Zawartość
- Chemia stojąca za uzależnieniem
- Objawy uzależnienia od pornografii
- Konsekwencje uzależnienia od pornografii
- Przyczyny uzależnienia od pornografii
- Wyzdrowienie z uzależnienia od pornografii
- 1. Najważniejszym krokiem jest rozpoznanie, że problem istnieje.
- 2. Staraj się unikać długiego samotnego czasu i bezczynności
- 3. Stwórz swoją grupę wsparcia
- 4. Ucz się o problemie
- 5. Prawdopodobnie najlepszą opcją byłaby psychoterapia
Podczas gdy wielu psychiatrów nie zgadza się, że uzależnienie od pornografii jest rzeczywistym uzależnieniem, nie jest to mit i dla wielu stanowi prawdziwy problem.
Ten rodzaj uzależnienia może wyrządzić wielkie szkody w związkach, związkach partnerskich, karierze i poczuciu własnej wartości.
Uzależnienie od pornografii nieoficjalnie mieści się w spektrum uzależnień seksualnych i chociaż wciąż nie jest rozpoznawane jako zaburzenie psychiczne, wielu z nich przeszło przez wyzwania i konsekwencje uzależnienia od pornografii. Zanim odpowiemy na pytanie „jak zatrzymać uzależnienie od pornografii”, zrozummy, co to jest, jak się rozwija i jaki wpływ może mieć na życie danej osoby.
Chemia stojąca za uzależnieniem
Podobnie jak wszystkie inne uzależnienia, uzależnienie od pornografii również zależy od części mózgu odpowiedzialnej za dawanie nagród. Używając bodźca, takiego jak pornografia, mózg jest oszukiwany do uwalniania nieprawidłowych poziomów dopaminy. Ta reakcja przypomina zażywanie narkotyków, uzależnienie od alkoholu i hazard.
Po przejściu wystarczającej liczby cykli odbierania bodźca i uwalniania dopaminy mózg uczy się odtwarzać ten proces. Dlatego zachęcamy do podjęcia kroków w celu zapewnienia, że przepływ dopaminy nie ustanie.
Po pewnym czasie wspomniany cykl narasta na tyle silnie, że przesłania świadome działania. W rezultacie człowiek jest doprowadzony do tego, że nie jest w stanie przezwyciężyć popędów i oglądać pornografii, prawie wbrew własnej woli. Kiedy człowiek zauważy problemy, jakie to powoduje w życiu, zwykle próbuje walczyć z tymi popędami, co często jest bezowocne.
Objawy uzależnienia od pornografii
Przede wszystkim nadmierna masturbacja, po intensywnym i częstym oglądaniu treści pornograficznych. Możemy uznać za „nadmierną” ilość, która zakłóca normalne codzienne funkcje, wpływając negatywnie na życie człowieka. Innym wskaźnikiem jest rosnąca ilość czasu potrzebna na znalezienie wystarczająco stymulujących rodzajów pornografii, aby osiągnąć punkt kulminacyjny lub zostać pobudzonym.
W miarę upływu czasu coraz więcej czasu przeznacza się na znalezienie ekscytującego materiału.
Dalsze objawy obejmują poczucie niepokoju, jeśli oglądanie pornografii jest zabronione, używanie pornografii do łagodzenia lęku lub depresji oraz odzyskiwanie z interakcji społecznych z powodu nadmiaru czasu poświęconego na oglądanie pornografii.
Konsekwencje uzależnienia od pornografii
W zależności od poziomu pragnienia, skutki uboczne uzależnienia od pornografii mogą być tragiczne. Samo uzależnienie znieczula uzależnionego, a pożądanie może rosnąć i rosnąć.
To, co kiedyś zaczęło się jako osiąganie erotycznego podniecenia poprzez oglądanie porno, może przerodzić się w nienasycone pragnienie, które może skłonić osobę do odgrywania tych fantazji w prawdziwym życiu z partnerami, którzy być może nie chcą.
Takie pragnienie może przyćmić etyczne uzasadnienie i doprowadzić do gwałtownego wyniku. Najczęściej uzależnieni zaniedbują sytuację społeczną i oglądają pornografię w nieodpowiednich miejscach, takich jak praca czy transport publiczny. Niekontrolowane uzależnienie może prowadzić do publicznego upokorzenia, a nawet do więzienia.
Przyczyny uzależnienia od pornografii
Uzależnienie od pornografii jest stosunkowo łatwe do rozwinięcia, ponieważ opiera się na najbardziej podstawowym instynkcie przetrwania - popędzie seksualnym odpowiedzialnym za zapewnienie potomstwa.
To uzależnienie jest skrótem do otrzymywania naturalnego „hormonu szczęścia” bez faktycznego inwestowania czasu i wysiłku w znalezienie partnera do zaspokojenia popędu seksualnego.
Mogą istnieć zarówno psychologiczne, jak i biologiczne przyczyny uzależnienia. Jak zatrzymać uzależnienie od pornografii, można odpowiedzieć, sprawdzając, w jaki sposób odgrywa to rolę w życiu danej osoby i co ta osoba bezskutecznie próbowała zrobić, aby rozwiązać problem.
Czynniki środowiskowe we wczesnym okresie życia, takie jak nadużycia lub narażenie na treści seksualne, mogą być jednym z głównych powodów psychologicznych.
Inne mogą być depresją lub lękiem, w których mózg szuka sposobu na złagodzenie napięcia spowodowanego stresem, otrzymując szybki zastrzyk dopaminy.
Istnieją również genetyczne przyczyny uzależnień, takie jak wyższy poziom testosteronu lub estrogenu oraz genetyczne predyspozycje do impulsywności. Jeśli dana osoba jest podatna na deregulację emocjonalną, istnieje większa szansa na rozwinięcie uzależnienia.
Za zasłoną uzależnienia kryją się także przyczyny społeczne.
Odrzucenie społeczne i izolacja mogą zniechęcić do inwestowania wysiłku w budowanie zdrowych relacji seksualnych i zwracać się w łatwiejszy sposób.
Zrozumienie, w jaki sposób te czynniki odegrały rolę w tworzeniu problemu, może pomóc w ustaleniu, jak powstrzymać uzależnienie od pornografii.
Wyzdrowienie z uzależnienia od pornografii
Przełamanie jakiegokolwiek uzależnienia jest trudnym zadaniem, do którego osoby uzależnione zwykle potrzebują wsparcia.
1. Najważniejszym krokiem jest rozpoznanie, że problem istnieje.
Odzyskanie życia poprzez wytrwałość i ciężką pracę jest możliwe. Najlepsze rozwiązania zależą od indywidualności osoby uzależnionej i stopnia uzależnienia, ale jest kilka kroków i rad, które są pomocne.
2. Staraj się unikać długiego samotnego czasu i bezczynności
To oczywiste, że pokusa oglądania treści pornograficznych pojawia się, gdy nie mamy już pilnych spraw do załatwienia i jesteśmy sami. Postaraj się zapewnić sobie rozrywkę i zajęcie w innym miejscu. Znajdź kreatywne hobby i częściej spotykaj się z ludźmi wokół ciebie. Pomoże, jeśli ćwiczysz za każdym razem, gdy poczujesz pustkę odstawienia nałogu.
3. Stwórz swoją grupę wsparcia
Stwórz swoją grupę wsparcia, powierzając zaufanym osobom, które okażą szacunek dla Twojego wyzwania. Będziesz zaskoczony ilością zrozumienia i przywilejów, jakie okażą ci ludzie, jeśli poprosisz o to dobrze. Jeśli wstydzisz się przyznać, spróbuj poszukać grup wsparcia online lub osobiście.
4. Ucz się o problemie
Nie ma czegoś takiego jak zbyt dużo informacji, gdy masz do czynienia z nałogiem. Nie jesteś w tym odosobniony, a wiele osób podzieliło się swoimi doświadczeniami online i na pewno możesz zastanowić się nad niektórymi z nich. Podział obciążenia w ten sposób ułatwi Ci powrót do zdrowia.
5. Prawdopodobnie najlepszą opcją byłaby psychoterapia
Prawdopodobnie najlepszą opcją byłaby psychoterapia, ponieważ byłaby dostosowana do Twojej osobowości i potrzeb. Wykwalifikowany psycholog pomoże Ci odkryć i wdrożyć najskuteczniejsze metody przezwyciężania nałogu oraz wesprze Cię w całym procesie zdrowienia. Prawdopodobnie będzie niewygodnie rzucić światło na swoje myśli i zachowania, ale nie ma powodu, abyś wstydził się przed profesjonalistą. Rozpoznałeś problem i starasz się go naprawić.