Zawartość
- 1. Zatyczki do uszu
- 2. Specjalne poduszki
- 3. Upewnij się, że śpisz na wysokiej jakości materacu
- 4. Zachowaj pewien dystans od alkoholu
- 5. Palenie pogarsza stan
- 6. Zmotywuj swojego partnera do ćwiczeń
- 7. Pozostań dobrze nawodniony
- W skrócie
Kiedy twój partner życiowy kształtował się w brzuchu ich mamy… nie wybrali celowo hałaśliwego chrapiącego celu, aby mogli nieprzyjemnie trzymać cię na nogach przez całą noc. Po prostu tego nie zrobili. Rzeczywiście, nie mieli władzy nad tą specyficzną cechą charakteru.
Kiedy masz żal do męża, który myśli „mój mąż chrapie i nic z tym nie zrobi”, pamiętaj, że chrapanie jest czymś, co oni mają… a nie czymś, czym są.
Tak więc, kiedy leżysz bezsennie w nocy, stale rozwijając wszystkie ostrzejsze uczucia do swojego partnera życiowego, który głęboko śpi, a ty nie śpisz, pamiętaj, że on cię uwielbia, a co ważniejsze, że powinieneś go pielęgnować.
Czy chrapanie szkodzi twojemu małżeństwu?
Oto kilka magicznych kroków, które możesz podjąć, aby pokonać i poradzić sobie z chrapiącym partnerem:
1. Zatyczki do uszu
Jeśli twój partner chrapie, zatyczki do uszu mogą poprawić sytuację. Zrób więc zakupy w oknie, aby znaleźć parę, która będzie idealnie pasować do twoich uszu. Tak, zatyczki do uszu nie są najprzyjemniejszymi rzeczami do wkładania do uszu, gdy próbujesz zasnąć, ale znacznie zmniejszają zakłócający sen wpływ chrapania na współmałżonka. Możesz odczuwać pewien niepokój, gdy zaczniesz ich używać, jednak konsekwentne stosowanie pomoże ci w dostosowaniu się. Ten gadżet pomoże Ci zablokować chrapanie, dzięki czemu możesz w pełni wykorzystać sen po męczącym dniu pracy.
2. Specjalne poduszki
Kiedy chrapanie szkodzi twojemu małżeństwu, musisz zdyscyplinować partnera w zakresie jego nawyków spania.
Osoby intensywnie chrapią, gdy śpią na plecach. Główną odpowiedzią na walkę z chrapaniem partnera jest powstrzymanie go przed drzemką na plecach. Jeśli śpią na boku, prawdopodobnie nie będą chrapać, a jeśli nie, to nie będą chrapać tak głośno, jak zwykle. Można użyć specjalnej poduszki, aby twój partner nie spał na plecach.
Są wygodne, bardzo skuteczne i atrakcyjne. Poduszka na szyję może być również odpowiednia dla przewlekle chrapiących. Reguluje głowę tak, że przepływ powietrza pozostaje szeroko otwarty podczas snu.
3. Upewnij się, że śpisz na wysokiej jakości materacu
To, jak chrapanie może siać spustoszenie w małżeństwie, to coś, o czym zapewne wiesz, czytając ten artykuł. Ale możesz nie wiedzieć, jak proste może być rozwiązanie problemu.
Możesz być zaskoczony tym, że spanie na niskiej jakości materacu może być naprawdę przyczyną chrapania twojego partnera!
Jeśli twój materac do spania jest stary i zwisa pośrodku, wpłynie to na pozycję szyi twojego partnera podczas snu, blokując mu drogi oddechowe w gardle.
Gdy już masz przyzwoity, najwyższej klasy materac do spania, upewnij się, że podniosłeś łóżko o około cztery cale. Pomoże to powstrzymać tkanki gardła i język przed zatykaniem dróg oddechowych partnera; niezwykle zmniejszając szanse na chrapanie przez całą noc. To jedno ze sposobów przystosowania się do chrapiącego partnera.
4. Zachowaj pewien dystans od alkoholu
Picie alkoholu i przyjmowanie różnych leków relaksująco wpływa na mięśnie ciała. Mięśnie gardła również na ogół rozluźnią się i nie pozostaną tak jędrne, jak zwykle. To do pewnego stopnia dławi nos, a następnie spanie po spożyciu tych rzeczy często powoduje chrapanie.
5. Palenie pogarsza stan
Jeśli chcesz wiedzieć, jak przestać chrapać, rzuć palenie.
Palenie może wywołać lub pogorszyć straszny przypadek chrapania. Dym papierosowy może puchnąć błonę śluzową gardła. Ponadto ogranicza spożycie tlenu do płuc. Jeśli to nie jest wystarczająco straszne, palenie może również powodować blokady w nosie i gardle.
Są to czynniki, które mogą prowadzić bezpośrednio do chrapania. Jeśli twój partner jest palaczem, zachęcaj go do rzucenia nałogu lub kup mu plastry nikotynowe jako opcję w przeciwieństwie do palenia papierosów.
6. Zmotywuj swojego partnera do ćwiczeń
Kiedy przytyjesz na szyi, może to spowodować zwężenie gardła podczas snu, co powoduje, że chrapie się intensywniej. W każdym razie zrzucenie kilogramów może poprawić sytuację. Jeśli twój partner życiowy ma nadwagę, zachęcaj go do chudnięcia.
Ułatw im to, aby chcieli rozpocząć ćwiczenie, proponując wykonanie ćwiczeń razem z nimi. Pomoże ci to zabić dwie pieczenie na jednym ogniu, ponieważ jako para możesz lepiej się związać, jednocześnie pomagając swojemu towarzyszowi stracić trochę tłuszczu. Niewiele czynności, w których możesz pomóc swojemu partnerowi, aby schudnąć, to:
Szybki marsz- Aby uczynić go jeszcze bardziej energetyzującym, wybierz odległość w swojej okolicy, po której będziesz chodzić energicznie każdego ranka. Rzuć sobie wyzwanie w szybkim marszu. Na przykład, jeśli twój partner zdecyduje się przejść 100 metrów, ujawnij mu, że przejdziesz 150 metrów i jak najlepiej wykorzystasz swój wysiłek, aby to zrobić. Zrób z tego rodzaj gry, której celem jest, aby czas ćwiczeń stał się zabawą.
Niektóre inne czynności, które możesz wykonać, aby zrzucić kilogramy, to: pływanie, bieganie, jazda na rowerze, ćwiczenia na rowerze stacjonarnym, aerobik, bieganie, skakanie na linie i sport, na przykład piłka nożna.
7. Pozostań dobrze nawodniony
Wiele osób jest nieświadomych tego, że wysuszenie może naprawdę wywołać chrapanie w nocy.
Wydzieliny w nosie i miękkim podniebieniu stają się bardziej lepkie, gdy jesteś wysuszony, co może spowodować, że dana osoba będzie bardziej chrapać.
Zdrowe panie powinny wypijać około 2,5 litra wody dziennie; podczas gdy mężczyźni potrzebują około 4 litrów wody dziennie.
W skrócie
Tolerancja to zdolność do znoszenia czegoś, co jest irytujące, bez utraty chłodu. Jest to gwarancja kontrolowania gniewu, gdy jesteś prowokowany. Powinieneś być osobą wyrozumiałą, jeśli potrzebujesz zarządzać chrapiącym partnerem. Zdecyduj, że przetrwasz tę okoliczność, niezależnie od tego, czy cię to boli. Kiedy usłyszysz te niepokojące dźwięki, powiedz sobie: „Będę tolerancyjny. Powinienem być wyrozumiały, ponieważ robię też rzeczy, które irytują moją życiową partnerkę”.