Zawartość
- 1. Niech Twój głos zostanie usłyszany i nigdy nie bój się mówić
- 2. Zbadaj i znajdź odpowiednie rekomendacje
- 3. Przyjmij pomoc od swojego terapeuty
- 4. Jeśli masz wątpliwości, jak przebiega terapia, powiedz o tym
- 5. Przygotuj się na własny dziennik
- 1. Porozmawiaj o tym, dlaczego zdecydowałeś się na terapię
- 2. Otwórz się na swoje oczekiwania podczas sesji terapeutycznych
- 3. Bądź szczery podczas sesji terapeutycznej
- 4. Bądź otwarty na swoje problemy małżeńskie
- 5. Bądź w stanie porozmawiać o swoich lękach
- 6. Otwórz się na myśli, które masz
- 7. Rozmawiaj o swoich marzeniach
- Wskazówki, które pomogą Ci otworzyć się z terapeutą
- 1. Bądź wygodny
- 2. Buduj zaufanie
- 3. Bądź otwarty na zmiany
- Zapisy na terapie małżeńskie są zdecydowanie godne podziwu
Kiedy słyszymy słowo terapia, co przychodzi ci na myśl? Czy myślisz o kimś, kto doświadcza depresji lub jakiegokolwiek zaburzenia osobowości?
Mogą też pojawiać się komentarze typu – czy mają problemy małżeńskie i czy ostatecznie doprowadzi to do rozwodu? Terapia zdecydowanie jest źle rozumiana.
Jasne, terapia może początkowo wydawać się dziwna, ale nie martw się, nie zahipnotyzujesz się, gdy zdecydujesz się skorzystać z pomocy terapeuty. To, o czym rozmawiać podczas terapii, może być dla niektórych trochę tajemnicą, ale w rzeczywistości tylko ty i ekspert rozmawiacie o każdej kwestii, którą uważacie za wartościową do rozwiązania lub uznania.
O czym należy pamiętać idąc do terapeuty
Decydując się na skorzystanie z pomocy profesjonalisty, musisz mieć pojęcie, w co się pakujesz. Nie ma cię to przestraszyć, ale raczej przygotować cię do nieoczekiwania nierealistycznych celów.
Oto kilka rzeczy, o których musisz pamiętać podczas wizyty u terapeuty.
1. Niech Twój głos zostanie usłyszany i nigdy nie bój się mówić
Niektórzy klienci mają wątpliwości w swoich sesjach, zwłaszcza gdy zauważają, że jedyne, co robią, to mówią o sobie. Musisz pamiętać, że terapeuta jest po to, aby cię wysłuchać, a twoim zadaniem jest być spokojnym i otwartym w omawianiu wszystkiego o tobie.
Nie czuj się niezręcznie podczas sesji terapeutycznych. Otwórz się i zaufaj.
2. Zbadaj i znajdź odpowiednie rekomendacje
Skorzystaj z internetu, aby znaleźć dla siebie najlepszego terapeutę. W ten sposób masz pewność, że wybrałeś odpowiednią osobę do pomocy.
3. Przyjmij pomoc od swojego terapeuty
Jednym z największych problemów, dlaczego niektóre sesje terapeutyczne nie wychodzą, jest to, że klient nie jest chętny do współpracy z doradcą. Niektórzy ludzie mają problem z przyjmowaniem rad i pomocy od innych ludzi.
Pamiętaj, jak możesz oczekiwać zmiany w swojej obecnej sytuacji, jeśli nie chcesz się zmienić?
4. Jeśli masz wątpliwości, jak przebiega terapia, powiedz o tym
Wszystko, o czym myślisz, że wpłynie na twoją terapię, jest istotną informacją. Powiedz, co masz do powiedzenia.
5. Przygotuj się na własny dziennik
Czasami mamy tendencję do zapamiętywania rzeczy, które chcemy otworzyć, ale zapominamy o tym, gdy jesteśmy już w sesji. Załóż dziennik i zapisz ważne notatki.
Tematy, które musisz otworzyć
Decydując się na terapię lub poradnictwo, mogą pojawić się wątpliwości, zwłaszcza jeśli jest to Twój pierwszy raz. Najczęściej nie jesteśmy nawet pewni, o czym rozmawiać podczas terapii, więc aby dać ci pomysł, oto kilka rzeczy, które możesz otworzyć
1. Porozmawiaj o tym, dlaczego zdecydowałeś się na terapię
Czy to był Twój pomysł, czy też zasugerował go Twój partner. Nie bój się rozpocząć rozmowy i powiedzieć prawdę o powodach, dla których zdecydowałeś się szukać pomocy.
2. Otwórz się na swoje oczekiwania podczas sesji terapeutycznych
Bądź otwarty na swoje oczekiwania, zwłaszcza gdy terapia dotyczy problemów małżeńskich lub rodzinnych.
Pierwsza sesja terapii to idealny moment na rozpoczęcie tej rozmowy. To najlepsze miejsce dla Ciebie i Twojego partnera, aby zacząć dzielić się swoimi obawami dotyczącymi małżeństwa, a nawet własnej osobowości.
3. Bądź szczery podczas sesji terapeutycznej
Uczciwość od początku sesji terapeutycznej bardzo pomoże Tobie i Twojemu terapeucie zbudować relację zaufania.
Jeśli masz problemy z przebiegiem poradnictwa, porozmawiaj o tym.
4. Bądź otwarty na swoje problemy małżeńskie
Jeśli terapia jest dla twojego małżeństwa, bądź otwarty na wszystkie problemy małżeńskie.
Twój terapeuta nie jest po to, by osądzać ciebie ani twojego współmałżonka. Terapeuta jest po to, aby pomagać i słuchać. Jeśli nie pójdziesz tutaj na całość, jak możesz uzyskać pomoc?
5. Bądź w stanie porozmawiać o swoich lękach
Nie myśl, że przyznanie się do swoich lęków jest oznaką słabości. W terapii wszystkie twoje sekrety są bezpieczne i zachęcamy cię do wyjawienia tego wszystkiego.
To właściwy moment, aby być wiernym sobie.
6. Otwórz się na myśli, które masz
Zdarzają się przypadki, w których jedna z par, które poddają się terapii małżeńskiej, przyznaje się do związków pozamałżeńskich lub przynajmniej myśli o tym.
To może wydawać się dużym odkryciem, ale jest to sposób na naprawienie związku z pomocą terapeuty.
7. Rozmawiaj o swoich marzeniach
Niektórzy mogą pomyśleć, że sesje terapeutyczne są po prostu o problemach i kwestiach, ale tak nie jest.
Klienci przychodzą i rozmawiają o swoich przyszłych planach i marzeniach, a to wzmacnia ich motywację.
Wskazówki, które pomogą Ci otworzyć się z terapeutą
Teraz, gdy znasz tematy, które możesz otworzyć ze swoim terapeutą, nadszedł czas, aby zająć się jednym z najczęstszych powodów nieudanych sesji terapeutycznych, którym jest niemożność całkowitego otwarcia się.
Dla niektórych może to być bardzo łatwe, ale dla innych to wielka rzecz.
Jak więc zacząć otwierać się ze swoim terapeutą?
1. Bądź wygodny
Chociaż łatwiej powiedzieć niż zrobić, nie jest to niemożliwe. Spójrz na swojego terapeutę jak na swojego najlepszego przyjaciela, rodzinę i profesjonalistę, który pomoże.
Pamiętaj, nie będą cię osądzać.
2. Buduj zaufanie
Testowanie wód w ciągu pierwszych kilku godzin terapii jest w porządku, ale naucz się ufać.
Pozwól sobie na otwarcie i rozmowę, nie martwiąc się, że Twoje sekrety zostaną ujawnione opinii publicznej, ponieważ jest to niemożliwe.
Terapeuci są profesjonalistami i nigdy nie ujawnią żadnych informacji o swoich klientach.
Jak możesz oczekiwać, że terapeuta zaufa temu, co mu mówisz, jeśli nie możesz mu ufać, że pomoże ci w zamian?
3. Bądź otwarty na zmiany
Chodzenie na sesje terapeutyczne oznacza, że trzeba być otwartym na zmiany.
Bez tego zaangażowania żadna terapia nie zadziała, bez względu na to, jak dobry jest Twój terapeuta. Jeśli naprawdę chcesz, żeby coś się zmieniło, zacznij od siebie.
Zapisy na terapie małżeńskie są zdecydowanie godne podziwu
Decyzja o zapisaniu się na terapię może być jedną z najbardziej godnych podziwu rzeczy, jaką dana osoba może zrobić, zwłaszcza gdy wiąże się to z rozwiązaniem problemów małżeńskich i osobistych.
To, o czym rozmawiać w terapii, zależy od Ciebie. Ty kształtujesz terapię i stopniowo Twój terapeuta poprowadzi Cię do właściwego podejścia do rozwiązywania konfliktów.
Jeśli więc uważasz, że potrzebujesz wskazówek, może powinieneś zacząć szukać najlepszego terapeuty w swojej okolicy.