Zawartość
- Lęk separacyjny u dzieci
- Jak radzić sobie z lękiem separacyjnym u dzieci?
- Jak przezwyciężyć lęk separacyjny?
- Lęk separacyjny u dorosłych
- Jak radzić sobie z lękiem separacyjnym u dorosłych?
Pożegnanie nigdy nie jest łatwe, zwłaszcza jeśli musisz pożegnać się z ukochaną osobą, z którą nie będziesz się widywał przez długi czas. Ale czasami lęk separacyjny odbija się na tobie, mimo że wiesz, że twoja ukochana osoba wkrótce do ciebie wróci.
Arystoteles, legendarny grecki filozof, powiedział dawno temu, że „Człowiek jest z natury zwierzęciem społecznym”. Tak więc my, ludzie, bardzo cenimy przyjaźń i relacje w naszym życiu. Przebywanie w towarzystwie przyjaciół i rodziny daje nam komfort i sprawia, że czujemy się bezpieczni i kochani.
Z czasem towarzystwo naszych bliskich staje się nawykiem, a sama myśl o tym, że nie mamy ich w naszym życiu, może wywołać w nas niepokój. Nawet jeśli musimy się ich pozbyć na krótką chwilę, jesteśmy zmuszeni wydostać się z naszej strefy komfortu, co do pewnego stopnia utrudnia nam spokój i szczęście.
Pewien stopień lęku separacyjnego może być normalny, szczególnie u dzieci. Ale kiedy wiesz, czy jest to na tyle ekstremalne, że jest to zaburzenie? Najpierw porozmawiajmy o lęku separacyjnym.
Lęk separacyjny u dzieci
Lęk separacyjny w swojej podstawowej formie to strach lub smutek, które pojawiają się, gdy ktoś, kogo kochasz, tymczasowo odchodzi tam, gdzie jesteś.
Lęk separacyjny u dzieci zwykle pojawia się, gdy bardzo małe dziecko dużo płacze z powodu rozłąki z matką.
To naturalne, że małe dziecko odczuwa niepokój, gdy rodzice się żegnają. We wczesnym dzieciństwie napady złości, płacz lub lgnięcie są zdrową reakcją na rozłąkę. Objawy te określają normalny etap rozwoju.
Według psychologów lęk separacyjny u dzieci jest bardzo normalny, zwłaszcza w okresie niemowlęcym, a nawet u małego dziecka do 4 roku życia. Możesz jednak złagodzić lęk separacyjny swojego dziecka, zachowując tolerancję i łagodnie, ale zdecydowanie ustalając granice.
Jak radzić sobie z lękiem separacyjnym u dzieci?
W większości przypadków to uczucie zwykle znika po pewnym czasie, a dzieci zazwyczaj wyrastają z tych zmartwień. Zapewnienie dzieci i pokazanie im, że wrócisz, zwykle pomaga.
Jednak niektóre dzieci załamują się, zmagając się z lękiem separacyjnym, nawet przy najlepszych staraniach rodziców. Te dzieci doświadczają nawrotu lub kontynuacji intensywnego lęku przed separacją w latach szkoły podstawowej, a nawet później.
Jeśli lęk separacyjny jest na tyle nieuzasadniony, że przeszkadza w normalnych zajęciach w szkole i domu oraz w przyjaźni i rodzinie i trwa miesiącami zamiast kilku dni, może to wskazywać na zespół lęku separacyjnego.
Jak przezwyciężyć lęk separacyjny?
Niepokojące jest widzieć nasze dzieci w niebezpieczeństwie, więc kuszące staje się dla nas pomaganie naszym dzieciom w unikaniu rzeczy, których się boją. Jednak na dłuższą metę zwiększy to niepokój Twojego dziecka.
Najlepszym sposobem jest więc pomoc dziecku w walce z lękiem separacyjnym poprzez podjęcie odpowiednich środków, aby poczuło się bezpieczniej.
Zapewnij empatyczne środowisko w domu, aby Twoje dziecko czuło się komfortowo.
Bądź dobrym słuchaczem i szanuj uczucia swojego dziecka. Dla dziecka, które może czuć się odizolowane przez swoje zaburzenie, uczucie bycia wysłuchanym może mieć potężny efekt leczniczy.
Porozmawiaj o ich problemach. Rozmowa o swoich uczuciach jest dla dzieci zdrowa. Rozmawiając, możesz zrozumieć ich problemy i pomóc im wyjść ze strachu.
Zachowaj spokój podczas separacji. Dzieci są bardziej skłonne do zachowania spokoju, jeśli widzą swoich rodziców spokojnych i opanowanych podczas rozstania.
Zachęcaj dziecko do udziału w zajęciach. Zachęcanie dziecka do udziału w zdrowych aktywnościach fizycznych i społecznych to świetny sposób na złagodzenie jego niepokoju.
Chwal wysiłki swojego dziecka. Chwal hojnie swojemu dziecku nawet za jego małe osiągnięcia, takie jak chodzenie do łóżka bez zamieszania, uśmiechanie się podczas pożegnania i bycie szczęśliwym w domu lub przedszkolu, gdy jesteś poza domem.
Lęk separacyjny u dorosłych
Objawy lęku separacyjnego mogą występować również u dorosłych.
Niepokój i relacje mają głęboki związek. Kiedy romantyczni partnerzy są rozdzieleni na kilka dni, zaczyna się typowy stres emocjonalny.
Pary małżeńskie mają zwykle problemy ze snem z dala od siebie, a pary będą chciały rozmawiać, pisać SMS-y, Skype lub inne środki komunikacji, dopóki się nie połączą.
Ten rodzaj lęku przed separacją u dorosłych jest normalny, powiedzmy, psychologowie, ponieważ większość ludzi chce mieć tych, których kocha, blisko siebie i od nich polegać w codziennym życiu.
Dorośli mogą się niepokoić, nawet gdy oddzielają się od swoich zwierząt. Kiedy ludzie odczuwają lęk separacyjny, mają nudności, ból gardła, zgagę lub bóle głowy.
Zazwyczaj ten rodzaj lęku przed separacją, który następuje po nieobecności znaczącej innej osoby, jest normalny i można się nim zająć dzięki celowym wysiłkom.
Kiedy masz do czynienia z lękiem separacyjnym, spróbuj skupić się na robieniu czegoś, co lubisz, spędź trochę czasu z innymi przyjaciółmi, obejrzyj film lub zajmij się innymi rzeczami.
Jak radzić sobie z lękiem separacyjnym u dorosłych?
Jak radzić sobie z lękiem w związkach to częsty problem, z którym boryka się większość dorosłych. Możesz mieć do czynienia z lękiem separacyjnym ze strony swojego chłopaka lub lękiem separacyjnym ze strony współmałżonka.
Jeśli lęk separacyjny pojawia się, gdy spodziewamy się, że ukochana osoba zniknie za kilka minut, może to być sygnał ostrzegawczy, że lęk osiągnął wyższy poziom.
Ocena poziomu intensywności jest ważna, ponieważ osoby cierpiące na zaburzenie mają znacznie wyższy poziom lęku przed rozstaniem. Ponadto, jeśli lęk nie znika po powrocie ukochanej osoby, prawdopodobnie lęk separacyjny jest teraz zaburzeniem.
Kiedy lęk separacyjny w związku staje się zaburzeniem lękowym w związku, zasługuje na uwagę i należy się nim natychmiast zająć.
Jeśli lęk przed rozstaniem zaczyna wdzierać się w codzienne życie i wpływać na codzienne myśli i decyzje, zdecydowanie nadszedł czas, aby porozmawiać z lekarzem.
Ludzie mogą w znacznym stopniu przezwyciężyć lęk separacyjny poprzez poradnictwo lub terapię, a w niektórych przypadkach leki.