Zawartość
- 1. Użyj mówiącego patyka
- 2. Zadawaj sobie nawzajem pytania
- 3. Ćwicz dublowanie swoich słów
- 4. Wyłącz telefon
- 5. Napisz do siebie list
Problemy z komunikacją małżeńską mogą pojawić się nawet w najsilniejszych małżeństwach. W końcu wszyscy jesteśmy ludźmi i nikt z nas nie czyta w myślach.
Nieporozumienia, zranione uczucia i przeoczone punkty są nieodłączną częścią każdego ludzkiego związku, a małżeństwo nie jest wyjątkiem.
Radzenie sobie z problemami komunikacyjnymi w małżeństwie, gdy tylko się pojawią, jest cenną umiejętnością dla twojego małżeństwa i wspólnej przyszłości.
Problemy z komunikacją małżeńską zbyt łatwo ropieją i przeradzają się w urazy i długoletnie cierpienia.
Wiesz, że kiedy natrafisz na problem z komunikacją w związku, pojawia się uczucie napięcia i czegoś, co jest niezadowalające.
Być może walczysz o wiele więcej niż zwykle lub po prostu nie mówisz zbyt wiele. Ciągle tęsknicie sobie nawzajem. Żądania są pomijane, nieporozumienia są powszechne i wkrótce oboje poczujecie się sfrustrowani.
Możesz nawet zastanawiać się, czy nadszedł czas na separację lub rozwód.
Czasami najlepszym sposobem rozwiązania problemu komunikacji małżeńskiej jest przyjęcie zupełnie nowego podejścia. Być może wypróbowałeś zwykłą radę „po prostu porozmawiaj ze sobą” lub „spróbuj zobaczyć punkt widzenia drugiej osoby”.
Nie ma w tym nic złego – w końcu mówienie i słuchanie są skutecznymi technikami komunikacji i podstawą dobrej komunikacji w małżeństwie – ale czasami sytuacja wymaga czegoś innego.
Obejrzyj ten film, aby poznać 3 proste sposoby na natychmiastową poprawę komunikacji w twoim małżeństwie.
Jeśli zmagasz się z brakiem komunikacji w związku lub brakiem komunikacji w małżeństwie, wypróbuj jedno lub więcej z tych pięciu nieoczekiwanych ćwiczeń komunikacyjnych dla par, aby rozwiązać problemy z komunikacją małżeńską.
1. Użyj mówiącego patyka
Brzmi to trochę niewłaściwie i może przywoływać obrazy tańca wokół ogniska z piórami we włosach w spódnicy boho, ale wytrzymaj z nami przez chwilę.
Gadający kij oznacza, że tylko osoba trzymająca kij może mówić. Oczywiście nie musi to być dosłowny kij i nie musisz uderzać w najbliższe emporium hipisów (chyba że to twoja sprawa, w takim przypadku idź na to).
Po prostu wybierz przedmiot i zgódź się, że ten, kto go trzyma, jest tym, który mówi, a druga osoba słucha.
Ważne jest, aby nie dać się ponieść emocjom i zamienić gadający patyk w patyk do gadania. Powiedz swój kawałek, a następnie z wdziękiem oddaj go i pozwól swojemu partnerowi mieć kolej.
Inną wersją tej metodologii byłoby ustawienie timera na uzgodniony przedział czasowy (może to być 5 lub 10 minut), a każdy z was ma swoją kolej, aby powiedzieć swój kawałek, podczas gdy drugi aktywnie słucha.
2. Zadawaj sobie nawzajem pytania
Komunikacja jest kluczowa w związku i azadawanie sobie nawzajem pytań to wspaniały sposób na poprawę komunikacji w małżeństwie. Tak łatwo jest założyć, co myśli nasz partner i oprzeć na tym nasze uczucia i decyzje.
Ale co by było, gdyby myśleli o czymś zupełnie innym? Co jeśli założysz, że nie wyrzucają śmieci, ponieważ byli leniwi, podczas gdy w rzeczywistości byli wyczerpani? Jedynym sposobem, aby się dowiedzieć, jest zapytać ich.
Usiądź ze swoim partnerem i na zmianę zadawaj sobie nawzajem pytania i naprawdę słuchaj odpowiedzi. Możesz zapytać o konkretne problemy, które masz, lub po prostu zadać kilka ogólnych pytań, aby wyrobić sobie nawyk słuchania.
3. Ćwicz dublowanie swoich słów
Bądź szczery, czy kiedykolwiek po prostu wyłączyłeś się, gdy twój partner mówi? A może czekałeś niecierpliwie na swoją kolej?
Wszyscy zrobiliśmy krótką listę rzeczy do zrobienia, podczas gdy nasz partner czasami mówi.
To nie jest straszna rzecz do zrobienia – to tylko pokazuje, że nasze umysły są zajęte i mamy dużo do zrobienia – ale nie sprzyja lepszej komunikacji w związku.
Zamiast pozwolić swojemu umysłowi błądzić, spróbuj „Mirroring” jako ćwiczenie komunikacji małżeńskiej połączyć się ze swoim partnerem.
W tym ćwiczeniu każdy z was na zmianę słucha drugiego, a kiedy obecny mówca skończy, słuchacz powtarza swoje słowa.
Więc na przykład, jeśli twój partner musi porozmawiać o opiece nad dzieckiem, możesz uważnie słuchać, a następnie odzwierciedlać wstecz „Z tego, co słyszę, rozumiem, że czujesz się tak, jakbyś wziął większość odpowiedzialności za opiekę nad dzieckiem, a to cię stresuje na zewnątrz?"
Zrób to bez osądu. Po prostu słuchaj i odzwierciedlaj. Oboje poczujecie się bardziej uprawomocnieni i będziecie mieli głębsze zrozumienie siebie nawzajem.
4. Wyłącz telefon
Nasze telefony są w dzisiejszych czasach tak wszechobecne, że przewijanie ich lub odpowiadanie na każde „dzwonienie”, które słyszysz, staje się drugą naturą.
Jednak nasze uzależnienie od telefonów może siać spustoszenie w naszych związkach i powodować brak komunikacji w małżeństwie.
Jeśli zawsze jesteś przy telefonie lub przerywasz trwającą rozmowę, aby „po prostu to sprawdzić”, gdy słyszysz powiadomienie, trudno jest być w pełni obecnym ze swoim partnerem.
Rozproszenie uwagi staje się sposobem na życie, a to powoduje problemy z komunikacją małżeńską.
Spróbuj wyłączyć telefony na ustaloną godzinę, na przykład godzinę każdego wieczoru lub w każde niedzielne popołudnie.
5. Napisz do siebie list
Zastanawiasz się, jak komunikować się w związku lub jak komunikować się ze współmałżonkiem?
Czasami trudno jest powiedzieć, co chcesz powiedzieć, lub skupić się na tym, co twój partner ma ci do powiedzenia.
Pisanie listu to wspaniały sposób na skupienie się na swoich myślach i uczuciach. Możesz też pomyśleć o tym, jak wyrazić siebie, dzięki czemu będziesz jasny i uczciwy, nie będąc okrutnym lub zły.
Czytanie listu wymaga skupienia i koncentracji oraz zachęca do słuchania słów partnera. Właśnie pamiętaj, aby Twoje listy były pełne szacunku i delikatne – nie są one narzędziem do wyładowywania frustracji.
Problemy z komunikacją małżeńską nie oznaczają zguby związku, zwłaszcza małżeństwa. Wypróbuj różne techniki, a niedługo nauczysz się komunikować jaśniej i wspólnie rozwiązywać swoje problemy.