Zawartość
- Pozwól sobie poczuć ból
- Zaakceptuj rzeczywistość
- Zmiany stylu życia
- Zrób sobie przerwę
- Pomoc jest dostępna
Kiedy para bierze ślub, rozwód nie jest nawet ostatnią rzeczą, o której myśli. Małżeństwo to związek i obietnica. Nie odbywa się z zamiarem rozstania się w przyszłości. Składasz przysięgi na całe życie i starasz się pielęgnować piękny związek aż do końca czasu.
Niestety ludzie się rozpadają. Przy różnych przejściach życiowych parom trudno jest trzymać się razem i zdecydować, że instytucja im nie odpowiada. Postanawiają odwołać małżeństwo i przestać prowadzić swoje życie jako jedność. Wybierają rozwód. Kiedy para zdecyduje, że chce rozwodu, przyczyn rozwodu może być wiele:
- Niewierność
- Niezgodność finansowa
- Alkoholizm i narkotyki
- Przemoc domowa
- Różnice kulturowe
- Brak wsparcia rodziny
- Brak edukacji małżeńskiej
- Małżeństwo w młodym wieku
- Brak intymności
- Ciągłe kłótnie i kłótnie
Powodów, dla których wolą zajmować się rozwodem, może być wiele, wyłącznie dla każdego związku. Każda para zdecydowanie stara się przynajmniej przez jakiś czas popracować nad sytuacją, zanim zmierzy się z rozwodem.
Radzenie sobie z rozwodem jest jednym z najbardziej stresujących doświadczeń życiowych i ma na ciebie głęboki wpływ. Niezależnie od tego, czy jesteś żonaty od pięciu lat, czy od 50, poczujesz głęboki smutek i rozczarowanie. Być może stres rozwodowy i lęk przed rozwodem mogą sprawić, że poczujesz się jak porażka. Nikt nie bierze ślubu z zamiarem rozwodu, ale niestety jest to wynik wielu współczesnych małżeństw.
Radzenie sobie z rozwodem jest łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia. Już, odwołanie złego małżeństwa jest zawsze lepsze niż pozostawanie w nim i cierpienie. Radzenie sobie z rozwodem oznacza radzenie sobie ze stresem emocjonalnym i fizycznym bólem. Jak więc radzić sobie z rozwodem? Jak radzić sobie z rozwodem i stresem?
Radzenie sobie po rozwodzie to powolny proces. Jednak dzięki odpowiednim sposobom radzenia sobie z rozwodem sytuacja staje się lepsza i łatwiejsza. Poniżej dowiesz się, jak poradzić sobie z rozwodem:
Pozwól sobie poczuć ból
Mentalna akceptacja rzeczywistości rozwodu jest znacznie łatwiejsza niż emocjonalna akceptacja. Akceptacja emocjonalna może zająć trochę czasu. Może generować znaczną ilość bólu i stresu psychicznego. Jest ważne by jednak doświadczaj emocji, zamiast próbować je pogrzebać pod nawałem aktywności i zaprzeczania.
Wszyscy mamy tendencję do unikania bólu, więc łatwo jest przyjąć postawę Scarlett O'Hara, jaka
Pomyślę o tym jutro
W porządku jest się smucić. Pozwól sobie czuć, zamiast blokować wszystkie swoje emocje. Ta separacja może prowadzić do objawów stresu rozwodowego. Jednak ważne jest, aby zrozumieć, że żałoba jest częścią procesu zdrowienia. Bez względu na to, ile bólu lub niepokoju możesz doświadczać po rozwodzie, nie będzie to trwało wiecznie.
Powiązane czytanie: Jak złożyć bezsporny rozwód?
Zaakceptuj rzeczywistość
Bądź realistą. Zazwyczaj mamy tendencję do przemilczania tych rzeczy, których nie lubiliśmy w naszym partnerze i pamiętamy tylko to, co lubiliśmy. Unikaj pokusy upiększania związku. Zamiast tego zaakceptuj fakt, że były problemy, a w przyszłości rozwód może okazać się korzystny. Twoje życie może być tym, czym je stworzysz, a twoje obecne zmagania są tylko odskocznią do lepszego życia.
Zaakceptowanie rzeczywistości i porzucenie tej niekontrolowanej sytuacji może zająć trochę czasu. Wskazówka jest taka, aby skupić się na tym, co możesz ze sobą zrobić. Kluczem jest wyjście z przeszłości.
Zmiany stylu życia
Może być trudno zaakceptować fakt, że dawni przyjaciele cię opuścili, ale może się tak zdarzyć. Zdaj sobie sprawę, że mogą również cierpieć i radzić sobie z problemami, których nie jesteś świadomy. Nie traktuj ich działań osobiście i idź dalej. Usuń pamiątki, które przypominają ci o byłym współmałżonku, formułuj nowe nawyki i rozwijaj zdrowe, nowe zainteresowania.
Jeśli są dzieci, dokładaj wszelkich starań, aby nie dopuścić do rozwodu. Jakkolwiek kuszące może być wykorzystanie ich w celu zemsty, takie zachowanie nie leży w najlepszym interesie dzieci. Rozwód może odbić się na wszystkich zaangażowanych, zwłaszcza na dzieciach, które mogą być zbyt małe, aby zrozumieć sytuację i obwiniać się za nią w pełni. Rozwijaj zdrowe nawyki, które przyniosą korzyści zarówno Tobie, jak i dzieciom.
- Pielęgnuj się fizycznie
Utrzymanie sprawności fizycznej jest często niedoceniane – korzyści płynące z bycia silnym fizycznie i aktywnym oddalają również wiele stresu emocjonalnego i psychicznego. Planuj rutynowe ćwiczenia, aby lepiej się odbijać. Podnieś się fizycznie i emocjonalnie dzięki aktywności fizycznej
- Pielęgnuj się emocjonalnie
Zrób sobie przyjemność podczas tego procesu radzenia sobie z rozwodem. Wyjdź na przygodę, poczytaj książkę, naucz się tańca. Rób wszystko, przed czym czułeś, że powstrzymuje cię małżeństwo. Ciesz się odpowiednią dietą. Unikaj niezdrowych nawyków, takich jak picie alkoholu, jako sposobu radzenia sobie z zespołem stresu rozwodowego.
Powiązane czytanie: Ile kosztuje rozwód?
Zrób sobie przerwę
Zrób sobie przerwę od napiętego harmonogramu. Staraj się nie podejmować żadnych ważnych życiowych decyzji, gdy wciąż masz do czynienia z rozwodem. Niepokój i rozwód idą w parze. Więc, po prostu poświęć trochę czasu na relaks umysłu i zanurzenie się w uczuciach. Daj sobie czas i użyj logicznego rozumowania, aby podjąć jakąkolwiek decyzję. Zbadaj wszystkie negatywne uczucia i spróbuj je zmienić.
Pomoc jest dostępna
Nie próbuj radzić sobie z emocjami związanymi z rozwodem i tym stresującym czasem bez pomocy. Spędź czas z rodziną i przyjaciółmi. Skonsultuj się również z terapeutą, aby poradzić sobie z rozwodem. Komunikowanie swoich myśli z trzecią osobą, która jest ekspertem, poprowadzi Cię we właściwym kierunku.
Poniższy film pokazuje, że rozwód może zaciemnić cię negatywnością. Sadie Bjornstad informuje o ustaleniu, jak kształtować życie po rozwodzie.
Poświęć czas potrzebny Tobie i dzieciom na uzdrowienie i dołóż wszelkich starań, aby jak najlepiej to wykorzystać. Będzie stanowić doskonały przykład dla dzieci i ułatwi interakcje z byłym małżonkiem. To też minie, a ty będziesz przez to lepszy.
Kara Masterson
Kara Masterson jest niezależną pisarką z Utah. Lubi tenis i spędzać czas z rodziną. Znajdź ją na Facebooku i Twitterze.