Zawartość
- Ocena separacji
- Początkowy szok: Radzenie sobie z bólem emocjonalnym
- Kolejny krok: Prace naprawcze
- Dalej: oceń, jak sobie radzisz
Byłeś żonaty od kilku lat i uważasz swój związek za silny i kochający. Ale pewnego dnia twój małżonek przychodzi do ciebie z wyznaniem, że miał romans.
Przysięgają, że to już koniec i że chcą pozostać w małżeństwie. Ale twój świat jest zniszczony przez romans twojego małżonka. I nie wiesz, czy kiedykolwiek możesz im znowu zaufać.
Życie po romansie wydaje się być wstrząsające i wydaje się, że ból niewierności nigdy nie ustępuje. Ale co, jeśli chcesz zostać ze współmałżonkiem pomimo bólu?
Jak radzić sobie z romansem w małżeństwie? A jak przezwyciężyć ból niewierności?
Radzenie sobie z romansem współmałżonka nie jest ani przyjemne, ani łatwe. Dowiedzenie się, że twój współmałżonek był blisko innej osoby, jest traumatyczną wiadomością i wymaga czasu na przetworzenie.
Ocena separacji
Twoją pierwszą reakcją na romans współmałżonka może być chęć wyjścia ze związku i niepraca na rzecz pojednania. To poważna decyzja i należy ją bardzo dokładnie przemyśleć.
Niektóre rzeczy, które należy sprawdzić, wymieniając plusy i minusy odejścia, to:
- Czy przed romansem współmałżonka byłeś szczęśliwy w małżeństwie?
- Czy nie możesz się doczekać spotkania ze współmałżonkiem pod koniec dnia pracy iw weekendy?
- Czy czułeś, że byli twoim najlepszym przyjacielem?
- Czy dzieliliście razem te same cele i wartości w swoim życiu?
- Poświęć czas na zastanowienie się nad stanem emocjonalnego związku ze współmałżonkiem. Czy nadal jest tam iskra? Czy chcesz popracować nad ponownym rozpaleniem go?
Jeśli odpowiedź na te pytania brzmi „tak” i chcesz pracować nad naprawą wyłomu, to jak poradzić sobie z romansem? Albo jak poradzić sobie z niewiernością?
Przyjrzyjmy się więc niektórym strategiom radzenia sobie z romansem współmałżonka, pokonując go i przechodząc na nową normalność w twoim małżeństwie.
Początkowy szok: Radzenie sobie z bólem emocjonalnym
W ciągu dni i tygodni następujących po wiadomościach o romansie współmałżonka będziesz przechodzić przez uczucia, które obejmują:
- Gniew: Co za okropna osoba! Jak mogli zrobić coś tak niemoralnego?
- Niedowierzanie: To nie mogło się przydarzyć mnie. Sprawy zdarzają się tylko innym parom.
- Zwątpienie w siebie: Oczywiście mój małżonek szukał ramion innej osoby. Już nie wyglądam dobrze. Odkąd się pobraliśmy, przytyłam. Jestem nudny.
- Drętwienie: Często odczuwamy odrętwienie w obliczu traumatycznych wiadomości. To sposób, w jaki mózg cię chroni; „wyłącza się”, aby bolesna wiadomość mogła być przetwarzana powoli, w kawałkach, a nie przytłaczać.
Jak radzisz sobie z tą falą uczuć? Jak przezwyciężyć oszustwo i pozostać razem?
Po pierwsze, pozwól sobie na odczuwanie wszystkich tych negatywnych uczuć, zanim zaczniesz proces uzdrawiania po romansie. Jeśli oznacza to pozostanie w domu, aby móc płakać w samotności, to właśnie powinieneś zrobić.
Ważne będzie, aby stworzyć i czerpać z wiarygodnego systemu wsparcia, który pomoże ci przejść przez ten trudny czas, kiedy będziesz gotowy do wyjścia z romansu.
Włącz doradcę małżeńskiego do swojego systemu wsparcia, abyś miał bezpieczną, neutralną przestrzeń do wyrażania wszystkich tych uczuć i uzyskania informacji zwrotnej od kogoś, kto ma wiedzę, która pomoże ci poradzić sobie z sytuacją.
Na początku możesz wybrać samodzielną poradę małżeńską. Może to być korzystna decyzja, ponieważ pozwoli ci swobodnie rozmawiać podczas sesji, nie martwiąc się o reakcje współmałżonka na to, co jest dzielone we wspierającym środowisku gabinetu terapeuty.
Mogą również pomóc w opracowaniu wyborów i podjęciu decyzji, co dalej.
W przyszłości możesz rozważyć wizytę u doradcy małżeńskiego i szukanie terapii na niewierność jako para, aby wspólnie przezwyciężyć romans.
Kolejny krok: Prace naprawcze
Zarówno ty, jak i twój mąż zgadzacie się, że chcecie pracować nad małżeństwem i przywrócić zaufanie. To musi być całkowicie obopólna decyzja, ponieważ odbudowa relacji to długa droga, a aby to się udało, potrzeba was obu wspólnych podróży.
To kolejny krok, w którym chcesz pozyskać specjalistyczne umiejętności terapeuty, które pomogą Ci wydajnie komunikować się. Jak zacząć radzić sobie z romansem?
- Rozmawiając:
Zanurz się w wielu rozmowach.
Będziesz chciał poświęcić czas na te rozmowy. Musisz rozpakować kilka ważnych kwestii, takich jak powody romansu współmałżonka.
Czego mogło im brakować w związku? Czy potrafią zidentyfikować konkretne problemy? Na co obaj możecie wskazać jako obszary, nad którymi musicie popracować?
- Potrzeba wiedzy o romansie
Wydaje się to sprzeczne z intuicją, ale znajomość pewnych szczegółów romansu współmałżonka w rzeczywistości pomaga lepiej radzić sobie z następstwami.
Bez niektórych szczegółów pozostajesz do spekulacji, obsesji i wyobrażania sobie scenariuszy, które mogły się wydarzyć lub nie. Chociaż twój współmałżonek może niechętnie mówić o tym, co zrobił, jest to niezbędne, abyś miał informacje, abyś mógł się zamknąć i przejść dalej.
Pamiętaj, aby starannie wybrać to, co chcesz wiedzieć, ponieważ informacje, które słyszysz, mogą być raczej bolesne. Jeśli o coś pytasz, pamiętaj, dlaczego pytasz. Staraj się pytać tylko o ilość informacji, których absolutnie potrzebujesz, aby przejść dalej.
- Podejdź tym razem jako para
Odbudowa twojego małżeństwa musi być podjęta wspólnie jako para.
To da ci zarówno poczucie władzy, jak i własności sytuacji. Jeśli tylko jeden z was wkłada wysiłek w uleczenie bólu, to nie zadziała i prawdopodobnie poczujecie się urażeni w stosunku do współmałżonka, jeśli jesteś osobą, która dźwiga ciężary.
- Wyznacz punkty do pracy
Twoje rozmowy powinny zawierać konkretne punkty, które zidentyfikowałeś jako problemy wymagające poprawy, wraz z jasnymi sugestiami wprowadzenia tych ulepszeń.
Jeśli twój współmałżonek stwierdza: „Miałem romans, ponieważ nigdy nie zwracałeś na mnie uwagi”, odpowiednią propozycją poprawy sytuacji może być „Bardzo bym chciał, gdybyśmy mogli kłaść dzieci do łóżek wcześniej, abyśmy mieli czas razem jako dorośli”.
„Nie wiem, jak mogę ci kiedykolwiek znowu zaufać” można odpowiedzieć: „Zawsze dam ci znać, gdzie jestem. Jeśli nie będzie mnie w domu, zawsze będę dostępny pod telefonem komórkowym… cokolwiek mogę zrobić, aby przywrócić zaufanie, które złamałem”.
- Sugestie muszą być jasne
Sugestia naprawy związku musi być wykonalna i związana z problemami, które doprowadziły do romansu małżonka.
Zobacz także,
Dalej: oceń, jak sobie radzisz
Twój terapeuta przekaże ci harmonogram punktów odniesienia lub regularne terminy, w których ty i twój małżonek będziecie chcieli zrobić przerwę, aby ocenić, jak sobie radzicie pod względem powrotu do zdrowia.
Mogą ci pomóc w ustaleniu własnego planu działania na rzecz poprawy sytuacji w zranionym małżeństwie, podczas gdy ty jako para pracujecie nad radzeniem sobie po niewierności, aby przywrócić ich związek na właściwe tory.
Kontynuuj spotkania ze swoim terapeutą nawet wtedy, gdy myślisz, że wszystko już zrozumiałeś. Potraktuj te sesje jako „dostrajanie” relacji, tak abyś mógł utrzymać wszystko płynnie, gdy już odłożysz romans w przeszłość i ruszysz dalej.