Zawartość
- Zyskaj perspektywę: porozmawiaj z przyjacielem
- Uważaj na gaslighting
- Kiedy wszystko inne zawiedzie, znajdź najbliższego terapeutę
Przemoc emocjonalna jest cichym zabójcą w wielu związkach.
Subtelne ataki i komplementy z drugiej strony zakończyły więcej relacji, niż możemy to wyjaśnić. Smutne jest to, że ciężko jest zobaczyć ofiary przemocy emocjonalnej, ponieważ akty przemocy często są dokonywane za zamkniętymi drzwiami, z dala od widoku publicznego.
Nawet jeśli emocjonalnie znęcająca się osoba popełniłaby błąd i publicznie pokazała swoje prawdziwe oblicze, wiele ofiar znalazłoby sposób na usprawiedliwienie swojego zachowania, ponieważ nie chcą robić z tego wielkiego problemu.
Z tych powodów komuś, kto jest maltretowany emocjonalnie, może być trudno zwrócić się o pomoc. Mogą nie chcieć wpędzać partnera w kłopoty lub mogą czuć, że ich kłopoty są w porównaniu z nimi nieistotne. Prawda jest jednak taka, że każdy, kto doświadcza przemocy emocjonalnej w związkach, zasługuje na koło ratunkowe. Zasługują na szansę uwolnienia się od poczucia winy i wstydu lub od związku, w którym się znajdują.
Poniższe jest poświęcone pokazaniu tym, którzy są emocjonalnie wykorzystywani, dobrze oświetloną ścieżką z ich mrocznych czasów. Skorzystaj z tych rad, aby uwolnić się od bólu, którego doświadczyłeś.
Zyskaj perspektywę: porozmawiaj z przyjacielem
Jeśli jesteś w związku werbalnie lub emocjonalnie znęcany, istnieje duże prawdopodobieństwo, że w pewnym momencie próbowałeś zracjonalizować zachowanie swojego partnera. Przekonałaś siebie, że to nie jego wina, że jego praca jest do bani, a jako jego żona powinnaś być przy nim, żeby mu dać upust. Powiedziałeś sobie, że były mąż twojej żony ją znęcał, więc odzwierciedla to zachowanie jako mechanizm obronny.
Bez względu na to, jaką historię wymyślisz, musisz opowiedzieć ją komuś innemu. Powiedz komuś, kto może dać ci obiektywną opinię. Bardziej prawdopodobne jest, że uzyskasz cenne informacje od kogoś, kto nie jest częścią codziennych działań Twojego związku. Bądź otwarty, szczery i pozwól im naprawdę poczuć, co dzieje się w Twoim domu.
Ponieważ są twoimi przyjaciółmi, ich jedynym motywem jest pomaganie ci, jak tylko mogą, więc zrobią wszystko, co najlepsze dla ciebie z informacjami. Jeśli każą ci spakować walizki i wydostać się z tego związku, uwierz im na słowo. Bardziej potrzebujesz obiektywnej opinii niż swojej dumy.
Skorzystaj z ich rad, ile jest to warte.
Uważaj na gaslighting
Jeśli nigdy wcześniej nie słyszałeś wyrażenia „gaslighting”, może to wynikać z tego, że twój emocjonalnie agresywny partner przekonał cię, że to nie jest prawdziwa rzecz. W rzeczywistości gaslighting ma miejsce, gdy agresywny partner sprawia, że współmałżonek czuje, że traci rozum lub pamięć.
Możesz wspomnieć, że był dla ciebie niemiły na rodzinnym pikniku, a on będzie się zachowywał tak, jakby to się nigdy nie zdarzyło. Możesz wspomnieć, jak obraziła cię przed kolegami, a ona przekona cię, że to ktoś inny nazwał cię grubym nierobem.
Jeśli czujesz, że w twoim małżeństwie są wydarzenia lub momenty, które są zamiatane pod dywan lub całkowicie usuwane z rozmowy w twoim małżeństwie, pamiętaj, że może to być celowa misja twojego partnera, który znęca się emocjonalnie. Próbując zmienić twoją wersję wydarzeń, twój małżonek próbuje przejąć kontrolę nad narracją twojego związku. Jeśli potrafią cię przekonać, że nie jesteś maltretowany, to nie masz powodu się nimi denerwować, prawda?
Miej oczy i uszy otwarte na tego rodzaju zachowanie.
Jeśli dojdzie do tego, że nie pamiętasz, co jest prawdą, a co nie, zacznij regularnie dokumentować rzeczy, abyś mógł sam zacząć układać puzzle.
Kiedy wszystko inne zawiedzie, znajdź najbliższego terapeutę
Terapeuci nie mogą wyleczyć cię z nadużyć, ale mogą przynajmniej zadbać o twój stan psychiczny, gdy dostosowujesz się do wrogiego środowiska, z którego próbujesz się uwolnić.
Będąc pod opieką terapeuty, możesz położyć cały swój bagaż emocjonalny na stole i przepracować go wyszkolonym okiem, aby ci pomóc. Jedną z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia podczas radzenia sobie z emocjonalną traumą jest próba samodzielnego przepracowania tego. Terapeuta lub doradca może kroczyć z tobą ścieżką zdrowienia.
To bezpieczna przestrzeń, w której możesz powiedzieć to, co chcesz powiedzieć i nie czuć się osądzaną. Ich zadaniem nie jest ocena dokonanych przez Ciebie wyborów, ale umożliwienie Ci dokonywania lepszych wyborów. Dadzą ci narzędzia do wyjścia z niezdrowego małżeństwa i do życia z większą troską o siebie i samoświadomością w przyszłości. Dla niektórych może to wydawać się tabu, ale pozwolenie terapeucie lub doradcy, aby pomógł ci przetrwać mroczny okres w twoim życiu, może być najszybszym sposobem, aby sprawy stały się trochę jaśniejsze.
Wniosek
Bez względu na to, jaki kierunek działania wybierzesz, zrozum, że jest to działanie, które jest wymagane, jeśli chcesz uchronić się przed emocjonalnym nadużyciem w związku, w którym się znalazłeś. Najszybszym sposobem na uratowanie siebie jest zwrócenie się do kogoś obiektywne ucho i powiedz im, przez co przechodzisz. Albo pomogą ci bezpośrednio, albo pomogą ci znaleźć pomoc, której potrzebujesz. Nie wahaj się, jeśli czujesz, że jesteś uwięziony w emocjonalnie pełnym przemocy małżeństwie.
Jesteś to sobie winien odzyskanie życia, zdrowia psychicznego i spokoju.