Zawartość
- Czy strach przed utratą kogoś jest normalny?
- Jak rozwija się strach przed utratą kogoś, kogo kochasz?
- 3 oznaki, że odczuwasz strach przed utratą kogoś
- 1. Jesteś zajęty myślami o utracie miłości swojego życia
- 2. Masz tendencję do bycia nadopiekuńczym
- 3. Zaczynasz odpychać ludzi, których kochasz
- Czy strach przed utratą kogoś jest tym samym, co strach przed porzuceniem?
- 10 sposobów radzenia sobie ze strachem przed utratą kogoś
- 1. Strach przed utratą kogoś, kogo kochasz, jest normalny
- 2. Postaw się na pierwszym miejscu
- 3. Zaakceptuj stratę
- 4. Napisz pamiętnik
- 5. Rozmawiaj o swoich zmartwieniach
- 6. Wiedz, że nie możesz kontrolować wszystkiego
- 7. Taknie jesteś sam
- 8. Żyj swoim życiem
- 9. Uważność może bardzo pomóc
- 10. Pomóż innym
- Na wynos
Jesteś szczęśliwy i zadowolony, a wraz ze swoim partnerem zaczynasz spełniać swoje marzenia. Nagle odczuwasz strach przed utratą kogoś, kogo kochasz.
Zaczynasz zauważać, że Twój niepokój związany z tą myślą narasta i zaczyna przeszkadzać w Twoim codziennym życiu. Co możesz z tym zrobić? Czy to uczucie niepokoju jest w ogóle normalne?
Jak przezwyciężyć strach przed utratą kogoś, kogo kochasz?
Zanim zaczniemy zajmować się problemem i sposobami radzenia sobie z tymi natrętnymi myślami, najpierw musimy zrozumieć, skąd te wszystkie myśli pochodzą.
Czy strach przed utratą kogoś jest normalny?
Odpowiedź brzmi: TAK!
To uczucie jest normalne i wszyscy go doświadczymy. Poczucie straty jest przerażające. Już w bardzo młodym wieku dowiadujemy się, jak bolesna jest strata.
Od niemowlęcia, które zaczyna odczuwać lęk separacyjny, do malucha tracącego ulubioną zabawkę – te emocje są dla dziecka przerażające i druzgocące.
Kiedy się starzejemy, zaczynamy kochać i troszczyć się o innych ludzi, a to uczucie będzie obejmować myśl o ich utracie – co jest całkowicie normalne.
Potem bierzemy ślub i zakładamy własną rodzinę, a czasami mogą się zdarzyć rzeczy, które mogą wywołać strach przed utratą ludzi, których najbardziej kochamy.
Czy wiesz, że strach przed doświadczeniem śmierci lub po prostu strach przed śmiercią bliskich nazywa się „tanatofobią”? Niektórzy mogą również używać terminu „lęk przed śmiercią”, aby opisać uczucie strachu przed śmiercią bliskich.
Kiedy słyszysz słowo „śmierć”, od razu czujesz gulę w gardle. Próbujesz odwrócić temat lub myśl, ponieważ nikt nie chce rozmawiać o śmierci.
To fakt, że wszyscy staniemy w obliczu śmierci, ale większość z nas nie chciałaby nawet zaakceptować tego faktu, ponieważ utrata ludzi, których kochamy, jest niewyobrażalna.
Po prostu odmawiamy zaakceptowania faktu, że śmierć jest częścią życia.
Jak rozwija się strach przed utratą kogoś, kogo kochasz?
Co sprawia, że ludzie doświadczają skrajnego strachu przed utratą bliskich?
Dla niektórych jest to seria strat lub traum związanych ze śmiercią, które mogły rozpocząć się w dzieciństwie, młodości, a nawet we wczesnej dorosłości. Może to spowodować u danej osoby skrajny niepokój lub strach przed utratą ludzi, których kocha.
Ten strach często prowadzi do niezdrowych myśli, a z czasem może spowodować, że osoba cierpiąca na lęk przed śmiercią rozwinie kontrolę, zazdrość, a nawet manipulację.
Skąd wiemy, czy to, co czujemy, jest zdrowe czy niezdrowe?
Strach przed utratą kogoś, kogo kochasz, jest normalny. Nikt nie chce tego doświadczyć.
Wszyscy martwimy się, a nawet czujemy smutek na myśl o zostaniu w tyle przez ludzi, których kochasz, ale staje się to niezdrowe, gdy te myśli już przeszkadzają ci w życiu.
Jest uważana za niezdrową, gdy już wiąże się z lękiem, paranoją i zmianą nastawienia.
3 oznaki, że odczuwasz strach przed utratą kogoś
Martwisz się, jeśli masz niezdrowe myśli o strachu przed utratą ukochanej osoby?
Oto znaki, na które należy uważać, gdy doświadczasz fobii przed utratą kogoś, kogo kochasz.
1. Jesteś zajęty myślami o utracie miłości swojego życia
Zwykle jest to początek niezdrowych myśli o utracie ludzi, których kochasz. Chociaż myślenie o tym od czasu do czasu jest normalne, staje się to niezdrowe, gdy po przebudzeniu już wyobrażasz sobie sytuacje, w których możesz stracić ludzi, których kochasz.
Zaczynasz swój dzień i zauważasz, że strach przed utratą kogoś zaczyna kojarzyć się ze wszystkim wokół ciebie.
Oglądasz wiadomości i stawiasz się w takiej sytuacji. Słyszysz, że coś złego stało się twojemu przyjacielowi i zaczynasz kojarzyć to samo wydarzenie ze sobą.
Te myśli mogą zaczynać się od drobnych szczegółów, ale z biegiem czasu zajmiesz się tymi wtargnięciami.
2. Masz tendencję do bycia nadopiekuńczym
Kiedy zaczynasz się niepokoić utratą ludzi, których kochasz, stajesz się nadopiekuńczy do tego stopnia, że możesz już być irracjonalny.
Przestajesz pozwalać swojemu partnerowi jeździć na motocyklu, bojąc się, że ukochana osoba spotka wypadek.
Od czasu do czasu zaczynasz dzwonić do swojego partnera, aby sprawdzić, czy wszystko jest w porządku lub wpadasz w panikę i napady lęku, jeśli partner nie odpowiada na twoje rozmowy lub telefony.
3. Zaczynasz odpychać ludzi, których kochasz
Podczas gdy niektórzy ludzie mogą być nadopiekuńczy i manipulować, inni mogą postępować odwrotnie.
Uczucie strachu przed utratą tego, kogo kochasz, może nasilać się do tego stopnia, że chcesz po prostu zdystansować się od wszystkich.
Dla niektórych nauka radzenia sobie z utratą miłości swojego życia może być nie do zniesienia.
Zaczynasz unikać wszelkich form bliskości, intymności, a nawet miłości tylko po to, by uchronić się przed bólem straty.
Czy strach przed utratą kogoś jest tym samym, co strach przed porzuceniem?
W pewnym sensie tak, strach przed utratą kogoś, kogo kochasz, jest również lękiem przed porzuceniem.
Czy powiedziałeś „Boję się cię stracić” osobie, którą bardzo kochasz?
Czy byłeś w sytuacji, w której kochasz tę osobę tak bardzo, że nie wyobrażasz sobie życia bez niej? Tu właśnie pojawia się strach.
Obawa przed utratą ukochanej osoby to także strach przed porzuceniem.
Przyzwyczajasz się do bycia kochanym i stajesz się zależny do tego stopnia, że nie możesz już sobie wyobrazić swojego życia bez tej osoby.
W rzeczywistości to nie tylko śmierć powoduje ten rodzaj strachu. Decyzja o związku na odległość, osoba trzecia, nowa praca i wszelkie nieoczekiwane zmiany w życiu mogą wywołać strach przed utratą ukochanej osoby.
Ale musimy zrozumieć, że żyjemy, a bycie żywym oznacza, że musimy być gotowi stawić czoła życiu i wszystkim zmianom, które się z nim wiążą – łącznie ze śmiercią i stratą.
10 sposobów radzenia sobie ze strachem przed utratą kogoś
Tak, boisz się, a strach przed pozostaniem w tyle jest okropny.
Trudno pogodzić się z faktem, że czasami osoba, którą kochasz najbardziej, odeszła, a nauka radzenia sobie z utratą miłości swojego życia lub nawet myśl o tym jest trudna.
Ta myśl może pozbawić Cię szczęścia, a nawet doprowadzić do depresji.
Ale czy wolałbyś wyeliminować swoją szansę bycia szczęśliwym z powodu poczucia straty, która jeszcze się nie wydarzyła?
Jeśli chcesz zacząć radzić sobie ze strachem przed utratą kogoś, sprawdź te 10 sposobów na rozpoczęcie życia bez lęku przed śmiercią.
1. Strach przed utratą kogoś, kogo kochasz, jest normalny
Wszyscy jesteśmy zdolni do kochania, a kiedy kochamy, boimy się również, że możemy stracić osobę, którą kochamy. To normalne, że czasem się boisz.
Większość ludzi zmagała się również ze stratą w swoim życiu i ten strach nigdy nie znika. W ten sposób możemy wczuć się w innych ludzi.
Zacznij od potwierdzenia emocji, które odczuwasz. Zacznij od powiedzenia sobie, że takie odczucia są w porządku i normalne.
2. Postaw się na pierwszym miejscu
Zrozumiałe jest, że przyzwyczajamy się do tego, że ktoś jest dla nas i kocha nas. W rzeczywistości jest to jedno z najpiękniejszych uczuć, jakie kiedykolwiek mogliśmy mieć.
Powinniśmy jednak również wiedzieć, że nic nie jest trwałe. Dlatego nasze szczęście nie powinno zależeć od drugiej osoby.
Jeśli stracisz tę osobę, czy stracisz także wolę życia?
Strach przed utratą kogoś jest trudny, ale trudniej jest zatracić się w zbyt wielkim kochaniu drugiej osoby.
3. Zaakceptuj stratę
Akceptacja może wiele zdziałać w życiu.
Kiedy zaczniesz praktykować akceptację, życie staje się lepsze. Jest to również skuteczne, jeśli chodzi o radzenie sobie z utratą związku.
Musisz jednak pamiętać, że akceptacja będzie wymagała czasu. Nie bądź dla siebie zbyt surowy. Pamiętaj tylko, że śmierć jest częścią życia.
Obejrzyj ten film o sile w przyjmowaniu strat:
4. Napisz pamiętnik
Za każdym razem, gdy zaczynasz odczuwać lęk przed śmiercią lub to ogólne uczucie strachu, zacznij je zapisywać.
Rozpocznij pamiętnik i nie bój się zapisywać tego, co czujesz, oraz listę wszystkich skrajnych emocji i myśli, które przeżywasz.
Po każdym wpisie wypisz, co możesz zrobić, aby pomóc sobie zaakceptować, że strata jest częścią życia.
Możesz także zacząć robić notatki na temat tego, co pomogło ci przezwyciężyć te myśli, i zastanowić się nad nimi, kiedy zajdzie taka potrzeba.
5. Rozmawiaj o swoich zmartwieniach
Nie bój się rozmawiać ze swoim partnerem.
Jesteś w związku, a osobą, która powinna znać Twoje zmartwienia, jest nikt inny jak Twój partner.
Twój partner może Ci pomóc, wysłuchując Twoich zmartwień i zapewniając, że nikt nie kontroluje wszystkiego. Posiadanie kogoś, z kim można porozmawiać i kogoś, kto rozumie, może wiele znaczyć.
6. Wiedz, że nie możesz kontrolować wszystkiego
Życie się dzieje. Cokolwiek robisz, nie możesz kontrolować wszystkiego. Po prostu sprawiasz sobie trudności.
Im szybciej zaakceptujesz, że nie możesz kontrolować wszystkiego, tym szybciej nauczysz się radzić sobie z tym strachem.
Zacznij od puszczenia tego, czego nie możesz kontrolować.
Następnym krokiem jest skupienie się na rzeczach, które możesz kontrolować. Na przykład możesz kontrolować, jak możesz reagować w określonych sytuacjach.
Czy naprawdę chcesz żyć w ciągłym strachu?
7. Taknie jesteś sam
Oprócz rozmowy z partnerem możesz również porozmawiać z rodziną. W rzeczywistości jest to czas, w którym potrzebujesz swojej rodziny obok siebie.
Radzenie sobie z lękiem nigdy nie jest łatwe.
Dlatego posiadanie silnego systemu wsparcia pomoże ci przezwyciężyć strach przed utratą ludzi, których kochasz.
8. Żyj swoim życiem
Ciągły strach przed utratą ludzi, których kochasz, powstrzyma cię od życia.
Czy widzisz siebie otoczonego czterema kątami strachu, niepewności, niepokoju i smutku?
Zamiast tego postaraj się przezwyciężyć lęk przed śmiercią i zacznij żyć pełnią życia. Twórz wspomnienia, mów ludziom, których cenisz, jak bardzo ich kochasz i po prostu bądź szczęśliwy.
Nie zastanawiaj się nad sytuacjami, które jeszcze się nie wydarzyły.
9. Uważność może bardzo pomóc
Czy znasz uważność?
To niesamowita praktyka, której wszyscy powinniśmy zacząć się uczyć. Pomaga nam pozostać w chwili obecnej i nie rozwodzić się nad niepewnością naszej przyszłości.
Nie możemy już zmienić naszej przeszłości, więc po co tam pozostać? Nie jesteśmy jeszcze w przyszłości i nie wiemy, co się wtedy stanie, więc po co się tym martwić teraz?
Zacznij od wdzięczności za obecny czas i pozwól sobie na cieszenie się tą chwilą z najbliższymi.
10. Pomóż innym
Oferując pomoc i wsparcie innym osobom borykającym się z tym samym problemem, dajesz sobie również szansę na uzdrowienie i bycie lepszym.
Rozmawiając z ludźmi, którzy najbardziej tego potrzebują, nie tylko oferujesz uzdrowienie, ale także budujesz dla siebie mocny fundament.
Na wynos
Wszyscy będziemy odczuwać strach przed utratą kogoś, kogo kochamy. To naturalne i oznacza tylko, że możemy głęboko kochać.
Jeśli jednak nie będziemy mogli dłużej kontrolować tej emocji, zacznie ona zakłócać nasze życie i życie ludzi, których kochamy.
Postaraj się więc jak najlepiej poradzić sobie ze strachem przed utratą kogoś, kogo kochasz, i przy okazji naucz się doceniać czas, który masz teraz.
Kochaj głęboko i bądź szczęśliwy. Nie żałuj niczego, co robisz dla miłości, a kiedy nadejdzie czas, w którym staniesz w obliczu tego dnia, wiesz, że zrobiłeś wszystko, co w Twojej mocy, a wspomnienia, którymi dzieliłeś się razem, przetrwają całe życie.