Zawartość
- KROK 1: Bądź otwarty
- Krok 2: Przestań zakładać fałszywą twarz
- KROK 3: Bądź zawsze obecny
- KROK 4: Komunikuj się z twierdzącym stwierdzeniem „JESTEM...”
- KROK 5: Ćwicz cierpliwość
„Już nie jestem zakochany”. Słyszałem to wielokrotnie podczas sesji z klientami. Do diabła, nawet sam to powiedziałem. To uczucie braku „zakochania”, co to jest? Czym jest miłość? W związkach bycie zakochanym oznacza różne rzeczy dla różnych ludzi. Wiem, że tak. Odkochiwanie się oznacza brak emocjonalnego związku, brak intymności. Dom nie może stać na kiepskim fundamencie.
Gottman's, wiodąca para w dziedzinie poradnictwa dla par, stworzyła fenomen zdrowego fundamentu funkcjonalnego związku. Nazywa się to dobrym związkiem. Cóż, boki domu są symbolem zaangażowania i zaufania. To są ściany, które spajają dom. A jeśli te dwa składniki są słabe, możemy spojrzeć na środek, który łączy ze sobą różne obszary relacji. Pierwszym z nich są mapy miłości. Mówiąc najprościej, jest to obszar zakochania i jest to obszar, który należy najbardziej pielęgnować.
Pytanie: Czy pamiętasz, jak zakochałeś się w swoim partnerze? Jaka jest twoja historia miłosna? Przed dziećmi, przed kredytem hipotecznym i pośpiechem związanym z codziennym życiem; JAKA JEST TWOJA HISTORIA MIŁOSNA? Co robiliście razem? Gdzie poszedłeś? O czym mówiłeś? Ile czasu spędziliście razem?
Ponowna aktywacja historii miłosnej jest niezbędna do dobrze prosperującego związku. Przestań sprawiać wrażenie zadania i zacznij znowu cieszyć się swoim towarzystwem. Utrata uczucia rozpadu miłości nie oznacza, że związek musi się skończyć. Oznacza to po prostu, że należy go ponownie aktywować. Zdefiniuj na nowo to, czego chcesz i potrzebujesz. Oznacza to, że nadszedł czas, aby obudzić komunikację emocjonalną. Co to jest? Możesz zapytać. Oznacza to reaktywację lub faktyczne uczenie się, jak rozmawiać, dyskutować i dzielić się ze sobą, tak jak twój partner jest bliskim przyjacielem, któremu możesz powiedzieć wszystko i naprawdę możesz się z nim dobrze bawić. Ta osoba, która nie ocenia, ale słucha i stara się zrozumieć, a nie tylko reagować na to, co zostało powiedziane. Kiedy niektórzy ludzie słyszą emocje, mają tendencję do wzdrygania się i zgrzytania zębami. Tam oczy mogą się wybrzuszać. Po prostu się śmieję.
Uprośćmy to. Jako istoty ludzkie wszyscy mamy emocje. Uczucie złości to emocja. Uczucie zmęczenia to emocja.
Emocje to wspólny wątek, który wiąże nas niezależnie od dzielących nas różnic. Rozłóżmy słowo Emocja-E-Motion. Przedrostek E oznacza wyjście, a Ruch jest akcją ruchu. Dlatego twoje emocje pochodzą z poruszającego się procesu i z utrzymywania zdrowego, pełnego miłości, funkcjonalnego i radosnego związku. Ruch w związku ma nadal wychodzić z lżejszego ruchu.
Oto 5-etapowe wyzwanie aktywacji, które należy wziąć pod uwagę:
KROK 1: Bądź otwarty
Wymaga otwarcia na proces otrzymywania nowego doświadczenia, które może nie być dla ciebie normą. Zdobądź nowe doświadczenie, robiąc razem coś innego lub coś, czego nie robiłeś od jakiegoś czasu. Nawet jeśli na początku wahasz się, ponieważ
Nie ma uczucia „Zakochany”. Jak motto firmy obuwniczej Nike brzmi: „Po prostu zrób to”. Takie jest znaczenie aktywowania ruchu relacji do zmiany. Musi być komponent akcji. To jest ruch E-motion.
Krok 2: Przestań zakładać fałszywą twarz
Oznacza to, że zacznij uczyć się być szczerym wobec tego, jak się czujesz, a twój partner będzie z tobą szczery. Zawsze pytam moich klientów, jak się masz i jak się czujesz? Dwa różne stany istnienia; To, jak sobie radzisz, jest bardzo powierzchowne, a poświęcenie czasu na sprawdzenie siebie i partnera powoduje, że zdejmujesz maskę. Dobro to nie uczucie. Dobra to nie uczucie. Zacznij rezonować z odczuciami, ruchem w twoim ciele. Uczucie jest zmęczone, podekscytowane, smutne, szczęśliwe, niespokojne itp. Rezonuj z tym uczuciem i zacznij badać emocje, które masz w sobie, aby najpierw zrozumieć siebie, abyś mógł przekazać to swojemu partnerowi; a twój partner powinien słuchać, próbując zrozumieć. Nie reaguj, nie odpowiadaj, nie bronij się, ale bądź tam.
KROK 3: Bądź zawsze obecny
Wiem, jak to jest mieć tak dużo na głowie, że nie jesteś w tej chwili ze swoim partnerem. Myślisz o przygotowaniu dzieci do szkoły. Jak musisz ukończyć ten projekt w pracy? Jakie rachunki trzeba jeszcze opłacić??? PRZESTAŃ!
Zatrzymaj się, zwolnij, oddychaj! Aktywując emocjonalną komunikację ze swoim partnerem. Bądź w tej chwili. To jest czas na bycie bezinteresownym. Odłóż na bok swój własny plan i poświęć trochę czasu na zrozumienie świata partnera bez udzielania porad lub osądzania, chyba że partner prosi o radę. BĄDŹ TAM!
Spróbuj postawić się na miejscu partnera i zobacz, jak byś się czuł lub czy nie możesz się z nim związać. Zapytać się. Unikaj pytania „Dlaczego”. Nie zachęca do elastycznej i płynnej rozmowy. Zapytaj: „Jak to możliwe?” Co sprawia, że tak się czujesz? Co się dzieje?" Bądź ciekawy i okazuj zaniepokojenie, demonstrując, że chcesz wiedzieć, co dzieje się w świecie twojego partnera. Wejdź w ich doświadczenie.
KROK 4: Komunikuj się z twierdzącym stwierdzeniem „JESTEM...”
Stwierdzenia „JA JESTEM” przejmują odpowiedzialność za twoje własne doświadczenie i przenoszą uwagę na to, czego potrzebujesz i chcesz. Nie, komunikacja emocjonalna nie polega na stwierdzeniu: „Potrzebuję, żebyś…. Wtedy komunikacja może zostać zablokowana, ponieważ uwaga zostanie przeniesiona na winę zamiast na osobistą odpowiedzialność za to, czego „ja” potrzebuję i chcę, zamiast tego, co robi twój partner zło. Stwierdzenie zaczynające się od „Ty” może prowadzić do uczucia złości, obronności i wyobcowania.
KROK 5: Ćwicz cierpliwość
Odkochanie nie nastąpiło z dnia na dzień. Buduje się z czasem. W tym miejscu pojawiają się korzyści płynące z poradnictwa dla par, które pomagają przeanalizować perspektywę każdego partnera, aby zrozumieć, gdzie doszło do rozpadu, jakie czynniki, których brakuje w związku, które mogą się do tego przyczynić, i jak przywrócić związek lub zacząć tworzyć stan harmonii w każdym partnerze. Pamiętaj, to jest proces. Podejmij świadomą decyzję, że chcesz związku i jesteś gotów zrobić wszystko, aby mieć zdrowy, pełen miłości związek. Możliwe jest reaktywowanie czynnika miłości.
Możesz to zrobić! Zaufaj procesowi.