Zawartość
- Co robić od razu: Zrób inwentaryzację
- To normalne, że doświadczam traumatycznych myśli
- Rozpoczęcie rozmowy
- Strategie samoopieki w radzeniu sobie z cudzołóstwem
- Droga do uzdrowienia jest długa i wietrzna
Dowiedzenie się, że współmałżonek cię zdradził, jest jednym z najgorszych odkryć, jakich możesz dokonać w małżeństwie. Niezależnie od tego, czy dowiadujesz się, ponieważ twój małżonek przychodzi do ciebie i się spowiada, czy odkrywasz wskazówki, które prowadzą cię do nieprzyjemnej prawdy o jego błądzeniu, uświadomienie sobie, że zostałeś zdradzony, może sprawić, że poczujesz się zszokowany, zły, pełen zwątpienia, przygnębiony , a przede wszystkim w głębokim bólu.
Wiedząc, że twój mąż był cudzołożny, możesz zadać sobie mnóstwo pytań. Jak ktoś, kto twierdził, że mnie kocha, może zrobić coś takiego? Czy nie byłem wystarczająco dobry? Co ma ta druga kobieta, czego ja nie mam?
Twoje małżeństwo zostało dotknięte ogromną, mającą wpływ na życie sytuacją. Oto kilka sposobów radzenia sobie z cudzołóstwem:
Co robić od razu: Zrób inwentaryzację
Zostałeś poinformowany o oszustwie współmałżonka. Nadal jesteś w szoku, ale ważne jest, abyś działał racjonalnie. Jeśli masz dzieci, to byłby dobry moment, aby odwiedziły rodziców, abyś ty i twój mąż mogli otwarcie porozmawiać o tej kryzysowej sytuacji. Brak rodziców blisko ciebie? Sprawdź, czy przyjaciel może zabrać dzieci na dzień lub dwa.
Jeśli dzieci nie są w to zamieszane, pozwól sobie na przetwarzanie wiadomości o cudzołóstwie współmałżonka przez 24 godziny, zanim spróbujesz ze sobą porozmawiać. Potrzebujesz czasu, aby to, co się wydarzyło, zapadło w pamięć. Pozwól sobie na bycie ze swoimi własnymi myślami, zanim zaczniesz dyskutować o tym, dlaczego i jak jego niewierność. Płacz, krzycz, uderzaj pięściami w poduszkę. Wypuść złość i ból. Będzie to pomocne w przygotowaniach do siadania ze współmałżonkiem, gdy poczujesz, że jesteś do tego zdolny.
To normalne, że doświadczam traumatycznych myśli
Prawie każdy małżonek, który dowiaduje się, że jego partner był w intymnej relacji z kimś innym, twierdzi, że miał obsesyjne myśli skupiające się na tym, co jego partner zrobił z drugą osobą. Wyobrazili sobie ich na randce, śmiejących się i trzymających się za ręce. Zastanawiali się nad seksualnym aspektem romansu. Na przemian musieli znać każdy szczegół związku i nie chcieli słyszeć o nim ani słowa.
Posiadanie tych inwazyjnych, powtarzających się myśli o tym, co działo się w czasie cudzołóstwa, jest sposobem, abyś spróbował przejąć kontrolę nad sytuacją, która wyraźnie jest poza twoją kontrolą. I chociaż twój małżonek może próbować cię przekonać, że lepiej nie wiedzieć nic o tym, co robi z drugą kobietą, doradcy małżeńscy nie zgadzają się z tym. Odpowiadanie na pytania zdradzonego małżonka tak długo, jak czuje potrzebę ich zadania, jest ważną częścią jej zdolności radzenia sobie z cudzołóstwem, a co ważniejsze, pomagania jej w postępie w procesie zdrowienia.
Rozpoczęcie rozmowy
Pomimo gniewnych uczuć wobec współmałżonka, jesteście sobie winni, aby porozmawiać o zdradzie i zobaczyć, dokąd chcesz iść od tego momentu. Nie będzie to łatwa ani krótka rozmowa, więc zaakceptuj: możesz o tym mówić przez tygodnie i miesiące. W zależności od charakteru sprawy, dyskusja będzie przebiegać jedną z dwóch ścieżek:
- Oboje chcecie pracować, aby uratować małżeństwo, lub
- Jedno lub oboje chcecie się rozwieść
Niezależnie od tego, jaką ścieżkę przyjmie dyskusja, przydatne może być skorzystanie z pomocy licencjonowanego doradcy małżeńskiego, który pomoże pokierować rozmową i utrzymać ją przy zdrowych zmysłach i produktywną. Licencjonowany doradca małżeński może zapewnić ci zarówno neutralne, jak i bezpieczne miejsce, w którym możesz rozpakować to, co się wydarzyło, a jeśli to twój wybór, pracować nad ponownym połączeniem małżeństwa z zaufaniem, uczciwością i nowym zobowiązaniem do wierności.
Strategie samoopieki w radzeniu sobie z cudzołóstwem
Rozmawiasz zarówno razem, jak iw obecności doradcy małżeńskiego. Koncentrujesz się na uzdrowieniu swojego małżeństwa i problemach, które doprowadziły do zbłądzenia współmałżonka. Ale pamiętaj: w tej sytuacji jesteś poszkodowany i musisz zwrócić szczególną uwagę na samoopiekę w tym burzliwym czasie.
- Szukaj równowagi między pamiętaniem o ogromnej zmianie, przez którą przeszło twoje małżeństwo, a rozpraszaniem się działaniami podnoszącymi na duchu. Nie chcesz tkwić w bólu, ale nie chcesz też próbować go ignorować. Poświęć czas na zastanowienie się nad stanem swojego małżeństwa i równą ilość czasu na ćwiczenia, kontakty towarzyskie lub po prostu relaks przed lekkim serialem telewizyjnym.
- Zastanów się dokładnie, komu udostępnisz te informacje. Potrzebujesz wsparcia od swoich bliskich przyjaciół w tym krytycznym momencie swojego życia, ale nie chcesz być przedmiotem plotek. Zaufaj ludziom, których znasz, będą traktować te informacje z wrażliwością, na jaką zasługują, i nie będą rozgłaszać krzywdzących plotek o tobie i twoim współmałżonku w sąsiedztwie.
- Przypomnij sobie, że pozamałżeński romans twojego męża nie był w żaden sposób twoją winą. Może próbować przekonać cię, że jest inaczej, oskarżając cię, że nie reagujesz na jego potrzeby, że pozwoliłeś sobie odejść lub że zawsze byłeś zbyt zajęty dziećmi lub pracą, by zwracać na niego uwagę. Chociaż w tym, co mówi, może być trochę prawdy, żadna z tych rzeczy nie jest powodem do rezygnacji z oddanego małżeństwa. Mądrzy ludzie komunikują się o problemach, zanim uciekną się do cudzołóstwa zagrażającego małżeństwu.
- Pamiętaj o powiedzeniu „To też minie”. Bezpośrednio po cudzołóstwie poczujesz się zdruzgotany. Ale ufaj, że to uczucie z czasem się zmieni. Będą złe i dobre dni, wzloty i upadki w twoim stanie emocjonalnym. Kiedy ty i twój mąż zaczniecie rozwiązywać przyczyny niewierności, zaczniecie doświadczać więcej dobrych dni niż złych dni.
Droga do uzdrowienia jest długa i wietrzna
Kiedy wymieniałeś śluby, nigdy nie wyobrażałeś sobie, że cudzołóstwo będzie „gorsze” w „na dobre i na złe”. Wiedz, że nie jesteś sam: szacuje się, że od 30% do 60% ludzi ma romans w pewnym momencie swojego życia małżeńskiego. Wielu z tych ludzi naprawia swoje małżeństwa i czyni je silniejszymi niż kiedykolwiek. Wymaga poświęcenia, komunikacji, pomocy troskliwego terapeuty i cierpliwości, ale możliwe jest wyjście na drugą stronę romansu w szczęśliwszym, solidniejszym i kochającym małżeństwie.