Zawartość
- Zacznijmy od dowodu sukcesu
- Jak działa terapia skoncentrowana emocjonalnie dla par?
- Teoria przywiązania
- To, jak się odnosimy, wynika z potrzeby poczucia bezpieczeństwa
- Rozwijanie wrodzonego poczucia bezpieczeństwa zbudowanego z miłości
Emocjonalnie Skoncentrowana Terapia Par (EFT) to technika terapii par, która z powodzeniem leczyła wiele par.
Opiera swoje podejście na teorii przywiązania i skupia się na uświadomieniu kilku negatywnych wzorców komunikacji i pomaga im osiągnąć bezpieczną więź przywiązania między nimi, która została ustanowiona przez miłość.
Jest to interesująca strategia, która naprawdę ma sens, a jedną z najlepszych rzeczy w terapii skoncentrowanej emocjonalnie dla par jest to, że wymaga ona ustrukturyzowanego podejścia krok po kroku, które nie wymaga prowadzenia sesji doradczych przez następne dziesięć lat – zwykle trwa to od 8 do 20 sesji w zależności od zaangażowanych par.
Więc na czym polega emocjonalnie skoncentrowana terapia par?
Zacznijmy od dowodu sukcesu
Według badań odkryto, że 70 do 75% par, które przeszły przez emocjonalnie skoncentrowaną terapię par, osiągnęły pomyślne wyniki – zaczynając w niebezpieczeństwie, a teraz przechodzą do procesu zdrowienia.
I to nie wszystko – badanie wykazało również, że ta regeneracja, o której mówimy, jest w miarę stabilna i długotrwała. Nie ma zbyt wielu dowodów na nawrót. Dodatkowo, jeśli to cię nie usatysfakcjonowało, 90% par, które wzięły udział w badaniu, wykazało znaczną poprawę.
Kiedy pomyślisz o wszystkich czynnikach i zmiennych zaangażowanych w związek, łatwo zauważyć, że złożoność poradnictwa dla par jest intensywna. Więc kiedy możesz uzyskać tak dobre rezultaty z terapii skoncentrowanej emocjonalnie dla par, jest to naprawdę niesamowite.
Jak działa terapia skoncentrowana emocjonalnie dla par?
Terapia par skupiona na emocjach opiera się na teorii przywiązania Johna Bowlby'ego.
Teoria przywiązania
Teoria przywiązania skupia się na tym, jak budujemy przywiązanie jako dzieci, które jest uzależnione od poziomu opieki i uwagi, jaką otrzymaliśmy od naszego głównego opiekuna.
Jeśli otrzymaliśmy odpowiednią opiekę i uwagę, mamy tendencję do tworzenia pozytywnych i zrównoważonych przywiązań w naszych dorosłych związkach.
Jeśli nie otrzymaliśmy „odpowiedniej” opieki i uwagi od naszego głównego opiekuna, wówczas tworzymy negatywne style przywiązania. Lub nawet zaburzenie przywiązania, w zależności od intensywności braku opieki, jaką otrzymujemy.
Mówi się, że prawie połowa dorosłych Amerykanów ma negatywny styl przywiązania lub zaburzenie przywiązania. Co oznacza, że istnieje duże prawdopodobieństwo, że Ty lub Twój partner lub współmałżonek możecie mieć taki problem.
Zasadniczo to, co się dzieje, gdy nie tworzymy zdrowych przywiązań, to niepewność w świecie, brak bezpiecznej platformy, na której możemy stanąć, a jako dzieci nauczymy się zachowywać w określony sposób, aby zaspokoić nasze potrzeby i przeżyć.
Ale sposób, w jaki to robimy, mógł pomóc nam w nawigowaniu i przetrwaniu wzburzonych wód jako niemowlę, ale nie pomaga nam tworzyć zdrowych relacji jako dorosłym.
Problem polega na tym, zgodnie z teorią przywiązania, że w czasie, gdy odczuwaliśmy potrzebę tych cech behawioralnych, był to również czas, w którym rozwijał się nasz mózg.
Tak więc wzorce, które opracowaliśmy dla przetrwania, mogą być w nas głęboko zakorzenione. Tak głęboko zakorzenione, że możemy nawet nie zdawać sobie sprawy, że istnieje inny problem niż fakt, że nie możemy przyciągnąć zdrowego związku lub utrzymać go, kiedy mamy okazję.
To, jak się odnosimy, wynika z potrzeby poczucia bezpieczeństwa
Wszystkie te problemy w naszych relacjach wynikają z potrzeby poczucia bezpieczeństwa w świecie, a zatem możemy czuć się niepewnie w związku, aby uniknąć utraty czegoś cennego, na uboczu, aby uniknąć zranienia lub zdezorganizowania, ponieważ staliśmy się zdezorganizowani, a wszystko to jako sposób na ochronę naszej kruchej wrażliwości.
Tak więc emocjonalnie skupieni terapeuci par mogą pomóc ci zrozumieć te wzorce i wesprzeć cię w poruszaniu się po nich jako para. Oboje możecie zacząć się dogłębnie rozumieć i nauczyć się ufać i odnosić się do siebie.
Rozwijanie wrodzonego poczucia bezpieczeństwa zbudowanego z miłości
Kiedy tak się dzieje, oboje zaczynacie rozwijać w sobie wrodzone poczucie bezpieczeństwa zbudowane z miłości, które zastępuje dawny brak bezpieczeństwa, który mogliście nieświadomie odczuwać wcześniej.
Jako ktoś, kto miał kiedyś negatywny styl przywiązania, mogę zaświadczyć, że można go przezwyciężyć i skorygować.
Więc kiedy lub jeśli rozważasz skoncentrowaną emocjonalnie terapię par jako opcję dla swojej sytuacji, po prostu o tym wiedz; praca, którą wykonujesz, prawdopodobnie pomoże twojemu małżeństwu lub związkowi znaleźć wyjście z niepokoju.
A jeśli wykonasz tę pracę, zapewnisz, że podjąłeś psychologiczne kroki, aby naprawić szkody, jakie twoje doświadczenie z wczesnego dzieciństwa mogło mieć na twoją zdolność do przyciągania i utrzymywania zdrowych relacji. Abyś w przyszłości i przez resztę swojego życia nie musiał ponownie zajmować się tym problemem.
Jest takie powiedzenie, które mówi „jeśli ukończysz swoją przeszłość, nie powtórzysz swojej przeszłości”, a skoncentrowana emocjonalnie terapia par jest z pewnością jednym ze sposobów, aby to zrobić. Skoncentrowana emocjonalnie terapia par pomoże ci to zrobić.
Terapia par skupiona na emocjach jest stosowana w wielu różnych parach, w różnych kulturach i praktykach.
Wiadomo, że EFT pomaga parom, w których jeden lub oboje partnerzy cierpią na uzależnienie, depresję, przewlekłą chorobę lub zespół stresu pourazowego.
Okazała się nawet niezwykle potężna w sytuacjach, w których pary musiały radzić sobie z niewiernością lub innymi wyjątkowo traumatycznymi incydentami.
Może pomóc cofnąć nasze poprzednie programowanie lub przekonania i pogodzić wszelkie tłumione lub prezentujące emocje, uzasadnione lub nieuzasadnione, a także łagodzić i leczyć wszelkie konflikty, których możemy doświadczać.
Ostatecznie sprzyja zdrowej zależności i wrodzonemu poczuciu bezpieczeństwa dla obojga partnerów.
A teraz wyobraź sobie, że związek opiera się na bezpieczeństwie, zaufaniu oraz dobrym samopoczuciu emocjonalnym i psychicznym. To idealny sposób na rozpoczęcie nowego rozdziału w każdym związku. Nie sądzisz?