Zawartość
- Częste czynniki wywołujące stres związany z rozwodem
- 1. Główna przyczyna rozwodu
- 2. Proces rozwodowy
- 3. Powiernictwo, aktywa i pasywa
- Skuteczne i proste wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem rozwodowym
- Stres związany z rozwodem na porady dotyczące zdrowia i powrotu do zdrowia
Można powiedzieć, że rozwód jest jednym z najbardziej stresujących wydarzeń w życiu, nie zgadzasz się?
Dla niektórych jest to nawet najbardziej stresujące wydarzenie, jakiego kiedykolwiek doświadczą.
Oprócz ogólnego wpływu rozwodu może być wiele czynników wyzwalających, które mogą zagrozić Twojemu układowi odpornościowemu z powodu skrajnego stresu. Pytanie brzmi, czy naprawdę istnieje sekret radzenia sobie ze stresem rozwodowym? Czy możliwy jest bezstresowy rozwód?
Częste czynniki wywołujące stres związany z rozwodem
Zanim w pełni zrozumiemy sposoby na zmniejszenie stresu związanego z rozwodem, najpierw musimy wiedzieć, co powoduje stres w rozwodzie. Stamtąd będziemy w stanie zrozumieć i znaleźć najlepsze praktyki i sposoby radzenia sobie ze stresem rozwodowym.
1. Główna przyczyna rozwodu
Już samo zobaczenie listy może już wyglądać znajomo, prawda? Początek tego wszystkiego, główna przyczyna rozwodu, spowodowała już więcej stresu, niż możesz sobie wyobrazić – to jest powód, dla którego zakończyłeś małżeństwo, prawda?
2. Proces rozwodowy
W trakcie procesu rozwodowego zmagasz się ze stresem związanym z rozwodem. Nie martw się; nie jesteś z tym sam, ponieważ jest to jego część. Od pozyskiwania prawników, omawiania długiego procesu, po negocjacje.
3. Powiernictwo, aktywa i pasywa
Może to być jedna ze stresujących części procesu rozwodowego, zwłaszcza gdy będziesz musiał stawić czoła wielu wymaganiom lub zobowiązaniom. To zdecydowanie może być wyczerpujące.
- Uczucia dziecka – Jako rodzic nie możesz się nie martwić i oczywiście zacząć radzić sobie ze stresem i depresją podczas rozwodu; nie chciałbyś widzieć, jak cierpią twoje dzieci. To druzgocące widzieć, jak się dostosowują i ranią.
- Niewierność – To może być przyczyna rozwodu, a może może się zdarzyć w trakcie procesu rozwodowego – jednak to nie pomoże i tylko doda stresu do przerażającego procesu.
- niepowodzenia finansowe – To może być nasz top 1! Rozwód nie jest tani, a ludzie, którzy przez to przeszli, wiedzą, jak duży wpływ ma rozwód na ich finanse. Nawet po rozwodzie wciąż będziesz miał trudności z odzyskaniem sił.
Skuteczne i proste wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem rozwodowym
Teraz, gdy znamy najczęstsze wyzwalacze, pojawią się wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem rozwodowym. Radzenie sobie ze stresem rozwodowym nie jest łatwe i aby ustalić oczekiwania, stres jest częścią rozwodu. Możemy nie być w stanie wyeliminować ich wszystkich razem, ale możemy nauczyć się sobie z nimi radzić:
- Uznaj, że odczuwanie tych emocji jest w porządku. Nie jesteś dziwny ani słaby. To normalne, że jednocześnie odczuwasz smutek, urazę, złość, wyczerpanie i frustrację. Dla niektórych te uczucia mogą być intensywne i trudne do zniesienia. Naucz się, że te emocje są normalne, ale lepiej nimi zarządzać.
- Pozwól sobie na przerwę. Poświęć chwilę i pozwól sobie poczuć te emocje, a następnie działaj zgodnie z tymi uczuciami. Podczas gdy odczuwanie wszelkiego rodzaju emocji jest w porządku, zamieszkiwanie to inna rzecz. Zacznij od poświęcenia czasu na wyleczenie i powrót na właściwe tory.
- Pozwól innym ludziom w swoim życiu, ale wybierz, komu ufasz. Pamiętaj, że nie musisz przechodzić przez to sam; będą ludzie, którzy będą chcieli cię wysłuchać. Nie odpychaj tych ludzi. Dzielenie się uczuciami to jeden z najlepszych sposobów radzenia sobie ze stresem rozwodowym.
- Nie pozwól, aby wyczerpujący proces rozwodu zbyt cię nadwerężył że zapomnisz zadbać o siebie emocjonalnie i fizycznie. Zasługujesz na to, nie czuj się winny, jeśli chcesz się rozpieszczać, jeśli chcesz się naładować i jeśli chcesz być sam, aby myśleć. Wybieraj pozytywne sposoby na relaks i radzenie sobie i nigdy nie sięgaj po alkohol ani narkotyki, bez względu na to, jak zła jest sytuacja.
- Jeśli twój współmałżonek używa wyzwalaczy, aby rozpocząć walkę o władzę i kłótnie, nie pozwól im się do ciebie dostać. Naucz się wybierać swoje bitwy i nigdy nie pozwól, aby dodatkowe negatywności zdobyły twój spokój.
- Rozwód może być długim procesem, ale to nie znaczy, że musisz się nad nim rozwodzić. Poświęć trochę czasu i poznaj swoje zainteresowania. Idź i ponownie połącz się z rzeczami, które robiłeś lubiłeś, naucz się być niezależnym, ucz się nowych rzeczy, a nawet rób rzeczy, które zawsze chciałeś robić przed ślubem.
- Bądź pozytywnie nastawiony. Wszyscy wiemy, że łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale nie jest to niemożliwe. Pamiętaj, że kontrolujemy to, jak reagujemy na stresory i jeśli zdecydujemy się myśleć pozytywnie, wszystko stanie się nieco lżejsze. Znajdowanie nowych zajęć i przyjaciół, i zacznij akceptować swoją przyszłą wolność i zacznij iść naprzód z rozsądnymi oczekiwaniami. Ułatwi to przejście.
- Kłopoty finansowe są częścią procesu rozwodowego, będzie ciężko – tak, ale wiecie co? Nie oznacza to, że musisz być zbyt restrykcyjny w swoim budżecie. Ograniczanie jedzenia, twoich potrzeb tylko po to, by oszczędzać, nie pomoże. Po prostu skłania twój umysł do użalania się nad sobą. Naucz się mądrze budżetować, naucz się oszczędzać i nie spiesz się. Ważne jest to, że wiesz, że masz pracę i przez ciężką pracę – przetrwasz.
- Po pierwsze, jeśli chodzi o dzieci, upewnij się, że nie angażuj swoich dzieci w konflikt. Nigdy nie zaczynaj kłócić się lub mówić negatywnie o drugim rodzicu, zwłaszcza w obecności swojego dziecka. Nigdy nie proś ich, aby przestali mówić, unikali drugiego rodzica lub nawet używali ich do szpiegowania twojego byłego.
Zamiast tego bądź przy nich i wiedz, że jest to dla nich bardzo trudne, a także dla ciebie, więc lepiej bądź dojrzałym rodzicem i skup się na pomaganiu dziecku w przejściu rozwodu.
Stres związany z rozwodem na porady dotyczące zdrowia i powrotu do zdrowia
Teraz, gdy wiesz, jak rozpoznać stres związany z rozwodem i jak sobie z nim radzić, stres związany z rozwodem na porady dotyczące zdrowia i powrotu do zdrowia pomoże ci w tym procesie.
Pamiętaj, że radzenie sobie ze stresem rozwodowym będzie zależeć od tego, jak zaakceptujemy i zareagujemy na wyzwalacze. Z pewnością nie chcemy, aby wpłynęło to na nasze szczęście i zdrowie, więc po co zastanawiać się nad wyzwalaczami stresu? Zamiast tego naucz się być elastycznym i w mgnieniu oka możesz zacząć nowe życie.