Zawartość
- Czym jest zaufanie?
- Więc o co wszyscy powinniśmy zapytać?
- Jak rośnie nieufność?
- Skutek nieufności
- Co jest ważne w budowaniu zaufania
Pary zawsze zaczynają od nadziei. Ufają sobie całkowicie i zbyt często zaufanie to zaczyna erodować, gdy mijają miesiące i lata, tworząc pustą dziurę na miłość.
W dziurze miłości szukają izolacji i samotności. Chociaż nieufność nie jest całkowitym przeciwieństwem zaufania, ale brak zaufania tworzy scenę dla nieufności. Kiedy czujesz się nieufny i samotny, stajesz się niesamowicie wrażliwy, a te warunki są gotowe do zdrady.
Czym jest zaufanie?
W nowej książce Johna Gottmana, The Science Of Trust, próbuje zmienić nasze postrzeganie zaufania i sposób, w jaki na nie patrzymy. Większość z nas postrzega zaufanie jako ideę lub przekonanie, ale Gottman nadaje zaufaniu nowe znaczenie i przedefiniowuje je jako działanie; nie działanie wykonane przez ciebie, ale działanie twojego partnera.
Gottman wierzy, że ufamy zgodnie z tym, co robi nasz partner.
Zaufanie rośnie z tego, jak traktujesz swojego partnera w każdej sytuacji, gdy Twoje potrzeby kolidują z Twoimi partnerami.
Bez względu na to, jak duże lub małe są, będziesz działać we własnym interesie lub w interesie drugiej osoby. Zaufanie rodzi się z wyboru, którego dokonujesz, aby zadbać o swoją drugą połówkę, a także na własny koszt.
Na przykład wracasz do domu po długim i ciężkim dniu pracy i chcesz się połączyć. Jednak twój partner miał równie ciężki dzień; mówisz partnerowi o ciężkim dniu.
Mówiąc to po prostu, składasz ofertę o uwagę współmałżonka. Zaufanie zbuduje się, gdy twój partner zdecyduje się nie sprzeciwiać się twojej ofercie, ale zamiast tego zaakceptować twoją potrzebę na jego koszt.
Możesz usłyszeć, jak mówią: „Ja też to zrobiłem, ale powiedz mi, co robiłeś w swoim czasie”. Kiedy to się dzieje w kółko, a każdy z was daje drugiej osobie na własny koszt, zaufanie zacznie rosnąć.
Więc o co wszyscy powinniśmy zapytać?
W Science of Trust Gottman szczegółowo opisuje kluczowe pytanie, które wszyscy zadajemy: „Czy jesteś tu dla mnie?”
To proste pytanie atakuje wszelkiego rodzaju relacje; możesz usłyszeć to pytanie, gdy Twój pies wymiotuje na podłogę, gdy przechodzisz wypadek samochodowy lub gdy Twoje dziecko zachoruje. To pytanie leży u podstaw i definiuje zaufanie, nieświadomie i niejawnie.
Ten autor wykorzystuje nawet film „Sliding Doors”, aby pomóc ci zrozumieć rolę, jaką małe chwile odgrywają w twoim związku. Ten film pomaga w odkrywaniu zmian w życiu głównego bohatera na przełomie małej chwili. I przez cały film będziesz obserwował, jak wykonuje dwie różne linie życia w oparciu o ten jeden moment.
Zauważasz również, że te pominięte momenty z przesuwanymi drzwiami w twoim życiu i zaufanie zaczyna erodować, a ich miejsce zajmuje samotność i izolacja. Zaczynasz czuć, że nie ma już dla ciebie partnera.
Jak rośnie nieufność?
Nieufność może łatwo istnieć wraz z zaufaniem, a badania Gottmana pokazują właśnie, że-
Nieufność nie jest przeciwieństwem zaufania, a zamiast tego jest jego wrogiem.
Nieufność to także działanie zamiast wiary. Kiedy działasz samolubnie kosztem partnera, rodzi się nieufność.
Skutek nieufności
Z nieufnością nie tylko odmawiasz partnerowi, który jest przy tobie, ale także dodajesz „on lub ona mnie skrzywdził”. Nieufność powoduje więcej konfliktów.
Pary są uwikłane w kłótnie, a te kłótnie narastają i narastają, uniemożliwiając Ci odejście.
Kiedy te konflikty nasilają się, zaczynacie się od siebie oddalać, a izolacja trwa wraz z coraz większą nieufnością.
Po pewnym czasie partnerzy wpadają w bardzo negatywny wzorzec i zaczynają postrzegać rzeczy inaczej. Zaczynają przepisywać przebieg swojego związku i przeszłość w negatywną historię; postrzegają się nawzajem negatywnie, a kiedy osiąga szczyt, dochodzi do rozwodu.
Co jest ważne w budowaniu zaufania
Aby przezwyciężyć tę utratę zaufania, Gottman odkrył, że wzajemne dostrojenie się jest niezwykle potrzebne. Definiuje on dostrojenie jako poznanie słabych punktów partnera, empatię wobec siebie nawzajem i zwracanie się ku sobie w chwilach emocjonalnej potrzeby.
W chwilach, gdy popełniasz błędy i ranisz swoją drugą połówkę, rozmawiaj o tym, rozmawiaj o nieporozumieniach, pamiętaj, że bolesne chwile wymagają uwagi, a te uczucia mogą z kolei pomóc we wzmocnieniu więzi i zapewnieniu lepszego zrozumienia.
Upewnij się, że rozumiesz i rozpoznajesz, kiedy twój związek jest w tarapatach i odpowiednio sobie z tym radzisz.