Zawartość
- Co dzieje się w związku współzależnym?
- Zwalczanie współzależności
- Uświadomienie sobie własnej wartości, by odrzucić współzależne tendencje
- Pozytywne afirmacje
Taniec współzależności to taniec strachu, niepewności, wstydu i urazy. Te trudne uczucia rozwijają się w wyniku doświadczeń z dzieciństwa i nosimy je ze sobą w dorosłość. Stanie się zdrowym dorosłym oznacza odrzucenie wszystkich toksycznych lekcji z dzieciństwa i nauczenie się samodzielnego życia, aby pewnego dnia móc żyć współzależnie.
Współzależni szukają kogoś, kto będzie je pielęgnował w sposób, w jaki nigdy nie robili tego ich rodzice. Ich rozpaczliwy lęk przed odrzuceniem, wywodzący się z dzieciństwa, przenosi się na ich dorosłe życie. W rezultacie starają się trzymać partnera. Ich celem jest uczynienie kogoś tak zależnym od nich, że nigdy nie będzie mógł odejść. W konsekwencji przyciągają egocentrycznych partnerów — ludzi, którzy nie chcą wkładać żadnego wysiłku w związek.
Co dzieje się w związku współzależnym?
W związku współzależnym żadna osoba nigdy nie dostanie tego, czego potrzebuje. Jedna osoba próbuje kontrolować związek robiąc wszystko, a druga próbuje kontrolować związek, zachowując się biernie i grożąc odejściem, jeśli nie zrobią tego po swojemu. Nie ma dla nich godności, jeśli oboje partnerzy nie są w stanie się rozstać, gdy jest oczywiste, że związek już nie działa. Żaden z nich nie jest autentyczny; oboje przekręcają się w to, kim uważają, że muszą być, aby utrzymać związek.
Zwalczanie współzależności
Uwalnianie współzależności polega na wydobyciu swojego autentycznego „ja”, okrytego wstydem i strachem. Uwalniając rany dzieciństwa uwalniasz się od potrzeby kontrolowania innych – i ich zdolności do kontrolowania ciebie. Nigdy nie możesz przerobić kogoś na osobę, którą chcesz, aby był, nawet jeśli zrobisz dla niej wszystko. Kiedy uwalniasz swoje stare rany, uwalniasz się od potrzeby próbowania.
Twój partner nigdy nie może dać ci wszystkiego, czego nie dostałeś jako dziecko. Ważne jest, aby przyznać się do zaniedbania lub porzucenia, z jakim zmierzyłeś się w dzieciństwie, ale jednocześnie porzucić tę dziecięcą część siebie. Pomyśl o zaakceptowaniu i wyleczeniu tych wczesnych ran, zamiast używać ich jako bodźca do poszukiwania lub pozostawania w niezdrowym związku.
Uświadomienie sobie własnej wartości, by odrzucić współzależne tendencje
Musimy nauczyć się tańca siły, odwagi i determinacji. To taniec o uhonorowaniu własnych wartości i porzuceniu desperacji; kiedy znasz swoją wartość, jesteś bardziej zdolny do autonomii i mniej podatny na popadnięcie w związek współzależny.
Związane z: Rozpoznawanie i przezwyciężanie współzależności w związkach
Celem jest poszukiwanie otwartej, uczciwej i współczującej relacji ze zdrowymi granicami, w której oboje dbają o własne potrzeby i potrzeby partnera.
Pozytywne afirmacje
Pozytywne afirmacje mogą naprawdę pomóc w tym procesie. Afirmacje to stwierdzenia opisujące dobre rzeczy, które chcesz, aby wydarzyły się w twoim życiu. Przedstawiasz je jako pozytywne stwierdzenie, które już się dzieje. Potem powtarzasz je w kółko.
Są skuteczne, ponieważ historie, które sobie opowiadasz (świadomie lub nieświadomie) są prawdą, w którą wierzysz. Pozytywne afirmacje są narzędziem do świadomej zmiany sposobu, w jaki myślisz o sobie i swoim życiu. To dlatego, że sposób, w jaki coś opisujesz, ma ogromny wpływ na to, jak tego doświadczasz.
Te pozytywne afirmacje mogą pomóc ci poczuć się wystarczająco silnym i godnym, aby zacząć puścić te toksyczne lekcje z dzieciństwa.
- Jedyne, co tracę, kiedy odpuszczam, to strach.
- Jestem potężniejsza niż wszystko, co mnie przeraża.
- Odpuszczam współzależną przeszłość i mogę żyć pozytywnie w teraźniejszości.
- Nie jestem moją współzależną przeszłością.
- Odpuszczenie nie oznacza rezygnacji.