Zawartość
Miliony mężczyzn i kobiet obudzą się dzisiaj, wstaną z łóżka i zrobią wszystko, co w ich mocy, aby nie zakołysać łodzią w swoim związku.
Mogą umawiać się, być w związku małżeńskim lub mieszkać z najlepszym przyjacielem... Ale w tych związkach jest pewne podobieństwo. Są niezwykle współzależni, boją się odrzucenia lub osądzenia przez najważniejsze osoby w ich życiu.
Ale czym jest współzależność w małżeństwie?
Współzależność w małżeństwie ma miejsce, gdy jeden partner jest tak zaangażowany w związek, że nie wyobraża sobie życia bez partnera. Bez względu na to, jak traktuje ich partner, są gotowi znieść wszystko, aby pozostać w związku. Myślą, że ich partnerzy nie byliby w stanie bez nich żyć lub sami zginęliby wraz z końcem związku. To rodzaj uzależnienia.
Teraz, jeśli jesteś kimś, kto jest w związku współzależnym, zadałbyś pytania, takie jak czy związek współzależny może zostać uratowany lub czy istnieją jakiekolwiek ćwiczenia lub praktyki „przezwyciężania współzależności”. Poniższy artykuł odpowie na wszystkie takie pytania.
Jak przezwyciężyć współzależność w małżeństwie?
Poniżej znajdują się trzy najważniejsze wskazówki, które pomogą rozbić współzależną naturę miłości i przyjaźni. Kroki w celu przezwyciężenia współzależności-
Bądź szczery ze sobą
Pierwszym krokiem do przezwyciężenia współzależności w związkach jest szczerość, być może po raz pierwszy w życiu, że boisz się zakołysać łodzią. Że chodzisz po skorupkach jajek ze swoim kochankiem lub najlepszymi przyjaciółmi. Że twoja tożsamość polega na upewnieniu się, że wszyscy cię lubią i że nikt cię nie lubi.
Powyższe to tylko kilka definicji terminu współzależność.
W 1997 roku przeżyłem 52 tygodnie z rzędu z moją przyjaciółką, która również jest doradcą, ponieważ pomogła mi zniszczyć moją własną współzależną naturę. Do tego czasu, we wszystkich moich intymnych związkach, gdybym przyszło do kołysania łodzią, zrobiłabym wszystko, aby nie zdenerwować mojej partnerki. To może oznaczać picie więcej. Lub więcej uciekać do pracy. Albo nawet romans.
Widzisz, jako była współzależna, wiem aż za dobrze, jak to jest, gdy chcesz, żeby wszyscy cię lubili, kochali. Kiedy nie chcesz zostać odrzucony. Osądzony. Kiedy nienawidzisz konfrontacji.
Tak więc pierwszym krokiem do przezwyciężenia współzależności jest zapisanie na papierze sposobów na uniknięcie konfrontacji ze swoim kochankiem i przyjaciółmi. Dla wielu będzie to pobudka. To punkt wyjścia do uzdrowienia i przezwyciężenia współzależności.
Nie wdawaj się w kłótnie
Kiedy już wymyślisz różne sposoby unikania konfrontacji, wycofania się z kłótni lub nawet nie wdawania się w spory, nawet gdy są o to wezwane, możesz zacząć teraz robić kolejne ćwiczenie z pisania, które pomoże ci wyzdrowieć. Pisanie może być świetne do przezwyciężenia współzależności.
W tym kroku napiszesz dialog, który chciałbyś przeprowadzić ze swoim kochankiem lub przyjacielem. Zamierzasz w bardzo stanowczy sposób wyrazić swoje pragnienie, że naprawdę nie chcesz iść na imprezę w sobotni wieczór, ponieważ nie czujesz, że konieczne jest wychodzenie i picie tak często, jak twoje. partner chce. Jest to ważne, jeśli chcesz przezwyciężyć współzależność i konflikty małżeńskie.
Po napisaniu oświadczenia napiszesz serię uzasadnień, dlaczego wierzysz w sposób, w jaki wierzysz. Aby przezwyciężyć współzależność, musisz odpowiednio ustawić swój proces myślowy.
W tym ćwiczeniu chodzi o ugruntowanie się i skupienie, tak aby podczas dyskusji mieć wszystkie swoje punkty w umyśle dotyczące tego, co zamierzasz powiedzieć tej osobie. Aby przezwyciężyć współzależność i przełamać współzależność w małżeństwie, musisz pozostać skupiony.
Niektórzy nawet ćwiczą czytanie tego dialogu przed lustrem. Obserwuj swój język ciała. Badź silny. Nie wycofuj się. Może to zająć trochę praktyki, zanim poczujesz się komfortowo, robiąc to w prawdziwym świecie. I to jest w porządku. Musisz podjąć te trudy, aby przezwyciężyć współzależność.
Wyznaczać granice
Dowiedz się, jak ustalać granice ze swoim kochankiem i/lub przyjaciółmi z konsekwencjami. Innymi słowy, nie chcesz tylko narzekać. Tak naprawdę chcesz mieć taką konsekwencję, że jeśli kontynuują zachowanie, które jest dla ciebie niezdrowe, to faktycznie pociągniesz za spust, co jest konsekwencją. To ostatnia i najważniejsza wskazówka dotycząca przezwyciężenia współzależności.
Oto świetny przykład. Kilka lat temu para zaczęła ze mną pracować, ponieważ mąż miał tendencję do upijania się co miesiąc, w ostatnią sobotę każdego miesiąca. Nie widział z tym problemu. Jednak jego żona widziała to z innej perspektywy.
Dzień po upiciu spał cały dzień. Kiedy się obudził, był zły na dzieci i na nią. Przez kilka następnych dni, gdy walczył z intensywnym kacem, był rozdrażniony, niecierpliwy i wręcz paskudny.
W naszej wspólnej pracy kazałem im sporządzić umowę. W umowie było napisane, że jeśli w ciągu następnych 90 dni wypił jakiś czas, będzie musiał opuścić dom, znaleźć inne mieszkanie lub dom do wynajęcia na okres 90 dni.
Jak widać, to była konsekwencja. Przez 25 lat mówiła mu, że jeśli jeszcze raz wypił, rozwiedzie się z nim. Gdyby wypił jeszcze raz, nie odbierałaby dzieci po szkole i jego obowiązkiem byłoby wzięcie wolnego od pracy, aby zająć się dziećmi. Ale nigdy nie poniosła żadnych konsekwencji.
Z umową w ręku złamał swoją stronę umowy. Następnego dnia? Wyprowadził się do mieszkania. 90 dni później wrócił i przez ostatnie cztery lata nie wypił ani jednej kropli alkoholu.
Aby nauczyć się, jak przezwyciężyć współzależność w związkach, należy ściśle określać granice, jest to obowiązkowe.
Nie spiesz się, ucząc się, jak stać się silną, niezależną osobą i przezwyciężyć współzależność. Przećwicz powyższe kroki. Obiecuję ci, jako byłemu współzależnemu, życie będzie początkowo trochę wyboiste, ale odzyskasz kontrolę, a twoja samoocena i pewność siebie pójdą przez dach. Jest to całkowicie warte wysiłku. Możesz nawet zmienić współzależne małżeństwo na zdrowe. Jeśli nie, przynajmniej wiesz, jak zakończyć małżeństwo współzależne i przełamać rutynę.