Zawartość
- Trzy czynniki niezbędne do intymności emocjonalnej to:
- Co możesz zrobić z traumą, poczuciem zagrożenia lub niemożnością ufania ludziom?
W naszej naturze leży chcieć bliskości i kontaktu z innymi, jednak czasami mogą się zdarzyć rzeczy, które uniemożliwią nam łatwe uformowanie tej bliskości.
Tworzenie bliskości z kimś, w której możesz dzielić się swoimi najgłębszymi obawami i najbardziej osobistymi myślami, to coś, co terapeuci nazywają intymnością emocjonalną. Intymność emocjonalna może istnieć między przyjaciółmi i w zdrowych, romantycznych związkach. Ma kluczowe znaczenie dla ludzkiego szczęścia, zdrowia i dobrego samopoczucia, ale czasami nasza zdolność do intymności emocjonalnej jest osłabiona.
Trzy czynniki niezbędne do intymności emocjonalnej to:
1. Zaufanie – Musisz umieć mieć poczucie zaufania do drugiej osoby, aby czuć się bezpiecznie otwierając się na nią. Zaufanie jest ważne dla dzielenia się i łączenia. Najczęściej problemy z zaufaniem zwykle wynikają z tego, że osoba nie jest w stanie zaufać, a nie z drugiej osoby, która nie jest godna zaufania.
2. Bezpieczeństwo – Aby móc zaufać, trzeba czuć się bezpiecznie w sobie iw swoim otoczeniu. Jeśli nie czujesz się bezpiecznie, nie możesz się otworzyć, by komuś zaufać.
3. Wysoki poziom otwartości i przejrzystości – Wysoki poziom otwartości i przejrzystości jest niezbędny w rozwijaniu prawdziwej bliskości zarówno z przyjacielem, jak i partnerem. Bezpieczeństwo i zaufanie to podstawa, aby czuć się komfortowo, mając wysoki poziom otwartości i przejrzystości.
Często pomijanym, głównym powodem, dla którego poczucie bezpieczeństwa i zdolność ufania ludziom jest osłabione, jest u wielu osób trauma. Trauma może powodować zmiany w mózgu, które mogą prowadzić do wielu zmian nastroju, zachowania i myślenia. Wiele osób myśli o traumie jako o traumatycznym wydarzeniu, takim jak wypadek, napaść seksualna lub bycie świadkiem strasznego wydarzenia, jednak faktyczna definicja traumy jest znacznie szersza. W rzeczywistości większość ludzi doświadczyła takiej czy innej traumy. Trauma jest definiowana jako bardzo trudne lub nieprzyjemne doświadczenie, które powoduje u niektórych osób problemy psychiczne lub emocjonalne, zwykle przez pewien czas po niepokojącym wydarzeniu lub zdarzeniach, chyba że zostanie potraktowane inaczej.
Podczas gdy niektóre traumatyczne doświadczenia mogą prowadzić do stanu zwanego zespołem stresu pourazowego (PTSD), istnieje wiele form traumy, takich jak nadmiernie kontrolujący, krytyczny lub agresywny rodzic; bycie zastraszanym w szkole; lub bycie w złym związku, który może wpływać na obwody nerwowe w mózgu w podobny sposób, niekoniecznie powodując PTSD. W rezultacie osobom, które doświadczają traumy, trudno jest zaufać ludziom i ogólnie czuć się bezpiecznie. To z kolei bardzo utrudnia tym ludziom rozwinięcie prawdziwej intymności emocjonalnej w ich związkach.
Co możesz zrobić z traumą, poczuciem zagrożenia lub niemożnością ufania ludziom?
Istnieje przełomowa terapia stosowana w leczeniu PTSD, zwana terapią EMDR (od ang. Eye Movement Desensitization Reprocessing), która jest obecnie stosowana w leczeniu osób z traumą we wszystkich kategoriach i nasileniu. Terapia EMDR działa poprzez obustronną stymulację mózgu, poprzez ruchy gałek ocznych, dźwięki lub stukanie, w celu rozwiązania uczucia strachu, niepokoju, złości, straty i bólu emocjonalnego. Proces ten naprawia również poczucie zaufania i bezpieczeństwa, aby umożliwić ludziom rozwijanie zdrowych, emocjonalnie intymnych relacji.
Leczenie traumy może pomóc w pokonaniu barier emocjonalnej intymności. Jeśli masz problemy z poczuciem bliskości i więzi z innymi, możesz omówić swoje problemy z lokalnym lub internetowym terapeutą EMDR lub ekspertem ds. Traumy, aby sprawdzić, czy masz nierozwiązaną traumę.