Zawartość
Jeśli kiedykolwiek byłeś na jakiejkolwiek formie poradnictwa dla par, terapii rozwodowej lub nawet terapii ogólnej, wiesz, że terapeuci nie tylko słuchają tego, co masz do powiedzenia.
W swoim „zestawie” mają również wybór technik, których używają, aby pomóc jako klientowi zintegrować myśl lub nową perspektywę lub wzmocnić swój przekaz.
Terapia rozwodowa nie ogranicza się wyłącznie do tej strategii i istnieje wiele technik terapii rozwodowej, których możesz się dzisiaj nauczyć, aby albo pomóc w procesie rozwodu, albo pomóc w trudnej sytuacji innych ludzi wokół ciebie.
Oczywiście, profesjonalny terapeuta ma doświadczenie w wielu problemach rozwodowych, a radzenie sobie z różnorodnymi osobami doświadczającymi rozwodu i uczenie się własnych technik terapii rozwodowej nie może powtórzyć umiejętności profesjonalnego terapeuty.
Więc jeśli spróbujesz zastosować technikę terapii rozwodowej w swoim osobistym związku, ważne jest, abyś nie myślał, że twój związek jest koniecznie skazany na zagładę, ponieważ technika terapii rozwodowej nie zadziałała.
Zamiast tego potraktuj to jako wskazówkę, że możesz potrzebować zewnętrznej pomocy, aby połączyć się z powrotem lub wspomóc i usprawnić proces rozwodowy – tak, aby zdrowie i dobre samopoczucie obu stron były chronione w jak największym stopniu.
Oto niektóre z naszych ulubionych technik terapii rozwodowej, które warto dziś wypróbować:
Technika terapii rozwodowej nr 1:Terapia pierwotna
Terapia pierwotna może wydawać się nieco kontrowersyjna, a powód, dla którego kryje się w tytule, jest bardzo „pierwotny”.
Technika ta polega na dostępie do twoich wspomnień, dzięki czemu możesz wrócić do momentu w swoim życiu, który powoduje konflikt, złość, niepokój itp. Gdy uzyskujesz dostęp do tej emocji, wyrażasz siebie w najbardziej pierwotny sposób – zwykle poprzez krzyki lub krzyki.
Chodzi o to, aby uwolnić stłumione emocje i traumę, których będziesz się trzymać w wyniku swoich doświadczeń i traumy, pozwalając im w pełni wyrazić siebie w kontrolowanym i wspierającym środowisku, gdzie terapeuta jest z tobą, pomagając byś wrócił do rzeczywistości, kiedy będziesz gotowy.
Ta technika może działać dobrze jako technika terapii rozwodowej, ponieważ może pomóc uwolnić wszystkie stłumione emocje podczas rozwodu, abyś mógł poradzić sobie z postępowaniem rozwodowym z jasnym i zrównoważonym umysłem.
Może również pomóc w zapobieganiu rozwodom, zwłaszcza jeśli masz chwile, z którymi jednemu lub obojgu z was jako parze trudno było sobie poradzić i które doprowadziły do rozwodu.
Technika terapii rozwodowej nr 2: Puste krzesło
Technika pustego krzesła to taka, o której być może już słyszałeś, ponieważ jest to ulubiona technika terapii.
To nie tylko technika terapii rozwodowej, ale może służyć wielu problemom, które wynikają z powiązanych problemów. Jej zasady leżą w terapii Gestalt i jest to prosta technika, która będzie ci dobrze służyć, nawet jeśli nie rozważasz rozwodu.
Wykonanie tej techniki jest proste; jednak wyniki, korzyści i procesy, które przynosi Technika Krzesła, są złożone i bardzo terapeutyczne, szczególnie jeśli chodzi o problemy z komunikacją i wszystkie problemy związane z relacjami, dlatego jest to również dobra technika terapii rozwodowej!
Oto, co robisz (ta technika może się różnić w zależności od stylu terapeuty i tego, nad czym z Tobą pracuje):
Ustaw krzesło przed sobą i wyobraź sobie, że osoba, z którą masz problem, siedzi na krześle. W przypadku rozwodu będzie to oczywiście Twój współmałżonek!
Wyraź osobie, którą „siedzisz na krześle” wszystko, czego potrzebujesz, aby zrzucić z siebie klatkę piersiową i pozwól jej słuchać.
Rób to z całego serca i bez powstrzymywania się, i rób to dalej, aż poczujesz się szczęśliwy, że powiedziałeś wszystko, co musisz powiedzieć.
Możesz to zrobić w swoim umyśle lub werbalnie, nie będzie miało znaczenia, w jaki sposób to zrobisz, o ile robisz to z zapałem!
Następnie zauważ, jak osoba siedząca na twoim krześle szanuje cię i przyznaje, że to doświadczenie jest dla ciebie autentyczne.
Pozwól osobie siedzącej na krześle odpowiednio wyrazić, jak się czuła, z takim samym entuzjazmem, jak ty, i tak jak ona, cierpliwie potwierdź, że to jest jej doświadczenie.
Odsuń teraz swój umysł od krzesła i zauważ spokój, który czujesz w środku.
Zauważ także, co powiedział do ciebie twój partner i jak się czułeś, kiedy to zrobił, jednocześnie uznając, że jest to tylko twoja percepcja, oparta na tym, jak filtrujesz informacje i doświadczenia z partnerem.
Kiedy to zauważysz, możesz zacząć szukać miejsca spokoju i jakiejś wspólnej płaszczyzny.
Wreszcie, wróć na krzesło i okaż swojemu partnerowi całą miłość, szacunek i wdzięczność, jakich kiedykolwiek dla niego doświadczyłeś, nawet jeśli nie byli w stanie tego zaakceptować, docenić lub zauważyć i zauważyć, jak mogą to zaakceptować i docenić teraz.
Następnie powtórz ten proces, ale na odwrót, pozwalając partnerowi wyrazić uznanie dla ciebie.
Kiedy to zakończysz, pogodzisz się z każdym bólem, zaspokoisz swoje potrzeby emocjonalne i prawdopodobnie zdasz sobie sprawę, ile wiedziałeś o swoim partnerze i jak się do ciebie czuł, nawet jeśli nie akceptowałeś tego w tamtym czasie.
Ta technika jako technika terapii rozwodowej jest świetna do osiągnięcia zamknięcia, dobrego samopoczucia, uwolnienia złości, smutku, strachu i poczucia winy oraz zasadniczo oczyszczenia talii, dzięki czemu możesz ruszyć do przodu z naprawdę świeżym początkiem.