Zawartość
- 1. Włącz samoopiekę
- 2. Poproś o pomoc
- 3. Zoptymalizuj czas poza zegarem
- 4. Zmniejsz stres podczas pracy w domu
Wszyscy wiemy, że rodzicielstwo w dzisiejszym klimacie nie jest łatwe. Między zamknięciem szkół a obowiązkowymi nakazami pozostania w domu, zajęci pracujący ojcowie radzą sobie z wyzwaniami związanymi z pracą i rodziną, o których nigdy nie myśleli, że się spotkają.
Włączenie nauczania i rodzicielstwa do swoich zajęć zawodowych nie jest łatwym zadaniem, a wielu pracującym ojcom trudno jest nie rozrzedzić się.
Teraz, gdy praca zdalna stała się „nową normalnością”, może pojawić się kilka sygnałów ostrzegawczych dla pracy taty lub mamy w domu.
I chociaż możesz spędzać więcej czasu z rodziną, granice mogą przynieść korzyści.
Porozmawiajmy o niektórych konfliktach, z jakimi borykają się ojcowie, próbując znaleźć właściwą równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.
Brak harmonogramów dla siebie i swoich dzieci
Spojrzmy prawdzie w oczy; wielu rodziców odczuwa ulgę po pracowitym poranku, gdy ich dzieci w końcu uciekają do szkoły. I to jest w porządku!
Czas spędzony z maluchami i z dala od niego przynosi korzyści, aby pomóc im poznać wartość rutyny, harmonogramów i zadań!
Biorąc to pod uwagę, utrzymanie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym jest tak samo ważne dla rodziców. Pomaga ograniczyć rozproszenia, lenistwo i pomaga załatwić sprawy.
Sama narzucona konstrukcja jest trudna w domowym środowisku pracy pełnym zakłóceń.
Oddzielenie życia osobistego od życia zawodowego
Zanim wszyscy ograniczyliśmy się do naszych domów, łatwiej było znaleźć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Ale teraz możliwość dosłownie „wyjścia z pracy w biurze” nie jest już opcją, gdy dom jest nowym środowiskiem pracy.
Wielu ojcom ma trudności z oddzieleniem życia osobistego od pracy, ponieważ granice zacierają się, a priorytety są plątaniną.
Ciągłe rozpraszanie uwagi
Aby znaleźć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, wielu ojców próbuje „zrobić wszystko”, przeskakując od rodzica do pracownika, co ogranicza produktywność.
Ten akt żonglowania sprawi, że poczujesz się bardziej skonfliktowany w kwestii pogodzenia pracy i życia rodzinnego, ponieważ odciągniesz się od wykonywanych zadań.
Aby ułatwić Ci życie, oto 4 zatwierdzone przez tatusiów strategie zachowania równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.
Istnieje wiele różnych sposobów na zwiększenie produktywności podczas pracy zdalnej; jednak chcemy skupić się na strategiach mających na celu pomaganie ojcom być najlepszymi w pracy i poza nią.
Czytaj dalej, aby zapoznać się z najlepszymi zatwierdzonymi przez tatusiów strategiami równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.
1. Włącz samoopiekę
Zanim się przewrócisz, twoje oczy nas wysłuchają!
Samoopieka nie jest przeznaczona wyłącznie dla kobiet i obejmuje coś więcej niż tylko maseczki na twarz i zabiegi spa.
Samoopieka polega na stworzeniu rutyny wellness, która ma na celu odmłodzenie i promuje zdrowe nawyki.
Niezależnie od tego, czy wygląda to na włączenie rutyny ćwiczeń do swojego dnia, medytację, czy też pracę na boku, zawsze jest czas na pielęgnowanie zdrowia psychicznego i leczenie siebie.
Jeśli pierwszą myślą jest to, że nie masz czasu, pomyśl o pobudce godzinę wcześniej niż reszta rodziny.
Chociaż początkowe dostosowanie może być niegrzecznym przebudzeniem równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, skumulowany efekt dodatkowej godziny angażowania się w czynności, które lubisz i planowania każdego ranka, dobrze ci zrobi.
Spójrz na odnoszącego sukcesy tatę, takiego jak Dwayne Johnson, który podbija napięty harmonogram, budząc się o 4 rano, aby ukończyć codzienny trening!
Im więcej czasu spędzisz na planowaniu swojego dnia, tym bardziej będziesz się czuć spełnionym.
2. Poproś o pomoc
Nie mówimy o tym cały czas, ale zamiast wyczerpywać się, dlaczego nie pracować mądrzej?
Porozmawiajmy o logistyce — Twój pracodawca najprawdopodobniej priorytetowo traktuje wydajność produkcji. Poproś współpracowników lub szefa o pomoc, kiedy jej potrzebujesz.
To siła, a nie słabość wiedzieć, kiedy potrzebujesz pomocy. Jeśli to możliwe, deleguj zadania, jeśli masz ich za dużo i śledź, ile godzin pracujesz.
Jeśli godziny, w których pracujesz, kończą się na wysokich obrotach, być może nadszedł czas, aby porozmawiać o skalowalności.
3. Zoptymalizuj czas poza zegarem
Jeśli jesteś jak wielu ojców, którzy czują, że od razu przechodzą od pracy do... no cóż, więcej pracy niż nie jesteś sam.
Obowiązki domowe i te zadania do wykonania przez tatę mogą zająć większość twojego wolnego czasu, jeśli nie zwiększasz swojej wydajności tak, jakbyś robił to w pracy. Dlaczego by nie delegować jednego dnia na pranie, zamiast robić pranie tu i tam?
Śledzenie czasu służy nie tylko do zarządzania projektami i może być włączone do zadań wykonywanych przez Ciebie i Twoje dzieci.
Maksymalizacja taktyki produktywności może sprawić, że staniesz się szczęśliwszą osobą i przyniesie korzyści również Twojej rodzinie.
Zobacz też: Jak właściwie pracować. Kiedy pracujesz w domu.
4. Zmniejsz stres podczas pracy w domu
Rozumiemy; nie wszyscy możemy być buddami zen, gdy znajdujemy właściwą równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Jeśli pojawi się stres (a wiemy, że nie jest to „czy”, ale „kiedy”), istnieją pewne strategie, które możesz spróbować obniżyć w sobie i wokół siebie. Zapoznaj się z naszą taktyką poniżej, aby zmaksymalizować produktywność i zdrowie psychiczne!
- Iść na spacer: Mogłeś słyszeć to milion razy, ale brzmi to prawdziwie. Wychodzenie na zewnątrz i robienie przerw zwiększa poziom serotoniny i pomaga obniżyć stres. Zaledwie 10-minutowy spacer może pomóc ci myśleć jaśniej i może być świetną zabawą dla dzieci.
- Poruszać się: Pomyśl o wszystkich spotkaniach, rozmowach i możliwościach mobilności, które miałeś wcześniej w ciągu dnia pracy. Pracownicy nie powinni pozostawać w stagnacji przez cały dzień, a zmiana rutyny pracy (myśl z biura na stół kuchenny) może być zmianą scenerii, której potrzebujesz, aby dobrze zakończyć dzień lub rozbić dzień.
- Połącz się z innymi ojcami: Jeśli jesteś jedynym ojcem w firmie, nie ma problemu! Znajdź grupę w firmie lub poza nią, aby porozmawiać z tatą i wymienić zmagania i hacki. Potrzebujesz tylko tego rodzaju wsparcia, aby przetrwać ten czas niepewności, w którym się znajdujemy.
Wszyscy wiemy, że chociaż stresory związane z pogodzeniem ojcostwa i biznesu nie są łatwe, robisz wszystko, aby być najlepszym ojcem dla swojej rodziny.
Jesteśmy tutaj, aby powiedzieć Ci, że Twoje wysiłki nie pozostają niezauważone i aby być dla siebie trochę łatwiejszym.
Jesteśmy w Twoim zespole i mamy nadzieję, że te strategie zainspirowały Cię do zrobienia tego wszystkiego!