Zawartość
- 1. Bądźcie dla siebie obecni
- 2. Wyraź wdzięczność
- 3. Wybierz się w podróż w dół pasa pamięci
- 4. Nie zaniedbuj wagi fizycznej intymności
- 5. Kochaj siebie
- 6. Komunikuj się otwarcie i szczerze
- 7. Rozwiąż konflikt w związku
- 8. Bądźcie wobec siebie wrażliwi
- 9. Porozmawiaj o tym, dlaczego się kochacie
Poproś doradcę małżeńskiego, aby sporządził listę podstawowych elementów, które składają się na udane małżeństwo, a na początku tej listy umieści „silną emocjonalną zażyłość między parą”. Dziwi cię to? Większość ludzi myśli, że takie rzeczy jak dobry seks, komfort finansowy i brak konfliktów są częścią przepisu na dobre małżeństwo. Wszystkie te rzeczy są oczywiście ważne, ale bez silnego związku emocjonalnego niemożliwe jest ukształtowanie tych (i innych) elementów niezbędnych do emocjonalnie bogatego małżeństwa. Przyjrzyjmy się, jak powstaje małżeństwo bogate emocjonalnie.
Kroki w kierunku stworzenia emocjonalnie bogatego małżeństwa
1. Bądźcie dla siebie obecni
Mówiąc najprościej, dostroić się do współmałżonka, gdy rozmawiają. Łatwo jest półsłuchać swojego partnera, ponieważ naszą uwagę przyciąga tak wiele innych rzeczy wokół nas: potrzeby naszych dzieci, prace domowe i oczywiście nasze urządzenia elektroniczne. Czy często zerkasz na telefon, aby sprawdzić przychodzące wiadomości, jednocześnie mówiąc „um hum” w odpowiedzi na coś, co udostępnia ci współmałżonek? Czy on chodzi za tobą po domu, opowiadając swój dzień, podczas gdy ty odbierasz pranie, odkładasz zakupy i nakrywasz do stołu? Rozpoznajesz się tam? To wszystko są nawyki, które pomniejszają twoje bogactwo emocjonalne. Podejmij wysiłek, aby zwracać się do siebie nawzajem, gdy ze sobą rozmawiasz. Poznaj jego oczy. Naprawdę słuchaj. Jeśli czujesz, że musisz coś dokończyć, zanim będziesz mógł się do niego dostroić, powiedz mu o tym. „Naprawdę chcę usłyszeć o twoim dniu, ale najpierw muszę wykonać jeden telefon. Czy możemy porozmawiać za pięć minut? To dla mnie ważne, aby być całkowicie „tu” i cię słuchać”.
2. Wyraź wdzięczność
Twój partner jest ważny dla twojego szczęścia. Kiedy im o tym przypominasz, pomagasz stworzyć emocjonalne bogactwo w swoim małżeństwie. Spraw, aby Twoje wyrazy wdzięczności były autentyczne: kiedy zrobią dla Ciebie coś miłego, na przykład zaskoczą Cię bukietem kwiatów lub zarezerwują opiekunkę, abyście mogli spędzić wieczór dla siebie, przytul ich i powiedz, jak szczęśliwy jest ich gest czyni cię. „Mam takie szczęście, że jesteś moim partnerem” to jeden z najlepszych komplementów, jakie możesz dać (lub otrzymać).
3. Wybierz się w podróż w dół pasa pamięci
Świetnym sposobem na utrzymanie bogactwa emocjonalnego jest powrót do wczesnych dni związku. Pary, które opowiadają o swojej pierwszej randce, pierwszym pocałunku, pierwszym wspólnym kochaniu, przypominają sobie te szczęśliwe chwile, co przekłada się na ponowne uczucie bliższego partnera.
4. Nie zaniedbuj wagi fizycznej intymności
Łatwo jest pozwolić, by miłość ślizgała się, gdy sprawy toczą się z pełną mocą z dziećmi, pracą i innymi obowiązkami dorosłych. Ale kluczem do utrzymania emocjonalnie bogatego małżeństwa jest fizyczna strona twojego partnerstwa. Nie czekaj na chęć uderzenia: zaproś ją, przytulając się razem w łóżku. Postaraj się kłaść razem do łóżka: nie przyzwyczajaj się, że jedno z was drzemie przed ulubionym programem telewizyjnym, podczas gdy drugie idzie do sypialni, aby dokończyć bestsellerową powieść. To pewny sposób, aby nie łączyć się seksualnie.
5. Kochaj siebie
Aby móc dzielić się bogactwem emocjonalnym ze swoim partnerem, musisz najpierw zainwestować we własne bogactwo emocjonalne. Jak to robisz? Dbając o siebie. Jedz zdrowo, abyś czuł się dobrze z tym, co wkładasz do swojego ciała. Ćwicz codziennie jakiś rodzaj ćwiczeń fizycznych. Zobacz, co możesz zrobić bez korzystania z samochodu — czy możesz chodzić do miasta, aby zająć się niektórymi sprawami? Schodami zamiast windą? Nie musisz wydawać ani grosza na karnet na siłownię; w Internecie dostępnych jest wiele filmów z ćwiczeniami w domu. Kiedy czujesz się szczęśliwy tam, gdzie jesteś, w swojej głowie i ciele, jesteś w stanie przyczynić się do emocjonalnego bogactwa swojego małżeństwa.
6. Komunikuj się otwarcie i szczerze
Wszyscy mamy potrzeby emocjonalne; dzielenie się nimi z partnerem zwiększa bogactwo emocjonalne w związku. Niektóre z nich to: potrzeba bycia widzianym i wysłuchanym, zachęcanym, rozważanym, uwzględnianym, pielęgnowanym, rozumianym, akceptowanym, zaangażowanym, dotykanym, trzymanym, pożądanym i przebaczanym, kiedy zrobiliśmy coś, co może obrazić.
7. Rozwiąż konflikt w związku
Pary unikające konfliktów rozkładają swoje bogactwo emocjonalnej intymności, zamiast pracować nad jego budowaniem. Często pary myślą, że jeśli nie będą rozmawiać o problemach, znikną. Wręcz przeciwnie, nierozwiązany konflikt prowadzi do ukrytej urazy i ostatecznego wyobcowania. Naucz się radzić sobie z konfliktami w konstruktywny sposób, a przyczynisz się do emocjonalnego bogactwa swojego małżeństwa.
8. Bądźcie wobec siebie wrażliwi
Nie bój się pokazać partnerowi, kiedy czujesz się przestraszony, słaby lub przytłoczony. Jednym z najszybszych sposobów na pogłębienie swojego bogactwa emocjonalnego jest pokazanie tej strony siebie i umożliwienie partnerowi pocieszenia i sprawienia, że czujesz się wspierany. Jest to korzystne dla was obojga i jest podstawą budowania emocjonalnej intymności w waszym małżeństwie. Dzielenie się swoją wrażliwą stroną może pogłębić wszelkiego rodzaju intymności w twoim związku – romantyczną, seksualną, duchową, psychologiczną i intelektualną.
9. Porozmawiaj o tym, dlaczego się kochacie
Rozmowa o twoim związku to naprawdę intymny moment. Te dyskusje pogłębiają twoje emocjonalne połączenie bardziej niż jakikolwiek inny rodzaj rozmowy. Nie mówisz tylko o seksie lub romansie, mówisz o wzajemnych uczuciach wspólnoty. Natychmiastowe zbudowanie emocjonalnego bogactwa gwarantowane!