Zawartość
- Czym jest nieufność w związkach?
- Skąd biorą się problemy z zaufaniem?
- Oznaki problemów z zaufaniem w związku
- 17 wskazówek, jak przezwyciężyć problemy z zaufaniem w związkach
- 1. Spójrz w przeszłość
- 2. Włącz empatię
- 3. Komunikacja
- 4. Podróżuj razem
- 5. Uwierz w siebie
- 6. Bądź wierny sobie
- 7. Sprawdź, czy naprawdę nie ma się czym martwić
- 8. Pamiętaj, co cię połączyło
- 9. Jakość czasu, jakość rozmowy
- 10. Praktykuj przebaczenie
- 11. Rozważ przyczynę zachowania
- 12. Spotkaj się ze znajomymi nawzajem
- 13. Ćwicz podatność
- 14. Dziennik razem
- 15. Wprowadź wzajemną przejrzystość
- 16. Zarządzaj oczekiwaniami
- 17. Uzyskaj profesjonalną pomoc
- Na wynos
Podstawą każdej relacji jest zaufanie. Zaufanie to kluczowy trybik, który utrzymuje związek w nienaruszonym stanie i daje nam siłę, by wspierać się nawzajem na dobre i na złe. Kiedy w związku pojawiają się problemy z zaufaniem, następuje całkowite załamanie komunikacji i miłości.
Jeśli napotykasz takie problemy w swoim związku, ważne jest, aby pracować nad odbudową zaufania w swoim związku.
Czym jest nieufność w związkach?
Nieufność w związkach można określić jako oczekiwanie, strach lub oczekiwanie, że partner ma jakieś motywy, które nie wychodzą na dobre, jeśli chodzi o związek.
Zasadniczo jest to brak zaufania do partnera i strach przed niebezpieczeństwem, które dodatkowo stymuluje niepewność i negatywne myśli o zdrowiu drugiego partnera. Nieufność jest w zasadzie mechanizmem, dzięki któremu osoba może uniknąć wszystkiego, co może siać spustoszenie w związku.
Skąd biorą się problemy z zaufaniem?
Może być kilka przyczyn spadku zaufania do związku. Może to być spowodowane pewnymi doświadczeniami z dzieciństwa lub problemami z niewiernością w przeszłości. Skala nieufności może zależeć od doświadczeń jednego partnera lub poziomu podejrzeń jednego partnera wobec drugiego.
Ponadto każda forma odrzucenia w przeszłości, czy to ze strony rodziny, towarzyska czy osobista, może powodować trudności w zaufaniu jako dorosłym. Poza tym trudne wydarzenia życiowe, choroba, kradzież, utrata bliskiej osoby mogą również odgrywać rolę przyczyn problemów z zaufaniem do partnera.
Oznaki problemów z zaufaniem w związku
Brak zaufania do związku może siać spustoszenie w życiu. Jeśli twój partner ma problemy z zaufaniem, może to wpłynąć na zły stan związku.
Ponieważ zaufanie jest podstawą każdego związku, skutki braku zaufania w związku mogą być niebezpieczne.
Jeśli nie masz pewności, czy Twój partner ma problemy z zaufaniem lub mogą wystąpić inne problemy, z którymi może się zmierzyć, poniżej znajdziesz kilka znaków, które pomogą Ci uświadomić sobie, że Twój partner cierpi z powodu nieufności.
- Oczekiwanie lub założenie zdrady
- Samotność i depresja
- Bycie nadopiekuńczym dla partnera
- Strach przed porzuceniem
- Schizofrenia
- Zachowania zazdrosne
- Obronność
- Świadome dystansowanie się od ludzi
- Zmniejszona intymność
17 wskazówek, jak przezwyciężyć problemy z zaufaniem w związkach
Jak więc ominąć problemy z zaufaniem?
Oto 17 prostych wskazówek, których możesz przestrzegać, aby nie tylko przezwyciężyć problemy z nieufnością lub zaufaniem w relacjach, ale także upewnić się, że wszystko wróciło do normy.
Możesz pracować nad kwestiami zaufania w związku z tymi właściwymi krokami, aby zapewnić długotrwałą i szczęśliwszą więź.
1. Spójrz w przeszłość
Wiele osób po prostu ignoruje problemy z zaufaniem. To nie jest rozwiązanie.
Jednym z pierwszych sposobów przezwyciężenia problemów z zaufaniem jest znalezienie głównego powodu, który pozwolił, by problemy z zaufaniem wkradły się do twojego związku.
Na przykład badania Relate pokazują, że ludzie w różnym wieku w różny sposób cenią zaangażowanie i zaufanie w związkach. Wśród osób w wieku 65 lat i starszych 35% uważa małżeństwo za najważniejszy znak zaangażowania, ale tylko 12% osób w wieku 16-24 lat się zgodziło.
Tak więc zmiany w społeczeństwie mogą również spowodować zmianę twojego nastawienia do związków.
Łatwiej powiedzieć niż zrobić.
Takie wydarzenia mogą być głęboko zakorzenione w twojej przeszłości. Dlatego musisz zastanowić się nad swoimi myślami i wspomnieniami, aby dowiedzieć się o głównych przyczynach.
Dopiero gdy będziesz w stanie to zrobić, możesz podjąć właściwe kroki, aby przezwyciężyć te problemy z zaufaniem.
2. Włącz empatię
Aby przezwyciężyć wątpliwości w związku, bądź taktowny wobec swojego partnera. Jeśli jesteś wobec nich empatyczny, utoruje to twojemu partnerowi drogę do uwolnienia się od stresu i poinformuje cię, co dokładnie powoduje takie zachowanie.
Bądź więc wyrozumiały i empatyczny, aby zbudować więcej zaufania w związku.
3. Komunikacja
Komunikacja i empatia są kluczem do przezwyciężenia problemów z zaufaniem w związku.
Musisz nie tylko komunikować się ze współmałżonkiem, ale także rozumieć jego emocje i punkt widzenia. Im więcej się komunikujesz i im bardziej bezpośredni jesteś ze swoim partnerem, tym łatwiej będzie Ci przezwyciężyć problemy z zaufaniem.
Musisz poświęcić trochę czasu na odbudowanie swojego związku.
Tylko wtedy, gdy będziesz wystarczająco cierpliwy i oddany odbudowie swojego związku, będziesz w stanie przezwyciężyć problemy z zaufaniem. Dyskretny kontakt z partnerem nie jest tutaj rozwiązaniem. W rzeczywistości musisz spędzać razem czas, aby zrozumieć problemy i je przezwyciężyć.
4. Podróżuj razem
Jeśli w dzisiejszym gorączkowym świecie nie masz na to czasu, zrobienie sobie przerwy lub urlopu to idealna opcja, aby ponownie się połączyć. Dzięki temu możesz oderwać się od rzeczy, spędzając ze sobą trochę czasu
Zapewni to również trochę przestrzeni do omówienia kwestii związanych z przezwyciężaniem problemów związanych z zaufaniem.
Zawsze musisz mieć pewność, że zajmujesz się jednym problemem na raz, gdy próbujesz przezwyciężyć problemy z zaufaniem w swoim związku.
5. Uwierz w siebie
Kiedy twój związek jest pod wpływem stresu, oczywiste jest, że osłabi to twoją pewność siebie.
Musisz pamiętać, że jeśli nie będziesz wystarczająco silny w tych trudnych czasach, nigdy nie będziesz w stanie naprawić swojego związku. Musisz nie tylko wierzyć w siebie, ale także motywować drugą osobę do naprawienia rzeczy.
Tylko wtedy, gdy będziesz w stanie uwierzyć, że sprawy mogą się polepszyć, będziesz w stanie przekonać innych, że również powinni spróbować przezwyciężyć te problemy. Dlatego musisz najpierw popracować nad budowaniem własnej pewności siebie, a następnie przekonać partnera, aby współpracował z Tobą w celu odbudowania relacji.
Jeśli nie jesteś wystarczająco pewny siebie, bardzo trudno będzie ci okazać empatię i miłość swojemu partnerowi. Nie będziesz w stanie zachować cierpliwości na tyle, aby zauważyć mniejszą poprawę w swoim związku.
Osoby o niskiej samoocenie postrzegają swoich partnerów jako mniej reagujących niż osoby o wysokiej samoocenie.
Dlatego przezwyciężaj problemy z zaufaniem do swojego partnera, będąc pewnym siebie i nie tracąc szacunku do siebie w obliczu takich trudnych chwil.
6. Bądź wierny sobie
Kiedy porozumiesz się ze swoim partnerem, będziesz w stanie zrozumieć dokładną powagę sytuacji. Musisz szanować uczucia swojego partnera, zamiast próbować narzucać mu swoją decyzję.
Wiele razy przeprowadzka jest najlepszą rzeczą do wyboru. Nie oznacza to, że powinieneś utrzymywać problemy nierozwiązane, ale pozostawanie nad problemami, które są szkodliwe dla twojego związku, również nie jest rozwiązaniem.
Aby przezwyciężyć problemy z zaufaniem do współmałżonka, musisz współpracować ze swoim partnerem, aby zrobić najlepszy krok naprzód i poprawić relacje.
7. Sprawdź, czy naprawdę nie ma się czym martwić
Do tej pory wszystkie omówione przez nas kroki pozwalają na naprawienie relacji. Nie oznacza to jednak, że musisz być ślepy na możliwość zdrady małżonka. Musisz zweryfikować krzyżowo, czy twój partner jest wobec ciebie lojalny, czy nie.
Możesz się zastanawiać, jak będziesz w stanie to zrobić.
Najprostszym sposobem na to jest sprawdzenie smartfona partnera. Musisz być w tym przejrzysty i pozwolić im sprawdzić również twoje.
W przypadku, gdy próbujesz zweryfikować dowolny numer telefonu, możesz wybrać usługę wyszukiwania wstecznego telefonu, aby sprawdzić tożsamość za numerami telefonów. To wyeliminuje każdą odrobinę wątpliwości.
Następnie ty i twój partner możecie pracować nad odbudową relacji, zamiast skupiać się na rozproszeniu i wątpliwościach.
8. Pamiętaj, co cię połączyło
Jak przezwyciężyć problemy z zaufaniem?
Musisz pamiętać, co was połączyło.
W chwilach rozpaczy, kiedy nie możesz ufać swojemu partnerowi, podjęcie wysiłku, aby wszystko naprawić, może wydawać się trudnym zadaniem.
Musisz przywołać szczęśliwe wspomnienia, które razem macie. Musisz czerpać siłę z tych wspomnień, aby włożyć wysiłek w odbudowę swojego związku.
Tylko wtedy, gdy jesteś w stanie zebrać te myśli, możesz przezwyciężyć trudne zadanie odbudowy swojego związku.
9. Jakość czasu, jakość rozmowy
Wreszcie, aby przezwyciężyć brak zaufania, musisz wydłużyć czas, który poświęcasz na swój związek.
Musisz zrozumieć, że problemy, które wkradły się do twojego związku, można rozwiązać tylko przez spędzenie czasu ze współmałżonkiem i uważne słuchanie go.
Musisz być jasny i otwarty w swojej komunikacji, aby uniknąć wszelkiego rodzaju nieporozumień.
Jak wspomnieliśmy powyżej, jeśli nie możesz tego zrobić w swoim domu, dobrym pomysłem jest zrobienie sobie wakacji. Pomoże ci to w uporządkowaniu rzeczy.
Zmiana lokalizacji relaksuje i odmładza relacje.
Wakacje to nie jedyna możliwość spędzenia czasu z partnerem. Niektóre z innych sposobów, w jakie możesz to zrobić, obejmują:
- Regularne wieczory randkowe
- Wspólne oglądanie filmów
- Wybieram się na długie przejażdżki
- Wspólne hobby
Musisz pamiętać, że nie jest to jednorazowa rzecz.
Odtąd musisz regularnie spędzać ze sobą więcej czasu i komunikować się w znacznie lepszy sposób, aby mieć pewność, że takie problemy nie wkradną się ponownie do twojego związku.
10. Praktykuj przebaczenie
Aby każdy związek był ufny i satysfakcjonujący, jednym ze sposobów przezwyciężenia problemów związanych z zaufaniem jest przebaczenie i uwzględnienie.
Jeśli nie praktykujesz wybaczania w związku, istnieje duże prawdopodobieństwo, że twój partner stanie się bardziej wrogi wobec ciebie, co pozwoli na wkradnięcie się wątpliwości i podejrzeń.
Poniższy film zawiera kilka praktycznych wskazówek, jak być szczęśliwym w miłości i praktykować przebaczenie. Sprawdź to:
11. Rozważ przyczynę zachowania
Jeśli twój partner ma problemy z zaufaniem, zamiast reagować negatywnie na nie w pierwszej kolejności, zrozum podstawową przyczynę tego.
Aby przezwyciężyć problemy z zaufaniem w związkach, zrozum, dlaczego twój partner tak się zachowuje. Może to być jakiś uraz z przeszłości lub musiał zaobserwować coś, co doprowadziło go do przekonania, że masz złe intencje w związku.
W każdym razie musisz się ich trzymać i rozwiązać problem przed podjęciem jakiegokolwiek drastycznego kroku.
12. Spotkaj się ze znajomymi nawzajem
Jeśli twój partner wątpi w ciebie lub twoich przyjaciół, najlepiej przedstawić ich swojemu partnerowi, aby nie poczuł, że między wami są mury. Oboje możecie często spędzać czas ze znajomymi, aby uniknąć wkradania się negatywności.
13. Ćwicz podatność
Podatność jest kluczowym elementem przezwyciężania problemów związanych z zaufaniem i powinna być bezbłędnie ćwiczona. Ważne jest, abyś był wrażliwy w związku i puścił gardę, aby twój partner mógł w ciebie uwierzyć.
Czasami partnerzy tak bardzo boją się wrażliwości, że postanawiają nie ujawniać się swoim partnerom. To tworzy kolejne mury w związku.
14. Dziennik razem
Prowadź dziennik wdzięczności, w którym pod koniec dnia oboje zapisujecie to, co doceniliście w ciągu dnia. Pomoże to Wam obojgu uświadomić sobie siłę Waszego związku i sprawi, że oboje poczujecie się wzajemnie pozytywnie.
W końcu zobaczysz budowanie zaufania w relacji przez pewien czas po praktyce.
15. Wprowadź wzajemną przejrzystość
Nieufność wynika z podejrzeń co do działań partnera. Tak więc im bardziej przejrzysty jesteś w związku, tym lepsze będzie zaufanie między tobą a twoim partnerem.
Wprowadzaj więc jak najwięcej przejrzystości w relacji. Pomoże ci to lepiej pielęgnować związek i dodawać pozytywności.
16. Zarządzaj oczekiwaniami
Zrozum, czego Twój partner oczekuje od Ciebie w związku. Najczęściej może się zdarzyć, że mają pewne oczekiwania w związku, które nie są wielokrotnie spełniane, co prowadziło do irytacji, gniewu, a ostatecznie do nieufności.
17. Uzyskaj profesjonalną pomoc
Jeśli wypróbowałeś wszystkie sposoby, ale problem wydaje się być poważny w związku, najlepiej skonsultować się z terapeutą lub doradcą ds. relacji, aby uzyskać pomoc w kwestiach zaufania w związku i naprawić sytuację.
Dzięki odpowiednim technikom i ukierunkowanemu wsparciu oboje z pewnością znajdziecie rozwiązanie problemów związanych z zaufaniem w relacjach.
Na wynos
Aby przezwyciężyć nieufność w związku, odrobina cierpliwości i wysiłku może zdziałać cuda.
Tak więc, jeśli twój związek został naruszony z powodu braku zaufania, ważne jest, abyś poświęcił czas i wysiłek, aby go odbudować.
W wielu przypadkach jest to po prostu nieporozumienie, a nie coś poważnego. Odrobina cierpliwości i wysiłku z Twojej strony może pomóc Ci przezwyciężyć problemy z zaufaniem, a związek ponownie rozkwitnie.