Zawartość
- 1. Podejmij decyzję o odejściu
- 2. Szukaj pomocy
- 3. Zaakceptuj, że odejście będzie bolało
- 4. Wypuść to
- 5. Pomyśl o korzyściach
- 6. Daj sobie czas na uzdrowienie
Opuszczenie toksycznego związku, czy to z partnerem, przyjacielem czy członkiem rodziny, jest jedną z najtrudniejszych rzeczy, jakie człowiek może zrobić.
Jest to jednak również jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia emocjonalnego i psychicznego oraz ogólnego samopoczucia. Może być trudno określić, kiedy związek osiągnął poziom toksyczności, kiedy opuszcza najlepszą opcję lub dokładnie określić, jakie kroki należy podjąć, aby odejść.
Chociaż każdy związek jest inny, istnieją pewne rzeczy, które są pomocne, gdy zdecydujesz się opuścić toksyczny związek.
Czytaj dalej, aby uzyskać 6 wskazówek, jak wyjść z toksycznego związku –
1. Podejmij decyzję o odejściu
Brzmi prosto, ale podjęcie decyzji, że nadszedł czas, aby odejść, jest najważniejszym krokiem, gdy wychodzisz z toksycznego związku. Zdecyduj, że zamierzasz odejść i wiedz, że zasługujesz na coś lepszego niż to, co dzieje się w tym związku.
W zależności od okoliczności, czy mieszkasz z partnerem, masz dzieci ze swoim toksycznym wkrótce byłym byłym, czy też musisz kontynuować pracę z toksycznym przyjacielem, który wkrótce będzie był wyglądać inaczej.
Ale opuszczenie jakiegokolwiek toksycznego związku zaczyna się od decyzji, że wystarczy i że czas poszukać wyjścia.
2. Szukaj pomocy
Po podjęciu decyzji o odejściu nadszedł czas, aby poszukać pomocy i zasobów, aby wprowadzić swój plan w życie.
Skontaktuj się z przyjaciółmi i członkami rodziny, którzy będą Cię wspierać i mogą zaoferować wszelkie wsparcie materialne, jakiego możesz potrzebować. Pomocna może być również praca z terapeutą podczas wyjazdu i po zakończeniu.
Jeśli nie masz dostępu do terapeuty, sprawdź w swoim miejscu pracy, czy masz plan pomocy dla pracowników, który oferuje ograniczoną liczbę bezpłatnych sesji. Jeśli potrzebujesz pomocy w mieszkaniu, transporcie i innych codziennych potrzebach, sprawdź, czy istnieją usługi lokalne lub państwowe.
Przede wszystkim upewnij się, że masz sieć wsparcia. Toksyczni ludzie lubią oddzielać swoje ofiary od źródeł wsparcia. Zorganizuj więc swoją sieć wsparcia wokół siebie.
3. Zaakceptuj, że odejście będzie bolało
Nawet jeśli jesteś gotowy opuścić toksyczny związek, odejście nadal będzie bolało.
Zaakceptuj ten fakt i daj sobie przyzwolenie na odczuwanie bólu i smutku. Często toksyczny partner, przyjaciel, a nawet członek rodziny może stać się przedmiotem całego życia danej osoby.
Tak więc wyjście ze związku bez wątpienia zaszkodzi. Ale przyznaj sobie, że jesteś chętny i potrafisz robić to, co dla siebie najlepsze, niezależnie od tego, że taki krok może spowodować ból, nawet jeśli jest to krótkotrwałe.
4. Wypuść to
Daj sobie bezpieczną przestrzeń do wyrażania swoich uczuć. Może to być dziennikarstwo, blogowanie, rysowanie lub rozmowa z zaufanym przyjacielem lub profesjonalistą. Pozwól sobie na wyrażenie pełnego zakresu emocji, które na pewno będziesz odczuwać – złości, smutku, żalu, uniesienia, nadziei, rozpaczy.
Płacz tyle, ile potrzebujesz lub śmiej się, ile chcesz. Utrzymywanie uczuć w środku lub zaprzeczanie im tylko wydłuża czas potrzebny na wyleczenie.
Ćwiczenia, zwłaszcza te energiczne, takie jak używanie worka treningowego czy taniec, również mogą być świetnym wytchnieniem. I to jest zdecydowanie jedna z najlepszych wskazówek, jak wyjść z toksycznego związku i przetrwać jego następstwa.
5. Pomyśl o korzyściach
Brzmi głupio, ale pomyśl o korzyściach płynących z opuszczenia toksycznej osoby. Co możesz zrobić teraz, kiedy nigdy ci nie pozwolili lub sprawili, że poczułeś się źle z tego powodu? Może to być tak frywolne, jak spanie na ukos na łóżku lub zamawianie anchois na pizzy, albo tak poważne, jak wyjazd za granicę lub wyjście z przyjaciółmi.
Zrób sobie listę wszystkich rzeczy, które będziesz w stanie zrobić, wszystkich rzeczy, z którymi nie będziesz musiał już robić ani zajmować się, i wszystkich powodów, dla których twoje życie jest lepsze bez tego toksycznego związku.
Czytaj to często. Możesz nawet publikować przypomnienia na karteczkach samoprzylepnych w domu lub wysyłać sobie przypomnienia na pocztówkach pocztą.
6. Daj sobie czas na uzdrowienie
Nawet jeśli to ty zainicjujesz zerwanie i porzucisz toksyczny związek, będziesz potrzebował czasu, aby się wyleczyć. Daj sobie czas na wyleczenie się ze szkód spowodowanych przez toksyczny związek, a także z bólu związanego z rozstaniem.
Zrób sobie wolne od pracy, jeśli możesz, nawet jeśli jest to tylko dzień lub dwa.
Pozwól sobie jeść dobrze brzmiące jedzenie, odpoczywać tyle, ile potrzebujesz i być dla siebie dobrym. Praca z ciałem, ćwiczenia i czas na świeżym powietrzu mogą pomóc, podobnie jak czas z przyjaciółmi, przytulanie się z ukochanym zwierzakiem i angażowanie się w hobby, które lubisz.
Uzdrowisz się. Stanie się to po prostu w swoim czasie.
Wypróbuj te sześć wskazówek, jak wyjść z toksycznego związku, a dowiesz się, jak łatwo jest usunąć nowotwór ze swojego życia i przetrwać jego następstwa.