Zawartość
- Czym jest żal i jego rodzaje?
- Przewidujący smutek
- Normalny żal
- Skomplikowany żal
- Skąd wzięły się etapy żałoby?
- Czy smutek zawsze przebiega w tej samej kolejności etapów?
- Jakie są 5 etapów żałoby?
- Wyjaśnienie 5 etapów żałoby
- Etap pierwszy: Odmowa
- Etap drugi: złość
- Etap trzeci: targowanie się
- Etap czwarty: depresja
- Etap piąty: akceptacja
- Różne sytuacje, w których ludzie pogrążają się w żałobie
- Objawy żalu
- Emocjonalne objawy żałoby
- Fizyczne objawy żałoby
- Jak długo trwa żałoba?
- Leczenie żalu
- Jak pomóc innym w żałobie
- Teoria przywiązania i smutek
- Bezpieczne mocowanie
- Niespokojne przywiązanie
- Przywiązanie unikające
- Zdezorganizowane przywiązanie
- Wniosek
Rozwód to traumatyczne przeżycie, tym bardziej, jeśli to nie Ty zainicjowałaś procedurę.
Nikt nie zawiera małżeństwa myśląc, że zakończy się rozwodem. To normalne, że kiedy rozwód w końcu się skończy i zostanie oficjalny, nastąpi okres żałoby.
Podobnie jak w przypadku żałoby, którą odczuwamy, gdy umiera ukochana osoba, etapy żałoby po rozwodzie można podzielić na różne fazy żałoby.
Czym jest żal i jego rodzaje?
Czym więc jest smutek?
Smutek oznacza intensywny smutek, niepokój psychiczny lub uczucie udręki spowodowanej śmiercią lub rozstaniem z kimś.
Istnieją różne rodzaje żałoby, jak wspomniano poniżej:
Smutek antycypacyjny pojawia się przy rzeczywistych stratach czegoś lub kogoś, kogo kochasz, przewlekłej chorobie itp. Zwykle wiąże się ze zdrowiem i funkcjonalnością.
Normalny żal oznacza reakcje na każdą sytuację lub stratę. Te behawioralne lub poznawcze reakcje są wspólne dla wszystkich ludzi.
Skomplikowana żałoba często odnosi się do rodzaju żałoby, która trwa dłużej. Można je również nazwać żalem zamaskowanym lub przewlekłym, w którym ofiara może wykazywać zachowania autodestrukcyjne.
Skąd wzięły się etapy żałoby?
Etapy żałoby zostały przedstawione w 1969 roku przez Elizabeth Kübler-Ross, szwajcarsko-amerykańską psychiatrę, w swojej książce „O śmierci i umieraniu”. Jest świadkiem tysięcy nieuleczalnie chorych pacjentów, zanim dojdzie do konkluzji psychologii żalu.
Istnieją różne teorie na temat etapów żałoby w kolejności, których liczba jest różna. Podczas gdy niektórzy mają dwa, inni mają siedem, ale Elizabeth Kübler-Ross omawia pięć etapów i jest to również znane jako model Kübler-Ross.
Wypróbuj również: Quiz o żalu i stracie
Czy smutek zawsze przebiega w tej samej kolejności etapów?
W jakiej kolejności występują te etapy? Ważne jest, aby to rozpoznać etapy żałoby nie są liniowe.
Nie możesz oczekiwać, że skończysz porządnie z jednym i przejdziesz od razu do następnego.
Dlatego możemy odnosić się do etapów żałoby w związkach bardziej jak cykle żałoby, bez schludnego początku ani możliwego do zidentyfikowania końca każdego cyklu.
Dodatkowo, możesz spodziewać się, że będziesz mieć dni, w których poczujesz, że naprawdę zyskujesz pewną przyczepność w posuwaniu się naprzód w swoich etapach żałoby, tylko po to, by pewnego ranka obudzić się, stwierdzając, że cofasz się o dwa kroki.
Znowu jest to całkowicie normalne. Fazy smutku mogą być wywołane piosenką, artykułem lub książką, którą czytasz, spotkaniem ze znajomymi lub ważnymi datami, takimi jak rocznica lub urodziny.
Dlatego ważne jest, aby dbać o siebie podczas przechodzenia przez etapy żałoby po rozwodzie i wmawiać sobie, że bez względu na to, co czujesz i gdziekolwiek jesteś w swoim cyklu żałoby, wszystko jest w porządku.
Przeżyjesz to.
Jakie są 5 etapów żałoby?
Smutek jest nieuniknionym i koniecznym złem. Tak jak szczęście jest częścią życia, tak samo jest ze smutkiem, który utrzymuje równowagę życiową. Kiedy ktoś napotyka smutek, potrzeba czasu, aby odejść.
Powodem jest to, że są etapy żałoby, przez które człowiek przechodzi, zanim całkowicie się ruszy. Etapy żałoby i straty dotyczą większości przypadków relacji.
Jak wspomniano wcześniej, dr Elisabeth Kubler-Ross napisała pięć etapów żałoby w związku, które dotyczą większości osób doświadczanych przez nieuleczalnie chorych pacjentów przed śmiercią.
Wszystkie inne procesy związane z żałobą oparte są na modelu Kublera-Rossa. 5 etapów żałoby to:
- Odmowa
- Gniew
- Targowanie się
- Depresja
- Przyjęcie
Wyjaśnienie 5 etapów żałoby
W tym celu ważne jest, abyś wiedział i rozumiał, przez co będziesz przechodzić, a ten artykuł może ci w tym pomóc, rzucając trochę światła na różne etapy żałoby podczas i po rozwodzie.
Oto 5 etapów procesu żałoby:
Prawdopodobnie doświadczyłeś tego etapu podczas rozwodu.
Zaprzeczenie to sposób, w jaki twój mózg chroni cię przed głęboką traumą.
Etap zaprzeczenia pozwala zdystansować się od smutnego wydarzenia, dopóki nie będziesz gotowy do rozpoczęcia jego przetwarzania.
Więc jeśli słyszałeś, jak mówisz: „Nie mogę uwierzyć, że się rozwodzimy! To po prostu wydaje się złym snem!”, wiedz, że jest to mechanizm zaprzeczania i jest to bardzo normalne.
Kiedy zaczniesz przetwarzać fakt, że zamierzasz być lub jesteś rozwiedziony, możesz zacząć odczuwać smutek i gniew.
Cały ból i ból, którego doświadczyłeś podczas małżeństwa, mogą być na pierwszym planie i możesz zauważyć, że mówisz okropne rzeczy o swoim byłym małżonku.
To one są powodem, dla którego małżeństwo się nie powiodło, twoja sytuacja finansowa jest tragiczna, a dzieci doprowadzają cię do szaleństwa. Więc to była dobra ucieczka.
Zobacz także poniżej:
Pozwól sobie doświadczyć wszystkich tych uczuć gniewu. Jest to część procesu żałoby i raczej oczyszczająca.
O chłopie. Targowanie żalu to etap szalonego myślenia.
Możesz zacząć zastanawiać się, jak złe naprawdę było twoje małżeństwo.
Może rzeczywiście było w porządku. Masz ochotę spróbować naprawić swój związek za wszelką cenę.
Czy Twój partner zostawił Cię dla innej osoby? Możesz zacząć myśleć, ok, może moglibyśmy mieć otwarte małżeństwo.
Zaczynasz tęsknić za swoim partnerem i myślisz, że nawet jeśli były okropne, przynajmniej to było lepsze niż nic.
Kiedy przechodzisz przez tę fazę żalu, wiedz, że jest to normalny krok, dzięki któremu zrozumiesz, że to naprawdę koniec.
Kiedy wyjdziesz z żałoby po stracie i pogodzisz się z rozwodem, Twoja nowa, pojedyncza rzeczywistość uderza w ciebie idepresja może się zagnieździć.
Wiele osób pozostaje na tym etapie żalu przez długi czas. To normalna reakcja. Twoje małżeństwo się skończyło i nie wiesz, co jest za rogiem.
Jesteś smutny z powodu dobrej części swojej historii z małżonkiem.
W fazie depresji po rozwodzie możesz czuć się całkowicie pozbawiony motywacji, nie dbając o siebie, swoją higienę osobistą, swoją duszę i swojego ducha.
Możesz objadać się słodyczami, nie być w stanie wziąć prysznica i dużo płakać. Jeśli okaże się, że nie jesteś w stanie wyjść z tego etapu żałoby, poszukaj pomocy.
Jest wielu wykwalifikowanych terapeutów, którzy mogą pomóc Ci uporać się z depresją i poprowadzić Cię do kolejnego etapu procesu żałoby.
Ostatnim i najpiękniejszym pod wieloma względami etapem opłakiwania związku jest akceptacja.
Rozumiesz i integrujesz swoją nową rzeczywistość jako osoba rozwiedziona.
Czujesz więź z milionami innych rozwiedzionych ludzi, którzy przeszli przed tobą te kroki żałoby.
Zaczynasz dostrzegać światło na końcu tunelu i możesz być nawet trochę podekscytowany tym nowym rozdziałem w swoim życiu.
Akceptujesz, że teraz wszystko wygląda inaczej i jesteś gotowy na przyjęcie tej nowej tożsamości.
Wiedza i akceptacja, że zaprzeczysz traumie, będziesz musiał radzić sobie z bólem, że będziesz musiał radzić sobie z gniewem i depresją, może pomóc ci iść naprzód. Jest to jeden z najlepszych sposobów na poradzenie sobie z tym i wejście w kolejny etap swojego życia jako nowa osoba.
Różne sytuacje, w których ludzie pogrążają się w żałobie
To smutny fakt w życiu, że wiele związków się rozpada i są zmuszeni przejść przez nieuniknione etapy żalu po rozstaniu.
Nawet jeśli oboje partnerzy przestrzegają wszystkich „tajnych składników” i „specjalnej formuły” od ekspertów od miłości i guru, zawsze jest coś, co rozbija parę, jeśli nie ma tak być.
- Kiedy dana osoba otrzymuje szokujące wieści, minie trochę czasu, zanim jej mózg i emocje będą mogły je przetworzyć, a to powoduje smutek.
- Smutek pojawia się również, gdy ludzie odmawiają zaakceptowania sytuacji takiej, jaka jest i będą walczyć lub obwiniać innych ludzi za zerwanie.
- Zmiany w zdrowiu lub wszelkiego rodzaju dolegliwości psychiczne lub fizyczne mogą powodować smutek.
- Smutek może być również skutkiem utraty bliskiej osoby
- Niepewność finansowa lub brak równowagi emocjonalnej z powodu codziennych problemów może również prowadzić do żałoby.
Objawy żalu
Smutek może wykazywać różne objawy emocjonalne i fizyczne. Objawy te są częste, jeśli trwają kilka dni lub tygodni. Jeśli jednak pojawiają się przedłużające się oznaki żałoby, jest to bardziej prawdopodobne, że jest to poważny problem.
Emocjonalne oznaki żalu to:
- Niezdolność do bycia szczęśliwym nawet w szczęśliwych okolicznościach
- Zagubiony w myślach żalu
- Drętwienie
- Drażliwość wobec ludzi, rzeczy i ogólnie życia
- Utrata przywiązania do innych ludzi w życiu
-
Fizyczne objawy żałoby
Jak żałoba wpływa na twoje ciało? Sprawdź to:
- Zmęczenie
- Bezsenność
- Nadmierne spanie
- Utrata apetytu
- Bół głowy
- Ból w klatce piersiowej
Jak długo trwa żałoba?
Czas leczy rany.
Ból nadal istnieje, ale nie jest już wyniszczającym bólem. Osoba wyzdrowiała na tyle, aby kontynuować codzienne czynności.
Jak długo trwa proces żałoby?
To zależy od osoby. Cykl żalu może trwać od kilku tygodni do wieczności. To kwestia woli przejścia z jednego etapu na drugi.
Jeśli zastanawiasz się, jakie są etapy żałoby, które mogą trwać długo, szczerze, to zależy od Ciebie!
Etapy żałoby w związku to tylko wzór, który zaobserwował genialny psycholog. Nie musisz postępować krok po kroku jak przepis. Możliwe jest pominięcie etapu zaprzeczenia, gniewu, targowania się lub depresji.
Możliwe jest również pozostanie tam do końca życia. Wiedząc, gdzie jesteś i co robisz, możesz iść naprzód. Tylko wtedy, gdy osiągniesz prawdziwą akceptację, możesz zostać uzdrowiony.
Leczenie żalu
Kiedy wszystko się rozpada, a wszystko inne zawodzi. Beznadziejność doprowadzi do emocji żalu. To niepewny czas i delikatna sprawa. Ogólnie rzecz biorąc, specjalista ds. zdrowia psychicznego będzie właściwym wyborem, aby poprowadzić osobę pogrążoną w żałobie i pomóc jej wyjść z sytuacji za pomocą wskazówek dotyczących radzenia sobie z żałobą i poradnictwa w żałobie.
Czy potrzebuję profesjonalnej pomocy?
Pamiętaj, że smutek nie jest zwykłym, codziennym smutkiem, a jeśli się przedłuża, potrzebujesz więcej pomocy, aby poradzić sobie z etapami żałoby w związku. Profesjonalni terapeuci, doradcy lub psychiatrzy mogą pomóc w bardziej formalnym leczeniu i technikach poradnictwa w żałobie.
Jak pomóc innym w żałobie
Osoba cierpiąca z powodu straty zwróci się do wszystkiego, łącznie z religią, innymi nadprzyrodzonymi mocami, a nawet wrogami, z prośbą o rozwiązanie. Robią to, aby pozbyć się bólu.
Niezbędne jest posiadanie aktywnej grupy wsparcia, która zapewnia kroki w celu wychodzenia z żalu, gdy dana osoba przechodzi przez żałobę.
Ważne jest, aby nigdy nie zostawiać osoby pogrążonej w żałobie samej w fazie depresji. Powiedzieliby, że chcą być sami, pamiętajcie, że to nieprawda.
Po prostu wstydzą się w tej chwili z kimkolwiek stawić czoła, ale tęsknią za towarzystwem. Wymyśl sposób na przełamanie muru.
Teoria przywiązania i smutek
Głównym tematem teorii przywiązania jest to, że główny opiekun jest dostępny, aby zaspokoić potrzeby niemowlęcia. Daje to niemowlęciu poczucie bezpieczeństwa. Teoria przywiązania rozwija się z relacji rodzic-dziecko i dalej wpływa na nasze inne relacje w życiu.
W swojej książce zatytułowanej Przywiązanie i strata John Bowlby opisuje, że w czasach straty i żalu uciekamy się do naszych podstawowych stylów przywiązania i tego samego sposobu odczuwania, myślenia i reagowania na ból.
Istnieją 4 style przywiązania, a oto jak ludzie z każdym stylem przywiązania radzą sobie z bólem:
Osoby z tym stylem przywiązania wykazują kontrolę nad emocjami i reagują na ból w zdrowy i zrównoważony sposób.
Osobom z lękowym stylem przywiązania nie jest łatwo poradzić sobie z bólem i utratą. Nieustannie starają się chronić przed żalem, zanim jeszcze się pojawi.
Osoby z tym stylem przywiązania mają postawę zwalniającą. Oznacza to, że unikają bliskości w związku, a także wszelkich form żalu.
Osoby z tego typu stylem przywiązania nie mają ustalonego wzorca reagowania lub radzenia sobie z żalem i bólem. Trudno im poradzić sobie ze stratą, ponieważ nie ma ustalonego wzoru.
Wniosek
Koniec etapów straty i żalu następuje po całej karuzeli emocji związanych ze stratą lub rozpadem związku. Po tym punkcie powinieneś spodziewać się zmian osobowości i nowej wizji widzenia rzeczy.
Na dobre lub na złe, nauczyłeś się cennej lekcji miłości i związków. To, jak ta lekcja się przejawi, pozytywnie lub negatywnie, zależy od podstawowej moralności i zasad danej osoby.