Zawartość
- Czym jest styl niepewnego przywiązania?
- 3 rodzaje niezabezpieczonego mocowania
- 1. Niepewne-ambiwalentne przywiązanie
- 2. Niepewne-unikanie przywiązania
- 3. Niepewne, zdezorganizowane przywiązanie
- Co powoduje niepewne przywiązanie?
- 1. Nadużycia i zaniedbania
- 2. Trauma i strata
- 3. Brak responsywnego rodzicielstwa
- Przykłady niepewnych zachowań przywiązania
- Przykłady niepewnych zachowań przywiązania u dzieci
- Przykłady niepewnych zachowań przywiązania u dorosłych
- Jak niepewne przywiązanie wpływa na relacje w wieku dorosłym
- 3 sposoby na pokonanie niepewnego stylu przywiązania
- 1. Komunikacja
- 2. Terapia indywidualna
- 3. Terapia par
- Wniosek
Większość osób zainteresowanych psychologią słyszała o korzyściach płynących z przywiązania. Opracowana przez psychologa Johna Bowlby'ego teoria przywiązania mówi, że małe dzieci rozwijają przywiązania do co najmniej jednego dorosłego, który zapewnia im komfort, gdy się boją, są podatne na zranienie lub przygnębieni.
Mary Ainsworth przedstawiła później różne rodzaje przywiązania, z których jednym jest styl przywiązania niepewnego. Pod tym parasolem kryją się trzy specyficzne wzorce niepewnego przywiązania, prowadzące do problemów w związkach dorosłych.
Czym jest styl niepewnego przywiązania?
Niepewny styl przywiązania opisuje wzorzec interakcji w związkach, w których dana osoba przejawia strach lub niepewność. Jest to przeciwieństwo bezpiecznego przywiązania, w którym osoba czuje się bezpiecznie i pocieszona w towarzystwie partnera w chwilach niepokoju.
Ludzie, którzy otrzymują stałą opiekę i opiekę jako dzieci, stają się bezpieczni w swoich przywiązaniach.
Z drugiej strony osoby, które wykazują niepewne wzorce przywiązania, mają wysoki poziom lęku w swoich związkach i nie mają pewności, że ich partnerzy zaspokoją ich potrzeby.
Może to prowadzić do konfliktu w związku, a także trudności w nawiązywaniu bliskich relacji z innymi. Nic dziwnego, że przegląd badań pokazuje, że osoby niepewne w związkach mają niższy poziom zadowolenia ze swoich relacji.
3 rodzaje niezabezpieczonego mocowania
Przywiązanie pozabezpieczne to termin ogólny opisujący ludzi, którzy podchodzą do relacji ze strachem i cierpieniem, ale istnieje kilka rodzajów wzorców niepewnego przywiązania:
1. Niepewne-ambiwalentne przywiązanie
U osób z tym stylem przywiązania niepewne zachowanie przejawia się w postaci przywiązania.
Ktoś, kto jest niepewny i ambiwalentny, będzie potrzebował częstego zapewniania od partnera i może obawiać się porzucenia. Ten styl przywiązania jest również czasami nazywany niepewnym, odpornym przywiązaniem.
2. Niepewne-unikanie przywiązania
Ten styl przywiązania wiąże się z lekceważącym zachowaniem w związkach.
Osoba z tego rodzaju przywiązaniem będzie unikała intymności i będzie miała trudności w rozwijaniu bliskich relacji z partnerem lub bycia bezbronną z partnerem.
3. Niepewne, zdezorganizowane przywiązanie
Niepewne zachowanie z tego rodzaju stylem przywiązania może być nieco niekonsekwentne.
Ktoś z niepewnym, zdezorganizowanym przywiązaniem ma trudności z radzeniem sobie z cierpieniem i nie będzie miał prawdziwego wzorca związanego z przywiązaniem.
Trzy powyższe rodzaje niepewności mogą prowadzić do trudności w romantycznych związkach i intymnych związkach z innymi.
Co powoduje niepewne przywiązanie?
Teoria niepewnego przywiązania dostarcza wskazówek dotyczących przyczyn niepewności w związkach, a wiele z tych przyczyn zostało przetestowanych przez naukowców.
Na przykład istnieje teoria, że przywiązanie zaczyna się w dzieciństwie, a następujące czynniki mogą być przyczyną przywiązania niepewnego:
1. Nadużycia i zaniedbania
Według przeglądu różnych badań, bycie maltretowanym lub zaniedbywanym jako dziecko wiąże się z rozwojem niepewnego przywiązania.
W rzeczywistości dorośli, którzy cierpieli z powodu maltretowania lub zaniedbywania dzieci, są 3,76 razy bardziej narażeni na zmaganie się z niepewnymi romantycznymi przywiązaniami.
Wypróbuj również: Test zaniedbań emocjonalnych w dzieciństwie
2. Trauma i strata
Eksperci poinformowali również, że nierozwiązane straty i trauma mogą prowadzić do niepewnych stylów przywiązania u dorosłych, oprócz wykorzystywania i zaniedbywania dzieci.
Utrata rodzica, separacja od rodziców lub narażenie na traumatyczne wydarzenia, takie jak wojna, przemoc gangów lub przemoc domowa, może zatem prowadzić do niepewnego stylu przywiązania. Przemoc fizyczna i seksualna to także formy traumy.
Istnieje kilka wyjaśnień tego, co powoduje niepewność w związkach, ale najczęściej sprowadza się to do doświadczeń z poprzednich związków, głównie tych z rodzicem lub głównym opiekunem.
Bezpieczne przywiązanie rozwija się, gdy opiekunowie są ciepli, opiekuńczy, stale dostępni i reagujący na potrzeby dziecka. Niepewne przywiązania rozwijają się, gdy brakuje tego rodzaju opieki, czy to z powodu nadużyć, przemocy, zaniedbania lub emocjonalnej nieobecności.
3. Brak responsywnego rodzicielstwa
Dzieci, których rodzice lub główni opiekunowie nie byli konsekwentnie reagowali lub wspierali, mogą spowodować, że ich dzieci rozwiną niepewne przywiązania, co ostatecznie doprowadzi do problemów z przywiązaniem w wieku dorosłym.
Na przykład, jeśli rodzic jest fizycznie nieobecny w życiu dziecka lub emocjonalnie niedostępny, dziecko może rozwinąć niepewne wzorce przywiązania. Rodzic, który zmaga się z chorobą psychiczną lub uzależnieniem, może być minimalnie wrażliwy i zwiększać ryzyko niepewnego przywiązania u dzieci.
Podobnie, jeśli rodzic czasami reaguje na potrzeby dziecka lub opiekuje się nim w chwilach niepokoju, a innym razem nie, dziecko może być niepewne, czy jego potrzeby zostaną zaspokojone, co prowadzi do niepewnego przywiązania.
Wypróbuj również: Quiz dotyczący stylu załączników
Przykłady niepewnych zachowań przywiązania
Niepewne przywiązania mogą prowadzić do określonych zachowań, gdy osoba próbuje poradzić sobie z lękiem i niepewnością dotyczącą intymnych związków z innymi.
Te zachowania mogą wyglądać inaczej w zależności od wieku osoby. Na przykład niepewne zachowanie dziecka może prezentować się nieco inaczej niż niepewne przywiązanie u dorosłych.
Niektóre behawioralne oznaki niepewnego przywiązania u dzieci są następujące:
- Aktywne unikanie rodziców/opiekunów
- Częste napady niepocieszonego płaczu
- Nadmierna lgnięcie do rodziców/opiekunów
- Maskowanie emocji
- Panika po oddzieleniu od rodzica
- Odmowa eksploracji środowiska
- Trudności w regulowaniu własnych emocji
- Okazuje się, że dziecko jest niezwykle niezależne, gdy w rzeczywistości dziecko domaga się uwagi
Dorośli z niepewnymi przywiązaniami wykazują w swoich związkach niektóre z następujących zachowań:
- Niska samo ocena
- Odmowa proszenia o pomoc
- Odpychanie innych, zamiast pozwalać im się zbliżyć
- Bojąc się porzucenia
- Prezentowanie się jako szczególnie czepliwe w romantycznych związkach lub przyjaźniach
- Często szukam potwierdzenia, że w związku wszystko jest w porządku
- Ekstremalna niezależność
- Niechęć do zbliżenia się z innymi ludźmi
- Zazdrość w związkach
Niepewne zachowanie w dorosłym związku występuje, ponieważ osoba boi się, że partner ją opuści lub nie zaspokoi jej potrzeb.
Dla kogoś z ambiwalentnym przywiązaniem prowadzi to do niepokoju i przywiązania, aby zapobiec porzuceniu.
W przeciwieństwie do tego, ktoś z unikającym stylem przywiązania będzie powstrzymywać się od zbliżania się do innych, więc nie będzie rozczarowany ani zraniony, jeśli zostanie porzucony lub partner nie zaspokoi ich potrzeb.
Jak niepewne przywiązanie wpływa na relacje w wieku dorosłym
Niestety, wiadomo, że niepewny styl przywiązania, który rozwija się w dzieciństwie, może mieć trwałe skutki, przenosząc się na dorosłe związki.
Na przykład, gdy ktoś ma niepewne, ambiwalentne przywiązanie, może być tak niespokojny w związkach, że chce spędzać cały swój czas ze swoim partnerem, nigdy nie pozwalając partnerowi na samotność.
To lepkie zachowanie może zniechęcić i odepchnąć potencjalnych partnerów. Z drugiej strony osoba, która ma wzorzec przywiązania niepewnego-unikania, może zmagać się z samotnością z powodu strachu przed byciem blisko innych.
Mogą również wydawać się chłodni i niezainteresowani swoimi związkami, co może prowadzić do konfliktu.
Badania skupiały się na konkretnym wpływie niepewnych przywiązań na relacje między osobami dorosłymi. Jedno z badań wykazało, że osoby, które miały unikające lub oporne style przywiązania, miały tendencję do używania niedojrzałych mechanizmów obronnych podczas interakcji z innymi.
Na przykład mogą mieć skłonność do tłumienia swoich emocji lub przerzucania własnych lęków i obaw na innych. Jest to zrozumiałe problematyczne w przypadku związków, ale jest to próba ochrony przed zranieniem przez osoby o niepewnym stylu przywiązania.
Inne Badania sugeruje, że niepewne relacje przywiązania mogą prowadzić do następujących zachowań:
- Kiedy osoba z unikającym stylem przywiązania jest przygnębiona, prawdopodobnie nie będzie szukała pocieszenia u swojego partnera, ani nie będzie oferować pocieszenia przygnębionemu partnerowi.
- Osoby z niepewnym stylem unikania zwykle szukają mniej kontaktu fizycznego i dystansują się od swoich partnerów podczas separacji, na przykład przed wyjazdem partnera na lotnisko.
- Ktoś z niepewnym stylem przywiązania może stać się bardzo zestresowany podczas omawiania konfliktu ze swoim partnerem i ma tendencję do negatywnego postrzegania swojego związku w sytuacjach stresowych.
- Osoba z unikającym stylem przywiązania zrezygnuje ze swoich partnerów w sytuacjach stresowych. W przeciwieństwie do tego, ktoś o ambiwalentnym lub opornym stylu przywiązania będzie zachowywał się dysfunkcjonalnie, niszcząc związek.
Podsumowując, niepewne style przywiązania w związkach mogą utrudniać ludziom radzenie sobie z konfliktami, łączenie się z partnerami i poczucie bezpieczeństwa w związku.
Co więcej, wzorce przywiązania, które zaczynają się w dzieciństwie, mają tendencję do kontynuowania do dorosłości, jeśli nic nie zostanie zrobione, aby je zmienić.
Na przykład dziecko, które nauczy się, że nie może polegać na rodzicach, aby zapewnić emocjonalne wsparcie i ochronę, będzie odporne na poleganie na partnerze uczuciowym, więc nie zwraca się do partnera o pomoc i połączenie, czego na ogół oczekuje się w związku .
Poza powodowaniem szkód w związkach, niepewne style przywiązania u dorosłych mogą prowadzić do niskiej samooceny, depresji i innych problemów ze zdrowiem psychicznym.
3 sposoby na pokonanie niepewnego stylu przywiązania
Styl niepewnego przywiązania zazwyczaj ma swoje korzenie w dzieciństwie, ale istnieją sposoby na przezwyciężenie problemów wynikających z niepewnych relacji przywiązania:
1. Komunikacja
Jeśli jesteś w zaangażowanym związku, musisz komunikować się ze swoim partnerem o wszelkich niepewnościach, które masz i gdzie mogły się rozwinąć.
Uczciwość wobec partnera w kwestii swoich potrzeb może pomóc wam dwojgu znaleźć się na tej samej stronie, aby zrozumieli, skąd bierze się twoje zachowanie.
2. Terapia indywidualna
Ostatecznie być może będziesz musiał szukać terapii, która pomoże ci opracować sposoby radzenia sobie z dystresem i problemami w związku.
Pomaga również nauczyć się sposobów przezwyciężania problemów z dzieciństwa, które mogły stworzyć niepewny styl przywiązania.
3. Terapia par
Ty i twoja bliska osoba może skorzystać na wspólnym uczęszczaniu na terapię, aby mogli dowiedzieć się więcej o twojej sytuacji i nauczyć się, jak wspierać cię, gdy pokonujesz problemy z przywiązaniem.
Wniosek
Niepewny styl przywiązania może być ambiwalentny/oporny, unikający lub zdezorganizowany.
Te style mają korzenie w dzieciństwie, kiedy ludzie albo rozwijają bezpieczne więzi ze swoimi opiekunami, albo uczą się, że nie mogą polegać na opiekunach
Konsekwentne, odpowiednie wsparcie i bezpieczeństwo, prowadzące do niepewnych zamocowań. Te wzorce przywiązania od dzieciństwa mają tendencję do podążania za ludźmi aż do dorosłości, ale istnieją sposoby radzenia sobie, aby niepewny styl przywiązania nie zaszkodził twoim relacjom.