Zawartość
- 1. Nie rób tego sam
- 2. Ciesz się też czasem spędzonym na mnie
- 3. Dbaj o siebie emocjonalnie
- 4. Dbaj o siebie fizycznie
- 5. Daj sobie (I swojemu małżeństwu przerwę)
Oboje powiedzieliście rzeczy, których nie mieliście na myśli. Kiedy opadł kurz po waszej ostatniej słownej bójce, spojrzeliście na siebie i zdaliście sobie sprawę, że małżeństwo, w które oboje zawarliście całym sercem, zostało ostatnio w połowie ocenione.
- Już się nie komplementujecie
- Nie pomagacie sobie nawzajem
- Nie mówisz o tym, jak się czujesz
- Już się nie uzupełniacie
Najlepszym rozwiązaniem może być cofnięcie się o krok. Może gdybyś dał sobie trochę przestrzeni, oboje uświadomilibyście sobie, co było ważne w małżeństwie, które obserwowaliście, jak się rozpada. Jeśli tak jest, separacja może być dla Ciebie najlepszą opcją. Decydując się na separację, czy to na próbę, czy na stałe, niezbadane terytorium może być onieśmielające.
Osoby, z którą spędzasz na co dzień od lat, nie tylko nie ma; nie chcą być.
Chociaż separacja może być najzdrowszą rzeczą dla twojego związku, może nie być dla ciebie najbardziej korzystnym działaniem. Ważne jest, aby kiedy zdecydujesz się rozstać ze współmałżonkiem, mądrze wykorzystaj ten czas. Użyj go, aby pracować nad sobą, zyskać pewną perspektywę i zastanowić się nad dobrem i złem w swoim małżeństwie. Będzie to mały szok dla twojego systemu, ale możesz uczynić go godnym przyczyny, biorąc pod uwagę poniższe wskazówki.
1. Nie rób tego sam
To czas na rekrutację przyjaciół i rodziny, którzy pomogą Ci przejść przez ten okres przejściowy. Wykorzystaj ten czas z dala od współmałżonka, aby uzyskać dodatkowy czas z siostrzenicą lub odwiedzić babcię. Ponowny kontakt z kręgiem społecznościowym jest kluczowy, gdy większość życia towarzyskiego właśnie wyszła za drzwi.
Niech ci ludzie podpierają cię, gdy czujesz się słaby i słuchają, gdy masz ochotę porozmawiać. Posiadanie systemu wsparcia wokół ciebie jest nieocenione, gdy przechodzisz z małżeństwa do separacji. Nawiąż kontakt ze starymi przyjaciółmi, poznaj nowych i poczuj miłość kogoś innego niż osoba, na którą kiedyś liczyłeś.
2. Ciesz się też czasem spędzonym na mnie
Bez względu na to, jak zdrowe lub niezdrowe było twoje małżeństwo, są szanse, że spędziłeś dużo czasu ze swoim partnerem. To mogło nie być jakość czas, ale czas jednak.
Skorzystaj z tej nowej okazji, aby cieszyć się samotnością. Znajdź i podążaj za swoją pasją. Rozpal hobby, którego nie praktykowałeś od jakiegoś czasu. Posłuchaj muzyki, dzięki której poczujesz, że żyjesz. Jedź na kanapie i oglądaj filmy przez cały dzień. Po spędzeniu tylu czasu w pokoju lub domu z drugim człowiekiem, rozkoszuj się tym, że możesz robić, co chcesz i kiedy chcesz.
Jednak jedno zastrzeżenie: nie nadużywaj czasu w samotności i zamień go w imprezę litości. Siedzenie i dąsanie się całymi dniami nie pomoże ci wyzdrowieć. Tak, jak wszystko inne, potrzebujesz czasu na żałobę. Ale bądź świadomy, ile czasu sobie poświęcasz. Nie przesadzaj.
3. Dbaj o siebie emocjonalnie
Kiedy twój zlew się psuje, wzywasz hydraulika. Kiedy twój samochód się zepsuje, wzywasz mechanika. Kiedy twoje małżeństwo się rozpada, czy nie uważasz, że powinieneś sprowadzić profesjonalistę, który pomoże naprawić niektóre z rozbitych kawałków ciebie? Podobnie jak hydraulik i mechanik, terapeuci i doradcy są profesjonalistami przeszkolonymi, aby Ci pomóc. Próba uporządkowania i uporządkowania emocji metodą „zrób to sam” może być brzydka.
Zamiast czekać, aż osiągniesz dno, proaktywnie skontaktuj się z terapeutą, gdy tylko zdecydujesz się rozstać z mężem lub żoną. Bez względu na to, jak stoisz, emocje, jakich doświadczasz podczas tej zmiany, będą wspomagane przez czujne oko obiektywnego punktu widzenia terapeuty.
4. Dbaj o siebie fizycznie
Jasne, ćwiczenia są dobre dla twojej sprawności fizycznej, ale mają również wiele korzyści psychicznych. Po pierwsze, każda forma ćwiczeń to walka, którą trzeba przezwyciężyć. Jeśli biegasz, z każdym zrobionym krokiem i każdą przejechaną milą udowadniasz sobie, że możesz przezwyciężyć siedzący tryb życia. Jeśli podnosisz ciężary, walczysz z grawitacją i pokonujesz ją z każdym wykonanym powtórzeniem. Jeśli bierzesz udział w zajęciach crossfit, walczysz z grawitacją podczas rozciąganie granic Twojej strefy komfortu sercowo-naczyniowego. Za każdym razem, gdy wykonujesz formę ćwiczenia, dostarczasz sobie dowodów, że możesz wykonać trudne zadanie. Możesz pokazać sobie postępy. Możesz stworzyć zmianę. Dostarczenie tego dowodu może stworzyć mentalną przewagę, która pomoże ci przezwyciężyć ból i dyskomfort związany z rozłąką.
Po drugie, ten powód jest bardziej naukowy niż psychologiczny, a ćwiczenia uwalniają endorfiny w twoim ciele. Te endorfiny pomagają twojemu stanowi psychicznemu na dwa sposoby: zmniejszają uczucie bólu w mózgu, ale także wyzwalają pętlę pozytywnego sprzężenia zwrotnego w twoim ciele. Ćwiczenia mogą być atutem dla twojego stanu psychicznego, gdy radzisz sobie z przestrzenią między tobą a współmałżonkiem.
5. Daj sobie (I swojemu małżeństwu przerwę)
Nikt nie jest perfekcyjny. To banał, ale to prawda. Jeśli ty i twój partner zdecydujecie się rozstać, to nie dlatego, że którekolwiek z was jest okropnymi ludźmi. Może robisz to, aby dać sobie nawzajem przestrzeń, ale w końcu to wypracujesz. Może zmierza do rozwodu. Niezależnie od przypadku, tylko dlatego, że dwie osoby nie są ze sobą kompatybilne, nie czyni ich to mniej osobami. Po prostu weź głęboki oddech. Bicie się z tego powodu nie pomoże ci wyleczyć się z niefortunnej separacji i nie połączy was z powrotem. Jeśli ty i twój współmałżonek próbowaliście sprawić, by to zadziałało, a nie udało się, to w porządku. Im mniej osądzasz sytuacji, tym lepiej.
Małżeństwo to niesamowita rzecz, gdy obie strony są zaangażowane i współpracują w ramach tego związku. Powiedziawszy to, nie gwarantuje to, że się uda. Jeśli ty i twój współmałżonek chcecie się rozstać, nie podejmuj tej decyzji pochopnie. Bądź świadomy swojego czasu i pracuj nad sobą. Może będziesz pamiętać, dlaczego się zakochałeś w pierwszej kolejności; może nie. W obu przypadkach zawsze jest miejsce, w którym można mądrze wykorzystać swój czas.