Zawartość
The Relationship Cure autorstwa Johna Gottmana, współzałożyciela Instytutu Gottmana, to książka oparta na poprawie relacji intymnych.
W tej książce dr Gottman radzi czytelnikom praktyczny program, aby odpowiedzieć i podzielić się ze sobą informacjami emocjonalnymi. Program może być stosowany w różnych formach życia i relacji, w tym małżeńskiej, biznesowej i ojcowskiej.
Według niego powodzenie związku zależy od wymiany informacji emocjonalnych między nimi. Pozwala to na zdrową komunikację, a z kolei pomaga w tworzeniu silnej więzi między dwojgiem ludzi.
Kiedy ludzie łączą się ze sobą, zaczynają się ze sobą dogadywać i osiągają punkt, w którym są bardziej zdolni do dzielenia się ciężarami i radością życia.
Według badań przeprowadzonych przez dr Gottmana im częściej to ma miejsce, tym bardziej satysfakcjonujący staje się związek. Zmniejsza to szanse, że dwie osoby będą walczyć i mieć konflikty.
Ta strategia pomaga w utrzymaniu ich zaangażowanych i połączonych ze sobą. Głównym powodem wysokiego współczynnika rozwodów jest obecnie niezdolność dwojga ludzi do utrzymania zaangażowania i kontaktu.
W związku ważne jest, aby ludzie nauczyli się dzielić ze sobą i reagować na emocje.
Jak działa ten program?
Program samopomocy zaprojektowany przez dr Gottmana definiuje licytację jako dzielenie emocjonalnego związku między dwojgiem ludzi. Ta koncepcja ma kluczowe znaczenie dla dobrej komunikacji i emocjonalnego połączenia.
Prośba, jak wyjaśnia Gottman, to wyraz twarzy, mały gest, słowo, które wypowiadasz, dotykasz, a nawet ton głosu.
Nie da się tak nie komunikować. Nawet jeśli nie masz wyrazu twarzy i patrzysz na ziemię lub wyciągasz rękę, aby ich dotknąć, komunikujesz się, nie wiedząc o tym. Osoba, z którą się stykasz, nieświadomie nadaje znaczenie Twojej ofercie.
Następną rzeczą, którą opisuje dr Gottman, są trzy różne kategorie, w których będzie padać odpowiedź na twoją ofertę:
1. Pierwsza kategoria to odpowiedź „zwracająca się ku”. Obejmuje to pełny kontakt wzrokowy, poświęcanie pełnej uwagi, dostarczanie osobie myśli, opinii i uczuć.
2. Druga kategoria to odpowiedź „odwracanie się”. Ta odpowiedź to nieuważanie na prośby osoby przez całkowite jej ignorowanie, zaabsorbowanie lub skupienie się na jakiejś niepowiązanej informacji.
3. Trzecia kategoria reakcji jest również kategorią najbardziej szkodliwą i jest znana jako reakcja „odwracająca się”. Składa się z krytycznych, sprzecznych, wojowniczych i obronnych reakcji.
Teraz musisz być świadomy tych reakcji, ponieważ jest to pierwszy z pięciu kroków utrzymywania i budowania zdrowych i emocjonalnych relacji.
Oto dalsze kroki:
Drugi krok
Drugim krokiem w wyleczeniu związku jest odkrycie natury mózgu i sposobu działania emocjonalnego systemu dowodzenia, fizjologii.
System dowodzenia jest często znany jako obwody nerwowe obecne w mózgu, które koordynują się ze sobą za pomocą sygnałów elektrochemicznych.
Jest to odpowiedzialne za wcześniejsze określenie pewnych cech osoby, takich jak temperament.
W tej książce znajduje się seria pytań, które pomagają w zidentyfikowaniu najbardziej dominujących systemów dowodzenia danej osoby oraz tego, jak działają, aby przyczynić się do twojego dobrego samopoczucia.
Trzeci krok
Ten krok obejmuje użycie pytań ankietowych, aby znaleźć dziedzictwo emocjonalne partnera i jego wpływ na zdolność danej osoby do łączenia się z różnymi stylami licytacji.
Doskonałym tego przykładem byłoby odkrycie konkretnych wzorców zachowań rodziny twojego partnera i ich przekazywania przez pokolenia i pokolenia.
Czwarty krok
Ten krok w wyleczeniu związku to rozwój umiejętności komunikacji emocjonalnej. W tym celu musisz obserwować i studiować sposoby, w jakie ciało się komunikuje, jego znaczenie, wyrażanie uczuć, zwracanie uwagi, wyrabianie umiejętności słuchania i wskazywania ważnych rytuałów.
Niektóre przykłady mowy ciała mogą być punktem wyjścia do identyfikacji.
Piąty krok
To ostatni i piąty etap leczenia związku. Obejmuje naukę rozpoznawania i znajdowania wspólnych znaczeń. Ten krok obejmuje rozpoznanie wizji i pomysłów drugiej osoby w celu znalezienia wspólnego celu.
Obejmuje to również uznanie i poszanowanie ich wizji oraz wspieranie ich w realizacji celu.
The Relationship Cure zapewnia czytelnikowi praktyczne porady oparte na rozległej wiedzy i doświadczeniu klinicznym.
Dr Gottman ma jednak na celu pomóc ludziom zrozumieć proste kroki subtelnej miłości i skupić się na uważnych gestach; sposób, w jaki pracujesz nad swoim małżeństwem, zależy od ciebie. Nikt nie zna stanu twojego związku lepiej niż ty.
Przeczytaj więc tę książkę, zrozum, jak wszystko działa w związku i zastosuj ją do swojego związku.