Zawartość
- Doradca zadaje pytania
- Na początku niewygodne
- Dostajesz zadania, prace domowe i zadania
- Skuteczne umiejętności komunikacyjne
- Odkrywanie więzi na nowo
- Wiele sesji
- Optymalne wykorzystanie terapii par
- Znajdź odpowiedniego doradcę
- Ćwicz uczciwość
- Bądź otwarty
- Zastanów się nad swoją sesją
- Utwórz budżet
Gdyby zapytać parę małżeńską, czy cieszyłby się silniejszym, bardziej satysfakcjonującym związkiem, większość z nich odpowiedziałaby, że tak. Ale jeśli powiesz im, że najlepszym sposobem na wzmocnienie ich małżeństwa jest poradnictwo, mogą się wahać. Powód? Wielu po prostu nie wie, czego się spodziewać w terapii par.
W codziennym życiu jesz, pijesz wodę i zachowujesz zdrowie, jak tylko możesz. Ale to nie znaczy, że nie będziesz od czasu do czasu chodzić na wizytę u lekarza. Podobnie, nie myśl o uczęszczaniu na terapię jako o porażce w swoim związku. Pomyśl o tym jako o kontroli.
Terapia par nie jest przeznaczona tylko dla tych, którzy mają problemy w swoim związku. Może to być również świetny sposób dla partnerów, aby nauczyć się komunikować, tworzyć więzi, rozwiązywać problemy i wyznaczać cele na przyszłość. Oto kilka świetnych sposobów na przygotowanie się do poradnictwa i czego można się spodziewać w terapii par.
Doradca zadaje pytania
Aby lepiej poznać Ciebie zarówno jako osobę, jak i parę, Twój doradca zada Ci wiele pytań. Dotyczy to zwłaszcza kilku pierwszych sesji.
Podczas terapii par omówicie swoje pochodzenie, przekonania, sposób, w jaki się poznaliście, oraz problemy, z jakimi borykacie się teraz w swoim małżeństwie. Choć brzmi to jak rozmowa kwalifikacyjna, będzie bardziej przypominać naturalną rozmowę.
Zapoznanie się z tymi podstawowymi informacjami pomoże Twojemu doradcy lepiej zrozumieć, jak działacie jako para, jakie są wasze wyzwalacze emocjonalne i jakie najlepsze korzyści odniesiecie z sesji terapeutycznych.
Na początku niewygodne
Podczas niektórych sesji możesz czuć się niezręcznie lub nieswojo. Otwarcie się przed nieznajomym o swoich najgłębszych sekretach i uczuciach może być trudne.
Niektóre z twoich sesji mogą być bardzo emocjonalne, podczas gdy inne mogą mijać bez ciebie lub twojego partnera mówiącego do siebie ani słowa. Są to normalne reakcje na terapię par i obie są akceptowalne.
Dostajesz zadania, prace domowe i zadania
Ćwiczenia wiązania są częstym krokiem w procesie gojenia. Te ćwiczenia są wybierane przez twojego doradcę. Takie zadania i zadania domowe obejmują zaufanie, pisanie list uznania, wykonywanie czynności intymnych, takich jak utrzymywanie kontaktu wzrokowego przez dłuższy czas lub robienie zabawnych planów na przyszłość.
Celem tych zadań jest promowanie komunikacji, uczciwości, zaufania i pozytywnych emocji między partnerami.
Skuteczne umiejętności komunikacyjne
Kiedy dowiesz się, czego można się spodziewać w terapii par, szybko przekonasz się, że skuteczne umiejętności komunikacyjne stanowią dużą część tego procesu.
Pary będą zachęcane do komunikowania się ze sobą, często za pomocą pytań otwartych. Otworzy to zdrowe dyskusje i nauczy pary, jak mówić z szacunkiem, słuchać i dzielić się ze sobą.
Inną ważną częścią nauki komunikowania się jest nauka omawiania i rozwiązywania różnic. Skuteczne techniki rozwiązywania problemów zostaną omówione podczas jednej z twoich sesji, a praca domowa może zostać zadana, aby pomóc parom zastosować te techniki w praktyce w domu.
Odkrywanie więzi na nowo
To, czego można się spodziewać w terapii par, to wychodzenie z sesji z poczuciem szczęścia i zdrowia w związku. Odkryjesz na nowo swojego partnera i wzmocnisz więź. Twój doradca pomoże wam obojgu ustalić cele na przyszłość.
Wiele sesji
Omawiając, czego można się spodziewać w terapii par, ważne jest, aby pamiętać, że poradnictwo prawdopodobnie nie zakończy się po pierwszej sesji. Chociaż terapia par często może być krótkotrwałym doświadczeniem, czasami mogą być konieczne dodatkowe sesje w ciągu miesięcy lub lat.
Optymalne wykorzystanie terapii par
Chociaż to normalne, że czujesz się trochę nieswojo podczas pierwszej terapii dla par, ogólnie rzecz biorąc, twoje doświadczenie powinno być pozytywne. Oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać przed rozpoczęciem poradnictwa małżeńskiego.
Znajdź odpowiedniego doradcę
Różni doradcy stosują różne metody, które mogą nie zawsze działać dla Ciebie i Twojego partnera. Różne podejścia, zadania domowe i długość sesji zmieniają się z doradcy na doradcę.
Nie ma wstydu, jeśli zmienisz swojego doradcę, jeśli nie czujesz, że pasujesz. Ale uważaj, aby nie usprawiedliwiać zwolnienia terapeuty tylko dlatego, że nie stoi on po twojej stronie w pewnych kwestiach, zamiast odczuwać brak kontaktu lub nie czuć się swobodnie podczas sesji.
Ćwicz uczciwość
Jeśli nie chcesz być otwarty i szczery ze swoim partnerem w kwestiach zarówno przeszłych, jak i obecnych, Twoje sesje terapeutyczne zakończą się impasem. Nie możesz naprawić tego, czego nie uznajesz.
Bądź otwarty
Dzielenie się swoimi najgłębszymi myślami, problemami i obawami z kimś, kogo właśnie poznałeś, nie zawsze będzie naturalne. Możesz uważać, że ich metody lub zadania domowe są niezręczne lub głupie, ale musisz mieć otwarty umysł i pamiętać, że są to profesjonaliści, których zadaniem jest umacnianie twojego małżeństwa. Zaufaj procesowi.
Zastanów się nad swoją sesją
Refleksja i medytacja nad tym, co zostało omówione podczas sesji, może pomóc obojgu partnerom skuteczniej komunikować się i odkryć, w jaki sposób mogą przyczynić się do szczęścia i poprawy małżeństwa.
Utwórz budżet
Czy możesz wycenić miłość? Rozmawianie o finansach, kiedy próbujesz polepszyć swoje małżeństwo, może zabrzmieć głupio, ale prawda jest taka, że terapia par może być droga. W zakresie od 50 do ponad 200 USD za godzinę ważne jest, aby obaj partnerzy omówili rozsądny budżet.
Jeśli twoje sesje się skończyły i przekroczyłeś budżet, omów plan awaryjny, taki jak techniki poradnictwa małżeńskiego, które możesz wypróbować w domu, dopóki nie będzie cię stać na powrót do terapii.
Wiele par waha się przed rozpoczęciem terapii, ponieważ mają negatywne wyobrażenie o tym, jak wygląda terapia. Wiedza, czego można się spodziewać w terapii par, złagodzi obawy małżonków dotyczące poradnictwa małżeńskiego. W ten sposób oboje partnerzy mogą skorzystać z porad i technik, które znajdują w poradnictwie.