Zawartość
- 1. Utrwalaj mocne strony dzięki psychologii pozytywnej
- 2. Terapia wglądowa
- 3. Odkrywanie „metody Gottmana”
- 4. Terapia relacji Imago
- 5. Ćwiczenia i karty pracy
- Cele technik poradnictwa małżeńskiego
- 1. Zidentyfikuj problemy
- 2. Skup się na miłości
- 3. Popraw umiejętności komunikacyjne
- 4. Zidentyfikuj wyzwalacze i rozwiąż problem
- 5. Wyznacz cele
Wiele par odnosi korzyści z wizyty u doradcy małżeńskiego. To doświadczenie uczy ich komunikowania się, identyfikowania obszarów problemowych i okazywania empatii. Dla tych, którzy wolą nie prezentować swojego prywatnego biznesu przed doradcą, istnieje wiele technik doradztwa małżeńskiego, które możesz zrobić, aby stworzyć zdrowszy związek.
Czy mój związek jest skazany na zagładę? To właśnie zadaje sobie wiele par małżeńskich, kiedy po prostu nie mogą się porozumieć. Budowanie umiejętności relacji odgrywa kluczową rolę w każdej technice poradnictwa małżeńskiego.
Jeśli chcesz nauczyć się uczciwej kłótni, dzielić się uczuciami ze współmałżonkiem lub komunikować swoje potrzeby, te techniki poradnictwa małżeńskiego są krokiem we właściwym kierunku.
1. Utrwalaj mocne strony dzięki psychologii pozytywnej
Pary mogą wpaść w stres, pracę, niepokój i technologię. Niektórzy mogą nawet mieć problem z rozpoznaniem pozytywnych lub szczęśliwych chwil w swoim małżeństwie z powodu tych czynników.
Psychologia pozytywna to metoda zaprojektowana w celu podkreślenia twoich pozytywnych emocji i życia chwilą. Prowadzenie dziennika i rejestrowanie szczęśliwych doświadczeń to duża część tej metody.
Zapisywanie doświadczeń i identyfikacja tego, co sprawiło, że były pozytywne lub szczęśliwe, pomoże ci zidentyfikować pozytywne momenty małżeństwa w miarę ich pojawiania się. Daje to również wgląd w myśli, działania i czynności, które naprawdę cię uszczęśliwiają.
2. Terapia wglądowa
Jedną z metod poradnictwa małżeńskiego, z której może skorzystać doradca, jest terapia zorientowana na wgląd. Ta technika ma na celu zmianę sposobu, w jaki pary postrzegają swój związek i postrzegają siebie nawzajem w obiektywnym świetle.
Po upływie wystarczającego czasu doradca będzie w stanie dostrzec motywację twoich myśli i działań. Często twoje zachowanie może być powiązane z nierozwiązanym konfliktem i osobistymi przekonaniami.
Wiedza o tym, dlaczego zachowujesz się w określony sposób w swoim związku, pomoże zarówno Tobie, jak i Twojemu partnerowi zrozumieć przyczyny twoich reakcji i zachowań wobec siebie.
3. Odkrywanie „metody Gottmana”
Terapia par metodą Gottmana skupia się na czterech czynnikach małżeństwa, które często prowadzą do rozwodu: ograniczaniu się lub odcinaniu się od siebie, pogardy, krytyce i defensywie.
Ta technika doradztwa małżeńskiego koncentruje się na pielęgnowaniu procesu tworzenia więzi. Zachęcamy pary do budowania map miłości, aby lepiej się rozumieć, a także do regularnego okazywania sobie wzajemnego podziwu i sympatii.
Pary praktykują również wizualne i fizyczne metody przywiązania, takie jak zwracanie się do siebie podczas rozmowy i tworzenie wspólnego znaczenia w swoim życiu.
Prawidłowo wykonane metody te powinny zbliżać pary do siebie, pomagać im budować przyjaźnie, budować wspólne życie i rozwiązywać konflikty w produktywny sposób.
4. Terapia relacji Imago
Ta metoda zachęca małżonków do odkrywania nieświadomych elementów ich procesu myślowego, aby pomóc sobie nawzajem. Uważa się, że istnieje silny związek między doświadczeniami z dzieciństwa a tym, jak ludzie zachowują się w związkach dorosłych.
Badanie konfliktów odgrywa dużą rolę w tej technice poradnictwa małżeńskiego.
Terapia relacji Imago sięga do źródła konfliktu i negatywnych emocji związanych z dzieciństwem, aby dowiedzieć się, dlaczego ty i twój współmałżonek macie problemy z komunikacją.
Pary dowiedzą się, że konflikt nie jest końcem szczęścia ani powodem niechęci w małżeństwie, ale raczej jest normalną częścią każdego związku.
5. Ćwiczenia i karty pracy
Jeśli szukasz technik poradnictwa małżeńskiego w domu, dostępnych jest wiele arkuszy i ćwiczeń terapii par, które pomogą poprawić twój związek. Doradcy sugerują regularne robienie czegoś razem, na przykład hobby lub randkę, aby ułatwić nawiązanie więzi i komunikację.
Program Psychologii Pozytywnej sugeruje rozpoczęcie aktywności nawiązywania więzi poprzez podzielenie się ze współmałżonkiem faktem „przełamującym lody” o sobie, takim jak ulubiony kolor lub jedzenie. Następnie podziel się jedną prawdą o sobie i chodź tam iz powrotem, zadając pytania i odpowiadając na nie. Te proste gry pomogą Ci nawiązać więź, dzielić się i lepiej poznać.
Cele technik poradnictwa małżeńskiego
Jeśli chodzi o szczęśliwe, zdrowe małżeństwo, zawsze jest miejsce na poprawę. Celem technik poradnictwa małżeńskiego jest zbliżenie ciebie i twojego partnera do siebie oraz nauczenie się skutecznej komunikacji. Kiedy ćwiczysz techniki poradnictwa małżeńskiego, pamiętaj o następujących pomysłach:
1. Zidentyfikuj problemy
Jednym z największych celów technik poradnictwa małżeńskiego jest pomoc Tobie i Twojemu współmałżonkowi w zidentyfikowaniu problemów w związku. Czy masz problem z konsultacją ze współmałżonkiem przed podjęciem ważnych decyzji? Czy spędzasz razem wystarczająco dużo czasu? To są potencjalne problemy, które mogą zaszkodzić twojemu małżeństwu.
2. Skup się na miłości
Kiedy problemy stają się duże, może wypierać całe dobro, które kiedyś widziałeś w swoim związku. Praktykowanie tych technik dla zdrowszego małżeństwa pozwala wam oboje skupić się na wzajemnych pozytywnych cechach.
3. Popraw umiejętności komunikacyjne
Czy komunikujesz się regularnie? Czy słuchasz skutecznie? Komunikacja jest kluczem do szczęśliwego, zdrowego związku. Jednym z głównych celów technik poradnictwa małżeńskiego jest zmniejszenie unikania emocji i zbliżenie do siebie par.
Rozmawiaj o zabawnych rzeczach, które dzieją się w ciągu dnia, dyskutuj o marzeniach, planach na przyszłość i obawach w związku. Niezależnie od tematu, po prostu upewnij się, że regularnie rozmawiasz ze współmałżonkiem (nie z nim).
4. Zidentyfikuj wyzwalacze i rozwiąż problem
Wiesz dokładnie, co denerwuje twojego partnera. Czasami wystarczy określony wygląd lub fraza, aby wprawić partnera w ruch. Wdrażanie tych technik poradnictwa małżeńskiego w praktyce pomoże ci zrozumieć, co pobudza ciebie i twojego współmałżonka, oraz nauczyć się, jak skutecznie i z szacunkiem rozwiązywać problemy.
5. Wyznacz cele
Każdy związek powinien mieć cele, niezależnie od tego, czy jesteś w związku małżeńskim od 10 miesięcy czy 10 lat. Od założenia rodziny lub kupna domu po naukę jasnego komunikowania się lub regularne wieczorne randki, każda para powinna wyznaczać sobie cele zarówno duże, jak i małe.
Wiedza o tym, jak radzić sobie z konfliktami i otwierać linie komunikacji, jest niezbędna zarówno dla mężów, jak i żon. Postępuj zgodnie z tymi technikami poradnictwa małżeńskiego, aby mieć szczęśliwszy i zdrowszy związek.