Jak mieć szczęśliwe małżeństwo i osiągnąć pożądane życie miłosne — wywiad z trenerką związków Jo Nicholl

Jo Nicholl jest trenerem relacji i psychoterapeutą, który od 25 lat pracuje z osobami i parami, pomagając im stworzyć szczęśliwe małżeństwo lub związek, którego szukają.

Oto kilka fragmentów jej wywiadu z Marriage.com, gdzie rzuca na nią światło „Uwielbiam podcast Mapy” i dostarcza cennych informacji na temat tego, w jaki sposób terapia pomaga ludziom w nauce rozwiązywania konfliktów i umiejętności komunikacyjnych par, aby osiągnąć pożądane życie miłosne, a także stworzyć szczęśliwe małżeństwo.

1. Marriage.com: Jaka była idea serii podcastów Love Maps?

Jo: Ideą podcastu Love Maps jest oferowanie umiejętności związanych z relacjami i psychologicznych spostrzeżeń dla osób, które są zainteresowane tym, jak wieść życie miłosne, za którym tęsknią.

Przez wiele lat pracy z parami i osobami wiem, że ludzi nie uczy się, jak być w związku, a to, czego chcemy od związku, często bardzo różni się od tego, czego chcieli lub oczekiwali nasi rodzice.

Nikt z nas nie jest uczony, jak utrzymać zdrowy związek i pozostać zakochanym. W każdym odcinku Love Maps rozmawiam z innymi terapeutami i osobami, które z zapałem badają świat związków, aby dać słuchaczowi bezcenne spostrzeżenia i narzędzia za darmo.

1. Marriage.com: Według ciebie celem terapii NIE jest ROZWIĄZANIE problemów, ALE ROZWIĄZANIE ich. Jak to zapewniasz?

Jo: Rozwiązywanie problemów to proces odkrywania z klientem negatywnych wzorców komunikacji, jego narracji o tym, jakie są problemy oraz gdzie i dlaczego pojawiły się problemy.

1. Marriage.com: W swoim ponad 25-letnim doświadczeniu jako trener relacji i psychoterapeuta, jakie są częste problemy w relacjach, które zaobserwowałeś, a które są wynikiem problemów psychologicznych?

Jo: Strach przed poczuciem bezbronności

Problemy z samooceną

Strach przed konfliktem

Słabe granice

1. Marriage.com: To powszechna rada, że ​​osoba lub para musi przełamać negatywne wzorce, aby związek się rozwijał, a także czytamy o sposobach na to. Ale jak rozpoznać, że taki wzór istnieje?

Jo: Obserwując, jak para radzi sobie z konfliktami i różnicami; i jakich strategii przetrwania używają, aby bronić się przed poczuciem bezbronności, np. czy krzyczą; dąsać się; wycofać; zamknięcie.

Zapytaj o to, co myślą o swoim życiu seksualnym.

1. Marriage.com: Jakie są najważniejsze kwestie do omówienia przed ślubem, aby stworzyć właściwy fundament szczęśliwego związku?

Jo: Co oznacza małżeństwo i czego nauczyli się dorastając o tym, co to znaczy?

Co oznacza posiadanie dzieci

Znaczenie rodziny i uczuć wokół własnej rodziny pochodzenia

Znaczenie utrzymania relacji i jak to będzie wyglądać

Co myślą o monogamii

Jak wygodnie i komunikatywnie czują się w związku ze swoją seksualnością

1. Marriage.com: Jaką rolę odgrywa przeszłość danej osoby w jej interakcjach ze współmałżonkiem?

Jo: Ogromna rola: „Pokaż mi, jak cię kochano, a ja pokażę ci, jak kochasz”.

Odcisk kciuka naszego dzieciństwa jest widoczny w całym sposobie, w jaki reagujemy i odpowiadamy w naszych intymnych związkach.

Styl przywiązania między dzieckiem a jego głównym opiekunem jest powielany w związkach dorosłych i przy wyborze partnera.

Podświadomie będziemy starać się odtworzyć sposób, w jaki byliśmy kochani w dzieciństwie w wieku dorosłym.

W tym materiale odkryj z psychoterapeutką Penny Marr, jak nasza przeszłość wpływa na sposób, w jaki kochamy i jak możemy przełamać stare negatywne wzorce.

1. Marriage.com Czy ta sytuacja zamknięcia byłaby ostatecznym zerwaniem umowy dla wielu par? Tak wiele dzieje się emocjonalnie; jak pary mogą sobie z tym poradzić?

Jo: Tak, blokada jest ostatecznym zerwaniem umowy dla niektórych par, które mogły używać dystansu jako sposobu na utrzymanie związku i nie stawić czoła lękowi przed intymnością i problemami w związku, np. poprzez długie godziny pracy, podróże, spotkania towarzyskie.

Pary radzą sobie z planowaniem i strukturą. Wiadomo, że harmonogramy wspierają regulację układu nerwowego, a zatem zmniejszą niepokój.

Znalezienie sposobów na stworzenie fizycznych granic (miejsca pracy i przestrzeni „domu”) oraz, jeśli to możliwe, czasu na związek, jeśli wydaje się to niegroźne.

1. Marriage.com: Mówi się nam, że nie powinniśmy próbować zmieniać osoby, którą kochamy, a jednak pary małżeńskie muszą bardzo ewoluować, aby rozwinąć lepsze zrozumienie, komunikację i co nie! Czy to nie ironia? Jakie są twoje przemyślenia na ten temat?

Jo: Jeśli chcemy, aby związek ewoluował, musimy zadać sobie pytanie, jak, dlaczego i co mogę zrobić?

Stanie się świadomym, wzięcie odpowiedzialności za własne zachowanie, reakcje, a ostatecznie za nasze potrzeby, jest krokiem w kierunku doprowadzenia naszego partnera do miejsca, w którym widzi, że zmiana zachowania leży w jego interesie.

Jeśli jeden z partnerów wyjdzie z/rozpoznaje negatywne wzorce komunikacji, może to mieć niezwykły wpływ na związek.

Jeśli pokażemy naszą intencję wzięcia odpowiedzialności poprzez samoświadomość i współczucie dla siebie, nasz partner może czuć się bezpieczniej i bardziej zainspirowany do zmiany.

Z tego podcastu dowiesz się, dlaczego nie uprawiamy seksu, którego pragniemy, i jak to osiągnąć poprzez lepszą komunikację.

Zobacz ten post na Instagramie

Odcinek 4 – LEPSZA KOMUNIKACJA, LEPSZY SEKS. W tym odcinku rozmawiamy z terapeutką relacji i współautorką „Seksu, miłości i niebezpieczeństw intymności” Heleną Lovendal. Badamy, dlaczego nie uprawiamy seksu, którego pragniemy i jak to osiągnąć. Posłuchaj pierwszych 5 odcinków sezonu 1 i zasubskrybuj aktualizacje, korzystając z linku w naszej biografii.

Post udostępniony przez Love Maps (@lovemapspodcast) on

1. Marriage.com: Jaki był najtrudniejszy problem w związku, jaki do tej pory musiałaś pomóc parze się rozwiązać?

Jo: Współzależność, w której przemoc emocjonalna służy do kontrolowania strachu.

1. Marriage.com: Czego para powinna oczekiwać, a czego absolutnie nie oczekiwać od sesji doradczej?

Jo: Para powinna się spodziewać:

• Być wysłuchanym
• Aby lepiej zrozumieć, na czym polega problem
• Bezpieczna przestrzeń

Para nie powinna oczekiwać:

• Do naprawy
• Być osądzonym
• Stronniczość

1. Marriage.com: Jakie są powszechne błędne wyobrażenia par na temat idei szczęśliwego małżeństwa?

Jo:

• Że szczęśliwe małżeństwo nie wymaga regularnej, zaplanowanej uwagi.
• Że seks odbywa się organicznie
• To dziecko połączy parę
• Brak walki to dobry znak

1. Marriage.com: Jakie są najprostsze sposoby na szczęśliwe małżeństwo lub uratowanie małżeństwa?

Jo: Mieć szczęśliwe małżeństwo lub uratować małżeństwo

• Zaplanuj czas na związek
• Zaplanuj czas, aby słuchać siebie nawzajem
• Akceptacja/obejmowanie różnic
• Branie odpowiedzialności za nasze uczucia i reakcje
• Świadome rozmawianie i odpowiadanie sobie nawzajem w sposób, który odzwierciedla fakt, że osoba, do której się zwracasz, jest osobą, z którą chcesz być przez długi czas.
• Traktowanie się nawzajem z szacunkiem, który wiele osób rezerwuje tylko dla ważnych klientów/współpracowników.
• Zanim zareagujesz, weź 3 oddechy, a wtedy bardziej prawdopodobne jest, że zareagujesz z bardziej uregulowanej, dorosłej części mózgu.

Opisując proste i skuteczne sposoby, Jo pokazuje, dlaczego parom nie udaje się stworzyć szczęśliwego małżeństwa i jak mogą znaleźć miłość, której pragną. Jo zwraca również uwagę na kilka przydatnych wskazówek dotyczących szczęśliwego małżeństwa, które mogą okazać się korzystne dla każdej osoby lub pary, która potrzebuje wskazówek.