Zawartość
- Definiowanie unikającego stylu przywiązania
- Identyfikowanie unikającego stylu przywiązania
- Rodzaje stylu przywiązania unikającego
- Jak kształtuje się styl przywiązania unikającego?
- Czy istnieje rozwiązanie lub leczenie?
Nasze najwcześniejsze związki mają głęboki wpływ na wszystkie przyszłe. Jako niemowlęta i małe dzieci uczymy się postrzegać ważne osoby w naszym życiu jako źródło pocieszenia i akceptacji lub cierpienia i zwolnienia.
Według badań opublikowanych w Journal of Personality and Social Psychology, to wczesne połączenie prowadzi do rozwoju jednego z czterech głównych stylów przywiązania: bezpiecznego, niespokojnego, unikającego i zdezorganizowanego.
Unikający styl przywiązania prawdopodobnie rozwinie się, gdy główni opiekunowie są emocjonalnie oddaleni, niedostrojeni lub nieświadomi potrzeb dziecka. Badania pokazują, że 25% dorosłej populacji ma styl przywiązania unikającego.
Zrozumienie, co oznacza posiadanie unikającego stylu przywiązania i jak przejawia się w twoich związkach, może pomóc ci odkryć zdrowsze sposoby nawiązywania więzi i ulepszania relacji.
Definiowanie unikającego stylu przywiązania
Zanim zagłębimy się w temat, musimy zastanowić się, czym jest styl przywiązania unikającego i jak rozpoznać cechy przywiązania unikającego.
Unikający styl przywiązania jest często wynikiem braku reakcji emocjonalnie lub niedostępnych głównych opiekunów.
Dziecko szybko uczy się polegać tylko na sobie i być samowystarczalnym, ponieważ pójście do opiekunów po ukojenie nie skutkuje zaspokojeniem ich potrzeb emocjonalnych.
Ten wczesny związek staje się planem dla wszystkich innych, zwłaszcza romantycznych. Dlatego też, gdy dziecko jest już dorosłe, jego cechy przywiązania unikającego wpływają na powodzenie i szczęście w związkach.
Osoby z unikającymi stylami przywiązania są emocjonalnie unikające, samowystarczalne i wysoko cenią swoją niezależność i wolność.
Co więcej, typowym aspektem wzorca przywiązania unikającego jest niewygoda i unikanie bliskości i intymności, ponieważ w przeszłości powodowało to tylko większy dyskomfort.
Identyfikowanie unikającego stylu przywiązania
Jakie są więc oznaki stylu unikania przywiązania? Jak rozpoznać, czy ktoś jest przywiązany do unikającego?
- Zaufanie innym i „wpuszczanie ludzi” jest trudne dla osoby z unikającym stylem przywiązania.
- Zwykle utrzymują związek na płytkim lub powierzchniowym poziomie.
- Często trzymają ludzi, zwłaszcza partnerów, na odległość ramienia i dystansują się od emocjonalnej intymności.
- Koncentrują się na intymności seksualnej w związkach, z niewielką potrzebą lub miejscem na bliskość.
- Kiedy dana osoba próbuje się zbliżyć i zachęca ją do bycia bezbronną, ma strategię wyjścia, aby z niej wymanewrować.
- Wolą autonomię od wspólnoty, ponieważ opieranie się na sobie jest dla nich wyzwaniem.
- Zwykle prowadzą rozmowy na tematy „intelektualne”, ponieważ nie czują się komfortowo rozmawiając o emocjach.
- Unikanie konfliktów, pozwalanie, by emocje narastały często aż do wybuchu, to znowu niektóre z ich standardowych cech.
- Ich samoocena jest wysoka i zwykle dążą do doskonałości biznesowej, która często jeszcze bardziej buduje ich samoocenę.
- Nie polegają na innych, jeśli chodzi o zapewnienie lub wsparcie emocjonalne, ani nie pozwalają innym polegać na nich.
- Bliscy im ludzie opisują ich jako stoickich, opanowanych, oderwanych i preferujących samotność.
Rodzaje stylu przywiązania unikającego
Istnieją dwa główne typy – styl przywiązania lekceważący-unikający i przywiązanie lękowo-unikający.
- Styl przywiązania odrzucający-unikający
Osoba o stylu przywiązania lekceważąco-unikającym poszukuje przede wszystkim niezależności. Są pewni, że mogą to zrobić sami i postrzegają to jako najlepszy sposób na przejście przez życie.
Ścisłe granice i dystans emocjonalny pomagają im uniknąć wrażliwości i otwarcia się.
Często zaprzeczają, że w ogóle potrzebują bliskich relacji i uważają je za nieważne. Mają tendencję do radzenia sobie z odrzuceniem, dystansując się od jego źródła.
Mają tendencję do postrzegania siebie pozytywnie, a innych negatywnie. Osoby o tym stylu zazwyczaj zgadzają się z stwierdzeniami takimi jak:
„Wolę nie zależeć od innych i żeby oni nie byli zależni ode mnie”.
„Czuję się komfortowo bez bliskich relacji”.
„Niezależność i samodzielność są dla mnie kluczowe”.
- Styl przywiązania do lęku lub lęku-unikania
Osoby ze stylem przywiązania lękowo-unikającym mają ambiwalentny stosunek do związków. Boją się porzucenia i starają się zrównoważyć bycie nie za blisko ani za daleko od innych.
Nie chcą stracić bliskich, których mają, ale boją się podejść zbyt blisko i zostać zranionym.
Dlatego często wysyłają mieszane sygnały do ludzi wokół nich, którzy czują się odepchnięci, a później przyciągnięci do nich.
Boją się tych samych ludzi, których chcieliby szukać pocieszenia i bezpieczeństwa.
Dlatego ich przytłaczające emocje i reakcje często prowadzą ich do całkowitej ucieczki od sytuacji i związku, pozostawiając ich bez szansy na nauczenie się strategii zaspokajania ich potrzeb w związkach. Zwykle zgadzają się ze stwierdzeniami takimi jak:
„Chcę emocjonalnie bliskich relacji, ale trudno mi całkowicie zaufać innym lub polegać na nich”.
„Czasami martwię się, że zostanę zraniona, jeśli pozwolę sobie zbytnio zbliżyć się do innych ludzi”.
Oba style szukają mniej intymności w związkach i często ograniczają lub zaprzeczają swoim potrzebom emocjonalnym. Dlatego regularnie czują się nieswojo, okazując uczucia lub je otrzymując.
Badania pokazują również, że zarówno w przypadku mężczyzn, jak i kobiet, lękowe lub unikające style przywiązania wiążą się z niższą współzależnością w związku, zaangażowaniem, zaufaniem i satysfakcją w porównaniu z osobami o bezpiecznych stylach przywiązania.
Jak kształtuje się styl przywiązania unikającego?
Dziecko naturalnie pójdzie do rodziców w celu zaspokojenia ich potrzeb. Jednakże, gdy rodzice są emocjonalnie oddaleni i nie reagują na potrzeby dziecka, dziecko może czuć się odrzucone, niegodne miłości i próbować zaspokoić własne potrzeby.
Częstym wnioskiem z tak bolesnych sytuacji, w których rodzice odłączają się od zaspokajania swoich potrzeb, jest to, że poleganie na innych może być niebezpieczne, bolesne i ostatecznie niepotrzebne.
Zaspokojenie wszystkich potrzeb fizycznych i emocjonalnych, takich jak poczucie bezpieczeństwa i komfortu, zależy od swoich głównych opiekunów.
Kiedy te potrzeby nie są konsekwentnie zaspokajane, tworzy się model relacji przez całe życie dziecka. Zwykle dziecko rozwija przywiązanie unikające.
Dziecko uczy się polegać na sobie, a ta pseudoniezależność może prowadzić do unikania bliskości emocjonalnej. Bliskość emocjonalna może być postrzegana jako ściśle związana z uczuciem dyskomfortu, bólu, samotności, odrzucenia i wstydu.
Dlatego jako dzieci, a później dorośli uczą się, że najlepiej być jak najbardziej niezależnym. Czują, że poleganie na innych jest zawodne i bolesne, ponieważ inni mogą nie reagować na ich potrzeby.
Rodzice często zaspokajają niektóre potrzeby dziecka, takie jak karmienie, suszenie i ogrzanie.
Jednak ze względu na różne czynniki, takie jak własne przytłaczające lęki lub unikanie przywiązania, zamykają się emocjonalnie w obliczu emocjonalnych potrzeb dziecka.
To wycofanie może być szczególnie dotkliwe, gdy potrzeba emocjonalna jest wysoka, na przykład gdy dziecko jest chore, przestraszone lub zranione.
Rodzice, którzy pielęgnują ze swoimi dziećmi przywiązanie unikowe, często zniechęcają do otwartego okazywania emocji. Oddalają się fizycznie, denerwują się lub złoszczą, gdy ich dziecko wykazuje oznaki strachu lub niepokoju.
Dzięki temu dzieci uczą się ignorować i tłumić swoje emocje, aby zaspokoić jeden z najważniejszych aspektów bliskości – potrzebę fizycznego kontaktu z rodzicami.
Czy istnieje rozwiązanie lub leczenie?
Kochanie kogoś z przywiązaniem unikającym może być wyzwaniem i wymaga dużo cierpliwości i zrozumienia. Co robisz, gdy rozpoznajesz lekceważące przywiązanie w sobie lub kimś, na kim ci zależy?
Pierwszym krokiem jest przyznanie, że potrzeba intymności emocjonalnej jest wyłączona, a Ty lub Twoja ukochana chcecie ją włączyć.
To, co często wydaje się proste, jest najtrudniejszym krokiem, dlatego bądź tolerancyjny i delikatny i unikaj krytyki.
Ponadto, ponieważ osoby z unikającymi stylami przywiązania są przyzwyczajone do tłumienia swoich emocji, muszą zacząć pytać „co czuję”.
Autorefleksja może pomóc w rozpoznaniu wzorców, które wymagają zmiany, aby osiągnąć sukces w związku unikającym przywiązania. Zwracanie uwagi na uczucia i doznania cielesne może być przytłaczające, a pomoc profesjonalisty może być niezbędna do powodzenia tego procesu.
Kolejnym ważnym krokiem jest zrozumienie, jakie potrzeby nie są wyrażane i zaspokajane. Uczenie się, jak je komunikować i pozwalać innym na bycie częścią ich spełnienia, jest integralną częścią bezpieczniejszych, pielęgnujących relacji.
Ponownie, ponieważ jest to nowe terytorium dla osoby z unikającym stylem przywiązania, może wywołać niepokój i skłonić osobę do zwrócenia się ku bardziej znanym wzorom uciekania od intymności. Dlatego doświadczony terapeuta może pomóc Ci w tej podróży z minimalnym bólem i oporem.
Uzdrowienie jest możliwe
Chociaż na początku może to być trudne do zobaczenia, posiadanie kogoś, na kim można polegać i dzielić intymność, jest satysfakcjonujące. Bez względu na to, gdzie zacząłeś, możesz rozwinąć bezpieczne przywiązanie różnymi ścieżkami.
Jeśli dana osoba chce się zmienić, związek lęku i unikania może się rozwinąć i przerodzić w bezpieczną relację.
Chociaż doświadczenia z wczesnego dzieciństwa są kształtujące, nie muszą Cię definiować na zawsze. Możesz nadać im sens w sposób, który skłoni cię do bezpiecznego przywiązania.
Terapia pomaga stworzyć narrację, która może zintegrować te doświadczenia z wczesnego dzieciństwa, aby nie wpływały na prezent w taki sam sposób jak wcześniej. Terapia oferuje bezpieczne miejsce do odkrywania przeszłości i tworzenia nowej perspektywy na nas samych, naszą historię i przyszłe relacje.
Wraz z terapią relacja z kimś, kto ma bezpieczny styl przywiązania, może pomóc osobie uzdrowić i zmienić.
Taka emocjonalnie korygująca relacja może zilustrować, że ważne osoby mogą być niezawodne, opiekuńcze i uważne na twoje potrzeby. Może to prowadzić do zaufania i większego polegania na innych, a ostatecznie do zdrowszych, bardziej satysfakcjonujących relacji.