Zawartość
- Objawy lęku separacyjnego
- Nastolatki z lękiem separacyjnym
- Jak uniknąć lęku separacyjnego u nastolatków?
- 1. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
- 2. Relaks / Systematyczne odczulanie
- 3. Ustal hierarchię bodźców lękowych
- 4. Techniki relaksacyjne
- 5. Radzenie sobie z hierarchią bodźców
- 6. Ekspozycja
Zaburzenie lęku przed separacją definiuje się jako stan zdrowia psychicznego, w którym osoba odczuwa intensywny i nadmierny niepokój i lęk przed separacją lub utratą ukochanej osoby. Człowiek zwykle doświadcza tego lęku separacyjnego na różnych etapach swojego życia, np. w dzieciństwie, jako nastolatkowie, a nawet jako dorośli. Ale te etapy przemijają w miarę postępu w życiu. Ale kiedy ten strach staje się tak intensywny, że zakłóca normalne życie jednostki, staje się zaburzeniem lęku separacyjnego.
Objawy lęku separacyjnego
- Ich uczucia niepokoju są bardzo intensywne i silne
- Te uczucia trwają tygodniami, miesiącami, a nawet latami
- Niepokój jest tak intensywny, że wpływa na normalną codzienną funkcjonalność jednostki.
Zaobserwowano, że w niektórych przypadkach lęk separacyjny u nastolatków zaczyna się wcześnie, podczas gdy w innych objawy są obecne, ale pojawiają się późno.
Nastolatki z lękiem separacyjnym
- Unikaj przebywania z dala od osoby, do której są przywiązani.
- Może zajęta rozłąką z ukochaną osobą.
- Może martwić się o kogoś, kogo obchodzi, że zostanie skrzywdzony.
- Może martwić się o jakieś wydarzenie, które może spowodować rozłąkę z ukochaną osobą.
- Może chcieć pozostać po stronie ukochanej osoby i być odpornym na sytuacje, które powodują oddzielenie jej od osoby, z którą są przywiązani.
Jak uniknąć lęku separacyjnego u nastolatków?
Przede wszystkim nie myl zaburzeń paniki lub lęku społecznego z lękiem separacyjnym u nastolatków. Ważne jest, aby wiedzieć, że niepokój nastolatka jest w rzeczywistości intensywnym strachem przed utratą ukochanej osoby. Po zdiagnozowaniu, leczenie lub sposób uniknięcia lęku separacyjnego składa się z:
1. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
CBT opiera się przede wszystkim na fakcie, że myśli, uczucia, doznania fizyczne i działania są ze sobą powiązane. Tak więc negatywne uczucia i myśli mogą uwięzić jednostkę w błędnym kole. Tak więc CBT służy do przerwania tego cyklu intensywnego lęku separacyjnego i zastąpienia go pozytywnymi myślami. CBT to program terapii rozmową, a terapeuta pomaga nastolatkowi rozpoznać, a następnie zmierzyć się z jego najgłębszym lękiem przed separacją. Chociaż CBT nie może wyleczyć fizycznych objawów związanych z lękiem separacyjnym, analizując i pracując nad małymi segmentami całego problemu podczas każdej sesji, cykl myślenia nastolatka zamienia się w pozytywne zachowania i myśli. Gdy myśli i zachowanie ulegną zmianie, fizyczne objawy automatycznie zaczną się regenerować.
Zaobserwowano, że CBT jest bardzo skuteczna w stanach lęku separacyjnego u nastolatków. CBT nie korzysta z dodatkowej pomocy leków, ale w rzeczywistości uczy nastolatka przydatnych i praktycznych strategii, które można zastosować w życiu codziennym, nawet po zakończeniu leczenia.
2. Relaks / Systematyczne odczulanie
Systematyczne odczulanie jest powszechnie stosowaną techniką behawioralną stosowaną w leczeniu lęku, zaburzeń lękowych i fobii. Technika ta polega na zaangażowaniu nastolatka w jakiś rodzaj ćwiczeń relaksacyjnych, a następnie stopniowo jest on wystawiony na bodziec, który wywołuje w nim intensywny niepokój. Ta technika składa się z 3 kroków.
3. Ustal hierarchię bodźców lękowych
W lęku separacyjnym u nastolatków bodziec jest identyfikowany jako strach przed utratą lub rozstaniem z ukochaną osobą. Na tym etapie intensywność lęku jest oceniana poprzez wprowadzenie do jednostki czynnika lękowego. Po ustaleniu wyzwalacza lęku i poziomu jego natężenia, terapeuta przechodzi do następnego kroku.
4. Techniki relaksacyjne
Po ustaleniu intensywności i wyzwalania lęku separacyjnego, terapeuta będzie pracował nad różnymi technikami radzenia sobie i relaksacji, takimi jak medytacja lub reakcje głębokiego rozluźnienia mięśni. Te techniki relaksacyjne mają na celu zrelaksowanie się nastolatka, gdy jest pod wpływem silnego lęku separacyjnego. Techniki te zapewniają pacjentowi środki do kontrolowania swoich lęków. Ćwiczenia oddechowe i manewry przeciwlękowe pomagają nastolatkowi uniknąć bodźców wywołujących lęk i zastąpić je pozytywnymi myślami.
5. Radzenie sobie z hierarchią bodźców
Gdy nastolatek opanuje swoje techniki relaksacyjne, jest testowany, czy może poradzić sobie z czynnikiem lęku separacyjnego. Początkowo pacjent otrzymuje niewielki bodziec niepokoju. Kiedy już skutecznie kontroluje swój lęk, jest wystawiony na coraz intensywniejsze bodźce związane z jego lękiem. Skuteczne leczenie pokaże, że za każdym razem pacjent będzie w stanie przezwyciężyć swój intensywny niepokój dzięki technikom relaksacyjnym.
6. Ekspozycja
Nastolatka zachęca się do stawienia czoła swoim lękom i pokonania ich z pomocą i wsparciem rodziny.
Zawijanie
Chociaż lęk separacyjny u nastolatków nie jest tak powszechny, istnieje. To lękowe zaburzenie separacji musi być leczone u nastolatków, ponieważ nieleczone przypadki mogą mieć długoterminowe konsekwencje dla zdrowia psychicznego i rozwoju dorastającego nastolatka.