Czy cierpisz na brak dotyku?

Zawartość

• Dlaczego tak trudno jest wrócić do „piaskownicy”?
• Dwa nieporozumienia dotyczące ludzkiego dotyku
• Ćwiczenie dotykowe: Powrót do piaskownicy

Dotyk jest pierwszym zmysłem, który rozwija się u ludzkiego niemowlęcia i pozostaje najbardziej emocjonalnie centralnym zmysłem przez resztę naszego życia. Deprywacja dotyku wpływa na nastrój, układ odpornościowy i ogólne samopoczucie.

Większość badań na ten temat przeprowadzono z udziałem noworodków lub osób starszych, wykazując silne powiązania między brakiem dotyku a zmianami nastroju, poziomem szczęścia, długowieczności i wyników zdrowotnych.

Kiedy dzieci i osoby starsze nie są dotykane, cierpią ich nastrój, nastawienie i ogólne samopoczucie. Ale ostatnie badania nad dorosłymi zaczynają się pojawiać, wykazując podobne wyniki.

Nawet krótkie chwile kontaktu prowadzą do poprawy samopoczucia fizycznego i emocjonalnego. Właściwy dotyk może obniżyć ciśnienie krwi, tętno i poziom kortyzolu i jest powiązany z pozytywnymi i podnoszącymi na duchu emocjami. Ponadto ludzie, którzy regularnie doświadczają dotyku, mogą lepiej zwalczać infekcje, mają niższy wskaźnik chorób serca i mniejsze wahania nastroju. Im więcej dowiadujemy się o dotyku, tym bardziej zdajemy sobie sprawę, jak ważny jest on dla naszego zdrowia fizycznego i emocjonalnego.

Pary w trudnej sytuacji często wypadają z nawyku dotykania. Wiemy, że pary, które nie dotykają się przez długi czas, cierpią na deprywację dotyku. Jeśli dorośli nie są regularnie dotykani, mogą stać się bardziej drażliwi. Trwała deprywacja dotyku może prowadzić do gniewu, lęku, depresji i drażliwości.

Dlaczego tak trudno jest wrócić do „piaskownicy”?

Kiedy jesteś w złym nastroju lub twój partner robi coś, co cię denerwuje, możesz nie mieć ochoty na dotykanie lub bycie dotykanym. Dodatkowo, jeśli uważasz, że każdy dotyk prowadzi do aktywności seksualnej, a nie jesteś w nastroju, możesz unikać, a nawet wzdrygać się, gdy twój partner próbuje cię dotknąć.

Następnie przestajesz wracać do „piaskownicy”, aby grać, stajesz się bardziej drażliwy, co z kolei może sprawić, że będziesz jeszcze mniej zabawny; stajesz się jeszcze bardziej drażliwy i masz ochotę dotykać/być dotykany jeszcze rzadziej, co sprawia, że ​​ty lub twój partner jesteś jeszcze bardziej zdenerwowany lub rozdrażniony. Jeśli brzmi to zbyt znajomo, wpadłeś w błędne koło, które może prowadzić do pozbawienia dotyku. Czasami trudno jest określić, kto lub co rozpoczyna cykl. Jasne jest jednak, że nie jest to dobry przepis na udany związek.

Inny rodzaj błędnego koła rozwija się, gdy jeden z partnerów uważa dotyk za gorszą formę intymności, na korzyść innych form, uważanych za lepsze od dotyku, takich jak wspólne spędzanie czasu lub intymność werbalna. W rzeczywistości nie ma hierarchii intymności, tylko różne formy intymności.

Ale jeśli uważasz „dotyk” za mniejszą formę, możesz nie zapewniać partnerowi dotyku, oczekując zamiast tego czasu lub intymności werbalnej. Wynikające z tego błędne koło jest oczywiste: im mniej dotkniesz fizycznie, tym mniej otrzymasz werbalnej intymności lub czasu. I tak to się dzieje. Nie musi tak być.

Dwa nieporozumienia dotyczące ludzkiego dotyku

1. Dotyk fizyczny zawsze musi prowadzić do kontaktu seksualnego i stosunku płciowego

Ludzka fizyczna intymność i erotyczna przyjemność są czynnościami złożonymi i nie tak naturalnymi, jak nam się wydaje, że powinny być. Wiele osób obawia się dzielenia się swoimi ciałami. Dodatkowo koktajl hormonalny, który podsyca namiętność i erotyczne pożądanie w pierwszych etapach związku, nie trwa długo. Co więcej, ludzie różnią się pod względem tego, ile chcą aktywności seksualnej i dotyku. Niektórzy chcą więcej, inni mniej. To normalne.

Związane z: Jak często pary małżeńskie uprawiają seks?

Sprawy się komplikują, gdy pary, które mają inny poziom pożądania seksualnego, zaczynają unikać wzajemnego dotykania się. Zatrzymują zabawę; przestają dotykać swoich twarzy, ramion, włosów, rąk lub pleców.

To zrozumiałe: jeśli myślisz, że jeśli dotkniesz swojego partnera, stosunek seksualny koniecznie nastąpi, a ty masz mniejsze pragnienie, przestaniesz dotykać, aby uniknąć seksu. A jeśli to ty masz wyższe pragnienie, możesz przestać dotykać swojego partnera, aby uniknąć dalszego odrzucenia. Aby uniknąć stosunku, wiele par całkowicie przestaje się dotykać

2. Wszelka fizyczna intymność lub aktywność erotyczna musi być wzajemna i jednakowo pożądana jednocześnie

Nie każda aktywność zmysłowa lub seksualna wymaga wzajemności. Wiele aktywności fizycznej i erotycznej polega na tym, aby wiedzieć, czego chcesz i czuć się komfortowo, prosząc o to, a także wiedzieć, czego chce twój partner, i czuć się komfortowo, dając to.

Czy możesz myśleć o sobie jako o kimś, kto potrafi? dawać dotykać przez kilka minut bez oczekiwania, że ​​coś za to dostaniesz? Czy możesz tolerować otrzymywanie przyjemności? seksualny i nieseksualny dotyk bez presji dawania czegokolwiek w zamian?

Nie zawsze musisz być w nastroju na chińskie jedzenie, aby zadowolić swojego partnera, który może mieć ochotę na kurczaka z orzechami nerkowca.Podobnie, nie musisz być w nastroju na seks, a nawet na dotykanie się, aby pomasować plecy lub dotknąć partnera, jeśli tego chce lub o to prosi. I odwrotnie, tylko dlatego, że masz ochotę na długi uścisk lub chcesz, aby twój partner dotknął twoich pleców, twarzy lub włosów, nie oznacza to, że musi chcieć tego samego, co ty. A co najważniejsze, niekoniecznie oznacza to, że doprowadzi to do współżycia.

Związane z: Problemy w sypialni? Wskazówki i porady seksualne dla par małżeńskich

Poniższe ćwiczenie dotyczy sytuacji, gdy jesteś gotowy, aby wrócić do „piaskownicy” i ponownie „pobawić się” ze swoim partnerem. Kiedy możesz mentalnie oddziel dotyk od stosunku, możesz przygotować się na:

• Daj partnerowi przyjemny dotyk, nawet jeśli nie jesteś w nastroju, by sam go otrzymać
• Otrzymuj przyjemny dotyk od swojego partnera, nie myśląc, że musisz coś dawać w zamian
• Odbieraj dotyk, nawet jeśli twój partner nie chce go w tym samym czasie

Ćwiczenie dotykowe: Powrót do piaskownicy

Kiedy będziesz gotowy, aby wrócić do piaskownicy, dostosuj swój umysł do ciała, pozbądź się błędnego przekonania, że ​​każda aktywność musi być wzajemna, i wypróbuj to ćwiczenie. Zobacz menu czynności dotykowych na następnej stronie. Przeczytaj najpierw wytyczne

1. Ogólne wskazówki dotyczące ćwiczenia dotykowego

• Zaplanuj aktywność dotykową we współpracy ze swoim partnerem, tj. Czy to dobry dzień/godzina dla Ciebie? Jakie inne dni/godziny byłyby dla Ciebie lepsze?
• Ten, który chce być dotknięty odpowiada za przypominanie partnerowi że nadszedł czas (nie na odwrót). To ty planujesz i przypominasz.
• Nie powinno się oczekiwać od partnera, że ​​odwzajemni się. Jeśli twój partner chce zmienić się z dotykiem, on lub ona dowie się, czy to też jest dobry czas dla ciebie.
• Twój partner nie powinien oczekiwać, że ten wzruszający czas doprowadzi do „innych rzeczy”, tj. do współżycia seksualnego.

2. Wytyczne dla par, które nie dotykały się od dłuższego czasu

Jeśli nie dotykałeś lub nie byłeś dotykany przez długi czas, nie będzie to łatwe. Im dłużej unikasz dotykania lub bycia dotykanym, tym mniej naturalne lub bardziej wymuszone to odczujesz. To normalne. Oto kilka wskazówek, jeśli nie dotykałeś lub nie byłeś dotykany przez długi czas, aby rozpocząć w kierunku cykl cnotliwy.

• Wybierz pozycje z menu, ale polecam zacząć od menu 1 i 2.
• Staraj się nie przechodzić zbyt szybko z jednego menu do drugiego.
• Pozostań z ćwiczeniem przez minimum dwie, a maksymalnie pięć minut
• Wykonaj ćwiczenie kilka razy, aż poczujesz się komfortowo i naturalnie, zanim przejdziesz do pozycji w innym menu.

3. Kroki ćwiczenia dotykowego

• Krok pierwszy: Wybierz trzy pozycje z menu (patrz poniżej), które Twoim zdaniem są dla Ciebie przyjemne.
• Krok drugi: Poproś partnera, aby poświęcił nie więcej niż pięć minut na wykonanie trzech rzeczy, które wybrałeś.
• Zacznij grać!

Twój partner niekoniecznie podąża za twoją, a twój partner musi wykonać własną prośbę w czasie, kiedy jest to dla ciebie dogodne, tak jak prosiłeś.

Menu czynności dotykowych

Menu 1: Dotyk nieseksualny – podstawowy

Długie przytulenia	Przytulanie
Ogarnięcie	Dotykanie włosów
Długie pocałunki w policzek	Dotykanie twarzy
Drapanie z powrotem	Dotykanie ramion
Dotykanie talii	Trzymając ręce w pozycji siedzącej
Trzymanie się za ręce chodzenia	Poruszając ręką w górę iw dół z tyłu
Dodaj swój własny	Dodaj swój własny

Menu 2: Dotyk nieseksualny – premium

Długie pocałunki w usta	Pieszczotliwa twarz
Pieszczoty włosów	Czesanie włosów
Masowanie pleców	Masowanie stóp
Dotykanie lub masowanie każdego palca z dłoni	Masowanie ramienia
Pieścić lub masować nogi	Dotykanie lub masowanie palców stóp
Pieszczota lub masaż ramion	Pieszczota lub masaż pod pachami
Dodaj swój własny	Dodaj swój własny

Menu 3: Dotyk seksualny – podstawowy

Dotknij części erogennych

Pieścić części erogenne