Zawartość
- 1. Określ, dlaczego tak się dzieje
- 2. Zrozum, czego chcesz
- 3. Rozwiąż problem
- 4. Zatrzymaj wzorce zachowań, które prowadzą do oszustwa
- 5. Rozważ współpracę z profesjonalistą
- Zmień siebie, aby zmienić sytuację
Łatwo jest osądzić oszustów, zwłaszcza jeśli wcześniej zraniła cię niewierność partnera. Jednakże, oszuści niekoniecznie są złymi ludźmi, chociaż podjęli decyzje, które doprowadziły do zranienia swoich partnerów. Mogą nie wiedzieć, dlaczego to zrobili, a to sprawia, że wyrwanie się z kręgu oszustwa jest jeszcze trudniejsze.
Oszukiwanie jest dość powszechne. Badanie wykazało, że jedna na pięć osób przyznaje się do oszukiwania. Ta liczba jest prawdopodobnie wyższa, ponieważ ludzie mogą niechętnie przyznawać się do społecznie niepożądanych zachowań. Wielu z nich prawdopodobnie zastanawia się, łącznie z tobą, jak przestać oszukiwać.
Sprawdź pięć kroków, jak powstrzymać się przed zdradą, które mogą pomóc Ci przestać oszukiwać swojego partnera.
1. Określ, dlaczego tak się dzieje
Jak w przypadku każdego problemu w życiu, zrozumienie przyczyny oszustwa jest kluczowym krokiem do jego wyeliminowania. Zapytaj siebie, „Dlaczego mam ochotę oszukiwać?” Co poprzedza wzorce zachowań oszukiwania? Aby zatrzymać niewierność, musisz zrozumieć, co do niej prowadzi.
Jeśli nie jesteś pewien, rozważ wzorce zachowań oszustów i zobacz, czy rozpoznajesz siebie jako któryś z nich. Oszukiwanie może być sposobem na:
- Unikaj intymności lub zależności od kogoś w związku,
- Aby ukarać swojego partnera
- Ucieknij od związku, w którym nie jesteś już szczęśliwy, lub
- Poczuj emocje.
2. Zrozum, czego chcesz
Jak przestać oszukiwać? Zrozum, jaki cel ma zdrada w twoim związku. Jeśli zastanawiasz się, jak powstrzymać cudzołóstwo w moim małżeństwie, dobrze przeanalizuj swoje małżeństwo.
Najtrudniejszym pytaniem nie jest to, jak przestać być oszustem; zamiast,
Dlaczego wybieram bycie oszustem?
Czy zdrada pomaga ci pozostać w małżeństwie pozbawionym miłości, czy też jest krokiem w kierunku jego opuszczenia?
Czy uzależnienie od oszustwa jest sposobem na pozostanie i nie zmienianie niczego w samym małżeństwie, czy jest to sposób na pokazanie sobie, że w życiu jest coś więcej i łatwiej odejść?
Czy robisz to, aby ukarać swojego partnera za coś, czy robisz to, aby uzyskać coś, co Twoim zdaniem jest niedostępne w małżeństwie?
Jak przestać oszukiwać?
Przyjrzyj się uważnie tym pytaniom, zwłaszcza w przypadku powtarzającej się niewierności w małżeństwie. Kiedy zrozumiesz, czego pragniesz, możesz spróbować to osiągnąć w inny sposób, zamiast oszukiwać.
3. Rozwiąż problem
Kiedy dowiesz się, czego pragniesz od związku, możesz zacząć nad tym pracować. Zrozumienie przyczyny pokieruje kolejnymi krokami.
Jeśli jesteś zły na swojego partnera, musisz się porozumieć i przepracować urazę. Zacznij udostępniać więcej i rozmawiaj o problemach. Twoje pragnienie ukarania partnera poprzez zdradę nie zniknie, chyba że odniesiesz się do sedna tego, dlaczego chciałeś go ukarać w pierwszej kolejności.
Jeśli chcesz odejść i nie widzisz już siebie w związku, zacznij myśleć o tym, jak podejść do tematu. Dlaczego nie miałeś odwagi zakończyć rzeczy i zdecydowałeś się na oszustwo?
Jeśli zdecydujesz się pozostać w małżeństwie i chcesz wiedzieć, jak przestać być oszustem, pracuj nad zrozumieniem, czego brakuje w twoim związku. Porozmawiaj ze swoim partnerem, aby oboje mogli zaangażować się w ulepszanie swojego związku. Rozwiąż problemy, pracuj nad rozwiązywaniem konfliktów i wprowadź więcej emocji.
„Zrób to, co zrobiłeś na początku związku, a nie będzie końca” - ANTONI ZŁODZIEI
Konieczna jest praca nad problemami komunikacyjnymi, intymnymi i wprowadzenie większej pasji do związku. Nie mówimy, że to zadziała w 100%, ale daje szansę Twojemu małżeństwu.
4. Zatrzymaj wzorce zachowań, które prowadzą do oszustwa
Różni ludzie uważają oszukiwanie za różne rzeczy – SMS-y, sexting, pocałunki, seks itp. Gdzie ty i twój partner wyznaczacie granicę? Wiedza o tym może pomóc ci uniknąć nie tylko samego aktu oszukiwania, ale także ścieżek prowadzących do oszustwa.
Powiedz, że ty i twój partner nie uważacie flirtu za zdradę. Chociaż to prawda, czy zastanawiałeś się, jak odgrywa to rolę w oszukiwaniu? Może ułatwić ci cudzołóstwo w taki sam sposób, jak seksting.
Przekroczenie jednej granicy ułatwia przekroczenie następnej i zanim się zorientujesz, możesz nie wiedzieć, jak przestać oszukiwać. Uważaj na każdy krok, który podejmujesz w kierunku romansu, abyś mógł nauczyć się, jak unikać oszustw.
Zobacz, jak znana ekspertka ds. relacji, Ester Perel, przedstawia swoje przemyślenia w słynnym przemówieniu Teda, aby uzyskać więcej pomysłów.
5. Rozważ współpracę z profesjonalistą
Jeśli uważasz, że jesteś uzależniony od zdrady współmałżonka i zastanawiasz się, jak przestać zdradzać w moim związku, rozważ psychoterapię. Wyszkolony profesjonalista może pomóc Ci odkryć przyczynę, wzorce, które prowadzą do cykli oszukiwania i pomóc Ci dowiedzieć się, jak uniknąć oszustwa. Niezależnie od tego, czy chcesz pozostać w związku, czy go opuścić, posiadanie terapeuty z Tobą sprawi, że ten proces będzie łatwiejszy i bardziej produktywny.
Ponadto, jeśli twój partner jest świadomy romansu i chce pozostać razem, preferowane jest doradztwo dla par niż terapia indywidualna. Chociaż oboje możecie mieć swoich terapeutów, to jest wskazane jest, aby terapeuta pary pomógł ci uporać się z emocjonalnym zamętem romansu. Mogą pomóc w radzeniu sobie ze sprowokowaną niewiernością kryzysową, ułatwić przebaczenie, zrozumieć czynniki, które przyczyniają się do niewierności i wzmocnić intymność poprzez komunikację.
Zmień siebie, aby zmienić sytuację
Nie ma jednej odpowiedzi, jak nie oszukiwać. Gdyby to było takie proste, nikt by tego nie robił. Co więcej, nauczenie się, jak przestać oszukiwać, to proces, który wymaga kilku kroków i czasu.
Zrozumienie, dlaczego tak się dzieje, jest często pierwszym i krytycznym krokiem w kierunku zaprzestania oszukiwania. Wiedza o tym, czego chcesz od związku i czy możesz to osiągnąć w obecnym, jest również niezbędna. Jaki romans pomaga ci osiągnąć? Powinieneś zostać i walczyć, czy zakończyć małżeństwo i iść dalej?
Jeśli zdecydujesz się popracować nad poprawą swojego małżeństwa, porozmawiaj ze swoim partnerem i zaangażuj profesjonalnego terapeutę.
Nie ma prostych rozwiązań, ale jeśli wykonasz wymaganą pracę, możesz odkryć, dlaczego masz ochotę oszukiwać i jak przestać oszukiwać teraz i w przyszłości.