Zawartość
- Oznaki niepokoju po romansie męża
- PTSD i niepokój po romansie męża
- Daj sobie spokój z tym, dokąd zmierza twój związek
- Zbierz solidny system wsparcia
- Daj sobie czas na przetworzenie
- Stwórz rutynę i trzymaj się jej
- Ćwicz cierpliwość
- Śpij, jedz i ruszaj się
- Skup się na dobrych rzeczach
Przechodzenie przez romans to emocjonalnie rozdzierające doświadczenie, które może sprawić, że poczujesz się załamany i zmieniony. To traumatyczne doświadczenie może wywołać niepokój, którego nigdy wcześniej nie czułeś. Nawet jeśli w przeszłości nigdy nie odczuwałeś lęku lub depresji, teraz możesz czuć się tym pełen.
To może dodać niepotrzebnego napięcia, smutku i strachu do i tak już okropnej sytuacji. Jakie są więc objawy lęku emocjonalnego i jak sobie z nimi radzić?
Dobrą wiadomością jest to, że przeżywanie niepokoju po romansie męża jest niezwykle powszechne. Niewierność nie tylko odbiera ci zaufanie, ale także prowadzi do emocjonalnej i fizycznej niepewności oraz myśli o tym, jak bardzo twój związek był naprawdę prawdziwy przez cały czas.
Oto oznaki niepokoju i co możesz zrobić, aby przezwyciężyć niepokój po romansie męża.
Oznaki niepokoju po romansie męża
Każdy w pewnym momencie życia doświadcza niepokoju. Ale zaburzenia lękowe znacznie różnią się od zwykłego stresu związanego z pracą, finansami i relacjami. Jeśli niepokój, którego doświadczasz po romansie męża, sprawił, że czujesz się kaleką, możesz doświadczać następujących objawów:
- Palpitacje serca
- uczucie zadyszki
- Antsy uczucia lub niemożność pozostania w bezruchu
- Nudności i zawroty głowy
- Uczucia niepokoju, paniki i nadmiernego strachu
- Spocone dłonie
- Zimne stopy
- Trudności ze snem
- Hiperwentylacja
Lęk emocjonalny jest często wywoływany przez stres środowiskowy i zmiany w mózgu. Dzieje się tak, gdy znajdujesz się pod ekstremalnym przymusem emocjonalnym, takim jak emocjonalne skutki romansu twojego męża. Niepokój po zdradzie może być bardziej szkodliwy niż myślisz.
Ciągle pojawia się pytanie, jak radzić sobie z lękiem?
PTSD i niepokój po romansie męża
Istnieje mnóstwo badań psychiatrycznych, które silnie wiążą lęk po niewierności jako gałąź zespołu stresu pourazowego. Objawy zespołu stresu po niewierności są podobne do objawów, gdy ktoś doświadcza zdarzenia zagrażającego życiu, takiego jak napaść seksualna, wojna lub atak fizyczny.
Niepokój po romansie męża może być emocjonalnym skutkiem ubocznym traumatycznego epizodu. Musisz nauczyć się, jak radzić sobie z wyzwalaczami niewierności i jak ominąć niewierność.
Co zrobić, gdy mąż zdradzi, aby poradzić sobie z lękiem? Oto kilka sugestii, jak radzić sobie z doświadczeniem zdradzającego męża.
Daj sobie spokój z tym, dokąd zmierza twój związek
Po pewnym czasie i ustąpieniu niepokoju związanego z romansem męża, możesz dać sobie spokój ducha, decydując o losie swojego związku od tego momentu. Czasami przepracowanie niewierności może wywołać bardziej bolesne wspomnienia niż całkowite zakończenie związku.
Gniew, uraza i ataki paniki mogą cię nękać, gdy spojrzysz wstecz na każde wspomnienie i zastanawiasz się, czy za twoimi plecami nie dzieje się coś podstępnego.
Z drugiej strony, przepracowanie niewierności może być możliwe, gdy niepokój po romansie męża nie ma już wpływu na parę. W rzeczywistości wiele par donosi o silniejszym, bardziej komunikatywnym i szczęśliwszym małżeństwie po przepracowaniu swoich kłopotów.
Wybór nalezy do ciebie. Czy chcesz zakończyć swój związek lub zasięgnąć porady i pracować przez niewierność? Zdecyduj, co jest najlepsze dla Ciebie i Twojej rodziny w tej sytuacji.
Zbierz solidny system wsparcia
Jeśli doświadczasz niepokoju po niewierności i zastanawiasz się, jak poradzić sobie z romansem męża, będziesz potrzebować silnego systemu wsparcia, który pomoże ci w ciemnych dniach. Zbierz zaufanych przyjaciół i rodzinę i połącz się.
Łączenie się z innymi i słuchanie twoich problemów przez kogoś, kogo to obchodzi, może być niezwykle terapeutyczne i może pomóc złagodzić niepokój po romansie męża.
Daj sobie czas na przetworzenie
Jak możesz przezwyciężyć romans? Jeśli właśnie dowiedziałaś się o romansie męża, najmądrzejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to dać sobie czas na żałobę. Myśląc o tym, jak poradzić sobie z romansem, możesz uznać to za równie poważne jak śmierć człowieka.
Nawet jeśli zdecydujesz się spróbować i popracować nad związkiem, twój mózg może nadal doświadczać straty, którą czasami porównuje się mentalnie do śmierci. To może być koniec twojego starego związku, a czas na żałobę jest całkowicie do przyjęcia. Niepokój po romansie męża jest trudny do przezwyciężenia, a jego przetworzenie i uzdrowienie często wymaga czasu.
Stwórz rutynę i trzymaj się jej
Jeśli twój mąż miał romans, prawdopodobnie całe twoje życie wywróciło się do góry nogami. Jest to jeszcze bardziej skomplikowane, jeśli macie razem dzieci.
Jak przejść przez romans?
Chociaż ważne jest, aby tarzać się i opłakiwać swój związek, równie ważne jest zachowanie rutyny i trzymanie się jej, aby poradzić sobie z niepokojem po romansie męża. Rutyna pomoże ci utrzymać porządek w czasie, gdy wszystko inne wydaje się chaotyczne. Poczuj komfort w swoich codziennych nawykach.
Ćwicz cierpliwość
Kłopotliwe w przypadku lęku jest to, że choć wystarczy jedno działanie, aby wprowadzić go do swojego życia, pozbycie się go może zająć wieczność. Niepokój emocjonalny po romansie twojego męża może cię nękać, denerwować, denerwować i możesz go nienawidzić. Przezwyciężenie emocjonalnej traumy cudzołóstwa wymaga czasu.
Ale to też minie. Więc bądź cierpliwy. Niepokój po romansie męża nie zostanie z tobą na zawsze.
Śpij, jedz i ruszaj się
Kiedy doświadczasz lęku i depresji, ważne jest, aby skupić się na trzech podstawach: spaniu, jedzeniu i ćwiczeniach. Aby przeżyć sprawy emocjonalne, musisz starać się spać co najmniej 8 godzin każdej nocy.
Sen to czas, w którym twoje ciało jest w stanie się zrelaksować i nabrać sił – dwa działania, których desperacko potrzebuje, jeśli twój mózg dręczy twój umysł, ciało i duszę niepokojem po romansie męża.
Ważne jest również, aby nadal jeść. Wiele osób stwierdza, że ich ciało wyłącza się podczas depresji, a mózg przestaje sygnalizować reszcie ciała, że ma jeść. Kontynuuj spożywanie trzech posiłków dziennie, aby utrzymać ciało silne na nadchodzący proces. To ważna wskazówka, jak radzić sobie z zdradzającym mężem.
Na koniec ćwicz. Może to nie brzmieć jak pierwsza rzecz, którą chcesz zrobić po doświadczeniu emocjonalnej traumy, gdy myślisz o przezwyciężeniu romansu, ale jest to dobre dla twojego ciała.
Ćwiczenia uwalniają endorfiny poprawiające samopoczucie, poprawiają nastrój i zdrowie psychiczne, odprężają umysł, zmniejszają niepokój i zwalczają depresję. Nie wspominając, że będziesz wyglądać niesamowicie.
Ćwicz prawdziwy relaks. Aby poradzić sobie z zdradzającym małżonkiem, ważne jest, aby smutek i gniew nie przejęły tego, co najlepsze. Relaks może cię uspokoić.
Skup się na dobrych rzeczach
Odkrycie romansu twojego męża może być druzgocące. Nikt nie będzie twierdził, że twoje życie się zmieni, niezależnie od tego, czy nadal jesteś ze swoim mężem, czy nie. Ale nie możesz tak zostać na zawsze.
Musisz odetchnąć i zrestartować. Pomóż zwalczać lęk emocjonalny, skupiając się na dobrych rzeczach w swoim życiu. Twoje zdrowie, przyjaciele i rodzina, którzy cię kochają, Bóg, w którego wierzysz, i małe rzeczy w życiu, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Daj sobie szansę na ponowne marzenie o swojej przyszłości i wyobraź sobie tylko najlepsze możliwe scenariusze.
Radzenie sobie z lękiem po romansie męża może trwać miesiąc lub latami. Bez względu na to, dokąd zaprowadzi Cię Twoja podróż, wiedza o tym, jak teraz radzić sobie z lękiem, pomoże Ci mocno trzymać się swojego życia, dzięki czemu możesz zacząć żyć nim na nowo.
Jeśli nadal chcesz dać kolejną szansę swojemu związkowi i zastanawiasz się, jak przejść przez romans, istnieją przydatne zasoby, które mogą Cię poprowadzić. Ale przed tym wszystkim musisz się najpierw uleczyć.