Zawartość
- Czy doświadczasz trudnej sytuacji lub toksycznego związku?
- Czy możesz uzdrowić toksyczny związek?
- 1. Oprzyj się pokusom kontrolowania swojego partnera
- 2. Bądź asertywny
- 3. Trzymajcie dla siebie miejsce
- 4. Wznieś się ponad manipulację emocjonalną i gry umysłowe
- 5. Angażuj się w kluczowe rozmowy
- 6. Uzyskaj informacje, narzędzia, porady i/lub profesjonalne wsparcie
- 7. Praktykuj wdzięczność
- A jeśli naprawdę musisz opuścić toksyczny związek?
Utrzymanie zdrowej relacji wymaga dużo świadomego zaangażowania, świadomości, troski, umiejętności komunikacyjnych, czasu i wysiłku. A nawet jeśli nawiążesz ze swoim partnerem wysoce funkcjonalną relację, jest szansa, że twój miłość spotka się z wyzwaniami, w tym z niegdyś szczęśliwego związku, który przekształci się w związek toksyczny.
Nigdy nie możesz być pewien, że twój związek jest niezwyciężony, ponieważ od czasu do czasu nieuchronnie przejdzie przez kilka trudnych łat.
Nie ma idealnych dopasowań ani par, które są bezbłędnie połączone – to dlatego, że my, ludzie, nie jesteśmy idealni i dlatego nie mamy zdolności do tworzenia doskonałości w miłości.
Zobacz także:
Prawda jest taka, że większość najlepszych związków przechodzi przez bardzo trudne chwile. Te czasy są dla nas szansą na odpracowanie głęboko zakorzenionych w dzieciństwie ran.
Czy doświadczasz trudnej sytuacji lub toksycznego związku?
Jeśli między tobą a twoim partnerem występuje tarcia, stres, znęcanie się i ból, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to: ustal, czy twój związek przechodzi trudny okres, czy też jest to związek toksyczny.
Toksyczny związek zwykle wyczerpuje twoją energię, ponieważ jest bardzo obraźliwy. Opierają się na współzależności, zaniedbaniu i emocjonalnej manipulacji.
Zazwyczaj między partnerami brakuje współczucia i zrozumienia. Częścią takich relacji mogą być również poważne problemy związane z zaufaniem i niezdolnością do stworzenia lub utrzymania bezpiecznego przywiązania.
Czy możesz uzdrowić toksyczny związek?
Uzdrowienie toksycznego związku wymaga umiejętności delikatnej pracy i działania w sposób pełen współczucia, zrozumienia i cierpliwości.
Jeśli uzdrowienie jest możliwe, zależy to bezpośrednio od twoich konkretnych okoliczności i od tego, ile „szkody” wyrządzono obu osobom (w tym innym zaangażowanym osobom, takim jak członkowie rodziny, dzieci itp.) w okresie twojej kłopotliwej miłości.
Jeśli twój związek przyniósł w twoim życiu więcej nieszczęścia niż szczęścia, być może będziesz musiał zastanowić się, czy jest to właściwy wybór dla ciebie, zwłaszcza jeśli wiąże się to z jakimkolwiek nadużyciem.
Jeśli czujesz, że twój związek, mimo że jest trudny i trudny, nadal wzbogaca twoje życie i przynosi trochę pozytywności i rozwoju, musisz wziąć osobistą odpowiedzialność za swoje samopoczucie.
Powinieneś także nauczyć się poruszać przez swoje niedoskonałe życie miłosne, poprawiając je i lecząc obecną toksyczność, która tam jest.
Gdy uda ci się wyleczyć i przezwyciężyć początkowe zmagania w związku, będziesz miał szansę doświadczyć więcej miłości, więcej pasji, więcej intymności.
Uzdrowienie twojej miłości może nastąpić tylko dzięki twojej świadomej decyzji, zaangażowaniu i wysiłkowi w pracy nad sobą i bardzo ważne jest, aby twój partner zrobił to samo na swój własny sposób.
Oto 7 najlepszych sposobów na uzdrowienie toksycznego związku
1. Oprzyj się pokusom kontrolowania swojego partnera
Kiedy jesteś w związku, w którym brakuje zaufania i prawdziwej intymności, bardzo łatwo jest rozwinąć kontrolujące zachowanie wobec partnera.
Z powodu strachu możesz mieć nieodpartą chęć zadawania wielu pytań o miejsce pobytu swojego partnera lub jego przyjaciół, możesz nawet chcieć wpłynąć na ważne decyzje, które twój partner ma zamiar podjąć, lub ogólnie bardzo starałbyś się, aby zachowywał się i myślał w sposób, w jaki pragniesz.
Kiedy masz ochotę kontrolować te popędy, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to oprzeć się im i zadać sobie pytanie – czego się boję w tej sytuacji?
2. Bądź asertywny
Asertywność to świetna umiejętność komunikacyjna, która wesprze Cię w zarządzaniu Twoją zmagającą się z trudnościami relacją i jednocześnie pomóc w poprawie więzi z samym sobą.
Umiejętność i decyzja o samoobronie są o wiele zdrowsze niż wchodzenie w zachowania pasywno-agresywne to zwykle powoduje wiele szkód między tobą a twoim partnerem. W końcu partnerstwo przeradza się w toksyczny związek.
Dowiedz się o tym, ćwicz, podziel się nim ze współmałżonkiem i zobacz, co wnosi do twojego życia miłosnego.
3. Trzymajcie dla siebie miejsce
Upewnij się, że utrzymujesz kontakt ze swoim partnerem nawet w czasach tarcia i frustracji.
Kiedy izolujesz, ignorujesz i uciekasz od takich okoliczności, przepaść między wami rośnie i coraz trudniej jest osiągnąć zadowolenie i bliskość.
4. Wznieś się ponad manipulację emocjonalną i gry umysłowe
Czy to ty grasz w gry umysłowe w swoim związku, czy jest to twój partner? Bez względu na to, kto wprowadza te próby toksycznej manipulacji, aby uzdrowić twój toksyczny związek, będziesz musiał oprzeć się zarówno inicjowaniu, jak i uczestniczeniu w grach umysłowych lub gaslightingu w związkach.
5. Angażuj się w kluczowe rozmowy
Więcej miłości, więcej pasji i więcej intymności zazwyczaj można znaleźć po drugiej stronie prawdy. Aby na nowo rozpocząć swoją zmagającą się miłość, będziesz musiał podjąć pewne emocjonalne ryzyko.
Możesz zacząć od zaangażowania się w kluczową rozmowę, przywołując prawdy, które ukrywałeś przed swoim partnerem, a następnie kontynuować dialog, nawet jeśli jest to niewygodne lub przerażające.
6. Uzyskaj informacje, narzędzia, porady i/lub profesjonalne wsparcie
Większość ludzi po prostu nie wie, co robić. Nasza kultura głównego nurtu jest całkowicie nieświadoma tego, czego potrzeba, aby stworzyć zdrową, dobrze funkcjonującą relację.
Naprawienie toksycznego małżeństwa lub zakończenie toksycznych związków nie jest łatwym zadaniem. Znalezienie odpowiedzi na pytanie, czy można naprawić toksyczny związek, jest zniechęcające.
Tak więc, niezależnie od tego, czy jest to opuszczenie toksycznego związku, czy znalezienie odpowiedzi na pytanie „czy toksyczny związek można naprawić” lub „jak naprawić toksyczny związek po zerwaniu” najlepiej zrobić z profesjonalnym wsparciem, które może wyposażyć cię w narzędzia, jak zmienić toksyczny związek zdrowy.
Doradztwo małżeńskie lub porady dotyczące związku w formie osoby trzeciej, bezstronnego, wiarygodnego eksperta może pomóc rozpoznać oznaki toksycznego związku, naprawić niezdrowe relacje poprzez ustanowienie pewnych zasad dotyczących relacji podstawowych i ułatwienie przejścia z toksycznego związku.
Uzyskanie informacji na temat uzdrowienia toksycznego związku lub zaangażowanie profesjonalisty do wsparcia byłoby wspaniałym krokiem w kierunku wyzdrowienia pary z toksycznego małżeństwa lub zmienić toksyczne zachowanie partnera.
7. Praktykuj wdzięczność
Często to, co otrzymujemy regularnie, bierzemy za pewnik i nie dostrzegamy wartości i znaczenia tego, co nasi partnerzy wnoszą do naszego życia.
Codzienne wyrażanie wdzięczności, takie jak dzielenie się trzema rzeczami, które cenimy w naszym partnerze przed pójściem spać, może pomóc przestawić uwagę z negatywnej na pozytywną i uzdrowić nasz związek.
W końcu, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że to, czego nie lubimy w naszym partnerze, jest prawdopodobnie czymś, czego nie lubimy w sobie, dlatego staramy się kontrolować, manipulować, unikać, ignorować lub obwiniać innych, zamiast wykonywać niezbędną „wewnętrzną pracę” nad sobą.
Nie wszystkie toksyczne związki są łatwe do wyleczenia.
Więcej miłości do siebie i samoakceptacji rzeczywiście doprowadzi do przełamania toksycznych nawyków w związku i więcej miłości w twoim obecnym związku, pełnym tymczasowych usterek.
W tym szczegółowym artykule zagłębiliśmy się w to, jak przetrwać i leczyć toksyczny związek. Mamy nadzieję, że nasze porady, jak naprawić toksyczny związek, pomogą Ci wskrzesić szczęśliwy i zdrowy związek.
A jeśli naprawdę musisz opuścić toksyczny związek?
Teraz słowo o tym, jak wydostać się z toksycznego związku z agresywną osobą, jeśli czujesz się wyjątkowo zgwałcona, zgaszona i nie możesz znaleźć więcej siły, by wyrwać się z tego błędnego koła zamętu.
Aby wyjść z niezdrowego związku, który cię wyczerpał, i przejść dalej, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, jak wyjść z toksycznego związku.
- Wyjdź z zaprzeczenia, że twój partner jest w toku i możesz je naprawić. Nie wyczerpuj się, spędzając z nimi czas pomimo braku związku i rozczarowania, dając więcej dla związku niż otrzymujesz.
- Otaczaj się wspierającymi przyjaciółmi i członkami rodziny którzy potwierdzają Cię emocjonalnie i zapewniają zdrowe wsparcie.
- Nie zapomnij i idź dalej. Zapisuj wszystko, co zrobił agresywny partner, aby cię dręczyć. Zapisz swoje uczucia, aby uzyskać bardzo potrzebną perspektywę i wzmocnienie.
- Spróbuj stopniowo wycofać komunikację od swojego toksycznego partnera.
- Kiedy zdecydujesz się odejść i jeśli agresywny partner włączy wodociągi, nie daj się nabrać. Opuszczać. Brak zawracania. Bez drugiej szansy. Żadnych potknięć w poczuciu winy.
- Zbuduj swoje pozytywne przekonania, afirmacje zmieniające życie.
- Pozbądź się siebie, moloch wycofywania się z niezdrowego związku jest zniechęcający.
Nie trać z oczu celu końcowego. Jesteś tylko o krok bliżej do przejścia przez negatywne doświadczenia i jesteś szczęśliwszy. Uwolnij się od ciężaru. Pamiętaj, że sprawy często się pogarszają, zanim się poprawią.