Zawartość
- Poleganie na technologii cyfrowej wcina się w rzeczywiste połączenia, którymi dzielą się ludzie
- Ekstremalne uzależnienie i nadmierne uzależnienie od technologii mogą prowadzić do niewierności
- Moderacja jest kluczem do zarządzania technologią i mediami społecznościowymi
- Ogranicz swoje interakcje online z innymi do minimum
- Ostateczny wynos
Najnowsza wersja Diagnostycznego Podręcznika Statystycznego Zdrowia Psychicznego (DSM) ma nowe oznaczenie dla czegoś, o czym wiedzieliśmy od jakiegoś czasu. DSM-5 ma diagnozę „Zaburzeń związanych z grami internetowymi”. Rozważa się dodanie dodatkowych rozszerzeń w następnej wersji, takich jak media społecznościowe i uzależnienie od urządzeń cyfrowych.
Jako doradca małżeński widzę, że powszechne korzystanie z urządzeń cyfrowych stało się przyczyną rozłąki między parami a rodzinami. Jakie znaczące połączenia lub znaczące relacje możesz pielęgnować, gdy urządzenia cyfrowe pochłaniają Twój czas i uwagę? Jeden z klientów nazwał media społecznościowe „wampirem wysysającym czas”. Myślałem, że to trafny opis nadużywania technologii. Nic dziwnego, że ludzie często czują się zestresowani i potrzebują czasu; poczucie, że w ciągu dnia nie ma wystarczająco dużo godzin, aby zrobić wszystko, co trzeba zrobić dla siebie i swojej pracy, nie mówiąc już o rodzinie. W jaki sposób znajdą czas, aby połączyć się ze sobą w jakikolwiek znaczący sposób?
Poleganie na technologii cyfrowej wcina się w rzeczywiste połączenia, którymi dzielą się ludzie
Kiedy on siada późno, przesyłając strumieniowo filmy lub grając w gry, a ona jest na Facebooku na swoim telefonie, mogą być daleko od siebie w myślach i intencjach, nawet gdy siedzą razem w tym samym pokoju. Wyobraź sobie stracone okazje do łączenia się ze sobą! Prowadzą mniej rozmów, planują mniej czasu spędzać razem, a dwie godziny, które mogli spędzić w intymności lub aktywności seksualnej, zostały zajęte przez korzystanie z technologii i czas spędzany na urządzeniach cyfrowych. Niedawno byłem na kolacji z żoną w restauracji i obserwowałem całą rodzinę przy innym stole, a wszyscy uczestnicy imprezy patrzyli na swoje telefony komórkowe. Właściwie to zmierzyłem czas. Przez około 15 minut nie padło między nimi ani jedno słowo. To było dla mnie smutne przypomnienie, jak to poleganie na technologii cyfrowej jest wszechobecne w rodzinie.
Ekstremalne uzależnienie i nadmierne uzależnienie od technologii mogą prowadzić do niewierności
Na skrajnym końcu spektrum znajduje się uzależnienie, ale istnieją wszystkie poziomy używania i nadużywania, w tym niewierność. Takie wykorzystanie technologii przyczyniło się również do powstania nowego rodzaju niewierności. Smartfon i tablet sprawiają, że prowadzenie prywatnych rozmów za pośrednictwem czatu i prywatnych wiadomości jest nieskończenie łatwiejsze. Można połączyć się z osobą trzecią i nawiązać emocjonalne połączenie, czatować na seks, oglądać pornografię lub kamery erotyczne na żywo w odległości dwóch stóp od siedzącego tam partnera. Byłem przerażony, gdy zdałem sobie sprawę, jak często zdarza się to u par, które przyszły do mnie w trakcie kryzysu w związku. Wystarczy kliknąć link od ciekawskiego użytkownika, aby przejść do króliczej nory linków internetowych, które mogą ostatecznie doprowadzić do stworzenia fantastycznego wszechświata online, w którym wszystko jest dla nich dostępne. Niebezpieczeństwo polega na tym, że przeradza się to w uzależnienie, które niesie ze sobą wszystkie zachowania uzależnionego; tajność, kłamstwo, oszukiwanie i zmusza uzależnionego do wszelkich starań, aby uzyskać „naprawę”.
Kiedy stajemy się coraz bardziej zależni od technologii w pracy i osobistej pomocy, czy istnieje odpowiedź dla tych, którzy stają się zbyt zależni? Wierzę, że jest. Jako radę dotyczącą relacji polecam w szczególności przerwy od mediów społecznościowych, a czasem „cyfrowy detoks”, który okazał się korzystny dla osób i par, które czują, że spędzają zbyt dużo czasu z urządzeniami i technologią.
Moderacja jest kluczem do zarządzania technologią i mediami społecznościowymi
Podobnie jak w przypadku większości substancji uzależniających, abstynencja lub umiar jest kluczem do zarządzania technologią i mediami społecznościowymi. Niektórzy uważają, że abstynencja jest możliwa w krótkich seriach, więc cyfrowy detoks jest zalecany zgodnie z ustalonym harmonogramem. Podmiot będzie powstrzymywał się od korzystania z mediów społecznościowych i urządzeń, poświęcając się znaczącym osobistym interakcjom ze swoimi partnerami i członkami rodziny. Relacja klienta, że czuje się lżej i mniej zestresowana po początkowym okresie detoksykacji i jest zdumiona tym, co udało mu się osiągnąć bez użycia urządzeń i technologii cyfrowej. Pary, które stosują się do tej rady dotyczącej związku, mogą swobodniej łączyć się ze sobą i spędzać ten „odnaleziony” czas ze sobą i swoimi dziećmi. Często wracają do używania swoich urządzeń po detoksykacji z nową świadomością negatywnego wpływu, jaki te urządzenia mogą mieć na ich relacje i interakcje w świecie rzeczywistym.
Ogranicz swoje interakcje online z innymi do minimum
Osobom, które korzystają z urządzeń z umiarem, radzę uważać na ich nadużywanie i ograniczać interakcje internetowe z innymi do minimum, a zamiast tego skoncentrować się na radościach i zabawie z posiadania kochającego i uważnego partnera. Radzę, aby więcej zajęć wykonywali razem, aby tworzyć wspomnienia, być obecni i w tej chwili ze swoimi partnerami.
Ostateczny wynos
Kluczowe jest nawiązanie emocjonalnego kontaktu i pielęgnowanie ich fizycznego związku. Pamiętaj o tej ważnej radzie dotyczącej związku, że nic nie zastąpi interakcji między kochającymi się parami. Żadne urządzenie cyfrowe ani korzystanie z technologii nie może przynieść satysfakcji i uczucia miłości i znaczenia, jakie daje połączenie z partnerem.