Dlaczego i jak oderwać się emocjonalnie od kogoś, kogo kochasz

Zawartość

• Co to znaczy odłączyć się od kogoś emocjonalnie?
• Dlaczego dystans emocjonalny jest ważny?
• 4 powody, dla których musisz emocjonalnie oddzielić się od romantycznego partnera
• 1. Możesz nie być w stanie naprawdę pokochać siebie (znowu), dopóki nie oderwiesz się od tego toksycznego związku
• 2.Emocjonalne oderwanie nauczy Cię, jak być niezależnym
• 3.Odrywasz się dla swojego zdrowia psychicznego
• 4.Emocjonalne oddzielenie się od kogoś, kogo kochasz, pomaga ci być chwilą i podejmować lepsze decyzje na przyszłość
• 15 sposobów na emocjonalne oddzielenie się od kogoś
• 1.Oceń swoje dotychczasowe relacje z nimi
• 2.Zadaj wszystkie krytyczne pytania
• 3.Określ, czy Twoje oczekiwania względem partnera są rozsądne
• 4.Wyraź swoje potrzeby emocjonalne i zobowiąż się do zaspokojenia siebie
• 5.Utwórz plan wyjścia
• 6.Szukaj profesjonalnej pomocy
• 7.Zwyczajowo ćwicz uważność
• 8.Puść swoje wysokie oczekiwania
• 9.Zdefiniuj nowe granice posuwając się do przodu
• 10.Umieść w pewnej fizycznej odległości
• 11.Zablokuj je w mediach społecznościowych lub zrób sobie przerwę, jeśli jest taka potrzeba
• 12.Pozwól sobie na smutek
• 13.Zwierz się ukochanej osobie
• 14. Daj mu czas
• 15.Zobowiąż się, że nigdy nie wrócisz
• Wniosek

Kiedy byłeś z romantycznym partnerem przez jakiś czas, naturalne jest, że zaczniesz rozwijać do niego głębokie uczucia.

W tym momencie priorytetowo traktujesz ich szczęście i satysfakcję, chcesz z nimi być, a może nawet pragniesz z nimi żyć.

Chociaż te uczucia są ekscytujące, jednym z największych koszmarów, z jakimi może się zmierzyć wiele osób, jest dojście do punktu, w którym wydaje się, że są w związku jednokierunkowym.

Tutaj związek wydaje się napięty i toksyczny. Chociaż może cię to głęboko zranić, musiałbyś nauczyć się, jak oddzielić się od kogoś, kogo kochasz, ze względu na swoje zdrowie i zdrowie psychiczne.

Powód tego jest prosty. Jeśli nie zrozumiesz, jak emocjonalnie odłączyć się od osoby, którą kochasz, odkryjesz, że tęsknisz za tym, co mogło być; stan psychiczny i fizyczny, który nie jest zdrowy dla nikogo, a zwłaszcza dla ciebie.

W tym miejscu należy stwierdzić, że ten post nie ma na celu nauczenia Cię, jak stać się nieznośnym lub zimnym w stosunku do partnera.

Jednak ten post ma na celu dostarczenie strategii i dokładnych wskazówek dotyczących ochrony serca i emocji, ponieważ staje się oczywiste, że być może będziesz musiał zachować pewien emocjonalny/fizyczny dystans między sobą a swoim partnerem (lub byłym partnerem).

Postaraj się jak najlepiej wykorzystać informacje zawarte w tym poście, jeśli uważasz, że nadszedł właściwy czas.

Co to znaczy odłączyć się od kogoś emocjonalnie?

Termin „emocjonalne oderwanie” jest używany przede wszystkim w negatywnym świetle. W tym kontekście oderwanie emocjonalne oznacza bycie zimnym i odległym od kogoś.

Jest używany w różnych scenariuszach relacji, takich jak relacje rodzic-dziecko i odwrotnie, relacje między przyjaciółmi i relacje między współpracownikami w firmie.

Trzeba jednak zadać sobie pytanie, czy istnieje jakaś inna strona równania. Pomogłoby to nadać tempo rozmowie, którą będziemy prowadzić w tym artykule.

Na potrzeby tego artykułu zbadalibyśmy „emocjonalne oderwanie” w świetle romantycznych związków.

Dlatego oderwanie emocjonalne w związkach jest procesem, w którym odłączasz się od romantycznego partnera na poziomie emocjonalnym. Zwykle odbywa się to w akcie samoobrony, zwłaszcza gdy zaczynasz zauważać spiralę w dół w związku (dla kilku związków).

Na wszelki wypadek, gdybyś się zastanawiał, czy to w ogóle, MedicineNet mówi, że wykorzystywanie partnerów intymnych jest poważnym problemem zdrowia publicznego, który dotknął ponad 2 miliony kobiet i 800,00 mężczyzn, powodując bezdomność, miliardy dolarów kosztów opieki zdrowotnej, a nawet śmierć w skrajnych przypadkach.

Dlaczego dystans emocjonalny jest ważny?

Nauka odłączania się od kogoś może być trudnym zadaniem. Jednak nagrody są dalekosiężne, ponieważ dobrze zastosowana umiejętność może pomóc ci chronić twoje serce/uczucia, a także pomóc odejść od toksycznego związku, zanim sprawy pójdą na południe.

Ponadto zrozumienie emocjonalnego dystansu w związkach pomaga dokładnie wiedzieć, jak to wygląda.

Mając informacje, możesz zrozumieć, na co zwracać uwagę, jeśli chodzi o nasze relacje z partnerem.

W ten sposób możesz stwierdzić, kiedy warto walczyć o połączenie, a kiedy należy po prostu ograniczyć straty.

Wreszcie, pozostawanie z powrotem w toksycznym związku z partnerem, który nie traktuje cię priorytetowo, często powoduje niewypowiedziane szkody emocjonalne i psychologiczne.

Badania przeprowadzone i udokumentowane przez National Center for Biotechnology Information wskazują, że około 70% ludzi, którzy przez długi czas pozostawali w toksycznych związkach, wyszło z poważnymi problemami ze zdrowiem psychicznym, takimi jak depresja (39%) i PTSD (31%).

Pomijając te kwestie, rzućmy okiem na to, dlaczego musisz emocjonalnie oddzielić się od kogoś, kogo kochasz, gdy zajdzie taka potrzeba.

4 powody, dla których musisz emocjonalnie oddzielić się od romantycznego partnera

Umiejętność emocjonalnego oddzielenia się od kogoś, kogo kochasz, gdy zajdzie taka potrzeba, jest konieczna z kilku powodów.

Oto 4 główne powody tego.

1. Możesz nie być w stanie naprawdę pokochać siebie (znowu), dopóki nie oderwiesz się od tego toksycznego związku

Jedną z rzeczy, które mają miejsce, gdy jesteś w toksycznym związku, jest to, że gniew, gorycz, uraza i inne negatywne emocje, które odczuwasz (w pewnym momencie), mogą zacząć zaciemniać twoje poczucie osądu/poczucia własnej wartości.

Jeśli nie podejmiesz konkretnych kroków, aby wyjść ze związku w jednym kawałku, możesz zacząć żywić urazę do siebie i skierować swój gniew do wewnątrz.

Jednym z podstawowych kroków w kierunku uzdrowienia jest oderwanie się emocjonalnie od toksycznego partnera. Postępowanie w ten sposób odbierze im moc, a to z kolei pomoże ci rozpocząć podróż w kierunku miłości do siebie i lepszego szacunku.

2.Emocjonalne oderwanie nauczy Cię, jak być niezależnym

Kiedy zorientujesz się, jak odłączyć się od kogoś, kogo kochasz (i robisz to z powodzeniem), nie będziesz miał innego wyjścia, jak nauczyć się być niezależnym.

W tym czasie będziesz podejmował decyzje za siebie, podejmiesz działania/inicjatywy rozwojowe i będziesz bardziej odpowiedzialny za trajektorię swojego życia.

Dzięki temu eliminowana jest tendencja do niezdrowej zależności w związku.

3.Odrywasz się dla swojego zdrowia psychicznego

Ze wszystkiego, co do tej pory omówiliśmy, powinno to być w tym momencie oczywiste.

Kiedy jesteś w związku z kimś toksycznym, dominującym i kto psychicznie/fizycznie/emocjonalnie cię znęca, oderwanie się od tego związku staje się najważniejsze, szczególnie dla twojego zdrowia psychicznego.

Kręcenie się wokół nich, gdy jest oczywiste, że nie czynią żadnych wysiłków, aby stać się lepszą wolą, najczęściej wyrządza ci niewypowiedziane krzywdy – emocjonalnie i psychicznie.

4.Emocjonalne oddzielenie się od kogoś, kogo kochasz, pomaga ci być chwilą i podejmować lepsze decyzje na przyszłość

Jednym z powodów, dla których wielu ludziom trudno jest odejść od związków, gdy jest oczywiste, że związek zmierza donikąd, jest to, że mogą popaść w euforię „co mogło być”.

W tych okolicznościach możesz zobaczyć, czym naprawdę jest związek. Z drugiej strony, uczucie oderwania pozwala ci zobaczyć swojego partnera w innym świetle, takim, kim naprawdę jest, a nie osobą, w którą uczyniła go twoja miłość do niego (okiem umysłu).

Mając je na miejscu, możesz podejmować jasne decyzje dotyczące tego, dokąd zmierzasz.

Kiedy wykonasz wszystkie te kroki i będziesz gotowy, oto jak odłączyć się od kogoś, kogo kochasz.

15 sposobów na emocjonalne oddzielenie się od kogoś

Jeśli chcesz przestać być z kimś przywiązanym (w tym przypadku z partnerem), oto 15 kroków, które powinieneś wykonać.

1.Oceń swoje dotychczasowe relacje z nimi

Teraz, gdy Twoim celem jest oderwanie się emocjonalnie od kogoś, kogo kochałeś, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to poświęcić trochę czasu na ocenę dotychczasowego związku z tą osobą.

Kiedy zrobisz to dobrze, staniesz się oświecony w kilku rzeczach, które pomogą umocnić twoją decyzję o zachowaniu dystansu między nimi a sobą.

2.Zadaj wszystkie krytyczne pytania

Musiałbyś wykonać ten krok na etapie autointrospekcji tej podróży. Kiedy oceniasz swoją relację z nimi, krytycznie przyjrzyj się rzeczom i dokładnie określ, jak dobrze (lub inaczej) radził sobie związek do tej pory.

Niektóre z pytań, na które musisz odpowiedzieć, obejmują ustalenie, czy twój partner nadał ci taką samą wagę, jak ty jej nadałeś. Czy poszli na kompromis w określonych momentach, aby twój związek dalej się rozwijał (a może byłeś jedyną osobą, która cały czas się płaszczyła)?

Jeśli po tej sesji odkryjesz, że związek był jednostronny, możesz rozważyć szybkie przejście.

3.Określ, czy Twoje oczekiwania względem partnera są rozsądne

Być może będziesz musiał odłożyć na bok niektóre swoje uprzedzenia i już nabyte przekonania, aby zrobić to z powodzeniem.

Postaw się na ich miejscu na kilka minut i odpowiedz na istotne pytanie; „Gdybyś był tym na ich miejscu, czy byłbyś w stanie osiągnąć to, czego od nich oczekujesz?”

Jeśli twoja szczera odpowiedź brzmi „nie”, możesz ponownie przemyśleć swoją definicję „bycia nierozważnym/egoistycznym”. Z drugiej strony, jeśli Twoja odpowiedź brzmi „tak”, jesteś na dobrej drodze.

4.Wyraź swoje potrzeby emocjonalne i zobowiąż się do zaspokojenia siebie

Jakie rzeczy sprawiają, że jesteś szczęśliwy? Te, których wcześniej spodziewałeś się, że twój partner zrobi dla ciebie? W tym miejscu powinieneś sporządzić ich listę i zobowiązać się do ich samodzielnego zaspokojenia, najlepiej jak potrafisz.

Główną zaletą takiego postępowania jest to, że ta decyzja zabiera moc czynienia cię szczęśliwym/smutnym z rąk twojego partnera i zwraca ci ją.

Oto jak pozwolić komuś odejść emocjonalnie!

Wypróbuj również: Jakie są moje potrzeby emocjonalne?

5.Utwórz plan wyjścia

Jak zamierzasz od nich odejść? Czy chciałbyś dołączyć do grupy społecznej, klubu lub stowarzyszenia osób o podobnych poglądach? Chcesz nauczyć się nowej umiejętności lub hobby? W tym momencie kluczowe jest stworzenie systemu wsparcia.

Twoim celem na tym etapie powinno być wypełnienie się produktywnymi czynnościami, które kochasz, abyś nie musiał siedzieć i czekać na nie.

Czy mógłbyś zwrócić uwagę, aby upewnić się, że Twój plan wyjścia ich nie zawiera? W tym samym czasie zacznij ponownie nawiązywać nowe znajomości.

Chcesz się od nich uniezależnić.W tym momencie nie powinny być częścią twoich ulubionych zajęć i rozrywek.

Zobacz także: 5 gwarantowanych sposobów na emocjonalne oderwanie

6.Szukaj profesjonalnej pomocy

Jeśli uważasz, że jest to konieczne, możesz skorzystać z pomocy profesjonalisty.

W zależności od charakteru związku, z którego próbujesz się wydostać, specjalista może pomóc Ci w sesjach, które obejmują sesje rehabilitacyjne zdrowia psychicznego, a nawet mogą nauczyć Cię więcej o dystansie i jak zmaksymalizować ten proces.

Jeśli uważasz, że potrzebujesz trochę trzymania się za rękę, gdy uczysz się, jak odłączyć się od kogoś, kogo kochasz, skorzystanie z pomocy eksperta może się przydać.

7.Zwyczajowo ćwicz uważność

Czasami mentalny impuls, którego potrzebujesz, jest tylko przypomnieniem, jak wspaniały jesteś i jak zasługujesz na całą miłość i uwagę, jaką może dać twój partner.

Uważność pomaga ci być w tej chwili i zapewnia, że ​​pozostajesz w zgodzie ze swoim wnętrzem.

Prowadzone medytacje, prowadzenie dziennika i sesje afirmacji pomogą ci stać się bardziej świadomym siebie (i wartości twojego zdrowia psychicznego) i pomogą ci lepiej docenić siebie.

Kiedy to wszystko jest na miejscu, łatwiej jest przestać przywiązywać się do kogoś, kto nie traktuje cię tak, jakbyś był tego wart.

8.Puść swoje wysokie oczekiwania

W tym momencie poczyniłeś duży postęp na drodze do praktykowania emocjonalnego oderwania się w toksycznym związku. Jednocześnie wiesz już, że nie należy umieszczać dużej mocy w rękach partnera.

Jakie wysokie oczekiwania wobec nich miałeś do tej pory? To doskonały czas na sporządzenie ich wszystkich i puszczenie ich.

W tej chwili jest prawie oczywiste, że związek jest jednostronny i że nie są dla ciebie wystarczająco dobre. Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to pokładać w nich dużo nadziei.

Aby to przejście było mniej bolesne, świadomie wyjdź z pułapki oczekiwania.

9.Zdefiniuj nowe granice posuwając się do przodu

Wszystko, co zrobiłeś do tej pory, może ostatecznie stać się marnotrawstwem, jeśli nie poświęcisz trochę czasu na ustalenie jasnych i nowych granic.

Jeśli chodzi o twoje interakcje z nimi, na jakie rzeczy byś nie przymykał oczu? Czy są scenariusze, w których również oczekujesz od nich wysiłku? Jasno zdefiniuj te parametry.

Kiedy to zrobisz, musisz mieć z nimi szczery kontakt, zwłaszcza jeśli nie chcesz nagle zerwać związku. Na tym etapie komunikacja ma kluczowe znaczenie.

10.Umieść w pewnej fizycznej odległości

Kiedy pracujesz nad nauką, jak oddzielić się od kogoś, do kogo żywiłeś uczucia (i faktycznie praktykujesz oderwanie emocjonalne), konieczne jest zachowanie pewnego dystansu fizycznego.

Jest to jeszcze ważniejsze, jeśli związek sam w sobie nie jest nowy i jeśli masz do niego głębokie uczucia.

Umieszczenie pewnej fizycznej odległości może obejmować wyprowadzkę z domu (jeśli mieszkacie razem).

Podróżowanie do innego miasta z jakiegokolwiek powodu, zmiana zamków w drzwiach i uprzejme proszenie ich o opuszczenie miasta lub po prostu zajmowanie się nowymi hobby/przyzwyczajeniami, które zapewnią, że nie spędzisz wszystkich godzin na jawie z ich wglądem.

Pamiętaj jednak, że za pierwszym razem możesz czuć się okropnie (zwłaszcza jeśli przyzwyczaiłeś się do intymności i spędzania z nimi czasu). Może się nawet wydawać, że ktoś zdziera ci plaster. Ale tak jest najlepiej.

Pamiętasz powiedzenie „poza wzrokiem, z umysłu”, prawda?

11.Zablokuj je w mediach społecznościowych lub zrób sobie przerwę, jeśli jest taka potrzeba

W dzisiejszych czasach prawie każdy ma konto na Instagramie. Jeśli jest to jakikolwiek wskaźnik, media społecznościowe mogą w tym momencie służyć jako stresor, zwłaszcza jeśli stworzyłeś z nimi mnóstwo wspomnień; wspomnienia, które udostępniłeś swoim kontaktom/przyjaciołom w mediach społecznościowych.

Nie potrzebujesz takich wyzwalaczy. Sprawią tylko, że poczujesz nostalgię i cofniesz decyzję o oderwaniu się od kogoś, kogo kochasz (twojego partnera).

12.Pozwól sobie na smutek

Biorąc pod uwagę wszystkie punkty, które omówiliśmy powyżej, prawdopodobnie myślisz, że nie powinieneś niczego czuć, gdy dystansujesz siebie od partnera. Nie zawsze jest to takie proste.

Czasami poczujesz się źle, a nawet zaczniesz pytać, czy zrobiłeś dobrze, czy nie. W tym momencie nie ma nic złego w odczuwaniu żalu.

Pozwól sobie to poczuć. To dowód na to, że można kogoś znów pokochać, gdy spotka się właściwą osobę. Upewnij się jednak, że smutek, który odczuwasz, nie powstrzyma cię przed podjęciem wszystkich kroków, które musisz wykonać, aby ta podróż dobiegła końca.

13.Zwierz się ukochanej osobie

To może być przytłaczające i w tym momencie możesz potrzebować otworzyć się na kogoś, komu możesz zaufać. Może to być przyjaciel, rodzeństwo, rodzic lub członek rodziny.

Po prostu uważaj na to, z kim rozmawiasz i upewnij się, że oboje są rozsądni i nie oceniają twojej decyzji o praktykowaniu emocjonalnego dystansu.

Twoja droga do nauki odłączania się od kogoś, kogo kochasz, jest już wystarczająco stresująca. Nie potrzebujesz dodatkowej osoby oceniającej na scenie, chociaż rozmowa z kimś może być terapeutyczna.

14. Daj mu czas

Uczucia, które rozwijasz do swojego partnera, najprawdopodobniej nie zostaną owinięte w gigantyczną kulę śniegu i znikną w upale południa. Może minąć trochę czasu, zanim będziesz mógł powiedzieć, że jesteś całkowicie nad tym.

Poświęć tyle czasu, ile potrzebujesz i nie próbuj się z nikim porównywać. Różni ludzie różnie reagowaliby na oderwanie się od związku.

Dlatego proszę nie bić się, gdy wydaje się, że ukończenie twojego zadania zajmuje znacznie więcej czasu.

15.Zobowiąż się, że nigdy nie wrócisz

Wkrótce może zadzwonić partner, z którym właśnie się rozstałeś.

Mogą w jakiś sposób znaleźć cię w mediach społecznościowych, wrzucić losowo tu i tam: „Chciałbym nadrobić zaległości z tego rodzaju wiadomością. Nie chcesz dać się nabrać na te sztuczki.

W zależności od tego, kim są, twój były partner może powiedzieć ci prawdę i powiedzieć, że chciałby wrócić do ciebie. Mogą nawet zacząć pokazywać, jak bardzo się zmienili.

Chociaż mogły się zmienić, nie chcesz stawiać na to. Najlepiej odejść, nigdy nie oglądać się za siebie i wkroczyć w nieograniczone możliwości swojej przyszłości.

Wniosek

Podróż do nauczenia się, jak oddzielić się emocjonalnie od kogoś, kogo kochasz, i dojść do punktu, w którym przestajesz się do niej przywiązywać, jest długa, żmudna i ostatecznie satysfakcjonująca.

Wykonaj czynności opisane w tym artykule i daj sobie czas.

W końcu wszystko będzie dobrze, jeśli wykonasz wszystko, o czym rozmawialiśmy.