Zawartość
- 1. Przyjmij zmiany
- 2. Nie czuj się przytłoczony
- 3. Zadbaj o swoje zdrowie
- 4. Połącz się z innymi nowymi mamami
- 5. Wchodzenie w normalną rutynę
- 6. Rozkoszuj się rodzicielstwem
- 7. Nie zapomnij o swoim partnerze
Nie ma znaczenia, co mówią ci książki dla rodziców lub co słyszysz od innych rodziców, twój pierwszy rok jako rodzic może naprawdę otworzyć oczy.
Twoje życie zmieni się całkowicie – twoje ciało, twoje priorytety, twoje relacje ewoluują, co sprawia, że twój pierwszy rok jako rodzic jest nie tylko radosny, ale także wyczerpujący.
Przyjęcie nowego członka rodziny to radosne wydarzenie, ale może być również bardzo stresujące dla obojga rodziców. Twój pierwszy rok jako rodzic pozwala ci osiągnąć wiele własnych kamieni milowych w rozwoju, jednocześnie równoważąc problemy małżeńskie, presję w pracy i, co najważniejsze, harmonogramy snu.
Pod koniec pierwszego roku zdasz sobie sprawę, że bez względu na to, jak trudny był ten rok, satysfakcja z osiągnięcia czegoś bardzo ważnego sprawia, że wszystko się opłaca.
1. Przyjmij zmiany
Pierwsze miesiące pierwszego roku rodzicielstwa będą najtrudniejsze. Twój harmonogram oczywiście nie pozostanie taki sam i zapanuje chaos.
Nie będzie można zrobić wielu rzeczy, które robiłeś wcześniej, ale będzie wiele rzeczy, które będą dla ciebie możliwe. Przyjmij nowe zmiany i nie zapomnij docenić siebie i swojego partnera za zarządzanie tymi zmianami wraz z małym pakietem radości.
2. Nie czuj się przytłoczony
Nie martw się, jeśli w Twoim domu jest bałagan lub nie masz energii na ugotowanie obiadu. Musisz się tylko zrelaksować i starać się nie robić wszystkiego sam.
Najważniejszą rzeczą jest dbanie o siebie i swoje dziecko.
Inne rzeczy, które mogą pomóc Ci zachować zdrowy rozsądek w ciągu pierwszych trzech miesięcy to – spać, gdy Twoje dziecko śpi.Ważne jest, abyś był wypoczęty, aby opiekować się dzieckiem i wykonywać wszystkie prace domowe.
3. Zadbaj o swoje zdrowie
W pierwszym roku rodzicielstwa zadbaj o swoją dietę, ponieważ potrzebujesz energii, aby poradzić sobie z każdą dodatkową pracą. Również matki, do karmienia piersią, potrzebujesz całego tego pożywienia.
Nie siedź zamknięty w domu. Idź do parku lub do sklepu, bo zmiana scenerii zdziała dla Ciebie cuda.
Przyjmij pomoc od krewnych, przyjaciół lub sąsiadów. Jeśli chcą opiekować się dzieckiem, pomagać w sprzątaniu domu lub oferować jedzenie, zawsze mów tak.
4. Połącz się z innymi nowymi mamami
W pierwszym roku rodzicielstwa pomocne będzie nawiązanie kontaktu z innymi świeżo upieczonymi mamami lub tatusiami, ponieważ rozmowa z rodzicami, którzy przechodzą przez te same okoliczności, może być bardzo pocieszająca. Pomaga dowiedzieć się, że nie jesteś sam.
Te taktyki pomogą również zwalczyć wahania nastroju, których na pewno doświadczysz. Chociaż jest to najszczęśliwszy i najbardziej satysfakcjonujący czas w życiu świeżo upieczonych rodziców, normalne jest uczucie niepokoju, płaczu i depresji.
Badania pokazują, że smutek poporodowy spowodowany spadkiem poziomu estrogenów może dotknąć 50% kobiet kilka dni po porodzie.
Jednak te smutki mają tendencję do znikania miesiąc po porodzie, szczególnie jeśli karmisz piersią. Karmienie piersią pomaga złagodzić skutki zmian hormonalnych.
5. Wchodzenie w normalną rutynę
Zanim dziecko skończy sześć miesięcy, wiele kobiet wraca do pracy lub przynajmniej ponownie wyrusza w świat realny, chodząc na siłownię i wypełniając inne obowiązki.
Znalezienie przyzwoitej opieki dziennej jest niezbędne, zwłaszcza jeśli pracujesz w pełnym wymiarze godzin. Gdy będziesz zadowolony ze swojej opiekunki, możesz ułatwić sobie pracę, zaczynając od elastycznego lub lżejszego harmonogramu. Bądź konkretny wobec wszystkich, że chociaż chcesz podnieść swoją wagę, będziesz dostępny tylko w określonych godzinach.
W tej chwili nie musisz pracować dłużej ani wykonywać dodatkowych zadań, aby Twój czas z dala od dziecka nie wydawał się nie mieć końca.
Co najważniejsze, dbaj o siebie, ponieważ większość pracujących mam ma tendencję do zaniedbywania siebie. Często jedzą w biegu, śpią za mało i rzadko ćwiczą. Ten stres może mieć swoje żniwo.
To samo dotyczy nowych ojców.
6. Rozkoszuj się rodzicielstwem
Twoje dziecko ma teraz sześć miesięcy.
Chociaż druga połowa pierwszego roku życia jako rodzica może być znacznie spokojniejsza niż pierwsza, nadal możesz czuć, że kręci ci się w głowie z powodu wszystkich ostatnich zmian w twoim życiu. Teraz nadszedł czas, aby wrócić do gry.
Spróbuj ponownie nawiązać kontakt z przyjaciółmi, od których ostatnio nie słyszałeś, ponieważ utrzymywanie tych wyjątkowych relacji może wzbogacić Twoje życie.
Znajdź czas na zajęcia, które sprawiały Ci przyjemność, zanim urodzisz dziecko. Weź kąpiel, zatrzymaj się w ulubionej kawiarni, odwiedź muzeum lub poczytaj książkę. Pomogą Ci się zrelaksować i poczuć ożywienie.
Zobacz, jak Doradca Rodzinny Diana Eidelman opowiada o rzeczach, które każdy nowy rodzic powinien wiedzieć:
7. Nie zapomnij o swoim partnerze
Zostanie rodzicami może spowodować pewne sejsmiczne zmiany w relacji między mężem a żoną.
Nie tylko martwisz się o czas karmienia i zmianę pieluch zamiast wyjścia na miły obiad, ale możesz też nie znaleźć się w nastroju do sensownych rozmów, a tym bardziej do kochania się z partnerem.
Aby poczuć się bardziej związanym seksualnie i duchowo ze swoim partnerem, poświęć trochę czasu na „parę”. Umawiaj się na randki i planuj też seks. Nie martw się o utratę spontaniczności. Może się okazać, że z przyjemnością oczekujesz czasu, który moglibyście spędzić razem.