Zawartość
- 1. Techniki terapii par skoncentrowanych emocjonalnie
- 2. Psychoterapia pozytywna dla par
- 3. Metoda Gottmana
- 4. Doradztwo małżeńskie i małżeńskie oparte na religii
- 5. Doradztwo indywidualne
- 6. Terapia narracyjna
- 7. Terapia relacji Imago
- 8. Podejście psychodynamiczne
- 9. Doradztwo rozeznania
Kiedy słyszysz słowa „doradztwo dla par” lub „techniki terapii par” jaka jest pierwsza rzecz, która przychodzi na myśl? Być może wyobrażasz sobie skłóconą parę siedzącą na kanapie i rozmawiającą z doradcą małżeńskim.
Być może tak właśnie wygląda poradnictwo małżeńskie, ale czy wiesz, że istnieje kilka różnych technik?
Najważniejszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, rozważając poradnictwo dla par, jest znalezienie dobrego doradcy małżeńskiego.
Każdy doradca małżeński jest inny, rodzaj techniki doradczej jest inny, a każde małżeństwo jest inne, dlatego ważne jest znalezienie odpowiedniego partnera.
Dobry doradca małżeński będzie miał doświadczenie w pomaganiu parom w ich problemach i będzie znał różne techniki i metody, które można skutecznie wykorzystać.
Istnieje wiele różnych rodzajów technik/metod/podejść do terapii par. Poznanie każdego z nich, które może być korzystne podczas terapii par.
Oto kilka różne rodzaje terapii par oraz rodzaje technik poradnictwa małżeńskiego:
1. Techniki terapii par skoncentrowanych emocjonalnie
Ta technika terapii została opracowana przez dr Susan Johnson i Les Greenberg. Jak sama nazwa wskazuje, emocje odgrywają tu kluczową rolę.
Jest dość skuteczny i jest używany na całym świecie. Jest to szczególnie pomocne, jeśli depresja jest częścią związku.
Metoda wykorzystuje teorię przywiązania, czyli ideę, że jako ludzie chcemy być ze sobą związani. Ale mogą pojawić się problemy i przejść w negatywność.
Ten typ technika terapii par pomaga parom przezwyciężyć te negatywne emocje i wzmocnić ich więź.
2. Psychoterapia pozytywna dla par
Wzdłuż emocji, ta technika terapii par skupia się na pozytywnych uczuciach. Naprawdę, dla niektórych jest to duża zmiana perspektywy, która może zmienić myśli i zachowania, co z kolei może poprawić związek.
W psychologii pozytywnej uczysz się cieszyć się szczęściem na bieżąco i skupiać się na radości w tej chwili. Pomaga to parom uświadomić sobie szczęśliwe chwile, które obecnie przeżywają, a następnie mogą na tym bazować.
Pisanie w dzienniku i dzielenie się nim z terapeutą jest ważnym aspektem tej metody.
3. Metoda Gottmana
Wielu uważa, że po 30 latach jest to skuteczna technika poradnictwa dla par. Jeśli ty i twój współmałżonek czujecie się naprawdę unieruchomieni i wydaje się, że nie możecie się dogadać, może to być dobra metoda dla twojego związku.
Ta technika terapii par pomoże Ci rozumiecie się jak ty komunikować się spokojnie.
Wykorzystuje coś, co nazywa się „mapami miłości”, które budujesz. Pomaga obojgu uczyć się o sobie nawzajem, odkrywając rzeczy, które ich stresują, uszczęśliwiają itp.
Ogólnie rzecz biorąc, metoda Gottmana koncentruje się na zarządzaniu konfliktami, z uczciwością w sercu.
4. Doradztwo małżeńskie i małżeńskie oparte na religii
Jeśli należysz do grupy religijnej, sprawdź, jakie rodzaje poradnictwa są dostępne w twoim kościele. Ponieważ twoja religia jest ważnym czynnikiem w twoim małżeństwie, ten rodzaj poradnictwa może ci się przydać.
Możesz również czuć się bardziej komfortowo w tego typu otoczeniu, co może pomóc w przygotowaniu sceny do uzdrowienia.
Metody są różne, ale zazwyczaj terapia religijna dla par odwołuje się do aspektów duchowych, w które prawdopodobnie już wierzysz i w które żyjesz, aby pomóc ci rozwiązać problemy.
5. Doradztwo indywidualne
Jeśli jeden z małżonków nie jest w stanie lub nie chce prowadzić terapii par, chętny i zdolny partner zdecydowanie powinien rozważyć pójście na nią sam. Terapeuta może pomóc jednemu partnerowi rozwiązać problemy po jego zakończeniu.
Oczywiście, jeśli druga osoba nie chce rozwiązać problemu, związek może nie być w stanie iść naprzód.
Jednak w trakcie niektórych udawania się na indywidualne porady, czasami drugi małżonek powoli rozgrzewa się do tego pomysłu, a następnie dołącza do małżonka na terapię par.
6. Terapia narracyjna
Narracja oznacza historię, a właściwie to jest częścią tej metody terapii par. Opowiesz historię i stworzysz „narrację” tego, co się dzieje. Ale potem będziecie współpracować, aby przepisać nieprzyjemne części historii.
Fajną rzeczą w tym? technika terapii par czy pomaga parze oddzielić się od historii, uznając, że historia nie definiuje ciebie jako ludzi.
Uczy też, że historia jest zmienna. Oboje możecie wspólnie przepisać swoją przyszłą historię.
7. Terapia relacji Imago
Ten rodzaj terapii, opracowany przez Harville Hendrix i Helen Lakelly Hunt, koncentruje się w dużej mierze na aspektach duchowych i behawioralnych.
Imago to łacińskie słowo oznaczające „obraz”, a ten rodzaj terapii stara się pomóc parom uświadomić sobie, jak działają ich mózgi i zobaczyć nieświadomy sposób, w jaki żyją.
Zasadniczo ta technika terapii par mówi, że wybieramy partnerów, którzy potrafią uleczyć to, czego brakowało w naszym dzieciństwie, a te rany będą się powtarzać z naszym współmałżonkiem.
W tej technice terapii par pary naucz się współpracować i komunikować poprzez problemy.
8. Podejście psychodynamiczne
Ten rodzaj terapii jest szczególnie pomocny, gdy partnerzy reagują w sposób irracjonalny, który, jak się uważa, rodzi się z wydarzeń życiowych i doświadczeń z dzieciństwa.
Na przykład, jeśli znęcanie się było częścią przeszłości danej osoby, może prowadzić do zazdrości, nawet jeśli nie ma ku temu powodu.
W tego typu terapii doradca pomoże Ci skoncentrować się na przyczynie problemu, który czasami jest nieświadomy i jest problemem indywidualnym lub parą.
Pomogą ci wtedy uświadomić sobie bardziej realistyczny obraz przeszłych wydarzeń, które kształtują obecne zachowania.
9. Doradztwo rozeznania
Ten rodzaj poradnictwa, opracowany przez Billa Doherty'ego z University of Minnesota, jest przeznaczony szczególnie dla par, w których jeden małżonek skłania się ku rozwodowi, a drugi nie.
Ta technika terapii par pomaga im dowiedzieć się, czego chce każda osoba i czy związek jest możliwy do uratowania. Zamiast rozwiązywać problemy, sprawdza, czy rozwiązanie jest rzeczywiście możliwe. To jest zazwyczaj metoda krótkoterminowa.
Terapia małżeńska jest dobrą opcją dla par, które chcą rozwiązać swoje różnice z pomocą przeszkolonego doradcy.
Istnieje wiele różnych technik i podejść do terapii par, a metoda będzie zależeć od doradcy małżeńskiego, a także od problemów występujących w związku pary.
Dlatego zawsze ważne jest, aby wybrać dobrego doradcę małżeńskiego, z którym oboje czujesz się komfortowo i któremu możesz zaufać.