Zawartość
- 1. „Przejdź przez to”
- 2. „Dokładnie wiem, jak się czujesz”
- 3. „Nie bądź taki zły”
- 4. „Po prostu zostaw to mnie”.
Aby małżeństwo miało szansę na walkę, gdy jeden z członków cierpi na depresję, ważne jest, aby współmałżonek rozumiał, co powiedzieć, a czego nie, aby wesprzeć partnera w bardzo bolesnym okresie ich życia.
Często trudno jest wiedzieć, co powiedzieć partnerowi w depresji. Równie ważne jak to, co mówimy, jest to, czego nie mówimy komuś, kto ma depresję. Chociaż poniższa lista może dotyczyć obu płci, postanowiłem stworzyć ten artykuł z myślą o mężczyznach, ponieważ często występują różnice w sposobie manifestowania się depresji u mężczyzn i kobiet.
Dodatkowo mężczyźni mogą być szczególnie wrażliwi na pewne reakcje i etykiety, ze względu na komunikaty, jakie wysyła nasza kultura od najmłodszych lat. Mówi się im, że jest w porządku czuć się zły, ale nie na przykład smutny lub przestraszony, więc mężczyznom często trudniej jest rozpoznać i omówić te uczucia.
Ze względu na te i inne różnice stworzyłem poniższe dla tych, których partnerami są mężczyźni cierpiący na depresję.
Rzeczy, których NIE należy mówić o swoim cierpiącym na depresję partnerze (lub kogokolwiek innego cierpiącego na depresję):
1. „Przejdź przez to”
Jeśli czytałeś o depresji, prawdopodobnie słyszałeś to już wcześniej i źle jest mówić każdemu, kto źle się czuje, ponieważ zachęca go to do zakopania swoich uczuć, co znacznie pogarsza problem. Mężczyźni mogą być na to szczególnie wrażliwi w pewien sposób, ponieważ społeczeństwo wysyła im wiadomości od najmłodszych lat, że pewne uczucia czynią ich mniej mężczyznami.
Mężczyźni często wstydzą się swoich depresyjnych uczuć, martwiąc się, że to oznacza, że są słabi lub w jakiś sposób niedostateczni, a mówienie im, żeby się z tym pogodzili, po prostu pogłębia depresję.
Jeśli sprawi się, że poczują się bardziej zawstydzeni, mogą zacząć udawać, że nie czują się przygnębieni. To może sprawić, że poczują się jeszcze bardziej samotni, ponieważ nie mogą już dzielić się tym, jak się czują.
Istnieje całe mnóstwo sposobów na powiedzenie im, aby „przezwyciężyli to”, w tym „popatrz na jasną stronę”, „nie zastanawiaj się nad tym” i cokolwiek innego, co sugeruje, że powinni czuć się inaczej niż oni.
To normalne, że chcesz, aby twój partner nie był w depresji, ponieważ utrudnia to życie wam obojgu. Jednak sposobem, aby im pomóc, NIE jest mówienie im, jak powinni się czuć, ale bycie ich kolegą z drużyny w walce z depresją.
Wielu partnerom trudno jest uwierzyć, że często pomocne jest siedzenie, słuchanie, a może nawet milczenie. Mogą czuć, że nic nie robią, ponieważ nic nie mówią. Jednak w kulturze, która kładzie nacisk na robienie nad bycie, ciche słuchanie może być niezwykle cennym darem.
2. „Dokładnie wiem, jak się czujesz”
Brzmi to tak, jakby to mogło być pomocne, ale w rzeczywistości nigdy nie wiemy dokładnie, jak czuje się ktoś inny, więc to stwierdzenie może sprawić, że słuchacz poczuje się jeszcze mniej zrozumiany.
Zakładając, że wiesz dokładnie, jak czuje się druga osoba, nie pozostawiasz jej miejsca na rozmowę o swoim doświadczeniu. Jest to blokada rozmowy, która może sprawić, że osoba z depresją poczuje się bardziej samotna niż mniej.
Powszechnym błędem jest przekonanie, że ludzie, którzy cierpią, potrzebują, abyś czuł się dokładnie tak, jak się czują.
Chociaż mogą wyrazić taką chęć, nie jest to konieczne, aby być pomocnym. Musisz tylko pokazać, że jesteś zainteresowany i chcesz słuchać. W tym procesie możesz NAUCZYĆ SIĘ, jak się czują, a tym samym stając się bardziej ze sobą połączeni, co jest najlepszą rzeczą na świecie dla Twojego partnera w depresji.
3. „Nie bądź taki zły”
Bardzo częstym, jeśli nie powszechnym objawem depresji jest drażliwość lub złość. Korzenie depresji leżą w niewłaściwym umieszczeniu złości na sobie, dlatego bardzo ważne jest, aby osoba cierpiąca na depresję miała przestrzeń do odczuwania złości.
Jak na ironię, im bezpieczniej czują się źli, tym mniej będą przygnębieni. Jest to złożona koncepcja, którą łatwo można źle zrozumieć, ale głównym celem małżonków jest upewnienie się, że nie wysyłają wiadomości, że nie mają racji, gdy coś czują, zwłaszcza złość.
NIE oznacza to, że wyrażanie złości w dowolny sposób jest w porządku. Istnieją konstruktywne i destrukcyjne sposoby wyrażania tego.
Atakowanie, oczernianie lub wyrażanie gniewu, który jest w jakikolwiek sposób zastraszający fizycznie, NIE jest w porządku i ważne jest, aby ustalić granice wokół takiego zachowania. Nie jesteś zobowiązany do tolerowania żadnego z tych zachowań i bardzo ważne jest oddzielenie uczuć od zachowań.
Konstruktywnym sposobem wyrażenia tego byłoby porozmawianie o tym, jak się czują lub skierowanie na produktywne działanie.
Powiedzenie: „Jestem teraz bardzo zły” może być bardzo konstruktywne. Stworzenie miejsca na gniew może następnie prowadzić do głębszych dyskusji, w których można odkryć uczucia ukryte pod gniewem.
Nawiasem mówiąc, ten punkt odnosi się jeszcze bardziej do kobiet, ponieważ kobiety w naszym społeczeństwie często są uczone, że nie jest w porządku czuć się zły, więc mężczyźni powinni być rzecznikami kobiet w swoim życiu, aby pozwolić im się gniewać także.
4. „Po prostu zostaw to mnie”.
Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że leczenie depresji partnera nie jest Twoim obowiązkiem. Może to prowadzić do wielu niezdrowych, czasami nazywanych współzależnymi dynamikami. Wzięcie odpowiedzialności za depresję partnera nie tylko jest przyczyną niepowodzenia, ale także powoduje, że czujesz się urażony, gdy to ostatecznie nie działa.
Dodatkowo, twój partner zacznie wtedy czuć się bardziej jak porażka, ponieważ nie czuje się lepiej i poczuje, że cię zawodzi.
Jeśli czujesz się odpowiedzialny za depresję swojego partnera, jest to sygnał ostrzegawczy, że prawdopodobnie sam musisz szukać leczenia.
Zrozumienie ich depresji i jej związku z gniewem to JEGO praca z terapeutą. Twoim zadaniem jest po prostu próbować wiedzieć, co możesz, a czego nie możesz zrobić jako jego partner, aby go wesprzeć. Każdy jest odpowiedzialny za własne uczucia i zachowanie, nawet jeśli może mieć trudności ze zrozumieniem i kontrolowaniem ich.
W podsumowaniu:
Wzmacniacz powinnam:
- Zachęć swojego partnera do podjęcia leczenia
- Słuchaj bez osądu
- Oferuj uczucie i wsparcie
- Przypomnij partnerowi, że jest kochany
Wzmacniacz nie powinien:
- Poczuj się odpowiedzialny za depresję swojego partnera
- Poczuj się sfrustrowany sobą, jeśli depresja nie zniknie
- Obwiniaj swojego partnera za depresję
- Zniechęcaj do wszystkiego, co czują, o ile jest to zrobione bezpiecznie
- Przekaż wiadomość, że powinni po prostu być w stanie to przezwyciężyć w jakikolwiek sposób
Leczenie depresji może czasami zająć dużo czasu, dlatego ważne jest, aby zachować cierpliwość. Jednak dzięki dobrej jakości terapii i wsparciu tych, których kochają, większość depresji jest bardzo uleczalna. Leczenie może przynieść nagrody, o których nigdy nie myślałem, że są możliwe.
Pod depresją często kryje się ukryta energia, talenty i pasje, których chory nie czuł od lat lub nawet o nich nie wiedział, więc istnieje wiele powodów do nadziei, jeśli jesteś cierpliwy wobec siebie i swojego partnera.