Zawartość
Każdy związek ma swoją unikalną mieszankę cech, które odzwierciedlają to, kim jesteście jako para. Możesz opisać to, co jest najlepsze w twoim związku, jako „zabawne”, „namiętne” lub „intymne”, a może „dobrze współpracujesz” jako rodzice i partnerzy. Wasz związek jest jak odcisk palca – to, co daje wam radość i żywotność, jest wyjątkowe i wyjątkowe dla was dwojga.
Jednocześnie istnieją pewne składniki, które moim zdaniem są niezbędne, aby każdy związek mógł się rozwijać. Jeśli zmagasz się w małżeństwie, praca na tych podstawach jest szczególnie ważna. Ale nawet najlepsze relacje mogą od czasu do czasu użyć „dostrajania”. Gdybym miał wybrać 3 podstawy, byłyby to: Akceptacja, Połączenie i Zaangażowanie
Polecane – Save My Marriage Course
Przyjęcie
Jednym z największych prezentów, jakie możemy dać naszemu partnerowi, jest doświadczenie bycia w pełni akceptowanym i docenianym za to, kim jest. Często żartujemy z ludzi, którzy próbują zmienić partnera, a czasami nie traktujemy poważnie wpływu, jaki to na nich wywiera. Pomyśl o swoich przyjaciołach i ludziach, z którymi jesteś najbliżej: są szanse, czujesz się z nimi zrelaksowany i bezpieczny, wiedząc, że możesz być sobą i będziesz (nadal!) kochany i lubiany za to, kim jesteś. Jeśli masz dzieci, pomyśl o przyjemności, jaką odczuwają, gdy się do nich uśmiechasz i daj im znać, że jesteś podekscytowany przebywaniem w ich obecności! Wyobraź sobie, jak by to było, gdybyś traktował swojego partnera w ten sam sposób.
To, co zwykle przeszkadza, to nasze negatywne osądy i niespełnione oczekiwania. Chcemy, aby nasz partner był bardziej podobny do nas – myślał tak, jak myślimy, czuł to, co czujemy i tak dalej. Nie akceptujemy prostego faktu, że różnią się od nas! I staramy się je zmienić na nasz obraz tego, jak naszym zdaniem powinny być. To pewny przepis na frustrację i porażkę w małżeństwie.
Pomyśl więc o czymś, co oceniasz lub krytykujesz na temat swojego partnera. Zadaj sobie pytanie: Skąd wziąłem ten osąd? Czy nauczyłem się tego w mojej rodzinie? Czy to jest coś, za co sam siebie oceniam? A potem sprawdź, czy jest to coś, co możesz zaakceptować, a nawet docenić w swoim partnerze. Jeśli nie, być może będziesz musiał poprosić o pewne zachowanie, które chciałbyś zmienić u swojego partnera. Ale zobacz, czy istnieje sposób, aby to zrobić bez obwiniania, wstydu lub krytyki (w tym „konstruktywnej krytyki”!).
„Radykalna akceptacja” partnera to jeden z fundamentów silnej relacji.
W ramach Akceptacji możemy również uwzględnić:
- Przyjaźń
- Uznanie
- Miłość
- Szacunek
Połączenie
W naszym szybko zmieniającym się świecie jednym z największych wyzwań, przed jakimi stają pary, jest wspólne spędzanie czasu. Jeśli masz zajęte życie zawodowe lub dzieci, to zwiększy wyzwanie. Jeśli chcesz uniknąć jednego z największych zagrożeń dla relacji – rozejścia się – musisz… uczyń to priorytetem spędzać razem czas. Ale co więcej, chcesz czuć się emocjonalnie związany ze swoim partnerem. Dzieje się tak, gdy dzielimy się ze sobą głęboko i otwarcie.
Zapytaj więc siebie: Czy wyrażasz zainteresowanie i ciekawość swojego partnera? Czy podzielasz głębokie uczucia, w tym marzenia i pragnienia, a także frustracje i rozczarowania? Czy poświęcasz czas, aby naprawdę słuchać siebie nawzajem i dać partnerowi do zrozumienia, że jest dla Ciebie najwyższym priorytetem? Są szanse, że zrobiłeś te rzeczy, kiedy po raz pierwszy się zakochałeś, ale jeśli jesteście razem przez jakiś czas, może to zająć trochę intencji teraz.
Kochać się nawzajem oznacza być obecnym i łączyć się z otwartością i wrażliwością. Bez tego miłość zanika.
W ramach Obecności możemy również uwzględnić:
- Uwaga
- Słuchający
- Ciekawość
- Obecność
Zaangażowanie
Często mówię parom: „Musicie radykalnie zaakceptować siebie nawzajem za to, kim jesteście i chcieć się zmienić!”. Tak więc zaangażowanie jest tak naprawdę drugą stroną „Akceptacji”. Chociaż chcemy być w stanie „być sobą”, musimy również zobowiązać się do robienia tego, co trzeba, aby zaspokoić wzajemne potrzeby i pielęgnować nasz związek. Prawdziwe zaangażowanie nie jest zwykłym wydarzeniem (np. małżeństwem), ale czymś, co robisz każdego dnia. Zobowiązujemy się do czegoś i podejmujemy pozytywne działania.
Pomyśl o tym, jak chcesz być w swoim związku:
- Kochający?
- Uprzejmy?
- Akceptujesz?
- Cierpliwy?
A jak by to wyglądało, gdybyś zaangażował się w te sposoby bycia i wprowadził je w życie? Bardzo ważnym krokiem jest jasne określenie, jak CHCESZ być i jak ZAMIERZA być, a także zobowiązanie się do tego pierwszego. Następnie zobowiąż się do podejmowania nawet drobnych działań, które sprawią, że stanie się to rzeczywistością. (Przy okazji – nigdy nie spotkałem nikogo, kto by powiedział, że chce być „zły, krytyczny, defensywny, bolesny”, a jednak często tak właśnie działamy).
Zaakceptuj to, czego nie można zmienić i zobowiąż się do zmiany tego, co może.
W ramach Zobowiązania możemy również uwzględnić:
- Wartości
- Akcja
- Właściwy wysiłek
- Pielęgnowanie
Wszystko to może wydawać się zdrowym rozsądkiem i tak jest! Ale bardzo ludzkie jest odejście od tego, co wiemy, że powinniśmy zrobić, a wszyscy potrzebujemy przypomnień. Mam nadzieję, że uznasz to za pomocne i poświęcisz czas, aby poświęcić swojemu związkowi uwagę, na jaką zasługuje.
Życzę miłości i radości!