Zawartość
- 1. Zwiększone poczucie pozytywnego nastawienia w stosunku do drugiej połówki
- 2. Endorfiny sprawiają, że czujesz się dobrze
- 3. Czas jakości
- 4. Daje ci o czym rozmawiać
- 5. Zmniejsza napięcie
- 6. Zmniejszone uczucie stresu i niepokoju
- 7. Osiągajcie wspólnie cele
Wszyscy wiemy, jak dobre jest ćwiczenie w prawie każdym aspekcie naszego życia. Poprawia zdrowie mózgu, poprawia odporność, pomaga w trawieniu i poprawia jakość snu. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak wspólne ćwiczenia poprawią Twój związek?
Ćwiczenia z partnerem mogą znacznie poprawić twój związek na różne sposoby. Oto jak możesz skorzystać na treningu ze swoim partnerem:
1. Zwiększone poczucie pozytywnego nastawienia w stosunku do drugiej połówki
Kiedy robisz rzeczy, które lubisz ze swoim partnerem, jeszcze bardziej cieszysz się z relacji z tą osobą. Dzieje się to dzięki sile skojarzeń.
Jest to podobne do tego, że gdy ktoś trzyma filiżankę gorącej kawy podczas rozmowy z tobą, podświadomie sprawi, że poczuje się jak ciepła osoba.
Podobnie, kiwanie głową, gdy ktoś do ciebie mówi, sprawi, że poczuje się, jakbyś był na tej samej stronie, co on.
2. Endorfiny sprawiają, że czujesz się dobrze
Ćwiczenia powodują uwalnianie endorfin. Podczas ćwiczeń uwalniane są endorfiny z dwóch głównych powodów.
Po pierwsze, działają jak naturalne środki przeciwbólowe, zmniejszające odczuwanie bólu. Uwolnienie endorfin było konieczne do przetrwania w naszych dawnych czasach, ponieważ zmniejszony ból pomógłby nam uciec przed drapieżnikiem lub złapać zdobycz, którą ścigaliśmy.
Po drugie, endorfiny poprawiają nastrój poprzez stymulację dopaminy, hormonu szczęścia. Dopamina, znana jako hormon nagrody, sprawia, że czujemy się dobrze podczas określonej aktywności. Zachęca również do nauki.
Gdybyśmy byli w sytuacji, w której musielibyśmy się wysilić, mózg musiałby dowiedzieć się, co się stało, abyśmy mogli podejmować mądrzejsze decyzje w przyszłości.
Intensywniejsza nauka podczas ćwiczeń przypomniała nam, w których miejscach uważać na drapieżniki lub gdzie znaleźliśmy nasz ostatni posiłek.
Krótko mówiąc, endorfiny sprawiają, że czujesz się dobrze. Kiedy czujesz się dobrze, robiąc coś z naszą drugą połówką, kojarzysz z nimi pozytywne emocje.
Regularne ćwiczenia ze swoim partnerem pomogą Ci regularnie cieszyć się jego towarzystwem. Zauważysz, że samo przebywanie w ich pobliżu sprawi, że poczujesz się dobrze.
3. Czas jakości
Jednym z największych powodów, dla których związki zawodzą, po nieporozumieniu, jest brak czasu spędzanego ze sobą.
Gdy nasze główne cele zmieniają się z zalotów do partnera na wychowywanie dzieci lub pracę nad utrzymaniem rodziny, zbyt łatwo jest zapomnieć o naszej pierwszej miłości.
ten korzyści płynące z treningu we dwoje podczas codziennej sesji ćwiczeń upewnij się, że spędzasz czas sam na sam z tą osobą.
4. Daje ci o czym rozmawiać
Wzajemne zrozumienie i znaczenie to dwa kluczowe elementy znaczącej, znaczącej rozmowy. Na początku te dwa elementy są łatwe do spełnienia w nowym związku.
Obie strony są zainteresowane poznaniem swoich zamierzonych partnerów. Duża część rozmowy jest nastawiona na intencje drugiej strony – coś, co interesuje obie osoby.
W miarę rozwoju życia John może zbyt dużo mówić o swoim nowym projekcie w pracy, podczas gdy Jane chce omówić najnowszą dynamikę społeczną w swojej pracy teraz, gdy do zespołu dołączyli nowi stażyści.
Bez wystarczającego kontekstu i znaczenia zarówno John, jak i Jane mogą stracić zainteresowanie swoim obecnym życiem zawodowym. Nawet jeśli nie, to tylko tyle możesz opowiedzieć o swojej pracy, zanim stanie się ona powtarzalna.
John i Jane potrzebują czegoś, o czym mogliby porozmawiać, co dotyczyłoby ich obojga – czegoś, w co oboje są razem aktywnie zaangażowani.
Rozpoczęcie nowej rutyny ćwiczeń również zbliży Johna i Jane do siebie, ponieważ John nauczy się doceniać, że Jane nigdy się nie poddaje, podczas gdy Jane zobaczy, że John jest silniejszy niż na to wygląda.
5. Zmniejsza napięcie
Uważam, że związek, w którym nie ma żadnych tarć, nie jest prawdziwym związkiem. Co mam na myśli? Im bliżej kogoś się zbliżasz, tym bardziej prawdopodobne jest, że znajdziesz obszary, w których musisz iść na kompromis.
Nie każda osoba jest taka sama, a różnice w pewnych zasadach mogą prowadzić do frustracji. Mogą to być na przykład, jakie podejście należy przyjąć podczas wychowywania dzieci, jak wydać dodatkowe pieniądze lub jak powinien wyglądać dom.
Łagodzące ból, poprawiające nastrój i zwiększające koncentrację działanie endorfin pomoże parom szybciej znaleźć rozwiązania.
Problemy będą wydawały się mniej dramatyczne, negatywne emocje znikną, a obu stronom łatwiej będzie zrozumieć, co w tej sprawie się różni.
Zwiększenie energii i zmniejszenie napięcia wynikające z ćwiczeń jest znaczącym powód, dla którego pary powinny się pocić razem.
6. Zmniejszone uczucie stresu i niepokoju
Innym ważnym powodem, dla którego ćwiczenia zmniejszą wszelkie możliwe napięcia między dwojgiem ludzi, jest ich wyjątkowy wpływ na kortyzol. Kortyzol, znany jako hormon stresu, jest uwalniany, gdy mózg wyczuwa przeciwności lub niebezpieczeństwo.
Jedną z jego głównych ról jest przygotowanie ciała do zwiększonej wydajności fizycznej, aby uciec przed zagrożeniem lub poradzić sobie z zaistniałą sytuacją. Kiedy uwalniany jest kortyzol, ale nie następuje wysiłek fizyczny, organizm zakłada, że zagrożenie jest nadal w zasięgu ręki i przygotowuje organizm do wysiłku fizycznego.
To właśnie powoduje sęki w mięśniach pleców lub bóle głowy z powodu zbyt dużego stresu. Ćwiczenia pomagają regulować poziom kortyzolu, ponieważ pośrednio mówią organizmowi, że sytuacja została rozwiązana, a organizm może wrócić do swojego naturalnego, zrelaksowanego stanu.
Właśnie dlatego ćwiczenia tak dobrze łagodzą stres.
Wspólne ćwiczenia mogą zmniejszyć napięcie odczuwane między dwojgiem ludzi. Dodatkowo łagodzenie stresu z partnerem pozwoli uniknąć myślenia, że potrzebujesz oderwać się od niego, aby powrócić do stanu relaksu.
Ćwiczenia ze swoim partnerem poprawią zatem poczucie relaksu i radości z bliskiej Ci osoby, jednocześnie zmniejszając uczucie frustracji lub przeciwności wobec tej osoby.
7. Osiągajcie wspólnie cele
Nic tak nie zbliża ludzi do siebie, jak wspólny cel, nad którym należy pracować – razem. To dlatego drużyny sportowe są często bliżej siebie niż dla członków rodziny.
Kiedy ty i twój współmałżonek pracujecie nad tym samym celem, jest bardziej prawdopodobne, że zechcecie pomóc im iść dalej, ponieważ będzie to miało bezpośredni wpływ na to, jak dobrze sobie poradzicie.
To nie tylko daje ci żywotne zainteresowanie dobrem twojego partnera i sprawia, że codziennie czujesz dla niego współczucie. Ale to też jest jak ćwiczenia mogą poprawić twój związek.
Wniosek
Ćwiczenia w parze mogą poprawić twój związek i zapewnić Tobie i Twojemu partnerowi poczucie koleżeństwa. Zaczniesz postrzegać ich jako swojego największego fana i wspierającego przez całe życie, a nie kogoś, z kim nie możesz się dogadać. Im więcej przeszkód napotkasz jako para, tym bardziej zwiążecie się jako jedna jednostka.
Pamiętaj, aby znaleźć aktywność, którą oboje lubisz i która wspiera oba cele. Być może będziesz musiał wypróbować różne rzeczy, zanim znajdziesz idealne dopasowanie.
Niektóre pary najlepiej radzą sobie z bieganiem wcześnie rano, podczas gdy inne wolą rzucić wyzwanie innej parze na korcie do squasha lub tańczyć w lokalnym studio. Naprawdę możesz jednocześnie poprawić swoje życie fizyczne i społeczne!