Zawartość
- Jak zapobiec depresji w małżeństwie?
- Zaakceptuj i zrozum się nawzajem
- Żyj chwilą
- Oddychaj, kiedy potrzebujesz
- Znajdź swoją kotwicę
Dla osób, które cierpią z powodu lęku, pierwszy rok małżeństwa może być dość przytłaczający.
Nawet ludzie, którzy zwykle nie odczuwają niepokoju, mogą rozwinąć go na chwilę, zanim powiedzą „tak”. Mówi się, że pierwszy rok małżeństwa jest najbardziej żmudny, co zapewne niektórych denerwuje. Przetrwanie pierwszego roku małżeństwa wiąże się z wieloma wyzwaniami, ale nie jest to najbardziej zniechęcająca rzecz, która cię uderzyła!
Jak zapobiec depresji w małżeństwie?
Radzenie sobie z lękiem nie zawsze jest łatwe, ale oto kilka różnych sztuczek, które mogą pomóc w radzeniu sobie z lękiem w pierwszym roku małżeństwa i później.
Zaakceptuj i zrozum się nawzajem
Dlaczego pierwszy rok małżeństwa jest najtrudniejszy?
Większość ludzi boi się odrzucenia w życiu, inni myślą, że po ślubie ich partner zorientuje się, że popełnił błąd i odejdzie.
Oto coś, co musisz wiedzieć.
Twój partner ożenił się z tobą, ponieważ jesteś osobą, z którą chcą spędzić resztę życia.
Akceptują twoje dobre i złe cechy, twoje mocne strony, twoje wady, twoje upodobania i niechęci. Kochają cię, doceniają cię, kochają to, kim jesteś jako całość. Zrozumienie tego pomoże ci skutecznie radzić sobie z lękiem po ślubie.
Jeśli nadal czujesz się niepewnie, idź i podziel się z nimi swoimi wątpliwościami i zmartwieniami. Niech zrozumieją, co myślisz o tej zupełnie nowej rzeczy. Zapewniam cię, że powiedzą ci i zapewnią cię, jak bardzo kochają osobę przed nimi (a ta osoba to ty).
Nie ma co wątpić, nie trzeba się martwić, wszystko będzie dobrze.
Żyj chwilą
Dlaczego u diabła martwisz się o przyszłość ze swoim partnerem?
Dlaczego myślisz o tym, co stanie się jutro, za miesiąc, za rok, nawet za pięć lat? Musisz nauczyć się żyć chwilą, teraźniejszością, teraźniejszością. Musisz cieszyć się czasem, który masz teraz ze swoim partnerem, a nie marnować go na martwienie się, czy będziesz miał ten czas później.
Jaki jest najważniejszy krok w radzeniu sobie z lękiem małżeńskim?
Puść negatywne myśli, które masz, uwolnij strach przed ich utratą.
Nie stracisz ich.
Jedną z porad dotyczących bezstresowego pierwszego roku małżeństwa jest wyładowanie wszystkiego na kartce papieru.
Zapisz negatywne myśli na kartce papieru, brzydkie pismo odręczne i wszystko inne, a po prostu zdzierasz ten papier na małe kawałki, tak że nie będziesz w stanie przeczytać żadnego ze słów, które właśnie napisałeś.
Przestań martwić się o przyszłość, przestań czuć się źle z powodu przeszłości, po prostu żyj teraźniejszością i bądź wdzięczny za kolejny dzień na ziemi.
Oddychaj, kiedy potrzebujesz
Jeśli jesteś na spotkaniu lub imprezie rodzinnej i zaczynasz czuć się nieswojo, a klatka piersiowa jest ciężka, pamiętaj o głębokim wdechu i wydychaniu negatywnej energii.
Ilekroć przyłapiesz się na negatywnym myśleniu o przyszłości, zatrzymaj się, oddychaj i idź dalej.
Wykonuj ćwiczenia oddechowe, gdy poczujesz się zbyt zdenerwowany lub gdy masz zamiar spróbować czegoś nowego lub poczujesz, że coś może być bardzo denerwujące. Chociaż oddychanie jest czymś, co robimy mimowolnie, zawsze dobrze jest być o tym świadomym, kiedy naprawdę tego potrzebujemy.
Więc wdychaj. Wydychaj. Teraz możesz kontynuować swój dzień.
Pamiętaj, że możesz zaufać swojemu partnerowi
Twój partner jest do Twojej dyspozycji zawsze, gdy go potrzebujesz. Możesz z nimi porozmawiać o wszystkim, opowiedzieć, jak się czujesz, podzielić się swoimi przemyśleniami, wątpliwościami, zmartwieniami. Powiedz im wszystko.
Pomogą ci, pocieszą, będą przy tobie. Zrozumieją cię. Będą cię kochać!
Jeśli martwisz się, że mogą przestać cię kochać, to się mylisz. Nie przestaną cię kochać, jeśli podzielisz się z nimi tym, co dzieje się w twoim umyśle.
Naprawdę myślisz, że ukrywanie tego przed nimi poprawi sytuację?
Nie poprawią się, dopóki nie powiesz im, co się dzieje. Nie musisz się bać. Zrozumieją cię i nadal będą cię kochać. Przestańcie wkładać do głowy te negatywne myśli, szkodzą tylko tobie.
Znajdź swoją kotwicę
Kotwica to ta rzecz lub osoba, do której powraca twój umysł, aby pomóc ci stąpać twardo po ziemi. Ilekroć przyłapiesz się na myśleniu o negatywnych rzeczach, które cię nie pielęgnują, a które po prostu nie są dla ciebie dobre, natychmiast pomyśl o swojej kotwicy.
Tą kotwicą może być twoja matka, twój ojciec, twój partner, twój najlepszy przyjaciel, a nawet twój pies.
Może to być każdy, komu całkowicie ufasz i wiesz, że myślenie o nim sprawi, że natychmiast poczujesz się lepiej. Problemy pierwszego roku małżeństwa mogą być wyczerpujące i dlatego niezbędna jest niezawodna kotwica.
Twoja kotwica jest po to, abyś poczuł się skoncentrowany, abyś czuł się dobrze.
Nic złego się nie stanie, gdy będziesz miał na myśli swoją kotwicę. Twoja kotwica będzie twardo stąpać po ziemi, twój umysł będzie skoncentrowany, a twoich lęków nigdzie nie będzie można znaleźć.
Niełatwo sobie poradzić z niepokojem w pierwszym roku małżeństwa, ale jeśli wierzysz w siebie, sprawy będą łatwiejsze.