8 sposobów radzenia sobie z depresją w związku

Zawartość

• 1. Zaakceptuj, że coś jest nie tak
• 2. Zidentyfikuj objawy i porozmawiaj o tym ze swoim partnerem
• 3. Przestań brać wszystko do siebie
• 4. Porozmawiaj z ekspertem
• 5. Okazuj wsparcie i miłość swojemu partnerowi
• 6. Niech ćwiczenia i zdrowa dieta staną się częścią Twojej rutyny
• 7. Staraj się być fizycznie i psychicznie obecny dla swojej lepszej połowy
• 8. Porozmawiaj ze swoim partnerem o jego stanie

Depresja to nic innego jak smutek dnia codziennego. To inny stan umysłu, w którym wszystko wydaje się beznadziejne. Kiedy dana osoba radzi sobie z depresją, będzie miała różne objawy:

• Będą chcieli zostać sami
• Przejadają się lub wcale nie jedzą,
• Bezsenność,
• Niepokój,
• poczucie bycia bezwartościowym lub bezużytecznym,
• Problemy trawienne,
• Zmęczenie,
• Kłopot w skoncentrowaniu się na zwykłych rzeczach,
• Uczucia ciągłego smutku i myśli samobójcze.

Ludzie szukają różnych rozwiązań, aby wyleczyć swoją depresję; wielu wybiera alkohol, podczas gdy inni zaczynają spożywać produkty takie jak zioła lub grzyby, ale w wielu częściach świata świadomość ta jest mniejsza lub prawie zerowa. Z tego powodu osoby zmagające się z depresją nie są traktowane tak, jak powinny. W związku z tym. Zebrałem 8 sposobów radzenia sobie z depresją i epizodami depresji, zwłaszcza gdy spotykasz się z kimś z lękiem i depresją. Mam nadzieję, że ten artykuł o depresji i związkach pomoże ci tak bardzo, jak pomógł mi.

1. Zaakceptuj, że coś jest nie tak

Jednym z najważniejszych kroków w kierunku znalezienia rozwiązania radzenia sobie z depresją jest: przyjęcie. Widocznych jest wiele różnych objawów, ale zwykle ignorowamy je przez dłuższy czas i zakładamy, że odejdą same. Nie rozumiemy, że rozwiązanie problemu może zająć więcej czasu, niż zajęło mu pojawienie się. Dlatego ważne jest, aby przyznać, że coś jest nie tak.

Musisz pamiętać, że zachorowanie jest w porządku. Każdy może dostać depresji. Nie zadawaj sobie pytania: „Dlaczego ja?” lub obwiniaj siebie mówiąc: „Moja depresja rujnuje mój związek”. Zamiast tego musisz skupić się na tym, jak radzić sobie z depresją w związku. Zaakceptuj, że pojawił się problem, a wkrótce wyzdrowiejesz.

Istotne jest również, aby współmałżonek lub partner pomagał partnerowi z depresją z wystarczającą miłością, troską i wsparciem.

2. Zidentyfikuj objawy i porozmawiaj o tym ze swoim partnerem

Jeśli zmagasz się z depresją, istnieje wiele różnych objawów depresji, takich jak:

• Ciągłe zmęczenie
• poczucie beznadziejności
• bezwartościowość
• samoizolacja
• gniew
• udaremnienie
• bezsenność i wiele więcej

Ponieważ każda osoba jest inna, objawy u każdej osoby walczącej z depresją są inne.

Wiele osób borykających się z depresją doświadcza wszystkich tych rzeczy pojedynczo w niektóre dni, a w inne mogą wystąpić tylko jeden lub dwa objawy. Zidentyfikuj i monitoruj wszystkie swoje objawy, a następnie poinformuj o tym swojego partnera. Powodem może być również depresja w związku.

Czym różni się spotykanie kogoś z lękiem i depresją?

Tutaj ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób depresja wpływa na relacje. Sprawy mogą się skomplikować. Rozmowa z partnerem da im zrozumienie tego, przez co przechodzisz.

Jako ktoś, kto ma cierpiącego partnera, kochać kogoś z depresją jest bolesna. Ponieważ partner nadal cierpi, nawiązywanie kontaktów jest stosunkowo trudne. Tak więc oboje będziecie mogli przedyskutować, co należy zrobić dalej, aby poradzić sobie z depresją.

3. Przestań brać wszystko do siebie

Radzenie sobie z depresją nie jest łatwą drogą do przebycia. Kiedy osoba jest w depresji, może być w złym nastroju przez większość swoich dni. Ludzie wokół nich muszą być niezwykle silni i nie brać niczego, co mówią do siebie, ponieważ po prostu wyrzucają z ust frustrację, strach i gniew; przez większość czasu mówi się o depresji.

Jak pomóc współmałżonkowi z depresją?

Cokolwiek mówią, słuchaj spokojnie, działaj spokojnie. Staraj się nie odpowiadać, ponieważ może to wywołać kłótnię. Powiedz im, że rozumiesz, a potem odpuść.

4. Porozmawiaj z ekspertem

Ważne jest, aby upewnić się, że ty i twój partner udacie się do eksperta, aby znaleźć sposób na pokonanie depresji. Opinia eksperta zapewni świeże spojrzenie na to, co ich niepokoi. Rozmowa z ekspertem o swojej drugiej połówce, która przechodzi przez depresję, może pomóc ci zrozumieć, przez co przechodzi i być może w jakiś sposób wzmocnić twoje relacje z nimi.

Czasami trudno jest zaufać ekspertowi dla ludzi. Ale upewnij się, że pomożesz partnerowi zaufać mu, aby wszystko, co się z nim dzieje, mogło wyjść z ich systemu i poczuć się lepiej. Ekspert może również udzielić Ci wskazówek, jak radzić sobie z depresją w związku, aby związek był zdrowy i pozytywny.

5. Okazuj wsparcie i miłość swojemu partnerowi

Jeśli mieszkasz z małżonkiem pogrążonym w depresji, upewnij się, że wspierasz wszystkie różne pomysły, które Ci rzucają. Depresja może występować z wielu różnych powodów, które mogą ukrywać przed tobą.Dlatego najważniejszą rzeczą, jaką możesz dla nich zrobić, jest bycie przyjaznym i okazywanie wsparcia.

Możesz sprawić, by dołączyli do grupy wsparcia, w której różni ludzie opowiadają różne historie o tym, jak wyszli z depresji, aby zmotywować ich i mieć nadzieję, że pewnego dnia będą mogli wyjść z tego.

6. Niech ćwiczenia i zdrowa dieta staną się częścią Twojej rutyny

Depresja jest zaburzeniem psychicznym, ale może mieć na nią wpływ wiele fizycznych aspektów Twojego zdrowia. Na przykład dieta odgrywa kluczową rolę w zdrowiu psychicznym. Śledzenie zdrowa i dobrze zbilansowana dieta może pomóc w walce z depresją. Najlepiej byłoby, gdybyś również spróbował dodać trochę ćwiczeń do swojej rutyny.

Jak udzielać wsparcia mieszkając z małżonkiem w depresji?

Znalezienie motywacji do treningu może być wystarczającym wyzwaniem dla zdrowej osoby, a dla osoby zmagającej się z depresją może być prawie niemożliwe. Upewnij się ćwicz ze swoim partnerem bo to może być świetny czas na odpoczynek i porozmawiaj o tym, co ci lub im przeszkadza.

7. Staraj się być fizycznie i psychicznie obecny dla swojej lepszej połowy

Jeśli twój partner ma do czynienia z epizodami depresji, nie powinien mieszkać sam. Kiedy są w depresji, może być okropnie polegać na kimś innym. Mogą czuć się tak, jakbyś je krzywdził i przestać na tobie polegać.

Cóż, członkowie rodziny i Twoi prawdziwi przyjaciele będą przy Tobie zawsze, gdy Ty lub Twój partner w depresji ich potrzebujecie. Nigdy nie poczują się źle, jeśli poprosisz ich o pomoc. Kiedy twój partner jest sam, może zacząć myśleć o nawet małych rzeczach i coraz głębiej wpadać w depresję. Natomiast, jeśli ma kogoś w pobliżu, zawsze może porozmawiać o tym, co dzieje się w jego głowie, a także znaleźć rozwiązania jak przezwyciężyć depresję. Dlatego ważne jest, aby być obecnym dla swojej lepszej połowy psychicznie i fizycznie.

8. Porozmawiaj ze swoim partnerem o jego stanie

Jeśli twój partner ma objawy depresji, wtedy porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, z czym mają do czynienia. Pamiętaj, że depresja może być dla nich równie nowa, jak dla Ciebie. Możesz nie rozumieć, przez co przechodzą lub jaki będzie ich nastrój. Dlatego upewnij się, że najpierw zapoznałeś się z ich stanem, objawami i wszystkim, z czym będą musieli się zmierzyć.

Partner odgrywa znaczącą rolę w podnoszeniu partnera radzącego sobie z depresją. W poniższym filmie Esther Perel mówi, że ważne jest, aby partner był tam dla swojego partnera i zapewniał go, że nie zawsze taki był.

Podsumowując, depresję można pokonać dzięki wsparciu, miłości i trosce. Dlatego upewnij się, że jesteś przy każdej osobie cierpiącej na depresję, ponieważ może to pomóc im wrócić do życia, na które zasługują.