Zawartość
- Co to jest bezpieczny załącznik?
- Sposoby na zwiększenie przywiązania do partnera
- Usłyszcie się nawzajem
- Małe sposoby na budowanie intymności
- Spaceruj na łonie natury
- Bądź otwarty na swoje potrzeby i emocje, aby stworzyć bezpieczne przywiązanie
- Zbuduj sobie społeczność
- Mieć więcej seksu
Media bombardują nas obrazami „Romantyczny gest większy niż życie”. Wiesz, te filmy, w których facet oświadcza się swojej dziewczynie przez system nagłośnieniowy w samolocie lub zostawia ślad płatków róż z salonu do sypialni, gdzie znajduje małe pudełko zawierające duży pierścionek z brylantem.
Nic dziwnego, że młodzi ludzie myślą, że to wielki gest jest dowodem „Prawdziwej Miłości” i ignorują wszystkie małe sposoby tworzenia bezpiecznych przywiązań.
Istnieje kilka modeli w mediach, którym możemy się przyjrzeć, aby to zobaczyć – że budowanie bezpiecznego związku ze współmałżonkiem i utrzymywanie go składa się z tysiąca drobiazgów.
Co to jest bezpieczny załącznik?
Każdy potrzebuje przywiązania.
Budowanie bezpiecznego przywiązania ze współmałżonkiem jest podstawą szczęśliwych i zdrowych relacji. Bezpieczne przywiązanie to poczucie przynależności i poczucie więzi z drugą osobą i życiem na najgłębszych poziomach. Ludzie to zwierzęta juczne i jako takie mają potrzebę poczucia się częścią grupy.
To niejawne połączenie z innym człowiekiem generuje trójstronną pętlę pozytywnego sprzężenia zwrotnego.
Poczucie tego rodzaju połączenia daje nam silniejsze poczucie połączenia w nas samych; nasza wewnętrzna pewność siebie jest stymulowana do angażowania się w życie w sposób, który pomaga nam budować samoświadomość, a to zaangażowanie zwiększa nasze poczucie kompetencji i samooceny.
Podwyższona samoocena pozwala nam łatwiej łączyć się z innymi. To tworzy idealny krąg bezpiecznego przywiązania.
Sposoby na zwiększenie przywiązania do partnera
Do budowania bezpiecznego przywiązania ze współmałżonkiem, skoncentruj się na leczeniu wszelkich niepewnych przywiązań możesz przenieść z poprzednich związków.
Zdolność do bezpiecznego przywiązywania się do drugiej osoby kształtuje się (lub nie) we wczesnym dzieciństwie. Jeśli czujesz, że nie masz wystarczająco rozwiniętej zdolności do przywiązywania się do kogoś innego, możesz chcieć pracować z terapeutą nad sposobami leczenia.
Jeśli tego nie zrobisz, ryzykujesz uniknięcie przywiązania, niezdolność do przyjęcia bogatych nagród związanych z partnerem, które wniesie do twojego życia. Aby pomóc w uzdrowieniu i odpowiedzi na pytanie, jak zbudować bezpieczną relację, wypróbuj następujące rozwiązania:
- Pracuj nad podnoszeniem swojej samooceny, korzystając z zasobów, takich jak książki i terapeuta. Solidniejsze poczucie własnej wartości pomaga w budowaniu bezpiecznego przywiązania ze współmałżonkiem.
- Naucz się identyfikować, szanować i wyrażać swoje potrzeby emocjonalne w sposób troskliwy, a nie na siłę lub oskarżycielski.
- Zaryzykuj bycie autentycznym i bezpośrednim. Nie graj w gry ani nie próbuj manipulować interesami partnera. Tylko pokazując, kim naprawdę jesteś, otrzymujesz autentyczną miłość.
- Ćwicz akceptację siebie i innych. Bądź mniej krytyczny.
- Przestań reagować i zacznij odpowiadać.
Jak nauczyć się rozwiązywać konflikty i kompromisy z perspektywy „my”?
Usłyszcie się nawzajem
To taka mała rzecz, ale bardzo ważna dla budowania bezpiecznego związku ze współmałżonkiem.
Kiedy słyszysz, co wyraża twój partner, potwierdzasz to. Powiedzmy, że wybierasz się na przejażdżkę. Masz dobre utwory w radiu i oboje czujecie się zrelaksowani. Twój partner wygląda przez okno samochodu i bezczynnie obserwuje: „Wow, światło w tej chwili jest po prostu cudowne”.
Możesz z łatwością kiwać głową i iść dalej. Ale aby wzmocnić swoje przywiązanie, zrób drobną rzecz: „O tak, naprawdę jest”.
Właśnie tam wysłałeś wiadomość do swojego partnera, że usłyszałeś, co powiedział i że podzieliłeś się jego obserwacją. To jest dobre i zawsze odpowiada na pytanie, jak sprawić, by Twój partner czuł się bezpieczny.
Małe sposoby na budowanie intymności
Czym jest bezpieczne przywiązanie bez głębokiego poziomu intymności ze swoim partnerem? To powiedziawszy, ty i twój partner nie musicie organizować seminarium poświęconego przeglądowi życia, aby zwiększyć swoją intymność.
Jest tak wiele małych sposobów, które możesz zrobić, aby zbudować bezpieczne przywiązanie ze współmałżonkiem-
- Przynosząc im poranną kawę przygotowaną dokładnie tak, jak lubią.
- Prowadzenie 10-minutowej rozmowy osobistej bez telefonów komórkowych w ręku, skupiając się tylko na wymianie między sobą.
- Szybka pochwała wspaniałego posiłku przygotowanego przez partnera
- Dziękując partnerowi za odebranie pralni chemicznej.
Spaceruj na łonie natury
Korzyści płynące z „kąpieli w lesie” zostały udokumentowane w kulturze japońskiej. Ale czy wiesz, że wspólne spacery pomagają budować bezpieczne przywiązanie ze współmałżonkiem?
Powolne i uważne chodzenie na łonie natury to mały, bezpłatny sposób na przywiązanie do partnera. Możesz ulec pokusie zrobienia czegoś bliżej domu, na przykład wspólnego spaceru po centrum handlowym, ale nie zapewni ci to tego samego pozytywnego wynos.
Chodzenie po centrum handlowym zawiera naprawdę silne poczucie bodźców (i możesz ulec pokusie, aby wykorzystać ten czas również na załatwianie sprawunków, co pokonuje cel przywiązania tego ćwiczenia).
Bądź otwarty na swoje potrzeby i emocje, aby stworzyć bezpieczne przywiązanie
Musisz przeprogramować swój mózg, aby budować bezpieczne więzi ze swoim partnerem.
Bezpośrednie dzielenie się swoimi potrzebami, zamiast używania stylu komunikacji polegającego na zabawie, jest kluczem do stworzenia bezpiecznego przywiązania z partnerem. Kiedy twój partner pyta, czy coś jest nie tak, powiedz mu, co to jest, zamiast mówić niejasne „nic” i dąsać się z tego powodu.
Kiedy wyrażasz swoje potrzeby bezpośrednio, twój partner odczuwa ulgę, ponieważ nie musi zgadywać, co dzieje się w twojej głowie. Przekłada się to na lepsze przywiązanie między wami.
Zbuduj sobie społeczność
Posiadanie przywiązań poza waszym związkiem ma piękny efekt, pomagając wam obojgu pozostać do siebie przywiązanymi. Twoje zaangażowanie w grupy sąsiedzkie, wybrany przez Ciebie dom modlitwy, wolontariat, szkołę Twoich dzieci, wszystko to jest korzystne dla Twojego poczucia przynależności i ułatwia budowanie bezpiecznej więzi ze współmałżonkiem.
Mieć więcej seksu
Kwitnące życie seksualne będzie miało długą drogę w budowaniu bezpiecznego przywiązania ze współmałżonkiem. Jednym z najlepszych sposobów na wzmocnienie bezpiecznego przywiązania do partnera jest uprawianie seksu.
Udowodniono, że hormony uwalniane po orgazmie, oksytocyna, zwiększają poczucie więzi i zaufania. To mała, ale cudowna rzecz, prawda?
Budowanie bezpiecznego przywiązania ze współmałżonkiem dla trwałego szczęścia
Podążając za tymi pomysłami, będziesz w stanie nie tylko zbudować bezpieczne przywiązanie ze współmałżonkiem, ale także czerpać korzyści z tak satysfakcjonującego związku przez wiele lat. Ponieważ bezpieczne przywiązanie jest podstawą każdego szczęśliwego związku, jesteś winien sobie konsekwentną pracę nad budowaniem bezpiecznego i długotrwałego przywiązania ze swoim partnerem.