Zawartość
Radzenie sobie nie tylko z psychologicznymi skutkami separacji, ale także z praktyczną logistyką może być zniechęcające. Oto trzy możliwe kroki, które należy podjąć, rozważając separację małżeńską.
1. Zdobądź wykształcenie
Wiem, że to wydaje się ostatnią rzeczą, jaką możesz chcieć zrobić. Jednak konieczne jest przeprowadzenie pewnych badań na temat procesu separacji, ponieważ zasady różnią się w zależności od stanu.
2. Uzyskaj jasność
Polecam najpierw zapoznać się z tym wszystkim, ponieważ wielu ludziom potrzeba czasu, aby naprawdę zrozumieć, czy chcą się rozstać, czy nie.
W swojej pracy często mówię o różnicy między refleksją a ruminacją. Podejmowanie decyzji z jasnością, z miejsca refleksji i perspektywy, prawie zawsze służy moim klientom znacznie lepiej na dłuższą metę niż podejmowanie szybkich decyzji z powodu złości, smutku, frustracji lub innych emocji.
Odbicie
Kiedy jesteśmy w trybie refleksji, nasz stan uczuciowy jest ogólnie otwarty, dociekliwy i introspektywny. Jesteśmy otwarci na nowe pomysły i rozważanie nowych możliwości. Jesteśmy otwarci na wskazówki i intuicję. Ten rodzaj myślenia ma inną jakość. Ma z nim mniej osobisty wydźwięk. Często, choć nie zawsze, ma miejsce, gdy jesteśmy w spokojnym trybie samotności lub w czynnościach, które nas rozpraszają.
Przeżuwanie
Ruminacje to cykl wpadania w pułapkę powtarzającego się myślenia o swoim partnerze i małżeństwie. To czasy, w których nie możesz przestać powtarzać w kółko tych wszystkich bolesnych rzeczy, które twój partner powiedział i zrobił przez lata. Może to być również wtedy, gdy chronicznie martwisz się o przyszłość swojego związku i rodziny.
Oba sposoby myślenia mają całkowicie normalny i tymczasowy charakter. Jednak refleksja bardziej sprzyja jasnemu podejmowaniu decyzji.
Ale co, jeśli jestem tak zestresowany, że nie mogę być refleksyjny?
Często słyszę, jak ludzie mówią, że trudno jest doświadczyć trybu refleksyjnego. Czasami tak jest, a innym razem tak nie jest. Dzieje się tak dlatego, że nasze myślenie, nasz stan umysłu, w rzeczywistości cały czas się zmienia (nawet jeśli na to nie wygląda).
Na przykład miałem kiedyś klienta, który był w depresji klinicznej. Kiedy zapytałem ją, czy był czas w dniu, w którym nie była przygnębiona, stwierdziła, że nie było. Zapytałem ją, czy to naprawdę prawda.
Następnie, po namyśle, zmieniła swoją odpowiedź, by powiedzieć: „Kiedy się budzę po raz pierwszy, nie mam depresji”. W następnym miesiącu poinformowała, że przez 5% dnia nie miała depresji, więc w tym czasie podjęła wszystkie ważne decyzje na dany dzień.
Po 6 miesiącach stwierdziła, że w 50% przypadków nie czuła się już przygnębiona. Po roku przestała identyfikować się z depresją. To jest bardzo realna moc zdobywania większej świadomości ludzkiej kondycji. Pozwala nam wysiąść z autopilota i przestać być tak bardzo szarpany przez popychanie i ciągnięcie naszych emocji i impulsywnych myśli.
W naszej kulturze jesteśmy jednak przyzwyczajeni do szybkich napraw. Staramy się jak najszybciej uciec przed emocjonalnym dyskomfortem. Często podejmujemy decyzje z pośpiechu, ponieważ jasność nie pojawia się w oczekiwanych przez nas ramach czasowych.
Ponownie, nie ma w tym nic złego, ale zachęcam cię do eksperymentowania z tym tematem refleksji i zobaczenia, jak wpływa on na twoje samopoczucie podczas procesu separacji.
3. Stwórz umowę o separacji i zorganizuj logistykę
Jeśli decyzja o separacji współbrzmi z tobą i masz pewność, że jest to kolejny logiczny krok w twoim związku, następną rzeczą do wypracowania są szczegóły umowy separacji.
Obejmuje to osiągnięcie porozumienia w sprawie delegowania odpowiedzialności, jeśli chodzi o sprawy takie jak: mieszkanie, opieka nad dziećmi, finanse oraz inne aktywa i długi.
Oczywiście w przypadku niektórych par nie będą w stanie dojść do porozumienia w tych sprawach, ponieważ ich głównym powodem, dla którego chcą się rozstać, jest chroniczny stres i konflikt. W takich przypadkach para powinna szukać pomocy prawnej.
Najważniejszym krokiem w całym procesie separacji jest zadbanie o siebie.
To banał. Ja wiem. Ale to jest prawda.
Podsumowując, jest wiele logistyki, aby poradzić sobie z tym, jaki rodzaj separacji zdecydujesz się wdrożyć. Tworzenie listy kontrolnej i robienie każdego elementu krok po kroku może pomóc w zmniejszeniu przytłaczania. Nie musisz sfinalizować wszystkiego w jeden dzień lub nawet w tydzień.
Nie zawsze będzie to łatwe, ale w pewnym momencie będziesz wiedział, co jest dla Ciebie najlepsze. Nawet w trudnych czasach masz zdolność do odporności i jasnego rozwiązywania problemów, które mogą przeprowadzić cię przez całą gehennę.