Zawartość
- 1. Zarezerwuj czas na świadomą komunikację
- 2. Twórz i szanuj granice
- 3. Znajdź dla siebie czas
- 4. Zaplanuj codziennie sam czas
- 5. Naucz się odpuszczać
- 6. Bądź świadomy swoich denerwujących nawyków
- 7. Wyraź swój podziw dla partnera
Blokady koronawirusa na całym świecie drastycznie zmieniły dynamikę naszych relacji. Na początku ludzie romantyzowali ideę bycia zamkniętym w domu ze swoimi partnerami lub rodzinami. Jednak w ciągu kilku tygodni urok wspólnego spędzania czasu został zastąpiony uczuciem duszenia. Ludzie zaczęli się denerwować i wtedy zaczęły się kłótnie w związku. Przed zamknięciem, gdybyśmy byli zestresowani, moglibyśmy po prostu udać się na siłownię, aby wypuścić trochę pary.
Teraz ludzie właśnie stali się kłócącymi się parami i codziennie kłócą się w związku. Wyjazd nie jest już opcją, co sprawia, że czujemy się sfrustrowani i zestresowani. To właśnie ten podwyższony poziom stresu powoduje kłótnie w związku. Powoduje to, że atakujemy naszych partnerów i prowadzi do ciągłych kłótni.
Jak więc radzisz sobie z kłótniami w tych stresujących czasach?
Cóż, jeśli szukasz sposobów na uniknięcie kłótni lub zaprzestanie ciągłych kłótni ze współmałżonkiem, jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci w radzeniu sobie z kłótniami w związku.
Oto 7 wskazówek, jak uniknąć kłótni podczas blokady.
1. Zarezerwuj czas na świadomą komunikację
Kiedy jesteś przekonany, że twój punkt widzenia jest „właściwy”, prawdopodobnie zignorujesz to, co mówi twój partner i zamiast tego po prostu poczekaj, aż skończy, abyś mógł porozmawiać. W tym miejscu pojawia się świadoma komunikacja, która wprowadza uważność do twoich rozmów. Oznacza to, że aktywnie słuchasz swojego partnera i pozostajesz otwarty na inne punkty widzenia.
Jak więc przestać kłócić się w związku?
Zarezerwuj czas na świadomą komunikację. Jeśli zauważysz, że oboje macie tendencję do rozmawiania ze sobą, co powoduje kłótnie w związku, używaj timera podczas ćwiczeń świadomej komunikacji. Zapewni to, że oboje będziecie mogli mówić bez żadnych przerw, co obejmuje negatywną mimikę twarzy, w tym przewracanie oczami i drwiny.
2. Twórz i szanuj granice
Pandemia zmieniła świat, jaki znamy, a nasze regularne harmonogramy poszły w zakłopotanie. Utwórz nowy harmonogram rodziny w oparciu o obowiązki zawodowe, obowiązki domowe i obowiązki. Skonfiguruj indywidualne miejsca pracy w różnych częściach domu, aby każdy z was miał wyznaczony obszar, w którym można całkowicie skupić się na pracy.
Jeśli oboje pracujecie w domu, opiekując się dziećmi, będziecie musieli stworzyć harmonogram zajęć dla dzieci. Każde z was na zmianę zajmowało się opieką nad dziećmi, podczas gdy drugie pracowało.
Szanuj swoją przestrzeń i czas oraz upewnij się, że nie przeszkadzasz partnerowi w godzinach pracy. Ciągłe rozpraszanie uwagi i zakłócenia w godzinach pracy są frustrujące i poprawiają jakość pracy. Przerwy mogą również spowodować, że ty i twój partner będziecie na krawędzi, co spowoduje niepotrzebne kłótnie.
3. Znajdź dla siebie czas
Jesteście razem 24x7 z powodu blokady. Więc możesz nie zdawać sobie sprawy, że oboje musicie znaleźć dla siebie czas. Większość czasu spędzanego ze współmałżonkiem jest nastawiona na wspólny cel, niezależnie od tego, czy chodzi o opiekę nad dziećmi, czy o wspólne wykonywanie prac domowych.
Jedną z porad dotyczących kłótni w związku jest dawanie sobie nawzajem czasu. Znajdźcie dla siebie czas, abyście mogli spędzać czas na umacnianiu więzi i czerpaniu od siebie nawzajem siły. Jeśli Twoje dzieci nie potrzebują stałego nadzoru, możesz nawet raz w tygodniu cieszyć się randką.
4. Zaplanuj codziennie sam czas
Dbanie o swoje dzieci i partnera jest ważne, ale nie zaniedbuj siebie w tym procesie. Kiedy pary nieustannie się kłócą, a te kłótnie w związku nasilają się z czasem, wymaga to spędzania czasu w samotności. Utrzymuje zdrowe relacje.
Zaplanuj trochę sam czas codziennie lub nawet dwa razy dziennie, jeśli to możliwe. Wykorzystaj ten czas na czytanie książki, medytację, słuchanie muzyki lub cieszenie się przyjemną długą kąpielą w wannie.
Spędzanie czasu w samotności daje również szansę na autorefleksję i pomaga uświadomić sobie aspekty Twojej osobowości, które mogą przeszkadzać w Twojej relacji z partnerem. Dbanie o siebie jest szczególnie ważne w tych niespokojnych czasach ponieważ pozwala się zrelaksować, odstresować, a tym samym uniknąć kłótni w związku.
5. Naucz się odpuszczać
Dystans społeczny jest teraz nową „normalnością”, ale wciąż zmagamy się ze wszystkimi zmianami, których doświadczyliśmy od początku blokady. Ciągła niepewność wraz ze strachem i niepokojem może mieć na nas wpływ, a czasami stresujemy naszych partnerów. Zaskakujemy ich za najmniejsze problemy i wkrótce wpadamy w schemat ciągłych kłótni, które mogą spowodować rozłam w waszym związku.
Naucz się odpuszczać małe rzeczy. Nie chowaj urazy i nie trzymaj punktów. To jedyny sposób, aby zatrzymać kłótnię w związku i pracować nad silną i szczęśliwą więzią.
6. Bądź świadomy swoich denerwujących nawyków
Codzienne przykrości, takie jak zawsze podniesiona deska klozetowa, sterta brudnych ubrań na podłodze, pusty karton po mleku w lodówce również mogą wywołać kłótnie w związku, zwłaszcza w sytuacjach stresowych. Często prowadzi to do zachowań typu „jedynka za tatuś”, co prowadzi do ciągłych kłótni.
Porozmawiaj ze swoim partnerem o swoich nawykach, które go denerwują, a także o nawykach, które irytują Ciebie. Omów sposoby, w jakie można sobie z nimi poradzić, zwłaszcza jeśli te nawyki wpływają na twój związek.
7. Wyraź swój podziw dla partnera
Podziw jest jednym z najważniejszych, ale często pomijanych aspektów zdrowego związku. Bez wzajemnego podziwu i szacunku więzi, które was łączą, z czasem zaczną słabnąć. Brak wyrażania podziwu może sprawić, że twój partner poczuje się za pewnik, co może prowadzić do goryczy i kłótni.
Komplementy potwierdzają osobowość i zachęcają osobę do bycia lepszym niż jest. Poniższy film przedstawia kilka złotych zasad komplementowania. Aby być konkretnym w swoich komplementach, musisz dowiedzieć się o osobie, którą chcesz komplementować. Spójrz:
Pary, które regularnie wyrażają swój podziw, mają w zwyczaju dostrzegać dobro u swoich partnerów. Komplementowanie swojego sukcesu za sukces odzwierciedla również twoją dumę z jego umiejętności, co z kolei pomaga wzmocnić ich pewność siebie i poprawić ich wizerunek.
Ta blokada stwarza wiele wyzwań, zwłaszcza w naszych związkach. Pierwszym krokiem do wzmocnienia naszego związku jest uznanie krótko- i długoterminowego wpływu blokady na nasze zdrowie emocjonalne. Jeśli twój partner mówi, że stałeś się porywczy i drażliwy, nie odrzucaj tego jako trywialnej sprawy, zamiast tego spójrz w siebie i zrozum podstawową przyczynę problemu. Pamiętaj, że twój partner nie jest twoim przeciwnikiem, więc pracuj razem, aby znaleźć rozwiązania i poświęć czas i wysiłek na utrzymanie związku.