Zawartość
- 1. Zrób plan
- 2. Twórz własne tradycje
- 3. Nie martw się o perfekcję
- 4. Zachowaj zdrowie
- 5. Unikaj samotności
Pierwsze wakacje po rozwodzie są często najtrudniejsze, szczególnie dla Twoich dzieci. Wspomnienia minionych wakacji mogą sprawić, że ta pora roku stanie się bardziej stresująca, tworząc poczucie potrzeby przeżycia minionych lat. Pomimo stresu i smutku, które niewątpliwie będą towarzyszyć wakacjom, Ty i Twoje dzieci nadal możecie dobrze się bawić i tworzyć wspaniałe wspomnienia. Oto pięć wskazówek, jak zwiększyć zabawę i zmniejszyć stres.
1. Zrób plan
Twój harmonogram opieki będzie prawdopodobnie wcześniej zaplanowany, co sprawia, że planowanie wakacji jest nieco prostsze. Dowiedz się z wyprzedzeniem, w które dni masz dzieci i co robisz. Upewnij się, że wszyscy jasno wiedzą, jaki jest plan, w tym dzieci. Miej przy sobie kalendarz, abyś mógł powiedzieć gospodarzom, czy twoje dzieci będą z tobą, gdy przyjmiesz zaproszenie. Staraj się unikać modyfikacji w ostatniej chwili tak bardzo, jak to możliwe, ponieważ tylko dodadzą stresu.
2. Twórz własne tradycje
Święta są często bardzo sentymentalne, ale ta nostalgia może działać przeciwko tobie, gdy znane tradycje po prostu sprawiają, że ty i twoje dzieci myślicie: „Kiedyś robiliśmy to wszystko razem”. Niektóre tradycje nieuchronnie będą musiały zostać porzucone lub zmienione. Chociaż pożegnanie z niektórymi tradycjami, które masz od dawna, prawdopodobnie będzie bardzo smutne, otwiera również możliwość tworzenia nowych tradycji. Wyjaśnij swoim dzieciom, dlaczego nie zamierzasz robić pewnych rzeczy w tym roku i poproś je o pomysły na to, co powinieneś zrobić. Może to pomóc zmienić trudny czas w zabawny.
Jeśli Twoje dzieci wydają się przygnębione, porozmawiaj z nimi o ich uczuciach do tej pory roku. Wysłuchaj ich obaw i daj im znać, jak się czujesz. Pocieszy ich świadomość, że nie zapomniałeś i że odpuszczenie jest wyzwaniem, z którym nie mierzą się w pojedynkę. Kiedy tworzysz nowe tradycje ze swoimi dziećmi, zachęcaj je, aby robiły to samo z drugim rodzicem.
3. Nie martw się o perfekcję
Bez względu na to, jak ciężko pracujesz, aby wszystko poszło gładko, zawsze pojawią się małe problemy. Nadejdą chwile, w których zarówno ty, jak i twoje dzieci poczujecie smutek tego, czego już nie ma. To jest w porządku i jest zdrową częścią żałoby. Wiedz, że następny zestaw wakacji będzie prawdopodobnie łatwiejszy i wykorzystaj to, co masz. Nie musisz czynić rzeczy doskonałymi; najważniejsze jest tworzenie dobrych wspomnień.
4. Zachowaj zdrowie
Zachowanie zdrowia w okresie świątecznym jest trudne dla prawie wszystkich, ale gdy dodamy stres związany z pierwszymi wakacjami z nową strukturą rodziny, staje się to jeszcze trudniejsze. Upewnij się, że śpisz wystarczająco dużo i staraj się dobrze odżywiać, szczególnie w czasie, gdy nie jesteś na świątecznych przyjęciach. Spróbuj wrzucić do swojego harmonogramu dodatkowe ćwiczenia, nawet jeśli to tylko 20-30 minut dziennie.Dużą pomocą może być również poświęcenie dodatkowego czasu na relaks. Nawet kilka chwil spokoju między różnymi wydarzeniami dnia może pomóc złagodzić stres.
Dbając o zdrowie, nie zapomnij o tym samym wysiłku z dziećmi. Utrzymuj jak najwięcej normalnego harmonogramu, szczególnie jeśli chodzi o sen. Zrób sobie przerwę od napiętego harmonogramu, aby mogli bawić się z przyjaciółmi lub robić fajne rzeczy w domu jako rodzina. Pamiętaj: twoje zdrowie emocjonalne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne.
5. Unikaj samotności
Jeśli dzielisz się opieką ze swoim byłym, nie będziesz mógł przebywać ze swoimi dziećmi w każde wakacje. Może to być bardzo trudne dla twojego zdrowia emocjonalnego, ale jeszcze bardziej, jeśli spędzasz wakacje samotnie. Samotność podczas wakacji może być przygnębiająca, zwłaszcza po wyczerpującym emocjonalnie procesie rozwodu. Jeśli wygląda na to, że spędzasz kilka dni w samotności, porozmawiaj z członkami rodziny i przyjaciółmi o ich planach wakacyjnych. Jeśli organizują przyjęcie, prawdopodobnie cię zaproszą. Jeśli czegoś nie organizują, możesz zdecydować się na zorganizowanie spotkania. Upewnij się, że dobrze się bawisz i nie daj sobie szansy na pławienie się w negatywnych emocjach.