Zawartość
- Dieta rozwodowa i jej zagrożenia
- Jak działa dieta rozwodowa?
- Jak przezwyciężyć dietę rozwodową
- To nie jest zdrowa utrata wagi
- Prawidłowe odżywianie, regularne ćwiczenia
- Skoncentruj się na swoich potrzebach
- Nie obwiniaj się
Bez wątpienia utrata współmałżonka jest bardzo bolesna. Jednym z emocjonalnych skutków ubocznych, na które ludzie mogą cierpieć po zakończeniu małżeństwa, jest dieta rozwodowa. Dieta rozwodowa odnosi się do zaburzonych nawyków żywieniowych po rozwodzie. Dzieje się tak z powodu stresu i niepokoju. Stres, znany również jako zabójca apetytu, jest głównym powodem utraty wagi.
Według psychologów nie jest to zdrowy znak. Oprócz stresu, niepokój i inne czynniki emocjonalne, w tym strach, mogą również odgrywać swoją rolę. Mniej jedzenia, mniej snu i więcej płaczu to oznaki, że twoje ciało nie akceptuje tego, przez co właśnie przeszedłeś.
Eksperci twierdzą, że rozwód jest zwykle drugim stresującym wydarzeniem życiowym dla danej osoby. Utrata współmałżonka z powodu separacji może spowodować, że będziesz podążać za niezrównoważonym wzorcem żywieniowym. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą schudnąć po rozwodzie. Utrata wagi całkowicie zależy od relacji między nimi i wpływu, jaki ma na nich zakończenie takiego związku.
Dieta rozwodowa i jej zagrożenia
Przeważnie kobiety chudły więcej po rozwodzie niż mężczyźni. Według lekarzy taka utrata masy ciała może również prowadzić do niedożywienia, a nawet śmierci. Zrzucanie wagi nie powinno być chwalone, zwłaszcza gdy ktoś ma niedowagę.
Osoby z niedowagą mogą również cierpieć na wiele chorób, które w przyszłości mogą okazać się śmiertelne. Niezrównoważona dieta przez dłuższy czas może również prowadzić do różnych zagrożeń dla zdrowia; Jednym z nich są zaburzenia odżywiania. Zwróć uwagę, że niezrównoważona dieta oznacza brak wystarczającej ilości składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Jak działa dieta rozwodowa?
Mówiąc prościej, dietę rozwodową można zasadniczo określić jako utratę zainteresowania jedzeniem. Możesz nawet przestać spać, co dodatkowo niszczy twoje ciało, które już nie otrzymuje wystarczającej ilości pożywienia.
Wielu z nas jest znanych z przejadania się podczas stresu. Jednak badania pokazują, że rozwód zwykle prowadzi do tego, że ludzie jedzą mniej z powodu stresu.
Jak przezwyciężyć dietę rozwodową
Stres można kontrolować, jeśli jest odpowiednio zarządzany. Podobnie, pary mogą również przezwyciężyć problem diety rozwodowej, kontrolując swoje emocje. Osoba cierpiąca na dietę rozwodową powinna kontrolować poziom stresu. Muszą pamiętać, że hormony lękowe można uspokoić, poprawiając ich nawyki żywieniowe. Co więcej, osoba ta powinna bardziej skupić się na swoim nadchodzącym życiu, zamiast być smutna i płakać nad tym, co już minęło.
Można przezwyciężyć niepokój po rozwodzie, skupiając się na swoich dzieciach, jeśli takie istnieją. Co więcej, aby przezwyciężyć taką dietę, pamiętaj, że w ten wyczerpujący czas życia należy podchodzić z cierpliwością. Powinieneś spróbować przeprowadzić się do nowego domu, a nawet zmienić kraj, aby stworzyć nowe wspomnienia i rozpocząć nowe życie.
Para, która przygotowuje się do rozwodu, powinna przygotować swój umysł. Ważne jest, aby twoja separacja nie była bolesna, zwłaszcza dla ciebie. Świadomość, że Twoje emocje wymkną się spod kontroli, może pomóc Ci odpowiednio zaplanować. Możesz spróbować uzyskać członkostwo na siłowni, a nawet zapłacić za lekcje tańca, aby pomóc w radzeniu sobie ze stresem i kontrolowaniu diety.
O czym należy pamiętać po rozwodzie
Oto kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć o diecie rozwodowej i jak możesz trzymać ją z dala od swojego życia.
To nie jest zdrowa utrata wagi
Utrata wagi po rozwodzie nie jest zdrową utratą wagi. Taka utrata wagi jest oznaką, że twoje ciało nie otrzymuje składników odżywczych, których potrzebuje, aby zachować zdrowie. Jeśli nie masz ochoty na jedzenie, co jest zrozumiałe, biorąc pod uwagę to, przez co przeszedłeś, spróbuj przynajmniej jeść batony lub napoje energetyczne zamiast głodzić się.
Prawidłowe odżywianie, regularne ćwiczenia
Jeśli cierpisz z powodu jakiegoś bolesnego wydarzenia w swoim życiu, ćwiczenia mogą być dobrym rozwiązaniem. Kiedy pozostajesz aktywny, do twojego organizmu uwalniana jest dopamina. To hormon, który pomaga Ci czuć się szczęśliwym. Tak więc, im bardziej jesteś aktywny, tym więcej dopaminy będzie w stanie wytworzyć twoje ciało. Będziesz w stanie znacznie lepiej radzić sobie ze stresem, zamiast po prostu odmawiać jedzenia tego, co powinieneś.
Skoncentruj się na swoich potrzebach
Powinieneś spróbować i nie brać siebie za pewnik. To ty możesz najlepiej o siebie zadbać. Nie pozwól, aby były małżonek przegrał po rozwodzie. Nie pozwól, by próba zniszczyła cię od środka. Zrozum, że taka decyzja była ważna, abyś mógł żyć szczęśliwie. Nie wahaj się też dzielić się tym, co czujesz z bliskimi. Spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną może pomóc w ograniczeniu stresu i nawyków żywieniowych.
Nie obwiniaj się
Wiele osób po rozwodzie zaczyna odtwarzać przeszłe wydarzenia i zaczyna wyobrażać sobie, co mogliby zrobić inaczej, by uratować małżeństwo. Nie graj w grę „co jeśli”, ponieważ zwykle prowadzi to do obwiniania siebie. Poczucie winy zwykle powoduje stres i brak równowagi w diecie. Skorzystaj z poradnictwa grupowego, które pomogą Ci wrócić na właściwą drogę do szczęśliwszego życia i pokonać dietę rozwodową.