Zawartość
- 1. Pamiętaj o tym, jak mierzysz sukces i poczucie własnej wartości
- 2. Porozmawiaj ze swoim partnerem o swoich uczuciach
- 3. Zaplanuj noclegi lub wycieczki
- 4. Kontynuuj intymność
- 5. Nie pozwól, aby niepłodność cię definiowała
Jedną z najczęstszych emocji, jakich doświadczają pary podczas badania, diagnozy i leczenia niepłodności, jest utrata kontroli i poczucie bezradności. Większość z nas została wychowana w przekonaniu, że dopóki ciężko pracujesz i podążasz za określonymi krokami, osiągniesz zamierzony cel. Szczególnie pary osiągające wysokie wyniki mogą mieć trudności z pogodzeniem się z niepłodnością i wynikającą z tego utratą kontroli. Możesz zrobić wszystko, o czym czytasz; przestrzegaj ścisłych diet, rygorystycznych planów ćwiczeń, przyjmuj wszystkie leki dokładnie w czasie, o którym powinnaś, a mimo to możesz nie zajść w ciążę. Jesteś szturchany i popychany przez lekarzy i ich personel. Ludzie widzą i atakują części twojego ciała, które Twoim zdaniem powinny pozostać prywatne. I przez to wszystko czujesz się całkowicie bezradny i bezsilny. To niezwykle frustrujące uczucie i może łatwo przejąć kontrolę nad twoim życiem.
Co więc możesz zrobić podczas przeprowadzania testów niepłodności, diagnozy i leczenia, aby nie czuć się tak bezradnym i tak poza kontrolą? Jak dalej żyć, a nawet rozwijać się, przechodząc tę niezwykle osobistą podróż? Oto pięć rzeczy, które Ty i Twój partner możecie zrobić, aby zacząć odzyskiwać poczucie kontroli nad swoim życiem.
1. Pamiętaj o tym, jak mierzysz sukces i poczucie własnej wartości
Jedną z pierwszych rzeczy, które zwykle przywracają poczucie kontroli, jest znalezienie nowych sposobów mierzenia swojego sukcesu. Zamiast mierzyć sukces na podstawie tego, czy leczenie niepłodności działa lub jak szybko możesz przejść przez ten proces, zamiast tego skoncentruj swoją energię na czymś innym, co możesz kontrolować. Może to być wszystko, od kuponów, przez bieganie 5K, po osiąganie celów produktywności w pracy. Znajdź inne aspekty swojego życia, nad którymi masz kontrolę i skup się na nich. Życie stanie się o wiele łatwiejsze do opanowania i poczujesz się bardziej wzmocniony, koncentrując swoją miarę sukcesu i poczucia własnej wartości na czymś innym. Zaczniesz czuć się bardziej pozytywnie nastawiony do swojego życia, mniej niespokojny, a co za tym idzie, leczenie bezpłodności będzie łatwiejsze do opanowania.
2. Porozmawiaj ze swoim partnerem o swoich uczuciach
Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, jak się czujesz. Wyraź swoje poczucie bezradności i to, jak się czujesz poza kontrolą. Jeśli coś nie idzie zgodnie z oczekiwaniami w leczeniu niepłodności, przeprowadźcie to ze sobą. Przechodzisz przez ten proces, ponieważ chcesz mieć ze sobą dzieci, więc sprawiedliwe jest opieranie się na sobie w tych chwilach stresu. Jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać podczas tych rozmów. Upewnij się, że oboje czujecie się zrelaksowani (to nie jest rozmowa, którą powinniście mieć 5 minut przed wyjściem do pracy), upewnijcie się, że jesteście oboje trzeźwi i oboje jesteście gotowi na tę rozmowę. Zawsze najlepiej zapytać „hej, kiedy w tym tygodniu masz czas, aby porozmawiać o tym, jak ta niepłodność wpływa na nas?” jest lepszym podejściem niż zwykłe mówienie o swoich uczuciach w dowolnym miejscu i czasie. Częścią odzyskania kontroli nad swoim życiem jest kontrolowanie tych rozmów.
3. Zaplanuj noclegi lub wycieczki
Nadal znajdźcie sobie czas jako para i kontynuujcie pielęgnowanie swojego związku. Tak łatwo jest zostać przytłoczonym procesem niepłodności i pozwolić mu przejąć całe twoje życie. Skupienie się na sobie nawzajem poprzez umawianie się na randki lub wyjazdy, aby pielęgnować swój związek, pomoże ci czuć się bardziej pozytywnie nawzajem. Twoje randki nie muszą być wielkie. Wystarczy zwykły spacer po okolicy lub drinka w lokalnym barze, aby ponownie rozpalić ogień. Kluczem podczas tych dat jest zawarcie umowy, że będziesz rozmawiać o rzeczach innych niż Twoja niepłodność.
4. Kontynuuj intymność
Podczas leczenia niepłodności łatwo jest wpaść w pułapkę, w której uprawiasz seks tylko w okresie owulacji, a seks może szybko zamienić się w przykry obowiązek. Utrzymywanie fizycznej bliskości, czy to trzymania się za ręce, całowania, przytulania, przytulania czy seksu, ma kluczowe znaczenie dla twojego emocjonalnego dobrego samopoczucia i szczęścia. Łatwiej będzie Wam wspierać się i czuć blisko siebie, jeśli będziecie prowadzić zdrowe życie seksualne. Kontynuuj eksplorację swoich ciał, wypróbuj nowe pozycje, nowe lokalizacje i utrzymuj pikantność. Niepłodność będzie częścią twojej podróży jako pary, ale twoje życie jako para będzie trwało długo po zakończeniu niepłodności, więc pamiętaj, aby ją pielęgnować.
5. Nie pozwól, aby niepłodność cię definiowała
Łatwo powiedzieć „jestem bezpłodny” lub pozwolić, by niepłodność określiła, kim jesteś. Społeczeństwo oczekuje, że będziemy mogli mieć dzieci „naturalnie”, a kiedy nie możemy, łatwo jest pozwolić, aby stało się to główną częścią naszej tożsamości. Ale jesteś kimś więcej niż swoją niepłodnością. Przypomnij sobie i swojemu partnerowi, kim jesteś. Możesz być profesjonalistą lub silnym członkiem swojej społeczności, uzdrowicielem lub głupcem. Kimkolwiek jesteś, pamiętaj, że jesteś osobą, która przechodzi leczenie niepłodności i nie ograniczaj się po prostu do diagnozy. Jesteś czymś więcej niż tylko diagnozą i masz o wiele więcej do dania.
Mam nadzieję, że te małe wskazówki przyniosą Tobie i Twojemu partnerowi ulgę w podróży z niepłodnością. Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy i wsparcia, skontaktuj się ze mną.